运动性疲劳、恢复过程及过度训练

第一节、运动性疲劳的概念第二节、恢复过程第三节、过度训练 l运动性疲劳的概念l运动性疲劳时身体变化特点l不同运动时间疲劳的生化特点l不同代谢类型疲劳的生化特点 l机体生理过程不能持续其机能在一特定水平上和（或）各器官不能维持预定的运动强度。l从生化角度来看：一是运动时能量体系输出的最大功率下降；二是肌肉力量下降或内脏器官功能下降而不能维持运动强度。 l（一）中枢疲劳的生化特点l主要表现为：ATP、CP减少，氨基丁酸、5-羟色胺等增加，导致兴奋过程减弱。l（二）肌肉疲劳的生化特点l主要表现为：能源物质的大量消耗使专项所需的供能物质和代谢过程能力下降；代谢产物堆积使肌肉中代谢调节能力。 运动时间 疲劳的生化特点05秒 神经肌肉接点处疲劳510秒 ATP、CP减少，快肌中乳酸堆积1030秒 ATP、CP消耗最大，肌肉乳酸堆积30秒15分 ATP、CP消耗，血乳酸 上升最高1560分 ATP、CP消耗，肌糖原消耗最大16小时 肌糖原下降至0，肝糖原下降，体温上升，脱水，电解质紊乱 疲劳因素磷酸原代谢类型磷酸原代谢糖酵解类型糖酵解类型糖酵解类型、有氧代谢类型有氧代谢类型ATP减少% 30 90 2030 30 不变CP减少% 90以上 中 7590 65 50乳酸积累 少 少 最多 较多 少PH值下降 少 PH =6.6（肌） PH =6.6（肌） 少肌糖原消耗 少 少 中 7590%以上离子变化 结合Ca2+减少 同前 离子平衡紊乱 l超量恢复的规律l代谢调节机能提高l加速恢复过程的生化方法l运动员禁用药物（兴奋剂） l超量恢复规律：运动时物质的消耗随运动强度增大而增加，在一定范围内消耗越多，恢复过程中获得超量恢复越明显。原来水平运动休息超量恢复在原水平波动 l过度训练的概念l过度训练的生化特点