中考前的心理调适

中考前的心理调适 中考还剩 64天 人生就像一场旅行 不必在意目的地 在乎的是沿途的风景和看风景的心情 让心灵去旅行 ! 研究表明，考生掌握知识与运用知识 解决问题的水平是考试成功的 硬件 ,是中 考成功的基础 ;考前与考中的心态是考试 成功的 软件 ,是中考成功的关键。越近中 考 ,考生心态调节越显重要。 中考成功的 硬件 与 软件 同等重要 ,缺 一不可。 影响考试的 2个因素 如果 将 字母 A到 Z分別 编 上 1到 26的分 数 （ A=1分 ， B=2分 ， ， Z=26分 ） Knowledge Hardwork Money Attitude 它们分别是多少分？ 你的 知识 （ KNOWLEDGE）得到 96分 （ 11+14+15+23+12+5+4+7+5 96） 你的努力 （ HARDWORK）也只得到 98分 （ 8+1+18+4+23+15+18+11 98） 你的金钱 （ Money）得到 72分 （ 13+15+14+5+25 = 72） 你的 态度 （ ATTITUDE） 才是左右你生命的全部 （ 1+20+20+9+20+21+4+5 100） 考生对待考试的三种状态 一种是压力过度、过分紧张 一种是毫无压力、满不在乎 一种是压力适度、镇定自若 前两者不足取，不但不能考出好成绩，相 反会由于情绪问题，连原来的正常水平都发挥 不出来 只有第三种才是正常的，这样的考生信心 十足，平心静气，精力集中，思维敏锐，答题 准确 学习压力与学习效率的关系 学习压力 学习效率 0 低 没有压力 高 适度压力 过度压力 考试成绩与考试焦虑的关系 考试焦虑 考试成绩 0 差 没有焦虑 好 适度焦虑 过度焦虑 观看视频，答疑解惑 学会自我调适 理智面对学习压力 自觉适度加压 正确看待考试 主动适度减压 没有压力 压力过度 合 理 宣 泄 1、每个人都会面临挫折 不要怕 2、每次挫折都会过去 3、每次挫折都有转折点 4、每次挫折都会对人产 生影响 5、不要盯住挫折不放 不要逃避 不要不能 自拔 不要颓废 不要绝望 在压力面前，你不需浮躁，只需冷静地面对： 临考心态调整总则 自认很差：忘记排名，背水一战： 壮士心 自认较差：世事无常，盖棺定论： 黑马心 自认中等：充分发挥，不计成败： 愚人心 自认较好：脚踏实地，巧取豪夺： 智者心 上等很好：戒骄戒躁，不患得失： 平常心 其实所有的考生都应有这些心态！ 兵临城下时尤应具 壮士心平常心！ 心理咨询室咨询时间： 周一至周五中午 12： 00到 13： 00 地点：初中部圆楼二楼心理咨询室 如果你没有太多时间或者不愿意当面咨 询，也可以采用写信或者邮件、 QQ形式 咨询，我们将及时回复你。（圆楼二楼楼 梯口有心语信箱，写信可以署名也可以不 署名， 请留下回复的联系方式） QQ： 1052545672. 邮箱：