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中考前的心理调适 中考还剩 64天 人生就像一场旅行 不必在意目的地 在乎的是沿途的风景和看风景的心情 让心灵去旅行 ! 研究表明,考生掌握知识与运用知识 解决问题的水平是考试成功的 硬件 ,是中 考成功的基础 ;考前与考中的心态是考试 成功的 软件 ,是中考成功的关键。越近中 考 ,考生心态调节越显重要。 中考成功的 硬件 与 软件 同等重要 ,缺 一不可。 影响考试的 2个因素 如果 将 字母 A到 Z分別 编 上 1到 26的分 数 ( A=1分 , B=2分 , , Z=26分 ) Knowledge Hardwork Money Attitude 它们分别是多少分? 你的 知识 ( KNOWLEDGE)得到 96分 ( 11+14+15+23+12+5+4+7+5 96) 你的努力 ( HARDWORK)也只得到 98分 ( 8+1+18+4+23+15+18+11 98) 你的金钱 ( Money)得到 72分 ( 13+15+14+5+25 = 72) 你的 态度 ( ATTITUDE) 才是左右你生命的全部 ( 1+20+20+9+20+21+4+5 100) 考生对待考试的三种状态 一种是压力过度、过分紧张 一种是毫无压力、满不在乎 一种是压力适度、镇定自若 前两者不足取,不但不能考出好成绩,相 反会由于情绪问题,连原来的正常水平都发挥 不出来 只有第三种才是正常的,这样的考生信心 十足,平心静气,精力集中,思维敏锐,答题 准确 学习压力与学习效率的关系 学习压力 学习效率 0 低 没有压力 高 适度压力 过度压力 考试成绩与考试焦虑的关系 考试焦虑 考试成绩 0 差 没有焦虑 好 适度焦虑 过度焦虑 观看视频,答疑解惑 学会自我调适 理智面对学习压力 自觉适度加压 正确看待考试 主动适度减压 没有压力 压力过度 合 理 宣 泄 1、每个人都会面临挫折 不要怕 2、每次挫折都会过去 3、每次挫折都有转折点 4、每次挫折都会对人产 生影响 5、不要盯住挫折不放 不要逃避 不要不能 自拔 不要颓废 不要绝望 在压力面前,你不需浮躁,只需冷静地面对: 临考心态调整总则 自认很差:忘记排名,背水一战: 壮士心 自认较差:世事无常,盖棺定论: 黑马心 自认中等:充分发挥,不计成败: 愚人心 自认较好:脚踏实地,巧取豪夺: 智者心 上等很好:戒骄戒躁,不患得失: 平常心 其实所有的考生都应有这些心态! 兵临城下时尤应具 壮士心平常心! 心理咨询室咨询时间: 周一至周五中午 12: 00到 13: 00 地点:初中部圆楼二楼心理咨询室 如果你没有太多时间或者不愿意当面咨 询,也可以采用写信或者邮件、 QQ形式 咨询,我们将及时回复你。(圆楼二楼楼 梯口有心语信箱,写信可以署名也可以不 署名, 请留下回复的联系方式) QQ: 1052545672. 邮箱:
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