舞蹈与幼儿舞蹈创编第六章课件

第六章 中国古典舞第六章中国古典舞学习目标教学提示中国古典舞以训练人的气息、韵律和肢体表现力为目的，非常讲究“形神兼备，身心互融，内外统一”的身韵感觉，强调内在气息以及手、眼、身法、步的配合。通过本章的学习，对学生进行身体的基本姿态训练，对培养学生的乐感、舞感和动作表现力有积极的作用。发展身体素质能力和表现力，逐步提高学生动作的节奏感、协调性、灵活性、柔韧性和优美感。本章属于实践部分，可以采用讲授法、示范法、观摩法、分组合作法、任务驱动法、多媒体手段等教学方法。学习要点Learninggoals学习目标教学提示中国古典舞以训练人的气息、韵律和肢体表现力为1古典身韵训练中国古典舞训练2目录1古典身韵训练中国古典舞训练2目录1中国古典舞训练第一节一、基本手形、脚形、手位、脚位二、手臂基本的动作与姿态中国古典舞训练三、基本舞姿四、基本舞步五、基本技巧1中国古典舞训练第一节一、基本手形、脚形、手位、脚位二、手臂第六章中国古典舞一、基本手形、脚形、手位、脚位兰花掌（女掌）：五指挺直，虎口收紧，拇指向中指靠拢。虎口掌（男掌）：五指挺直，虎口张开，拇指根向掌心用力。1手形掌第六章中国古典舞一、基本手形、脚形、手位、脚位兰花掌（女第六章中国古典舞一、基本手形、脚形、手位、脚位虚拳（女拳）：五指向掌心弯曲，握成空心拳，拇指内屈相接于食、中指间。实拳（男拳）：五指向掌心弯曲，握成实心拳，拇指内屈紧贴中指。1手形拳第六章中国古典舞一、基本手形、脚形、手位、脚位虚拳（女拳第六章中国古典舞一、基本手形、脚形、手位、脚位单指（女指）：食指挺直，拇指与中指尖相接，内屈。剑指（男指）：食指中指并拢挺直，拇指与无名指尖相接，内屈。1手形指第六章中国古典舞一、基本手形、脚形、手位、脚位单指（女指第六章中国古典舞一、基本手形、脚形、手位、脚位绷脚：拇指带动其他四指向下压，脚背外凸。勾脚：拇指带动其他四指向上回勾到最大限度，脚掌外翻，脚背内凹。2脚形第六章中国古典舞一、基本手形、脚形、手位、脚位绷脚：勾脚第六章中国古典舞一、基本手形、脚形、手位、脚位：脚：在绷脚的基础上，由脚尖带动脚踝，向里内翻。勾绷脚：脚趾成勾状，脚踝、脚背成绷直状。2脚形第六章中国古典舞一、基本手形、脚形、手位、脚位：脚：勾绷第六章中国古典舞3基本手位山膀：手臂成长弧状，平抬于体侧与肩膀平行。小臂呈下滑弧线，掌心对外扣腕手指向前上方，着力点在兰花指中指关节。沉肩、松肘、手臂肩关节到指尖往远伸。按掌：手臂呈下滑弧状，在胃前压腕，兰花指掌心朝外，手与胸保持一掌的距离。一、基本手形、脚形、手位、脚位第六章中国古典舞3基本手位山膀：按掌：一、基本手形、脚第六章中国古典舞3基本手位托掌：手臂成弧状托于头上方，掌心在头顶上方，沉肩、肘尖打开向旁。扬掌手臂举至头侧斜上方，手心朝上，整个手臂在斜上方45。一、基本手形、脚形、手位、脚位第六章中国古典舞3基本手位托掌：扬掌一、基本手形、脚形第六章中国古典舞3基本手位双展翅：托掌位上，双手手心朝外，双手臂在斜上方45。提襟：手臂成弧形，握拳提于胯旁，虎口对向胯骨，手腕微扣，拳心对下。一、基本手形、脚形、手位、脚位第六章中国古典舞3基本手位双展翅：提襟：一、基本手形、第六章中国古典舞4基本站姿与脚位正步站姿：两脚并拢，上身直立、挺胸拔背立腰。脚尖向正前方，重心在两脚上。双手背手，双手兰花指手指贴近，背与腰下、尾骨以上的位置。沉肩松肘，肘尖与肩平，保持兰花指手形状。丁字位：以右脚为例，右脚跟紧靠左脚脚窝处，夹角90，两脚尖对斜前方，重心在两脚上。一、基本手形、脚形、手位、脚位第六章中国古典舞4基本站姿与脚位正步站姿：丁字位：一、第六章中国古典舞4基本站姿与脚位子午相：丁字步或小踏步位，两脚跟相靠，脚尖分开一脚之距对斜前方，上身直立，双肩下沉，重心在两脚上。大八字步：两脚跟分开相距一脚距离，脚尖对斜前方，重心在两脚上。一、基本手形、脚形、手位、脚位第六章中国古典舞4基本站姿与脚位子午相：大八字步：一、第六章中国古典舞4基本站姿与脚位踏步位：在小八字步的基础上，一只脚顺另一只脚脚跟的斜后方擦出，后脚的膝盖靠在前脚的膝盖窝处，后脚前脚掌点地，重心在前脚上。踏步蹲：在踏步位的基础上，双腿微屈，后腿膝盖从前腿膝盖的后窝向前腿的外侧伸出，双腿重叠贴紧，过程中保持立腰提胯，臀部不能完全坐在脚跟上。一、基本手形、脚形、手位、脚位第六章中国古典舞4基本站姿与脚位踏步位：踏步蹲：一、基第六章中国古典舞4基本站姿与脚位大踏步（大掖步）：以右脚为例，左腿屈膝半蹲，站重心，右腿直膝绷脚，脚背贴于地面，向左后方撤一大步，两大腿根部相靠。弓箭步：有旁、前之分。旁：以左脚为例，在左前丁字步的基础上，左脚向旁屈膝下蹲，小腿垂直地面，夹角90左右，右腿向旁伸直，全脚落地，脚尖对右前方，重心在两腿之间。一、基本手形、脚形、手位、脚位第六章中国古典舞4基本站姿与脚位大踏步（大掖步）：弓箭第六章中国古典舞4基本站姿与脚位虚步：有前、旁、后之分。以右脚为例，前：右腿直膝绷脚尖向前点地，左腿直膝站重心。旁、后点步：动作相同，只是方向不同。马步：在大八字步位上加半蹲。一、基本手形、脚形、手位、脚位第六章中国古典舞4基本站姿与脚位虚步：马步：一、基本手第六章中国古典舞4基本站姿与脚位扑步在弓箭步的基础上，一腿屈膝深蹲180，上身尽量向前倾，重心在弯曲的腿上。一、基本手形、脚形、手位、脚位第六章中国古典舞4基本站姿与脚位扑步一、基本手形、脚形第六章中国古典舞1手臂的基本动作撩掌：手臂从身体下方以手腕带动，提腕至头上方，配合气息的运用手臂尽量走远。二、手臂基本的动作与姿态盖掌：手腕带动由外向里，掌心向下，手臂由头上方向下盖。手臂做立圆运动，眼随手动，身手相随。第六章中国古典舞1手臂的基本动作撩掌：二、手臂基本的动第六章中国古典舞1手臂的基本动作切掌：手腕带动由外向里，掌心向身体，手臂由头上方向下方切，兰花指下切时小臂端平，手臂保持圆弧形。二、手臂基本的动作与姿态摊掌：手臂由胸前向外翻掌，手腕提起，指尖朝下，掌心向上往外摊开，手指伸展宛如从掌心向指尖滴水的感觉。第六章中国古典舞1手臂的基本动作切掌：二、手臂基本的动第六章中国古典舞二、手臂基本的动作与姿态分掌：手腕带动由里向外，由胸前经过头前上方向两侧打开落下，其路线与盖掌相反。上分掌。双手由体下交叉，掌心对身体向上斜方打开。下分掌。双手由体旁向上至头上方交叉，掌心对身体从体前下至腹前向两旁斜下打开。1手臂的基本动作第六章中国古典舞二、手臂基本的动作与姿态分掌：手腕带动由第六章中国古典舞1手臂的基本动作推掌：兰花指准备，掌心向外，提腕向旁或其他方向推。二、手臂基本的动作与姿态晃手：双臂与肩同宽，以腕为轴，腕主动，由旁下向上划弧线，手指向下，掌心向里；向下划弧线，指尖向上，掌心向外；路线要圆、连贯。幅度有大小之分。第六章中国古典舞1手臂的基本动作推掌：二、手臂基本的动第六章中国古典舞1手臂的基本动作掏手：一手盖掌至胸前，手心朝下，另一手端掌，托，经过穿手向旁外向慢慢拉开，托手保持。二、手臂基本的动作与姿态穿手：一手在外盖掌，一手托掌手心向上，指尖向上穿。是小臂“内旋”和“外旋”的动作，指先行，由指尖带动穿出。第六章中国古典舞1手臂的基本动作掏手：二、手臂基本的动第六章中国古典舞二、手臂基本的动作与姿态云手：一手臂端至胸前，掌心朝上，另一手提起山膀位，双手向胸前交叉掌心相对，分掌敞胸仰望天空，掌心朝下。继续宛如揉个大球，手、眼与身体配合协调。1手臂的基本动作第六章中国古典舞二、手臂基本的动作与姿态云手：1手臂的第六章中国古典舞二、手臂基本的动作与姿态小五花：双手在胸前手背相对，手腕相靠，以腕为轴，一手带动另一手，右手在上向内环绕，左手在下向外环绕，成掌心相对在胸前，继续转动，至左手在上。连续动作时，要连贯松弛、圆润。1手臂的基本动作第六章中国古典舞二、手臂基本的动作与姿态小五花：1手臂第六章中国古典舞二、手臂基本的动作与姿态盘腕：由指尖带动腕关节做8字圆运动。由食指外沿先行，掌心向上，以腕为轴，指尖带动由里向外平转一圈。这是手腕带动手臂“外旋”或“内旋”的动作，有正盘手和反盘手之分。1手臂的基本动作第六章中国古典舞二、手臂基本的动作与姿态盘腕：1手臂的第六章中国古典舞二、手臂基本的动作与姿态摇臂：身体前倾，一手臂掌心向上领到最高处托掌，身体略向前倾，眼随手往后上方看，托掌手臂落下，另一手臂提起，准备做反面。转肩和腰部的横拧形成8字圆，再与手臂配合，形成向左倾拧和向右倾拧的两个立圆。摇臂的时候手臂贴着身体连贯进行，臂、肩、腰要一起动。后摇臂：双臂在体两侧交替由前向后划立圆。手臂上时提腕，下时压腕，身体随手臂交替侧拧身。前摇臂：动作过程相反。1手臂的基本动作第六章中国古典舞二、手臂基本的动作与姿态摇臂：1手臂的第六章中国古典舞二、手臂基本的动作与姿态风火轮：身体对1点大八字位。双手在身体前、后交替划立圆，上体随手臂动作转动。1手臂的基本动作第六章中国古典舞二、手臂基本的动作与姿态风火轮：1手臂第六章中国古典舞2手臂的基本姿态单山膀身体对2点，左前丁字步，双手背手准备（子午相）。右手沿经过撩起，平抬于体侧与肩膀平行，手臂成长弧状，小臂内旋，掌心向外，手臂到指尖向远延伸。眼视平视1点。二、手臂基本的动作与姿态双山膀要求同单山膀，双手先后进行，眼视平视1点。第六章中国古典舞2手臂的基本姿态单山膀二、手臂基本的动第六章中国古典舞2手臂的基本姿态双托掌：身体对2点，左前丁字步，双手背手准备。动作时，双手从下经过两耳朵方向头顶上方撩，到头顶上双手交叉盖手，盖手向下重复刚刚手臂圆弧的动作轨迹再次撩至头顶双托掌位，眼视1点。二、手臂基本的动作与姿态托按掌：身体对2点，左前丁字步，双手背手准备。动作时，右、左手经过提腕、撩，由两旁向胸前至右托左按掌位，眼视1点。第六章中国古典舞2手臂的基本姿态双托掌：二、手臂基本的第六章中国古典舞2手臂的基本姿态顺风旗：以右手为例，身体对2点，右小踏步，双手背手准备。动作时，双手经下分掌至右手托掌，左手在山膀，指向上，眼视左手方向。二、手臂基本的动作与姿态斜托掌以右手为例，身体对8点，左丁字步，双手背手准备。动作时，双手经上分掌至右手扬掌位，左手山膀位兰花指指尖朝前，眼视左手8点方向。第六章中国古典舞2手臂的基本姿态顺风旗：二、手臂基本的第六章中国古典舞2手臂的基本姿态山膀按掌：以右手为例，左丁字步，双手背手准备。双手由右旁向胸前晃手至左手山膀，右手按掌位，眼视1点。二、手臂基本的动作与姿态冲掌：以左手为例，身体对8点，左丁字步，双手背手准备。双手经过从左向右小双晃手，左手臂向远推至左手掌心向下折腕，冲至8点斜下方臂成弧行；右胯旁提至右腋下，右手屈臂上提，向前斜下方托手，兰花手掌心向上，眼看8点下方。第六章中国古典舞2手臂的基本姿态山膀按掌：二、手臂基本第六章中国古典舞吸腿：在小八字步的基础上，主力腿伸直，动力腿沿主力腿内侧吸起，绷脚屈膝大腿呈90，动力腿膝盖朝前为前吸腿。动力腿膝盖朝旁为旁吸腿。三、基本舞姿端腿：以左腿为例，小八字步的基础上，主力腿右腿伸直，左脚脚，屈膝前抬平端于主力腿髋关节处，成水平状态，脚心尽量上翻。手臂为提襟按掌位或其他姿态。第六章中国古典舞吸腿：三、基本舞姿端腿：第六章中国古典舞掖腿：以右腿为例，左腿直立，右腿屈膝外开，踝关节内侧贴于右小腿肚，手臂可做山膀位或其他姿态。三、基本舞姿前吸腿拧腰：主力腿伸直，动力腿前吸起，重力在主力腿上，上身向动力腿方向横拧，手在头顶上托掌。主力腿与上身保持直立，胯正，上身尽量向外拧，托掌始终保持往远推。第六章中国古典舞掖腿：三、基本舞姿前吸腿拧腰：第六章中国古典舞三、基本舞姿大掖步拧腰：在大掖步的基础上。上身向主力腿方向倾拧，重心在主力腿的膝盖上，手在头顶上托掌，从动力腿的脚尖到托掌的手形成一大弧线，头在侧倾位上仰胸。小踏步拧腰：在小踏步的基础上，上身向主力腿方向倾拧，手在头顶上托掌，头在侧位上仰，提胯、立腰、敞胸，托掌始终往远走。第六章中国古典舞三、基本舞姿大掖步拧腰：小踏步拧腰：第六章中国古典舞三、基本舞姿小射雁：以右腿为例，左腿直立，右小腿向后抬起45绷脚背，膝部相靠，上身左拧扣腰，手臂可做右顺风旗或其他姿态，眼视左手方向。姿态斜腰：主力腿弯曲，动力腿绷脚直膝脚前点，重心在主力腿上，上身向动力腿的后方向横拧，手从腋下穿出，掌心向上，向身斜后方伸直，眼睛看指尖方向。动力腿的脚尖到指尖呈一条大斜线。提胯、立腰、送胯，身体要向后倾，向外横拧，不能塌腰佝胸。第六章中国古典舞三、基本舞姿小射雁：姿态斜腰：第六章中国古典舞大射雁：在大掖步的基础上，主力腿弯曲，动力腿屈膝后抬起90，绷脚脚尖上翘，身体横拧45并稍向斜上方仰，动力腿的脚尖和头要有向上延伸，重心在膝盖上。三、基本舞姿探海：在后腿舞姿的基础上，动力腿继续往上抬170以上，上身前倾，挑腰，腆胸，抬头。头顶与动力腿往正上方延伸，重心在主力腿的脚掌上，大腿根挺拔，形成探海时，动力腿主动，上身被动，起身时反之。第六章中国古典舞大射雁：三、基本舞姿探海：第六章中国古典舞大扑步：以右脚为例，右脚向旁迈出一大步，膝弯曲成30，左脚在旁伸直，身体前倾，右手右旁上伸出，左手左旁下伸出。三、基本舞姿燕式坐：以右腿为例，右腿屈膝盘坐绷脚，左腿直膝贴地面向后伸，绷脚向旁外开，双手后撑地或做其他姿态。第六章中国古典舞大扑步：三、基本舞姿燕式坐：第六章中国古典舞踹雁：动力腿向天空踹出160以上，骨盆后倾与地面平行，头与上身向后平躺耗住，目视动力腿脚尖。主力腿挺拔直膝。控制好高度。三、基本舞姿老鹰展翅：主力腿半蹲，动力腿端腿，上身前倾向外拧腰腆胸，胸尽量与端腿靠近，手经过盘从腋下向斜后方伸出，头眼顺手的方向望去。主力腿要蹲到位置，膝盖对脚尖，动力腿膝盖放下来，小腿端平。第六章中国古典舞踹雁：三、基本舞姿老鹰展翅：第六章中国古典舞圆场步：小踏步准备，后脚上步，脚跟出步压到前脚的脚心和脚尖处，两脚交替行进，沿地摩擦，步距小，上体保持平稳，膝盖松弛，落脚依次为脚跟、脚心、脚掌，同时后脚跟推地提起，重心前移，舞步小而流畅，如行云流水般。四、基本舞步花邦步（小碎步）：正步位立起半脚尖，双膝靠拢松弛略蹲，小幅度的交替快速移动，可进、可退、可横移，快速活泼的步伐。第六章中国古典舞圆场步：四、基本舞步花邦步（小碎步）：第六章中国古典舞磋步：丁字位准备，主力腿半蹲，动力腿直膝勾脚旁点，后脚上步催促前脚向前勾脚抬起，同时脚心靠前脚脚跟，注意重心配合移动迈步，快蹉步时要有“寸劲”。四、基本舞步掰扣步：小踏步准备，主力腿屈膝半蹲，动力腿以摆和扣的脚步动作，落于主力脚脚尖处，重心前移，两脚交替行进，膝盖放松，重心平稳，摆和扣的脚步动作尽量打开。第六章中国古典舞磋步：四、基本舞步掰扣步：第六章中国古典舞云步：小八字步准备，双脚朝同一方向碾，一只脚后跟向行进方向打开，同时另一只脚脚尖靠回形成内八字，双脚继续碾动，一只脚尖向行进方向打开，同时另一只脚跟靠回，形成外八字。一只脚跟为支撑点，另一只脚的支撑点为脚掌，膝盖放松，身体平稳，步伐灵活。四、基本舞步掰扣步：小踏步准备，主力腿屈膝半蹲，动力腿以摆和扣的脚步动作，落于主力脚脚尖处，重心前移，两脚交替行进，膝盖放松，重心平稳，摆和扣的脚步动作尽量打开。第六章中国古典舞云步：四、基本舞步掰扣步：第六章中国古典舞四、基本舞步云步：小八字步准备，双脚朝同一方向碾，一只脚后跟向行进方向打开，同时另一只脚脚尖靠回形成内八字，双脚继续碾动，一只脚尖向行进方向打开，同时另一只脚跟靠回，形成外八字。一只脚跟为支撑点，另一只脚的支撑点为脚掌，膝盖放松，身体平稳，步伐灵活。十字步：正步位准备，双脚交替在十字形位置上，做交叉迈步动作。错步：小八字步准备，动力腿经过绷直伸出，主力腿半蹲，使跨步快速提起，后脚催促前脚，两脚在空中绷直加紧，落地重心移至原动力腿上，可向前或向旁做，立腰、提胯、空中立跳时膝盖要伸直。第六章中国古典舞四、基本舞步云步：十字步：第六章中国古典舞五、基本技巧1跳跃（1）小跳小八字跳（双起双落跳）小八字步站立，双手虎口叉腰准备，起跳前经半蹲，两脚推地迅速直膝向上跳起，在空中保持脚尖与地面的垂直。落地半蹲，上体直立。动作连贯不要顿挫中断。起跳先直膝，再起脚跟、脚掌，最后脚尖离地。落地时先脚尖、脚掌，再脚跟着地。可连续跳，双手也可变化动作。第六章中国古典舞五、基本技巧1跳跃（1）小跳第六章中国古典舞五、基本技巧1跳跃小吸腿跳（单起单落）对1点正步位准备，右脚向前方踏一步跳起，落地成左前吸腿，双手同时上分掌至右斜托掌。后踢换脚小跳（单起单落）小八字步位，起跳前半蹲，左腿向后踢出25，随后右腿向后踢出25，两腿空中交换，左脚落地，右后腿保持25。起跳前不要腆腹，空中两腿绷直，交换速度要快，双手山膀位。射雁跳双起单落：正步位准备，经半蹲起跳，单脚落地成右“射雁”，双手同时下分掌至右“顺风旗”。单起单落：面对1点正步位准备，左脚向右前方踏一步跳起，落地成右“射雁”，双手同时下分掌至右“顺风旗”。（1）小跳第六章中国古典舞五、基本技巧1跳跃小吸腿跳（单起单第六章中国古典舞五、基本技巧1跳跃前燕式跳（双起双落）左脚在后丁字步位，经半蹲双脚用力推地，双手与肩相平，手心向下，在空中右腿正吸45，左腿踢后腿25绷直，双腿空中一吸一直，身体直立，目视1点。双臂成“双展翅”舞姿。也可做“旁燕式”和“后燕式跳”。跳起时在空中挂住。单脚变身跳（单起单落）小八字步，双手山膀准备。左脚上步，右脚踢前腿90同时左脚推地跳起，双手起托掌位，身体在空中左转180，右腿由前经旁再变后腿，左脚落地半蹲，双手分掌变成山膀位。上步重心迅速移到主力腿，推地绷脚快而有力。踢前腿迅速，空中转体要快，保持肩、胯在一平面，动力腿控制在一定高度。（2）中跳第六章中国古典舞五、基本技巧1跳跃前燕式跳（双起双第六章中国古典舞五、基本技巧1跳跃叉跳右踏步，双山膀准备。经过助跑或错步起范，双腿经过半蹲，右腿向前弹腿呈90，同时左腿跳起向后劈叉与前腿呈一字形，上身纵身向前飞跃并腰直立挺拔，双手斜上、前平位向远延伸。前腿可以稍低后退略高的斜线。倒踢紫金冠跳八字位，双山膀准备。第一拍的前半拍右脚向前擦地踢出45，右脚蹲地跳起，后半拍双脚落地呈右前丁字位半蹲，双手体侧下垂，第二拍跳起时右脚用力向后倒踢，尽力用小腿去找头，左脚在空中伸直。双手由身旁到双托掌，仰头仰胸，胯正，后腿尽量去找头、肩。（3）大跳第六章中国古典舞五、基本技巧1跳跃叉跳（3）大跳第六章中国古典舞五、基本技巧2旋转属原地转。正步或小八字步准备，以一只脚为轴，另一只脚点地，身体朝一个方向自转。两脚交换重心要快，上身直立，注意留头甩头。双手同时可做“顺风旗”或其他姿态。（1）双脚重心转（3）点步转（2）平踏步转属原地转（4）平转属移动连转。小八字上直立准备，双脚与肩同宽，双手山膀准备，两脚踮起，朝一个定点方向旋转行进。左右脚交替节奏平均，双膝伸直尽量靠拢，始终在半脚尖进行。辗转到180时，先留头后甩头，转动时两腿要直立、并拢，重心要平稳。正步位半蹲，全脚掌踏地转扣右腰，双手同时做“顺风旗”或其他姿态。正部位准备。双脚经过蹲脚跟推地，半脚尖立起向一边辗转。两腿夹紧，重心在脚尖，上身平稳，脚尖到头顶垂直地面，要留头，甩头。第六章中国古典舞五、基本技巧2旋转属原地转。正步或小八第六章中国古典舞五、基本技巧2旋转右脚前点地，双手左山膀按掌位准备。左腿半蹲，右脚向右擦出直膝抬起45，双臂稍向两边打开成山膀位，然后左脚重心推向右脚，右腿直膝向右旁迈步半脚尖直立，左脚迅速收成后掖，双手胸前交叉按掌，同时以右脚为轴向右转圈，结束时左脚紧贴右脚落下半蹲，同时右脚又向旁打开，继续完成下一个旋转。右脚打开后向远迈，不要往回收，左脚向斜上方推起，帮助右脚向上直立。直立后方能转圈。（5）上步掖腿转第六章中国古典舞五、基本技巧2旋转右脚前点地，双手左山第六章中国古典舞五、基本技巧3翻身面对1点正步位准备，动作时做左“踏步半蹲”，左山膀右胸前托掌位，手心向上，上体前倾，眼视前下方，左臂打开至山膀位，上体经左旁弯腰、仰胸腰、右旁弯腰、含胸转体一周，双臂随上180划立圆。快翻时注意留头甩头，脚下重心要稳，保持在两脚中间，轴心不变，肩、胯保持一致，膀子始终一个立圆。（1）踏步翻身第六章中国古典舞五、基本技巧3翻身面对1点正步位准备，第六章中国古典舞五、基本技巧3翻身右“小踏步”，右山膀按掌位准备，动作时右脚向左脚旁点踏，同时左手打开至山膀，上体经左旁弯腰、仰胸腰、右旁弯腰、含胸转体一周，双臂随上划立圆。轴心要稳，半脚尖保持在一个高度，动力腿点地，大腿不要主动旋起，前腰要含身提胯，松肋，后腰要顶胯，敞胸，头保持固定点。（2）点翻身第六章中国古典舞五、基本技巧3翻身右“小踏步”，右山膀第六章中国古典舞五、基本技巧3翻身正步直立，双手山膀按掌位准备，动作时双脚原地碎步，按掌手打开至山膀位，上体经左旁弯腰、仰胸腰、右旁弯腰、含胸转体一周，双臂随上划立圆。上步时胯主动打开，翻转时强调挑腰、顶胯、敞胸，头和上身保持固定高度，目视距离身体一米左右距离的前进方向。膀子始终立圆。（3）串翻身第六章中国古典舞五、基本技巧3翻身正步直立，双手山膀按1中国古典舞训练目录古典身韵训练21中国古典舞训练目录古典身韵训练22古典身韵训练第二节古典身韵训练四、冲靠组合五、舞姿组合一六、舞姿组合二一、头部训练二、身韵基本动律元素训练三、提沉组合2古典身韵训练第二节古典身韵训练四、冲靠组合五、舞姿组合第六章中国古典舞一、头部训练（1）正中位头垂直，眼平视。（2）正上位仰头。（3）正下位低头。（4）左中位或右中位向左或右转约45。（5）左上位或右上位向左或向右仰头。（6）左下位或右下位向左或向右低头。（7）左侧倾位或右侧倾位向左或右侧倒头45。（8）左转头位或右转头位向左或右侧水平转动45。1头的方位第六章中国古典舞一、头部训练（1）正中位头垂直，眼平第六章中国古典舞一、头部训练（1）正中位（2）正上位（3）正下位（4）左中位（5）左上位（6）左下位（7）右中位（8）右上位（9）右下位（10）眼神视线的放、收练习：慢放慢收、慢放快收、快放慢收。（11）眼神点的练习：快放快手，慢放快亮。2眼的位置第六章中国古典舞一、头部训练（1）正中位2眼的位置第六章中国古典舞二、身韵基本动律元素训练沉在坐的姿态上呼气使气息下沉，呼气从腹部开始，经胃、胸、颈、头一节节弯曲至气息完全吐尽，头逐渐松弛下来，眼皮随着沉放松。提在“沉”的基础上深呼吸，感觉气息从尾椎骨沿后背，以胸之力带动腰椎有弯曲状一节节直立，头、眼也随着气息带动提起，感觉头顶往远延伸，眼皮逐渐张开放神。第六章中国古典舞二、身韵基本动律元素训练沉提第六章中国古典舞二、身韵基本动律元素训练冲在提的过程中，用肩与颈部连接动作和右肋骨胸大肌向8点或2点方向冲出，肩膀与地面保持平行，不要向前倾倒。靠在沉的过程中，用后侧背带动上身向6点或4点方向靠，感觉佝胸前肋往里收，后背肌拉长，头、颈部略向下梗。第六章中国古典舞二、身韵基本动律元素训练冲靠第六章中国古典舞二、身韵基本动律元素训练含过程类似沉，但加强胸腔的含收，双肩向里合挤，腰椎形成弓形，头、颈部略向下梗。腆与含相反的运动。在提的过程中，展胸向前探，双肩向后掰，头微仰。第六章中国古典舞二、身韵基本动律元素训练含腆第六章中国古典舞二、身韵基本动律元素训练移是腰和肩进行左右水平运动的横线动律。腰部发力把上身向正旁横向移动，与地面成横线水平运动，上身保持直立，头与运动方向相反，要求基本与冲、靠相同。旁提是躯干的弧线动律。在提的过程中，经吸气，以腰带动肋骨，带动肩膀，身体由下经移往上提起，形成弧线形态，头应侧倾，配合身体形成动感弧线。横拧躯干的左右动律。以腰为轴，上身保持直立，向左或右平转身体，双肩与地面保持平行，头眼配合身体转动，贯穿提沉的要求，慢有韧劲，有延续感，快有寸劲，顿挫分明。云肩转腰躯干的平圆动律。以腰为轴，用前胸和后背平圆环动，把“提、沉、冲、靠、含、腆、移”基本动律元素贯穿到运动中。幅度要大，连贯到位。第六章中国古典舞二、身韵基本动律元素训练移第六章中国古典舞三、提沉组合准备拍：面对一点，右脚在上面的盘坐位准备，双手扶膝，双肩下沉，气息在丹田，眼睛平视前方。【12】小节：4拍提气慢吸气上“提”。【34】小节：4拍提气慢吸气上“沉”。【58】小节：动作同【14】小节。【9】小节：2拍上“提”。【10】小节：2拍下“沉”。【1112】小节：重复【910】小节。【1314】小节：2拍提气，经过“提”，2拍慢慢地向前“腆”，略仰头。【1516】小节：2拍提气，经过“提”，2拍慢慢地向后“沉”，略低头。【1718】小节：2拍上“提”，2拍下“沉”。【1920】小节：2拍提气抬头，2拍回到盘坐位挺胸拔背，基本坐姿。珊瑚颂第六章中国古典舞三、提沉组合准备拍：面对一点，右脚在上面第六章中国古典舞四、冲靠组合准备：前奏8拍，面对1点，双脚跪坐，双背手，双肩下沉，气息在丹田，眼睛平视前方。【12】小节：前4拍上提往2点方向冲出去、定2拍、后2拍身体回正下沉。【34】小节：前4拍上提往6点方向靠出去、定2拍、后2拍身体回正下沉。【56】小节：往八点方向重复【12】小节动作。【78】小节：往四点方向重复【34】小节动作。【910】小节：前2拍身体上提、2拍身体往3点方向旁移（3点旁移-4点靠-5点含-6点靠-7点旁移）、2拍身体定住、最后2拍回正下沉。【1112】小节：往7点方向做旁移，动作要领同【910】小节。【1314】小节：前4拍左手从体前右手从体旁晃手至身体面向2点方向的冲、手停在山膀按掌上。后4拍双手同时提腕晃手至2点方向的摊掌、身体往6点方向做靠。【1516】小节：往8点方向做冲往4点方向做靠，动作要领同【1314】小节。明月几时有第六章中国古典舞四、冲靠组合准备：前奏8拍，面对1点，双第六章中国古典舞四、冲靠组合【1718】前2拍身体下沉回1点、再2拍身体上提、后4拍身体下沉。【19】小节：4拍团身往7点方向滚动，身体直立右脚同时上步左脚并步两脚屈膝半蹲，双背手。【2021】小节：前4拍身体直立双腿站直再往2点方向冲出去，双腿屈膝半蹲、同时左手从体前、右手从体旁晃手至双手停在山膀按掌上，后4拍身体直立双腿站直再往6点方向靠出去，双腿屈膝半蹲、同时双手提腕晃手至2点方向的摊掌。【2223】小节：前2拍左脚往右脚后方扯步至踏步、身体往3点方向旁移、同时左手背手右手往里绕腕，再2拍身体往8点方向做冲、同时右手穿手往8点方向推出去，2拍身体往4点方向做靠、右手往里绕腕至胸前按掌。最后2拍身体回一点下沉膝盖半蹲并双手背手。【2425】小节：往8点方向做冲往4点方向做靠，动作要领同【2021】小节。【2627】小节：往7点方向旁移，动作要领同【2223】小节。【2829】小节：前4拍右脚并步半蹲至双腿直立、同时双手至头顶做小五花，后4拍双腿半蹲至双腿直立同时双手扬掌慢慢往下沉至双背手结束。明月几时有第六章中国古典舞四、冲靠组合【1718】前2拍身体下沉第六章中国古典舞五、舞姿组合一准备：双腿正步位对着8点方向站立，双手背手。前奏8拍：4拍不动4拍慢慢屈膝身体和眼睛的视线都往下沉【12】小节：前4拍双腿立蹲、手做胸前小五花，后4拍重复。【3】小节：4拍双分手至左手在上的顺风旗，脚做右腿在前的踏步（身体对1点）。【46】小节：前4拍右手在右胯旁盘腕、身体往后旋转至2点方向，后8拍左手从胸前往下按掌至左手在旁的山膀按掌，右腿起小射燕。【7】小节：8拍立半脚尖碎步往左边转回一点，左手在下右手在上做一个完整的云手。（做云手注意带动胸腰的呼吸）【89】小节：前4拍右脚往3点方向迈步左脚在后的踏步、左手背手右手往7点方向撩手至头顶绕腕变托掌，后4拍左脚往7点方向上步，左脚对着8点方向做虚点步、右手从3点方向往下抹只点方向的摊掌左手按掌在左手小臂上。江南莲（平安）第六章中国古典舞五、舞姿组合一准备：双腿正步位对着8点方第六章中国古典舞五、舞姿组合一【1012】小节：8拍右脚往7点方向迈步，左脚撤步至大掖步，双手从胸前推开至双山膀，4拍左脚往7点方向上步至右脚在后的踏步、左手从上往右划双手，同时往下划手至左手在上的托按掌（身体对着2点方向）。【1314】小节：前4拍双脚立半脚尖，左脚在前、在头顶的斜上方做一个小五花后，4拍双手掌心朝上往下打开，身体头顶完全沉下去慢慢屈膝半蹲。【1516】小节：8拍左脚往7点方向上步至右脚在后的踏步，双分手至右手在上的斜托掌。【17】小节：4拍右脚往3点方向迈步半蹲左脚踏步，右手背手左手胸前按掌。【1820】小节：8拍左脚往7点方向上步，右脚夹住立半脚尖，左手推开山膀右手摊掌身体往5点方向拧身，4拍右脚撤步至左脚在后的踏步，双手提襟手位结束。江南莲（平安）第六章中国古典舞五、舞姿组合一【1012】小节：8拍右第六章中国古典舞六、舞姿组合二准备拍：身对2点，右踏步位，双背手右旁提，眼视8点下方。【12】小节：头由左向右经上看至8点下方时左手撩至旁按位。【3】小节：移重心至右脚，左脚脚同时沉气，左手下位朝里平抹，眼睛跟着左手。【4】小节：移重心至左脚成右踏步位，同时提气，左手摊开外盘至背手，眼随左手动作。【5】小节：右脚往3点方向横迈一步，左脚跟上成踏步位，同时右手胯旁里盘手至旁按位，左腰旁提，眼视2点下方。【67】小节：动作同【34】小节，最后右手停至旁按位，方向相反。【8】小节：踏步位上慢慢蹲，最后两拍左转身一周，身对2点方向，右踏步位，双背手，眼视8点下方。【910】小节：四拍右手轻抚左下颌留旁腰，眼视7点下方同时右脚始3点方向慢步一步，再左脚，四拍提气右上外盘手逆时针方向圆场步一周至背手，左踏步位，身对8点方向，眼视3点下方。【1112】小节：动作同【910】小节，方向相反。【1314】小节：朝1点方向右脚上步同时右拧腰右上外盘手至背手，再左脚上步同时左拧腰左上外盘手至背手，眼始终视1点方向。葬花吟第六章中国古典舞六、舞姿组合二准备拍：身对2点，右踏步位第六章中国古典舞六、舞姿组合二【1516】小节：外上双盘手至双背手，同时自右后方向碎步转至5点方向，最后两拍右转身至1点成左大掖步位，同时双手自腰间穿手至山手位，眼视3点方向。【1718】小节：右脚朝3点方向后退一步，左脚跟上成大掖步，同时双手慢慢从腰间穿出撑至山手位，眼视8点上方。【19】小节：移重心成虚步位同时双手胯旁里盘手，身体含，再移重心回至大踏步位同时外上盘手，身体仰。【20】小节：动作同【19】小节。【2122】小节：两拍双腿立同时双手由旁托起，双手再从上由腰间穿下，撩至右顺风旗同时踏步位上慢慢蹲，眼视2点方向。【23】小节：左手经体前盖下拉至双山手，同时左后转身至5点方向在大八字位上立起，眼视5点前方。【24】小节：左转身1点方向卧鱼，左背手，右搭肩，眼视8点上方，再慢回头至2点下方结束。葬花吟第六章中国古典舞六、舞姿组合二【1516】小节：外上双第六章中国古典舞六、舞姿组合二前奏：8拍身对7点，高低手花帮步朝3点方向后退，眼视1点方向，四拍双手拉至斜下方同时仰胸仰头，4拍上右脚成左大掖步位，双手由下朝7点方向伸出，眼视3点最后一拍沉，四拍盖左腿双晃手右后转身一周至左踏步位，身对8点方向，双背手，眼视8点方向，最后一拍沉。【1】小节：碎步往4点方向退同时右手体前托起至斜上方，眼随手动。【2】小节：上右脚成左踏步位，身对8点方向，右手拉下至右旁按位同时拧腰旁提，眼视2点下方，最后一拍沉。【3】小节：朝1点方向上左脚，右脚旁点，身对1点方向，同时双手体前往上拎起朝8点方向摊出，仰胸仰头，第四拍经下蹲移重心至右腿同时下分手准备。【4】小节：左脚收至右脚前，慢慢立起同时双手分至斜上方，眼视3点下方，手腕放松，最后一拍右手划下胸前按手同时左吸腿。【5】小节：翻身朝7点接错步至右山按手，左大掖步位，拧腰眼视3点方向。【6】小节：左手由里外盘，双手摊开至双山手位，左后碎步转身一周至身对1点方向，眼视1点斜上方。菊花台第六章中国古典舞六、舞姿组合二前奏：8拍身对7点，高低手第六章中国古典舞六、舞姿组合二【7】小节：后撤左脚，右手扶胸，再后撤右脚，右手扶胸。【8】小节：对1点方向左脚上步，右腿盖腿至大掖步位，同时双手由下经上下分手至双山手，眼随手动最后视3点方向。【9】小节：左脚朝8点方向上一大步，右脚并步同时左手摇臂，右手由下往上托至8点斜上方，眼随手看向8点方向远方。【10】小节：左脚朝7点方向横迈一步，右脚旁点，双手小舞花由右经下往上至左腰间两次，眼随手动，最后看至8点上方。【11】小节：右脚朝3点方向上一步，左脚并步，同时左背手右手头顶上方外盘手至托手位，拧腰眼视7点下方，最后一拍手落下同时左脚小腿抬起成射雁位。【12】小节：双手由右下经上往左晃至左山按手位，同时朝3点方向走圆场步。【13】小节：身对5点方向，右脚往7点方向横迈一步，左脚旁点同时下分手至左顺风旗，再左右脚继续往7点各迈一步至左脚旁点，同时右手经体前盖手旁撩至托手位，再左手经盖手至按手位，眼随手动最后视3点。菊花台第六章中国古典舞六、舞姿组合二【7】小节：后撤左脚，右手第六章中国古典舞六、舞姿组合二【14】小节：左转身双背手走圆场步至1点上右脚成左踏步位，再右手右下旁按，眼视2点下方。【1516】小节：1点方向上左脚右脚旁点，同时双手由下颌处由朝外盘手至双手扶胸，再慢慢仰胸，眼视8点上方。【1719】小节：右脚慢慢跪地团身朝3点滚一周面向1点方向造型，左手撑地，双腿叠置屈膝坐靠左手，右手轻抚左下颌，眼视3点下方。【2021】小节：转身对5点方向做相同造型，右回头视1点方向，再转身回至1点方向做原造型。【2223】小节：推地起双跪坐小舞花由右下经上划立圆三次至体前。【24】小节：朝8点方向上右脚跪立再慢慢站立，同时双手经下分手至双山手。【2526】小节：提气双手由左向右晃手，左转身朝5点方向圆场步至右踏步位，左回头视1点方向同时右背手左旁按结束。菊花台第六章中国古典舞六、舞姿组合二【14】小节：左转身双背手Thank 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