怎样正确使用手机-人力资源部

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,怎样正确使用手机,人力资源部,一、在充电时尽量不要打电话,手机在充电时，来电接听的话会有潜在的危险。在充电时，手机电池会产生热量，这时我们再继续用它打电话，那么热量就会快速提升，很容易引发危险。,二、不要将手机挂在胸前；,晚上睡觉时也不要把手机放在床边，或把手机放在枕头下，特别是有些人习惯用手机作早晨起来的闹钟，更是不好的习惯，因为实验显示，手机离开人体越远，其辐射对人体的伤害就越小。最好离开,2,至,3,米，辐射的伤害就会没有了。,三、手机剩一格时不要使用,当收讯满格与只剩一格时相比，发射强度竟然相差,1000,倍以上。手机的设计为了在收讯较差的地区仍能保有相当的通话质量，会加强手机的电磁波发射强度。,四、手机电池不要等到没电才充电,一般我们都会有一种想法就是手机的电池电力要全部放完再充电比较好基本上是没错的，因为我们在以前使用的充电电池大部分是镍氢,(NiH),电池，而镍氢电池有所谓的记忆效应若不放完电再充的话会导致电池寿命急速减少。因此我们才会用到最后 一滴电才开始 充电。但现在的手机及一般,IA,产品大部分都用锂,(Li),电池，而锂电池的话就没有记忆效应 的问题。若大家还是等到全部用完电后再充的话反而会使得 锂 电池内部的化学物质无法 反应而寿命减少。最好的方法就是没事就充电让它随时随地保持最佳满格状态，这样你的电池就可用的又长又久喔。这是从厂商那得到的讯息，并经过本身测试而得。,健康使用手机：,1,、在手机呼出时最好先将手机远离头部，以避免手机较大功率发射时对头部的辐射。,2,、尽量减少每次使用手机的时间，以及每天使用手机的次数。在必须要较长时间通话时，应左右耳交替或者使用耳机更为科学。,3,、当手机信号变弱时，手机会自动提高电磁波的发射功率，此时不要把耳朵紧贴手机。,4,、不要在墙角处接打手机，建筑物角落的信号覆盖比较差，因此会在一定程度上使手机的辐射功率增大。基于同样道理，身处电梯等小而封闭的环境时，应慎打手机。,5,、接打手机时不要随意走动,频繁移动位置会造成接收信号的强弱起伏，从而引发不必要的短时间高功率发射。,怎样正确使用电脑,人力资源部,一、键盘腕的病症及预防措施,长期从事电脑打字工作敲击键盘，就会产生医学上的“腕管综合征”，俗称“键盘腕”。主要症状表现为手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛，常自觉大拇指笨拙无力，拇指、食指、中指感觉迟钝和异常，而小指和无名指内半侧完全正常。如果让患者将两手搁在桌子上，前臂与桌面垂直，两手腕自然屈掌下垂，大约一分钟即可出现食指和中指的麻木。,针对“键盘腕”长期操作电脑者将腕部垫起，避免悬腕操作。工作一个小时左右应做短暂的休息，同时活动一下腕部。,二、鼠标手的病症及预防措施,使用鼠标时，总是反复机械地集中活动一两个手指就会造成“鼠标手”，症状表现为手部麻木、灼痛、腕关节肿胀，手部动作不灵活甚至无力等，而配合这种单调轻微的活动，还会拉伤手腕的韧带，导致周围神经损伤或受压迫。,针对“鼠标手”，使用鼠标时，手臂不要悬空，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。另外，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助于力的分散。,三、干眼症的病症及预防措施,用电脑时精神过于集中，眨眼次数从正常的每分钟,20,次，骤降到每分钟,4,5,次。然后眼睛缺氧，泪液减少，但进入眼睛的光线刺激和辐射却加倍了。,于是眼球干燥、视力减退、泪管堵塞，俗称“干眼症”。,对策：调屏幕亮度，让进入眼睛的光线减少，理想的屏幕亮度应比周围高,3,4,倍。另外备一瓶泪液型眼药水，可以缓解眼睛的干涩，但一天内使用别超过,6,次。,经常使用计算机者，最好把屏幕调查到眼睛平视低十到二十公分，可降低眼睑上提的机会，除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛，因为一般计算机工作者，在专注屏幕时眨眼次数会由每分钟二十二次降至七次，不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多，因此干眼症会更加恶化。或者在计算机旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形。多一份保养才多一份健康喔！,1,、把电脑的亮度调整：,在桌面点右键选,属性,接着点,外观,点右下角的,高级,等等,还有好多呢,!,我就不说了,!,只要最后屏幕变成淡淡的绿色就可以了,还有要注意玩,45,分钟后要放眼向窗外望去,望外面的景色,舒畅一口气,!,2,、一种保护眼睛的好方法：,桌面,-,右键,-,属性,-,外观,-,高级,项目选择（窗口）、颜色,1,（,l,）选择（其它）将色调改为：,85,。饱和度：,123,。亮度：,205,添加到自定义颜色,在自定义颜色选定点确定,确定这样所有的文档都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙绿色，这个色调是眼科专家配置的，长时间使用会很有效的缓解眼睛疲劳保护眼睛。,3,、调节显示器位置。理想的位置在眼前,50,到,75,厘米，正好是伸直手臂从肩膀到指尖的距离。眼睛和上缘基本水平，也就是稍微低头看屏幕的姿势。,4,、光线从头顶或者显示器背后照射来的光线对眼睛不好，最好开两侧的台灯。显示器已经很亮了，不要再让别的光线直射眼睛。如果离有阳光照射的窗户很近，拉上窗帘防止阳光直射显示屏。不要在黑暗的屋子里工作。显示器会象一个大灯泡一样让眼睛难受。如果无法避免，尽量调低显示器的亮度。,由于电脑作业者眼睛过久注视电脑荧光屏，可使视网膜上的感光物质视紫红质消耗过多，若未能及时补充其合成物质维生素,A,和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。,因此，电脑作业者对维生素,A,的需要量比一般人要高，平素应酌情多吃一些富含维生素,A,的食物，诸如羊肝、猪肝、蛋类、乳类等等。亦应注意多吃“健眼食物”，如花生、核桃、猪腰子、青菜、菠菜、白菜、黄花菜、西红柿等。,面对电脑时间长了不好，那该怎么办？其实每天四杯茶，不但可以对抗辐射的侵害，还可保护眼睛。,1.,上午一杯绿茶：绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素,C,，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。,2.,下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解郁有帮助,3.,疲劳了一杯枸杞茶：枸杞子含有丰富的,胡萝卜素、维生素,B1,、维生素,C,、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。,4.,晚间一杯决明茶：决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对於治疗便秘很有效果。,四、颈椎症的病症及预防措施,颈椎病趋于年轻化，长时间保持同一姿势伏案工作，颈肩部的肌肉一直处于紧张强直状态，血液循环不畅，极易导致颈椎病的发生。,颈椎病是颈椎的慢性退行病变,属于无菌性炎症，打针吃药无法消除无菌性炎症做久生疾，颈椎病是颈椎的一种劳损退变疾患，与长期的屈颈动作有关。,病变是难以逆转的，但是可以作些预防措施以避免它继续恶化。,建议：,1,、做电脑前,10-30,分钟起身活动下，以双手十指按压颈部的天柱、颈百劳、大椎等穴位或痛点，手指可上下移动按压，重复做,2,4,个,8,拍均可。其他部位最好也活动下。坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。,2,、采用中医膏药外贴法,膏药有强筋健骨，活血化瘀，消肿止痛的功效，不仅能控制阻止骨关节病的发展恶化,而且患者是康复后不易复发，安全无副作用,最理想的治疗方法。,3,、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。固定一段时间后要活动头颈部，使颈韧带肌肉得到休息。也可以做如下锻炼：头向前低，使下巴触胸点头，然后仰头看天，每次,5,分钟，每天,3,次，以改变颈肩长时间固定位置。,4,、日常生活中应当注意避免长时间低头及颈部的疲劳，不要颈部保持一个姿势，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。,5,、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。多做颈部的运动，也可以经常热敷，可以改善症状。,6,、中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。,