合理膳食与健康运动

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,合理膳食与健康运动,体育与健康理论课营养与运动,何宜静老师：,食物是人类赖以生存的物质基础,你的饮食符合健康的要求吗？,面对繁重的学习任务，你是如何通过 合理膳食促进自己的健康、发展体能的呢？,让我们带着这两个问题开始本节课的探讨,学习目标,了解合理膳食对身体健康的重要性及要求,了解体育锻炼时的营养需求,一、营养与健康,（一）营养不良与过剩,蛋白质、油脂、糖类、维生素、水和无机盐是人体所需的,六大营养素,，前三者在体内代谢后产生能量，故又称产能营养素,合理营养和科学的参与体育运动，形成良好的生活方式是每一名高中学生健康成长的重要保障。,（二）平衡膳食与高中生营养的需求,保证足够的热量,蛋白质需要量高于成人,对钙、磷、铁的需要量为一生中最高,需要增加各种维生素以保证机体的正常发育,青春期应少吃甜食，千万不要养成嗜酒的习惯,算一算,形态美,形体健美,姿态美,形体健美,精神面貌,健与美协调组合,健康、协调的体型,姿态美,这里介绍站、行、走、卧等姿态的最基本要求,体验站姿、坐姿,二、体育锻炼的营养需求,（一）能量供给与营养,（二）运动过程中如何饮水,分析讨论,综合糖的拓展介绍，分析马拉松比赛中补充运动饮料的作用,供能迅速,糖代谢产生废物少,供氧不足情况下，进行无氧酵解迅速供能,易于吸收,寄语,终身体育,享受挥汗如雨的酣畅,不要贪享年轻的体魄,学生清晨赶路上学和老年人轻松晨练对比,俗语说：身体是革命的本钱。祝愿每一个人都能通过自己的努力拥有健康的体魄，享受精彩的人生！,