认识你自己大学生自我意识的完善课件

认识你自己认识你自己大学生自我意识的完善大学生自我意识的完善认识你自己一、自我意识概述二、大学生自我意识的常见问题及调适方法三、大学生完善自我的途径与方法一、自我意识概述Who am I？人自诩为万物之灵，人自诩为万物之灵，总想究诘宇宙自然的总想究诘宇宙自然的奥妙。奥妙。然而曾几何时，人类然而曾几何时，人类发现发现“自我自我”的存在的存在才是谜中之谜。才是谜中之谜。Who am I？人自诩为万物之灵，总想究诘宇宙自然的奥妙。我究竟是个怎样的人？我是否有价值？我为什么要活着？我努力奋斗为的是什么？为什么人与人会有很大不同？为什么一个人会有大相径庭的表现？为什么我似乎根本不了解自己？为什么总不明晰自己是谁？生命的意义是什么？人生的目的是什么？面对着这些千百年来哲人思想家不断追寻的问题，你是否感到困惑、无助？我究竟是个怎样的人？自知自知自不知自不知他他知知A A公开的我公开的我B B盲目的我盲目的我他他不不知知C C秘密的我秘密的我D D未知的我未知的我韩乔窗口理论韩乔窗口理论 美国心理学家约翰（美国心理学家约翰（Jone）和哈里）和哈里（Hary）提出了关于人自我认知的窗口理论，）提出了关于人自我认知的窗口理论，称为乔韩窗口理论。称为乔韩窗口理论。自知自不知他知AB他不知CD韩乔窗口理论一、自我意识概述一、自我意识概述（一）自我意识的内涵（一）自我意识的内涵（二）自我意识的发生发展（二）自我意识的发生发展（三）（三）怎样才能获得健康的自我形怎样才能获得健康的自我形象象一、自我意识概述（一）自我意识的内涵大学生心理健康教育南京工业职业技术学院心理健康教育中心大学生心理健康教育南京工业职业技术学院心理健康教育中心大学生心理健康教育南京工业职业技术学院心理健康教育中心 大学生心理健康教育南京工业职业技术学院心理健康教育中心 大学生心理健康教育南京工业职业技术学院心理健康教育中心大学生心理健康教育南京工业职业技术学院心理健康教育中心大学生心理健康教育南京工业职业技术学院心理健康教育中心大学生心理健康教育南京工业职业技术学院心理健康教育中心埃里克森的自我发展阶段埃里克森的自我发展阶段埃里克森（埃里克森（E.H.Erikson，19021994）是美国精神分析医生，）是美国精神分析医生，现代精神分析理论家之现代精神分析理论家之。埃里克森的自我发展阶段埃里克森的自我发展阶段埃里克森的自我发展阶段 阶段年龄心理危机发展顺利发展障碍11岁半对人信赖对人不信赖对人信赖，有安全感与人交往，焦虑不安21岁半-3、4岁自主羞怯、疑虑能自我控制，行动有信心自我怀疑，行动畏首畏尾34-5岁主动感内疚感有目的方向，能独立进取畏惧退缩，无自我价值感46岁-青春期勤奋感自卑感具有求学、做事、待人的基本能力缺乏生活基本能力，充满失败感5青年期(12-18)自我同一性自我混乱自我观念明确，追求方向肯定生活缺乏目标，时感彷徨迷失6成年期(19-28)亲密感孤独感成功的感情生活，奠定事业基础孤独寂寞，无法与人亲密相处7中年期(29-55)关心后代自我关注热爱家庭，栽培后代自我恣纵，不顾未来8老年期完美感失落感随心所欲，安享天年悔恨旧事，悲观失望埃里克森的自我发展阶段 阶段年龄心理危机发展顺利发展障碍11自我意识结构形式上分，有三种表现形式上分，有三种表现自我意识自我意识自我认识自我认识自我体验自我体验自我调控自我调控自我意识结构形式上分，有三种表现自我意识自我认识自我体验自我大学生心理健康教育南京工业职业技术学院心理健康教育中心自我认知自我认知自我评价自我评价自我控制自我控制生理自我生理自我对自己身体、外貌、衣着、风度、家属、所有物等的认识 英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悦纳。追求身体的外表、物质欲望的满足，维持家庭的利益等。社会自我社会自我对自己的名望、地位、角色、性别、义务、责任、力量的认识 自尊、自信、自爱、自豪、自卑、自怜、自恋 追求名誉地位，与他人竞争，争取得到他人的好感等 心理自我心理自我对自己的智力、性格、气质、兴趣、能力、记忆、思维等特点的认识。有能力、聪明、优雅、敏感、迟钝、感情丰富、细腻 追求信仰，注意行为符合社会规范，要求智慧与能力的发展。自我意识的内容自我意识的内容大学生心理健康教育南京工业职业技术学院心理健康教育中心自我认自我认识自我认识是自我意识中的是自我意识中的认知成分，认知成分，包包括自我感觉、自我观察、自我观念、自我分括自我感觉、自我观察、自我观念、自我分析和自我评价。析和自我评价。指个体对生理自我（如身高指个体对生理自我（如身高体重）、心理自我和社会自我（如人际关系）体重）、心理自我和社会自我（如人际关系）的认识。自我认识主要解决的认识。自我认识主要解决“我是一个什么我是一个什么样的人样的人”的问题。的问题。自我评价、自我概念是核心自我评价、自我概念是核心自我认识是自我意识中的认知成分，包括自我感觉、自我观察、自我体验自我体验是自我意识的是自我意识的情感成分，情感成分，包括包括自尊、自信、自卑、自我效能感、自尊、自信、自卑、自我效能感、成败体验、成败体验、自豪感与羞愧感、内疚等。自豪感与羞愧感、内疚等。自我认识主要解自我认识主要解决决“自己对自己是否满意？自己对自己是否满意？”的问题。的问题。自尊是最重要的自尊是最重要的自我体验是自我意识的情感成分，包括自尊、自信、自卑、自我自我调控自我调控是自我意识的是自我意识的意志成分，包括意志成分，包括自我监督、自我控制、自我完善等。自我监督、自我控制、自我完善等。核心是核心是“我应该做什么？我应该做什么？”“我应该成为什么样的我应该成为什么样的人？人？”自我控制是最主要的自我控制是最主要的自我调控是自我意识的意志成分，包括自我监督、自我控制、自自我意识结构从自我观念来看从自我观念来看 1、现现实实自自我我：是是个个体体从从自自己己的的立立场场出出发发对对现实的我的看法。现实的我的看法。2、投投射射自自我我：是是个个体体想想象象中中他他人人对对自自己己的的看法看法 3、理理想想自自我我：是是个个体体从从自自己己的的立立场场出出发发对对将来的我的希望。将来的我的希望。自我意识结构从自我观念来看 获得自我统一的途径获得自我统一的途径 ：努努力力改改善善现现实实自自我我，使使之之逐逐渐渐接接近近理理想想自我；自我；修修正正理理想想自自我我中中某某些些不不切切实实际际的的过过高高标标准，使之与现实自我趋近；准，使之与现实自我趋近；放弃理想自我而迁就现实自我。放弃理想自我而迁就现实自我。获得自我统一的途径：自我意识结构内容上分，有三种表现内容上分，有三种表现生理自我生理自我生理自我生理自我是个体对自己生理属性的意识，包括是个体对自己生理属性的意识，包括对自己身体、外貌、体能的意识。（对自己身体、外貌、体能的意识。（对自己身体、外貌、体能的意识。（对自己身体、外貌、体能的意识。（8 8 8 8个月个月个月个月3333岁完岁完岁完岁完成）成）成）成）社会自我社会自我社会自我社会自我是个体对自己的社会属性的意识，包是个体对自己的社会属性的意识，包括括对自己的角色、地位、权利、人际等社会属性的对自己的角色、地位、权利、人际等社会属性的对自己的角色、地位、权利、人际等社会属性的对自己的角色、地位、权利、人际等社会属性的意识。（意识。（意识。（意识。（3-143-143-143-14岁）岁）岁）岁）心理自我心理自我心理自我心理自我是个体对自己的心理属性的意识，它是个体对自己的心理属性的意识，它包括个体包括个体对自己的人格特征、心理状况、心理过程、对自己的人格特征、心理状况、心理过程、对自己的人格特征、心理状况、心理过程、对自己的人格特征、心理状况、心理过程、行为表现的意识。（青春期行为表现的意识。（青春期行为表现的意识。（青春期行为表现的意识。（青春期-成年）成年）成年）成年）自我意识结构内容上分，有三种表现（成长的助力）（成长的助力）老师老师父亲父亲母亲母亲（家庭生活）（家庭生活）求学经历求学经历社会经历社会经历（同僚、同学）（同僚、同学）称赞称赞被爱护被爱护被了解被了解被肯定被肯定受支持受支持接纳接纳被关心被关心欣赏欣赏被注意被注意被重视被重视受拥护受拥护建立健康正确自我形象的重要经历建立健康正确自我形象的重要经历（成长的助力）老师父亲（家庭生活）求学经历社会经历称赞被爱护 破坏自我形象的重要经历破坏自我形象的重要经历（成长的阻力、破坏力）（成长的阻力、破坏力）社会经历社会经历（同伴、同学）（同伴、同学）老师老师父亲父亲母亲母亲（家庭生活）（家庭生活）求学经历求学经历被讥笑被讥笑被虐待被虐待被放弃被放弃被责骂被责骂被忽略被忽略被误会被误会被贬抑被贬抑被羞辱被羞辱被轻视被轻视被孤立被孤立被否定被否定 破坏自我形象的重要经历（成长的阻力、破坏力）社会经历二、大学生自我意识的常见问二、大学生自我意识的常见问题及调适方法题及调适方法（一）（一）过度自卑过度自卑（二）（二）自我评价偏高自我评价偏高（三）自我中心（三）自我中心（四）苛求完美（四）苛求完美二、大学生自我意识的常见问题及调适方法（一）过度自卑 （一）（一）过度自卑过度自卑 自卑感是对自己不满、否定的情感，自卑感是对自己不满、否定的情感，往往是自尊心屡屡受挫的结果。这类人往往是自尊心屡屡受挫的结果。这类人自我认识不客观，往往只看到自我缺点自我认识不客观，往往只看到自我缺点而忽略了自我的长处，不喜欢自己、不而忽略了自我的长处，不喜欢自己、不能容忍自己的缺点和弱点，否定、抱怨、能容忍自己的缺点和弱点，否定、抱怨、指责自己，看不到自己的价值，或夸大指责自己，看不到自己的价值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，自己的不足，感到自己什么都不如他人，处处低人一等，丧失信心。处处低人一等，丧失信心。（一）过度自卑 自卑感是对自己不满、否定的自我评价偏低的原因自我评价偏低的原因1 1、过强的自尊心、过强的自尊心2 2、自我期望水平偏高、自我期望水平偏高3 3、适应能力差、适应能力差4 4、认知偏差、认知偏差5 5、环境与生活境遇因素、环境与生活境遇因素自我评价偏低的原因1、过强的自尊心【自卑的主要表现自卑的主要表现】自我评价低自我评价低超概括化和泛化超概括化和泛化过分敏感、多疑过分敏感、多疑消极地看待问题，遇事习惯往坏处想消极地看待问题，遇事习惯往坏处想意志消沉意志消沉自我掩饰自我掩饰不愿意改变，难以接受新事物不愿意改变，难以接受新事物【自卑的主要表现】自我评价低自信心训练：自信心训练：1、默念、默念“我能行，我能行我能行，我能行”，默念时要果断，重复几次，默念时要果断，重复几次，特别是在遇到困难时更要默念；特别是在遇到困难时更要默念；2、多想自己开心的事；、多想自己开心的事；3、经常面带微笑，尤其学会在挫折时笑得出来；、经常面带微笑，尤其学会在挫折时笑得出来；4、经常自然地昂首挺胸；、经常自然地昂首挺胸；5、主动与人交往；、主动与人交往；6、多欣赏振奋人心的音乐；、多欣赏振奋人心的音乐；7、在自己已经取得成就或显现优势的领域继续努力；、在自己已经取得成就或显现优势的领域继续努力；8、自主地选择适合自己发展的环境，因为这些环境能为、自主地选择适合自己发展的环境，因为这些环境能为你提供展示优点的机会；你提供展示优点的机会；9、主动尝试自己以前没做过的事，大胆去看、去想、去、主动尝试自己以前没做过的事，大胆去看、去想、去做；做；10、自己充实闲暇时间，尽可能去做有益于自己的事。、自己充实闲暇时间，尽可能去做有益于自己的事。自信心训练：（二）（二）自我评价偏高自我评价偏高1 1、自我扩张、高估自我，对自己的肯定评价、自我扩张、高估自我，对自己的肯定评价有过之而无不及。放大自己的长处，缩小自有过之而无不及。放大自己的长处，缩小自身的短处，人际交往模式是身的短处，人际交往模式是“我好，你不好我好，你不好”、“我行，你不行我行，你不行”。2 2、容易产生盲目乐观情绪，自以为是，不易、容易产生盲目乐观情绪，自以为是，不易处理好人际关系；易骄傲，常对自己提出过处理好人际关系；易骄傲，常对自己提出过高要求，承担无法完成的任务、义务而导致高要求，承担无法完成的任务、义务而导致失败。失败。（二）自我评价偏高1、自我扩张、高估自我，对自己的肯定评价有认识你自己大学生自我意识的完善课件自我评价偏高的主要原因自我评价偏高的主要原因1、优越感强，过于自信、优越感强，过于自信2、自尊心和好胜心过强、自尊心和好胜心过强3、思维发展欠全面、思维发展欠全面自我评价偏高的主要原因调适方法调适方法1.1.要看到自己的不足，承认自己需要不断完善要看到自己的不足，承认自己需要不断完善2.2.要看到他人的长处，欣赏他人的独特性要看到他人的长处，欣赏他人的独特性3.3.多与他人交往，以开放的心态尊重和认真对多与他人交往，以开放的心态尊重和认真对待来自他人的反馈意见待来自他人的反馈意见调适方法1.要看到自己的不足，承认自己需要不断完善（三）自我中心（三）自我中心1 1、凡事从自我出发，只关心自己，遇事先替、凡事从自我出发，只关心自己，遇事先替自己打算，不顾忌他人的感受和需要。自己打算，不顾忌他人的感受和需要。2 2、盛气凌人，好把自己意志强加于人。、盛气凌人，好把自己意志强加于人。3 3、他们不易赢得他人好感和信任，人际关系、他们不易赢得他人好感和信任，人际关系不和谐，易遭挫折。不和谐，易遭挫折。（三）自我中心调适方法调适方法1 1、要摆正自己的位置，既重视自己也不贬抑、要摆正自己的位置，既重视自己也不贬抑他人，自觉地把自己和他人、集体结合起他人，自觉地把自己和他人、集体结合起来，走出自我的小天地。来，走出自我的小天地。2 2、实事求是、恰如其分地评估自己，多设身、实事求是、恰如其分地评估自己，多设身处地地从他人的角度思考问题，尊重他人处地地从他人的角度思考问题，尊重他人感受、关心他人。感受、关心他人。调适方法1、要摆正自己的位置，既重视自己也不贬抑他人，自觉地三、大学生完善自我的途径与方法三、大学生完善自我的途径与方法调适调适方法方法三、大学生完善自我的途径与方法自觉调控正确认识自我积极悦纳不（一）正确认识自我（一）正确认识自我一切的成就，一切的财富，都是始于自我认识一切的成就，一切的财富，都是始于自我认识拿破仑拿破仑 希尔希尔认识自己的认识自己的生理特点生理特点认识自己的认识自己的心理特点心理特点认识自己的认识自己的优势优势认识自己的认识自己的劣势劣势（一）正确认识自我一切的成就，一切的财富，都是始于自我认识认识自我的三条渠道认识自我的三条渠道1.1.比较法比较法从我与人的关系认识自我从我与人的关系认识自我 他人是反映自我的镜子，与他人交往他人是反映自我的镜子，与他人交往,是个人获得是个人获得自我认识的重要来源。自我认识的重要来源。2.2.经验法经验法从我与事的关系认识自我从我与事的关系认识自我 即我从做事的经验、选择与判断中认识自我即我从做事的经验、选择与判断中认识自我3.3.反省法反省法从我与己的关系认识自我从我与己的关系认识自我 古人曰：古人曰：“吾日三省吾身吾日三省吾身”。从我与己关系中认识。从我与己关系中认识自我，看似容易实则困难。自我，看似容易实则困难。“人贵有自知之明人贵有自知之明”，知人难、知己更难。，知人难、知己更难。认识自我的三条渠道1.比较法从我与人的关系认识自我（二）积极悦纳自我（二）积极悦纳自我自我肯定自我肯定自我不肯定自我不肯定充满信心和毅力。充满信心和毅力。行为表现一向都自然行为表现一向都自然而诚恳。而诚恳。了解自己的能力，也了解自己的能力，也知道自己的目标。知道自己的目标。对自己的个性及人生对自己的个性及人生观引以自豪。观引以自豪。为了讨好别人，掩饰为了讨好别人，掩饰自己的感情。自己的感情。同时从事多种活动，同时从事多种活动，但没有一件完成。但没有一件完成。内心不安时外表仍若内心不安时外表仍若无其事或惊惶失措。无其事或惊惶失措。常敷衍了事，无法专常敷衍了事，无法专注。注。（二）积极悦纳自我自我肯定自我不肯定充满信心和毅力。为了讨好养成接纳自我的好习惯养成接纳自我的好习惯：1.1.不要给自己贴上消极的标签，如：我笨、我无能。不要给自己贴上消极的标签，如：我笨、我无能。2.2.不要将自己的短处与他人的长处比较。记住：你是不要将自己的短处与他人的长处比较。记住：你是独特的，欣赏这种独特之处，学会欣赏这种差别。独特的，欣赏这种独特之处，学会欣赏这种差别。3.3.人人都有他人所不知的问题和弱点，即使最自信的人人都有他人所不知的问题和弱点，即使最自信的人，也有感到不安全的方面。人，也有感到不安全的方面。4.4.与处世积极、喜欢与你同行并享受人生的朋友交往。与处世积极、喜欢与你同行并享受人生的朋友交往。5.5.笑口常开，培养幽默的性格。笑口常开，培养幽默的性格。养成接纳自我的好习惯：认识你自己大学生自我意识的完善课件（三）有效控制自我（三）有效控制自我1、把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈。、把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈。2、在任何情境中，都尝试从积极乐观的角度看问题，、在任何情境中，都尝试从积极乐观的角度看问题，从长远的利害作决定。从长远的利害作决定。3、对生活环境中的一切多欣赏，少抱怨；有不如意、对生活环境中的一切多欣赏，少抱怨；有不如意之处设法改善；坐而空谈不如起而行动。之处设法改善；坐而空谈不如起而行动。4、对是非之争辩，只要自己认清真理正义之所在，、对是非之争辩，只要自己认清真理正义之所在，坚持到底。坚持到底。（三）有效控制自我1、把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈5、设定积极而又可行的生活目标，然后全力以、设定积极而又可行的生活目标，然后全力以赴求其实现；但却不能期望未来的结果一定赴求其实现；但却不能期望未来的结果一定会成功。会成功。6、不让自己的生活僵化，为自己在思想与行动、不让自己的生活僵化，为自己在思想与行动上留一点弹性空间；偶尔放松一下身心，将上留一点弹性空间；偶尔放松一下身心，将有助于自己潜力的发挥。有助于自己潜力的发挥。7、与人坦率相处，让别人看见你的长处和缺点，、与人坦率相处，让别人看见你的长处和缺点，也让别人分享你的快乐与痛苦。也让别人分享你的快乐与痛苦。5、设定积极而又可行的生活目标，然后全力以赴求其实现；但却不（四）不断超越自我（四）不断超越自我（4A）1 1、AcceptanceAcceptance接纳，接纳自我与自我所在的现实环境；接纳，接纳自我与自我所在的现实环境；2 2、ActionAction行动，对自己决定的事，付诸行动，并全力以赴；行动，对自己决定的事，付诸行动，并全力以赴；3 3、AffectionAffection情感，工作学习时情感投入，获得乐趣，乐在其中；情感，工作学习时情感投入，获得乐趣，乐在其中；4 4、AchievementAchievement成就，以上三者完成后的自然结果。成就，以上三者完成后的自然结果。（四）不断超越自我（4A）1、Acceptance结束语结束语如如果果你你对对自自己己感感到到满满意意，那那么么接接纳纳自自己己吧吧，你你会会从从自自身身获获得得最最热热烈烈的的赞赞赏赏和和最最有有力力的的鼓鼓舞舞；如如果果你你对对自自己己感感到到失失望望，那那么么接接纳纳自自己己吧吧，你你将将得得到到自自己己最最温暖的拥抱和最真诚的信任。温暖的拥抱和最真诚的信任。假假如如你你把把自自己己拒拒于于自自己己的的心心灵灵之之外外，那那么么你你永永远远对对自自己己不不满满意意，痛痛苦苦、压压抑抑、失失败败的的情情绪绪将将常常伴伴你你左左右。右。你是把自己当作朋友，相知、相伴、同舟共济？还你是把自己当作朋友，相知、相伴、同舟共济？还是把自己当作敌人，百般挑剔、无情驱逐？一念之是把自己当作敌人，百般挑剔、无情驱逐？一念之差，可以使你登上天堂，也可以把你赶入地狱。差，可以使你登上天堂，也可以把你赶入地狱。结束语如果你对自己感到满意，那么接纳自己吧，你会从自身获得最课堂活动自我测验：每个同学在一张白自我测验：每个同学在一张白自我测验：每个同学在一张白自我测验：每个同学在一张白纸上写下尽可能多的关于自我纸上写下尽可能多的关于自我纸上写下尽可能多的关于自我纸上写下尽可能多的关于自我描述的句子：描述的句子：描述的句子：描述的句子：“我是我是我是我是.”.”“我是一名大学生我是一名大学生”“我是善解人意的人我是善解人意的人”要求选择能反映个人的个性风格的要求选择能反映个人的个性风格的语句。语句。请男女各一名同学与大家分享请男女各一名同学与大家分享请男女各一名同学与大家分享请男女各一名同学与大家分享对自己的描述。对自己的描述。对自己的描述。对自己的描述。课堂活动自我测验：每个同学在一张白纸上写下尽可能多的关于自我课外作业:我的自画像对自己的身高、体重、体型、外貌的评价；对自己的身高、体重、体型、外貌的评价；对自己的智力、优点、特长的评价；对自己的智力、优点、特长的评价；对自己的短处、缺点、弱点的评价；对自己的短处、缺点、弱点的评价；我的座右铭；我的座右铭；我最欣赏自己的是：我最欣赏自己的是：我最讨厌自己的是：我最讨厌自己的是：我最近一次流泪：我最近一次流泪：我的朋友：我的朋友：我与家人相处：我与家人相处：课外作业:我的自画像对自己的身高、体重、体型、外貌的评价；扩展阅读书目：扩展阅读书目：1 1、为自已出征为自已出征作者：作者：罗伯罗伯费雪费雪 2 2、遇见未知的自已遇见未知的自已作者：张德芬作者：张德芬3 3、超越自卑超越自卑作者：阿德勒作者：阿德勒 扩展阅读书目：谢谢大家谢谢大家！谢谢大家！