常见运动损伤的防护课件

常常见运运动损伤的防的防护常见运动损伤的防护常见运动损伤的防护常见运动损伤的防护目录为1目录目录为什么会受伤？灵活性与稳定性如何科学的运动？目录为什么会受伤？2 2急性损伤的原因急性损伤的原因运动负荷超出组织的适应能力急性损伤的原因运动负荷超出组织的适应能力3 3常见运动损伤的防护课件4 4常见运动损伤的防护课件5 5常见运动损伤的防护课件6 6Acute stage-Passive treatment急性期急性期 被动治疗被动治疗Acute stage-Passive treatment7 7急性期处理原则（急性期处理原则（RiceRice原则）原则）pR（rest)休息pI（ice)冰敷pC（compression）加压pE（elevation)抬高急性期处理原则（Rice原则）R（rest)8 8常见运动损伤的防护课件9 9常见运动损伤的防护课件1010常见运动损伤的防护课件1111Subacute stage 亚急性期亚急性期-Active Physiotherapie-Neuromuscular training主动主动PT治疗，神经肌肉训练治疗，神经肌肉训练Subacute stage 亚急性期-1212慢性损伤的原因慢性损伤的原因 慢性的肌肉骨骼痛症，大多数由积累性的微创伤慢性的肌肉骨骼痛症，大多数由积累性的微创伤-某种特某种特定方向的重复活动或某种姿势持续所造成定方向的重复活动或某种姿势持续所造成-肌肉骨骼痛症均由生活方式与组织退化等累进情况引起肌肉骨骼痛症均由生活方式与组织退化等累进情况引起-组织由微创伤转变成大创伤，受各种内在因素（遗传、性别、年龄）及组织由微创伤转变成大创伤，受各种内在因素（遗传、性别、年龄）及外在因素外在因素(活动种类、次数、环境）所影响活动种类、次数、环境）所影响慢性损伤的原因 慢性的肌肉骨骼痛症，大多数由积累性的微创伤1313失衡的结果失衡的结果1414常见运动损伤的防护课件1515医学训练治疗（医学训练治疗（MTTMTT）医学训练治疗（MTT）1616常见运动损伤的防护课件1717常见运动损伤的防护课件1818灵活性和稳定性灵活性和稳定性?灵活性和稳定性?1919运动的基本模式运动的基本模式运动是在保持关节稳定关节稳定的前提下合理分布应力，在中枢神经系统神经系统的复杂而精确的控制下，通过肌肉协同肌肉协同工作而完成的一种活动。稳定而有控制的活动运动的基本模式运动是在保持关节稳定的前提下合理分布应力，在中2020常见运动损伤的防护课件2121常见运动损伤的防护课件2222Core stability核心稳定性核心稳定性Core stability核心稳定性2323The Kinetic Chain运动链运动链The Kinetic Chain运动链2424常见运动损伤的防护课件2525如何科学的运动如何科学的运动如何科学的运动2626运动的完整过程运动的完整过程运动的完整过程2727热身运动热身运动热身运动2828常见运动损伤的防护课件2929常见运动损伤的防护课件3030常见运动损伤的防护课件3131运动后放松运动后放松运动后放松3232运动后牵伸运动后牵伸运动后牵伸3333被动牵伸被动牵伸被动牵伸3434成就伟大运动员的关键素质成就伟大运动员的关键素质肌肉力量和耐力、柔韧性、平衡性、核心区的稳定性、本体感受功能、灵敏和快速、支持系统（心肺功能、代谢、有氧能力、无氧能力）成就伟大运动员的关键素质肌肉力量和耐力、柔韧性、平衡性、核心3535力量训练的意义力量训练的意义从预防的角度讲，力量越好，关节的稳定性就越好、缓冲震动的能力就强；运动就经济，运动过程中疲劳出现的晚。另外，力量训练有助于克服肌群之间的力量不平衡，有助于改善和增加关节的稳定性，因而大大减少损伤的发生。力量训练的意义从预防的角度讲，力量越好，关节的稳定性就越好、3636常见运动损伤的防护课件3737常见运动损伤的防护课件3838人体的肌肉链人体的肌肉链人体的肌肉链3939常见运动损伤的防护课件4040The Kinetic Chain The Kinetic Chain The Kinetic Chain The Kinetic Chain 运动链运动链运动链运动链Hips and Legs髋部和下肢Trunk 躯干Shoulder 肩部Arm 上肢Force 力力TIME 时间时间The Kinetic Chain 运动链Hips and 4141常见运动损伤的防护课件4242 结构决定功能 功能决定表现 表现决定结果 结构决定功能4343科学的运动科学的运动科学的运动4444深圳市职业病防治院 职业康复科深圳市职业病防治院 4545深圳市职业病防治院 职业康复科咨询电话：61385465邮箱：网址：深圳市职业病防治院 职业康复科4646谢谢 谢！谢！祝大家保持健康体魄，享受美好生活！谢 谢！祝大家保持健康体魄，享受美好生活！4747Thank You世界触手可及世界触手可及携手共携手共进，齐创精品工程精品工程Thank You世界触手可及携手共进，齐创精品工程48