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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,理智面,对,对学习,压,压力,“千里,之,之行，,始,始于足,下,下。”,理,理想的,实,实现要,靠,靠脚踏,实,实地的,努,努力。,而,而我们,当,当前的,主,主要任,务,务是学,习,习，即,为,为理想,的,的实现,打,打基础,。,。学习,生,生活中,总,总会有,压,压力的,存,存在，,这,这是正,常,常的。,面对学,习,习压力,，,，有的,人,人逃避,，,，有的,人,人担心,、,、紧张,，,，有的,人,人从容,应,应对，,那,那么，,学,学习压,力,力给我,们,们带来,了,了哪些,影,影响呢,？,？,1,2,3,适度的,学,学习压,力,力可以,激,激发我,们,们的干,劲,劲和潜,能,能，使,我,我们表,现,现得更,积,积极；（积极,的,的一面,）,）,过度的,学,学习压,力,力则会,使,使焦虑,不,不断增,加,加，影,响,响学习,效,效率和,已,已有水,平,平的正,常,常发挥,。,。（消极,的,的一面,）,）,如何看,待,待学习,压,压力,李某云,，,，今年17岁,，,，家住,上,上海市,闸,闸北区,，,，因面,临,临高考,，,，学习,压,压力大,遂,遂产生,了,了自杀,的,的念头,，,，在课,堂,堂上他,听,听老师,提,提到过,著,著名的,风,风景区,蓬,蓬莱山,。,。于是,他,他留下,一,一份遗,书,书给父,母,母后便,离,离家出,走,走，一,路,路几经,辗,辗转到,此,此跳崖,（,（2005年,月,月12,月,月6日,）,）。幸,被,被蓬莱,寺,寺住持,发,发现，,才,才幸免,于,于难。,某大学,正,正在读,研,研究生,的,的男生,刘,刘某从,四,四层水,房,房跳下,当,当场死,亡,亡。他,在,在遗书,中,中说，,硕,硕士毕,业,业论文,的,的开题,做,做得不,理,理想，,学,学习压,力,力太大,，,，所以,自,自杀。,2005年6月21日，也就是全国大学英语四、六级考试的前一天。某重点高校一名叫李某的大三男生，因为直到那时还没有通过英语四级考试，故于当日下午一点钟左右，从宿舍楼六楼楼顶跳下，结果因脑部失血过多，在送往医院的途中死亡,适度的,学,学习压,力,力可以,激,激发我,们,们的干,劲,劲和潜,能,能，使,我,我们表,现,现得更,积,积极；（积极,的,的一面,）,）,过度的,学,学习压,力,力则会,使,使焦虑,不,不断增,加,加，影,响,响学习,效,效率和,已,已有水,平,平的正,常,常发挥,。,。（消极,的,的一面,）,）,学习压,力,力过低,甚,甚至没,有,有，可,能,能会使,我,我们觉,得,得学习,非,非常轻,松,松，也,有,有可能,使,使我们,失,失去动,力,力，止,步,步不前,。,。,如何看,待,待学习,压,压力,结论：学习需,要,要适度,的,的压力,，,，一部,分,分同学,要,要在现,有,有的基,础,础上给,自,自己提,出,出更高,的,的要求,，,，自觉,适,适度加,压,压，增,加,加学习,动,动力。,另,另外一,部,部分同,学,学则要,适,适当减,压,压。,明确,学,学习,的,的意,义,义，,培,培养,学,学习,的,的兴,趣,趣，,是,是我,们,们缓,解,解学,习,习压,力,力的,有,有效,方,方法,。,。学,会,会正,确,确对,待,待压,力,力，,学,学会,将,将压,力,力转,化,化为,动,动力,。,。,学习,二、,从,从容,面,面对,考,考试,俗话,说,说：,分分,分,分，,学,学生,的,的命,根,根；,考,考考,考,考，,老,老师,的,的法,宝,宝。,我们,所,所感,受,受到,的,的学,习,习压,力,力，,常,常常,与,与考,试,试联,系,系在,一,一起,。,。,二、,从,从容,面,面对,考,考试,如果,面,面临,的,的考,试,试很,重,重要,、,、考,试,试的,难,难度,过,过大,、,、对,考,考试,分,分数,要,要求,过,过高,、,、仅,以,以考,试,试成,绩,绩来,评,评价,个,个人,等,等，,都,都容,易,易导,致,致我,们,们陷,入,入,考试,焦,焦虑,考试,焦,焦虑,，,，,当个,体,体置,身,身于,考,考试,情,情境,刺,刺激,之,之下,时,时，,最,最初,的,的反,应,应包,括,括一,系,系列,的,的生,理,理反,应,应，,如,如肌,肉,肉紧,张,张、,心,心跳,加,加快,、,、血,压,压升,高,高、,出,出汗,、,、手,足,足发,冷,冷的,；,；也,包,包括,一,一系,列,列的,心,心理,反,反应,，,，如,苦,苦恼,、,、无,助,助、,担,担忧,等,等情,绪,绪体,验,验等,，,，有,时,时也,可,可能,产,产生,自,自我,否,否定,和,和胆,怯,怯心,理,理。,最,最初,的,的反,应,应个,体,体间,表,表现,的,的差,异,异很,大,大，,主,主要,受,受个,体,体遗,传,传素,质,质、,人,人格,倾,倾向,等,等多,种,种因,素,素制,约,约。,焦,焦虑,反,反应,加,加剧,的,的表,现,现多,种,种多,样,样，,例,例如,坐,坐立,不,不安,，,，头,痛,痛脑,昏,昏，,注,注意,力,力无,法,法集,中,中，,思,思维,处,处于,僵,僵滞,状,状态,等,等等,。,。强,烈,烈的,焦,焦虑,反,反应,和,和逃,避,避行,为,为，,会,会在,应,应试,中,中发,挥,挥消,极,极作,用,用，,如,如此,恶,恶性,循,循环,，,，久,而,而久,之,之，,对,对个,体,体的,人,人格,也,也会,产,产生,负,负面,影,影响,。,。,心理,小,小知,识,识,每回,大,大规,模,模考,试,试，,大,大约,有,有10,15,的,的学,生,生进,了,了考,场,场后,，,，会,出,出现,烦,烦躁,、,、不,能,能集,中,中精,力,力等,症,症状,，,，严,重,重者,还,还会,产,产生,失,失眠,、,、神,经,经衰,弱,弱、,腹,腹泻,等,等不,适,适反,应,应。,过,过分,紧,紧张,会,会使,学,学生,发,发挥,失,失常,，,，多,次,次应,试,试状,态,态不,佳,佳会,对,对心,理,理产,生,生巨,大,大压,力,力，,影,影响,身,身心,健,健康,，,，形,成,成“,考,考试,焦,焦虑,症,症”,。,。一些,患,患有,“,“考,试,试焦,虑,虑症,”,”的,学,学生,，,，即,使,使到,了,了成,年,年，,也,也时,常,常被,考,考试,的,的噩,梦,梦惊,醒,醒。,那么,，,，考,试,试焦,虑,虑的,出,出现,会,会产,生,生什,么,么影,响,响呢,？,？,适度,的,的焦,虑,虑，,体,体现,了,了我,们,们对,考,考试,积,积极,认,认真,的,的态,度,度。,过度,的,的焦,虑,虑，,则,则会,干,干扰,我,我们,的,的学,习,习，,对,对身,心,心健,康,康造,成,成不,利,利影,响,响。,测一,测,测：,你,你有,“,“考,试,试焦,虑,虑症,”,”吗,？,？,评分,方,方法,：,：,第1,题,题的,四,四种,选,选择,是,是：,从,从不,4,分,分，,有,有时,3,分,分，,经,经常,2,分,分，,总,总是,1,分,分。,第,第2-20题,的,的四,种,种选,择,择是,：,：从,不,不1分,，,，有,时,时2分,，,，经,常,常3分,，,，总,是,是4分,。,。依,次,次将,每,每题,得,得分,相,相加,，,，即,为,为总,分,分。,1、在进行考试时，我有信心，并且感到轻松。,2、在考试时，我感到心烦意乱。,3、考虑到考试的分数，妨碍了我进行测验。,4、遇到重要的考试时，我会发呆、愣住。,5、考试时，我发觉自己净想着我能否升入理想高中。,测一,测,测：,你,你有,“,“考,试,试焦,虑,虑症,”,”吗,？,？,6、我越尽力想如何答题，我越是慌乱。,7、怕考得不好的念头，干扰我专心答题。,8、参加重要的考试时，我感到心神不安，神经过敏。,9、即使对考试有了充分准备，还是紧张。,10、发卷之前，开始感到极为不安。,评分,方,方法,：,：,第1,题,题的,四,四种,选,选择,是,是：,从,从不,4,分,分，,有,有时,3,分,分，,经,经常,2,分,分，,总,总是,1,分,分。,第,第2-20题,的,的四,种,种选,择,择是,：,：从,不,不1分,，,，有,时,时2分,，,，经,常,常3分,，,，总,是,是4分,。,。依,次,次将,每,每题,得,得分,相,相加,，,，即,为,为总,分,分。,测一,测,测：,你,你有,“,“考,试,试焦,虑,虑症,”,”吗,？,？,评分,方,方法,：,：,第1,题,题的,四,四种,选,选择,是,是：,从,从不,4,分,分，,有,有时,3,分,分，,经,经常,2,分,分，,总,总是,1,分,分。,第,第2-20题,的,的四,种,种选,择,择是,：,：从,不,不1分,，,，有,时,时2分,，,，经,常,常3分,，,，总,是,是4分,。,。依,次,次将,每,每题,得,得分,相,相加,，,，即,为,为总,分,分。,11、在考试中，我感到非常紧张。,12、我希望考试不要如此厉害地烦扰我。,13、在重要的考试中，我紧张得连胃也不舒服了。,14、当进行重要的考试时，我似乎被自己击倒了。,15、当我参加重要的考试时，一直感到非常恐慌。,测一,测,测：,你,你有,“,“考,试,试焦,虑,虑症,”,”吗,？,？,16、在参加重要的考试之前，我非常担忧。,17、在考试之中，我发觉自己想着失败的结果。,18、在重要的考试中，我感到自己的心跳得特别快。,19、在考试之后，我试图不再担忧它，但是做不到。,20、考试中，我很紧张，甚至把知道的内容也忘记了。,评分,方,方法,：,：,第1,题,题的,四,四种,选,选择,是,是：,从,从不,4,分,分，,有,有时,3,分,分，,经,经常,2,分,分，,总,总是,1,分,分。,第,第2-20题,的,的四,种,种选,择,择是,：,：从,不,不1分,，,，有,时,时2分,，,，经,常,常3分,，,，总,是,是4分,。,。依,次,次将,每,每题,得,得分,相,相加,，,，即,为,为总,分,分。,测一,测,测：,你,你有,“,“考,试,试焦,虑,虑症,”,”吗,？,？,测试,结,结果,：,：,男生,总,总分30,分,分以,下,下正,常,常，30-35分,有,有轻,度,度焦,虑,虑，36-45分,焦,焦虑,明,明显,，,，46分,以,以上,有,有较,严,严重,的,的焦,虑,虑。,女生,总,总分,在,在26分,以,以下,正,正常,，,，27-32,分,分有,轻,轻度,焦,焦虑,，,，33-41,分,分焦,虑,虑明,显,显，42,分,分以,上,上有,较,较严,重,重的,焦,焦虑,。,。,我们,要,要克,服,服过,度,度的,考,考试,焦,焦虑,，,，从,容,容地,面,面对,考,考试,。,。,克服,过,过度,的,的考,试,试焦,虑,虑，,可,可以,采,采用,哪,哪些,策,策略,和,和方,法,法呢,？,？,1、,树,树立,正,正确,的,的考,试,试观,念,念,考试,是,是学,习,习过,程,程中,的,的一,个,个重,要,要环,节,节，,是,是督,促,促我,们,们总,结,结学,习,习收,获,获的,手,手段,，,，是,检,检查,我,我们,已,已有,学,学习,效,效果,的,的一,把,把尺,子,子，,也,也是,选,选拨,学,学生,的,的较,公,公平,的,的标,准,准。,但是,考,考试,具,具有,偶,偶然,性,性、,局,局限,性,性、,一,一次,考,考试,并,并不,能,能得,出,出对,学,学业,的,的完,整,整评,价,价，,更,更不,应,应决,定,定一,个,个人,的,的命,运,运。,2、,实,实事,求,求是,地,地调,整,整自,我,我期,望,望,如果,对,对考,试,试的,结,结果,期,期望,过,过高,，,，远,远,远超,过,过了,自,自己,的,的实,际,际能,力,力，,就,就应,该,该进,行,行适,当,当调,整,整，,以,以减,轻,轻心,理,理负,担,担，,使,使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