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基本仪态规范,第二节 基本仪态规范,基本仪态,-,你的第二张名片,基本要求,站如松,坐如钟,行如风,阳刚之美,阴柔之美,一、站姿,站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。,站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人留下美好的印象。,第二节 基本仪态规范,第二节 基本仪态规范,（,1,）头正。（,2,）肩平。（,3,）臂垂。（,4,）躯挺。（,5,）腿并。,（,6,）身体重心主要支撑于脚掌、,脚弓上。,（,7,）从侧面看，头部肩部、上,体与下肢应在一条垂直线上。,（一）正确的站姿要求,第二节 基本仪态规范,1,男士的基本站姿,（,1,）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈,“,V,”,字型。,（二）几种基本站姿,第二节 基本的仪态,（,2,）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双脚平行分开，两脚间距离不超过肩宽，一般以,20,厘米为宜，双手手指自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹部，不要挺腹或后仰 或双手置于身后。,（二）几种基本站姿,第二节 基本仪态规范,2,女士的基本站姿,（,1,）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带微笑，双手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈,“,V,”,字型。,（二）几种基本站姿,第二节 基本仪态规范,（,2,）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带微笑，两脚尖略分开，右脚在前，将右脚跟靠在左脚脚弓处，两脚尖呈,“,V,”,字型，双手自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹前，身体重心可放在两脚上，也可放在一脚上，并通过重心的移动减轻疲劳。,（二）几种基本站姿,（三）站立注意事项,（,1,）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在 墙上、桌子上。,（,2,）不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。,（,3,）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支,撑着身体。,（,5,）在正式场合，不要将手叉在裤袋里面，切忌双手交 叉抱在胸前，或是双手叉腰。,（,6,）男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可过 大，不要挺腹翘臀。,第二节 基本仪态规范,（四）站姿训练,1,背靠墙,2,两人背靠背,3,头顶书本,4,对镜训练,第二节 基本仪态规范,二、坐姿,坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与修养的重要形式。,第二节 基本仪态规范,（一）正确的坐姿要求,（,1,）入座时要轻稳。,（,2,）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯 曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上 或椅子、沙发扶手上，掌心向下。,（,3,）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。,（,4,）坐在椅子上，应座满椅子的,2/3,，脊背轻靠椅背。,（,5,）离座时，要自然稳当。,第二节 基本仪态规范,不良坐姿让优雅打折,第二节 基本仪态规范,男士正确坐姿,女士正确坐姿,女士的基本坐姿,标准式,侧点式,前交叉式,后点式,男士的基本坐姿,标准式,前伸式,前交叉式,（三）坐的注意事项,（,1,）坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。,（,2,）双腿不可过于叉开，或长长地伸出。,（,3,）不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面。,（,4,）高架,“,二郎腿,”,（,5,）腿、脚不停抖动。,（,6,）不要猛坐猛起。,第二节 基本仪态规范,（四）,坐姿训练,（,1,）两人一组，面对面练习，并指出对方的不足。,（,2,）坐在镜子前面，按照坐姿的要求进行自我纠正，重点 检查手位、腿位、脚位。,（,3,）每次训练时间为,20,分钟左右，可配音乐进行。,第二节 基本仪态规范,三、走姿,走姿是人体所呈现出的一种动态，是站姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形式。走路是“有目共睹”的肢体语言。,第二节 基本仪态规范,（一）正确的走姿要求,（,1,）头正。 （,2,）肩平。,（,3,）躯挺。 （,4,）步位直。,（,5,）步幅适度。（,6,）步速平稳。,第二节 基本仪态规范,正确的走恣,行走的规范,方向明确 步幅适度（最佳步幅应为本人的一脚之长） 速度均匀（每分钟为,60,到,100,步之间） 重心放准 身体协调,第二节 基本仪态规范,（二）不雅的走姿,（,1,）方向不定，忽左忽右。,（,2,）体位失当，摇头、晃肩、扭臀。,（,3,）扭来扭去的,“,外八字,”,步和,“,内八字,”,步。,（,4,）与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑蹦 跳，或大声喊叫等。,（,5,）双手插入裤袋。,第二节 基本仪态规范,（三）走姿训练,1,摆臂训练,2,稳定性训练,3,协调性训练,第二节 基本仪态规范,手势礼仪,-,各国的手势文化差异,概述,手势礼仪是礼貌礼节中不可或缺的一部分，是在学习了站坐走各种仪态之后更高的层次，更能表达感情的礼节。人在紧张、兴奋、焦急时，手都会有意无意地表现着。作为仪态的重要组成部分，手势应该得到正确地使用。手势也是人们交往时不可缺少的动作，是最有表现力的一种,“,体态语言,”,，俗话说：,“,心有所思，手有所指,”,。手的魅力并不亚于眼睛，甚至可以说手就是人的第二双眼睛。,常见手势在不同国家和地区的含义,向上伸大拇指：,这是,中国,人最常用的手势，表示夸奖和赞许，意味着“好”、“妙”、 “了不起”、“高明”、“绝了”、 “最佳”、“顶呱呱”、“盖了帽了”、“登峰造极”。在,日本,，这一手势表示“男人”、“您的父亲”。在,美国、印度；法国，英国,则是在拦路搭车时横向伸出大拇指表示要搭车。,向下伸大拇指,：,世界有相当多的国家和地区都使用这一手势，但含义不尽相同。,在,中国,，把大拇指向下，,意味着“向下”、“下面”。在,英,国、美国、菲律宾,，大拇指朝,下含有“不能接受”。“不同意”、,“结束”之义，或表示“对方输了”。,墨西哥人、法国,人则用这一手势来表示“没用”、“死了”或“运气差”。,在,泰国、缅甸、菲律宾、马来西亚、印度尼西亚,，拇指向下表示“失败”。,向上伸中指,：,两千多年来,罗马人,一直称中指为“轻浮的手指”。事实上，单独伸出中指的手势在世界绝大多数国家都不意味着好事情，普遍用来表示,“不赞同”、“不满”或“诅咒”之意。,在,美国、澳大利亚、突尼斯,，这种手,势意味着：表示侮辱。在,法国,，表示,行为下流龌龊。在,中国,，表示对方“胡,扯”或对对方的侮辱。不过，在,缅甸,和,尼日利亚,，向上伸出中指表示“一”，,在,突尼斯,表示“中间”之意。,向上伸小指,：,在,中国,，这一手势表示“小”、“微不足道”、“最差”、“最末名”、“倒数第一”，并且引伸而来表示“轻蔑”在,日本,，表示“女人”、 “女孩”、 “恋人”。,在,美国,，表示“懦弱的男人”或“打赌”。,但在,泰国和沙特阿拉伯,，向对方伸出小手指，表示彼此是“朋友”，或者表示愿意“交朋友”。,在,缅甸和印度,，这一手势表示“想去厕所。”,大拇指和食指搭成圆圈,：,将大拇指和食指搭成一个圆圈，再伸直中指、无名指和小指。这一手势在,美国和英国,经常使用，相当于英语中的“,ok”,，一般用来征求对方意见或回答对方所征求的话，表示“同意”、“赞扬”、“允诺”、“顺利”和“了不起”。,在,中国,，这个手势表示数目“,o”,或“,3”,。,在,法国,，表示“零”和“一钱不值”。,在,日本、南朝鲜、缅甸,，表示“金钱”。,V,字手势,“,V”,型手势表示“,Victory”,即胜利,它源于何时？第二次世界大战期间,有个流亡到英国的名叫维克多,德拉维利的比利时人,利用电台,每天从英国向比利时进行短波广播,号召同胞们奋起抗击德寇占领军。,1940,年末的一天,他在广播里号召,人们到处书写“,V”,字,以表示对,最后胜利的坚定。,但在,希腊,用这个手势必须,把手背对着对方，否则就是污,蔑，轻视对方的意思，因为在,希腊,V,字代表了对方为恶魔，,邪恶之人。,注意事项,不同的手势，表达不同的含意。那么我们在运用手势的时候要注意什么呢？,一是注意区域性差异。,在不同国家、不同地区、不同民族，由于文化习俗的不同，手势的含意也有很多差别，甚至同一手势表达的涵义也不相同。所以，手势的运用只有合乎规范，才不至于无事生非。,二是手势宜少不宜多。,手势宜少不宜多。多余的手势，会给人留下装腔作势、缺乏涵养的感觉。,三是要避免出现的手势。,在交际活动时，有些手势会让人反感，严重影响形象。比如当众搔头皮、掏耳朵、抠鼻子、咬指甲、手指在桌上乱写乱画,等。,英国航空公司告诫出国的乘客：,“,要小心，手势不当会让你尴尬。,”,当你不懂语言，而又必须向对方立刻说明什么，不由自主地带出手势和动作，认为这样对方会明白的。但实际上远不是如此。例如，表示不同意,左右摇头，但保加利亚人、希腊人和土耳其人类似动作却表示,“,同意,”,。如果生气了，把手前伸，手掌摊开，表示让某人离开，而这在某些非洲国家表示,“,走近些,”,。,其实，有些手势很早以前就被认为是不礼貌的或有侮辱性的。例如，妈妈告诉孩子，用手指指人是不礼貌的，但她未必知道，根据公元前1750年的哈穆拉比法典，这个手势是要受罚的。在古代巴比伦，指指点点被看作暗示要用矛和箭杀死对方，显然，我们普遍对这个手势感到不快。,
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