资源描述
单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,一、概况,世界卫生组织新的年龄划分法提出：,45,岁以下为青年；,4559,岁为中年；,6074,为年青的老人或老年前期；,7589,岁为老年；,90,岁以上为长寿老人。,目前，我国,60,岁及以上的老年人口已达,1.32,亿，,占总人口的,10%,，并且老年人口还将继续以每年,3.2%,的速度增长。据估计，,2025,年将达到,2.9,亿。,一、概况世界卫生组织新的年龄划分法提出：45岁以下为青年；,二、,健康的标准,联合国世界卫生组织宪章指出：,健康是指一种身体上、心理上和社会上的完美状态，而不只是没有疾病或虚弱现象。,一个健康的人，不仅其机体功能正常而没有疾病，而且其心理状态也应是正常的，能适应社会生活。,世界卫生组织提出人类健康的新标准为,机体健康的“五快”、精神健康的“三良”。,二、健康的标准联合国世界卫生组织宪章指出：健康是指一种身体上,“五快”,是：,第一，食得快,；,第二，便得快,；,第三，睡得快,；,第四，说得快,；,第五，走得快。,“五快”是：,“三良”,是：,第一，良好的个性,；,第二，良好的处世能力,；,第三，良好的人际关系。,“三良”是：,三、,老年健康的五原则,近年来，社会上流行的促进老年心理健康的,“,一二三四五,”,原则，对老年人养生保健十分有益,一个中心：以健康为中心；,二个要点：潇洒一点，糊涂一点；,三个忘记：忘记年龄、疾病、恩怨；,四老：有个老伴、老本、老窝、老友；,五要：要掉、要俏、要笑、要跳、要聊。,三、老年健康的五原则近年来，社会上流行的促进老年心理健康的,“,一个中心,”,老年人应该保护好自己的心身健康，这样就不,会给社会和家庭造成负担，这本身就是对社会,和家庭做贡献。一个身心健康的人，他的生活,质量才能提高，才能享受生活的乐趣。,“一个中心”老年人应该保护好自己的心身健康，这样就不,“,两个要点,”,：潇洒一点、糊涂一点,老年人应该活的更轻松一些、宽松一些。,潇洒者：自然大方，轻松自如，不拘束；,糊涂者：大彻大悟，淡泊宁心，不为琐碎事所扰。,人生苦短，生命才是第一位的，何必斤斤计较那些生活中的无聊琐事？糊涂一点，宽容一点，忍一时风平浪静，退一步海阔天空。,“两个要点”：潇洒一点、糊涂一点老年人应该活的更轻松,“,三个忘记,”,：忘记年龄、忘记疾病、忘记恩怨,老年人不要总担心自己年事已高，疾病缠身，也不要总是回忆过去的恩恩怨怨。,“三个忘记”：忘记年龄、忘记疾病、忘记恩怨老年人不要总,“,四个老,”,有个老伴。,俗话说：满堂儿女，不如半路夫妻。,“,老父老妻在精神上相互安慰寄托，在生活上相互关怀，是其他关系所无法替代的,”,。,有个老窝。,老年人一定要有一所属于自己的住宅，才会有安全感，有利于身心健康。,有点老底。,老年人应该有一些积蓄，以备不时之需。手中有点积蓄能够及时拿出以解燃眉之急。,有几个老友。,老年人应该有几个老朋友，平时一起聊聊天，有事相互帮帮忙，对养生保健很有好处。,“四个老”有个老伴。俗话说：满堂儿女，不如半路夫妻。“老父老,“,五要,”,要掉、要跳、要笑、要俏、要聊,要掉：,老年人要放下架子，保持一颗平常心，这对于有社会,地位的人来讲尤为重要。,要跳：,老年人要经常活动，而不是单纯指跳舞。运动可以增,强体质，使机体充满活力，还可以调节情绪。,要笑：,要对生活充满乐观情绪，时时保持愉快的心态，每天,对着镜子笑几次。,要俏：,老年人的穿着要漂亮一些，让自身形象更美一些。,要聊：,要经常与别人进行思想和感情的交流，聊天是一种最,经济而且又非常有益于心身健康的活动。,“五要”要掉、要跳、要笑、要俏、要聊 要掉：老年人要放下架,四、,心理健康与身体健康,心理健康是身体健康的前提。没有健康的心理就会导致各种疾病,1,压抑情绪容易生癌,；,2,急性子易患高血压和心脏病,；,3,良好的情绪可以防病,。,四、心理健康与身体健康心理健康是身体健康的前提。没有健康的心,五、长寿老人的六大心理特征,1,宽以待人,2,乐观豁达,3,兴趣广泛,4,热爱生活,5,知足常乐,6,节哀制怒,五、长寿老人的六大心理特征 1宽以待人,六、老年人心理健康的十条标准,一、充分的安全,二、充分地了解自己,三、生活目标切合实际,四、与外界环境保持接触,五、保持个性的完整与和谐,六、具有一定的学习能力,七、保持良好的人际关系,八、能适度地表达与控制自己的情绪,九、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好,十、在不违背社会道德规范的情况下，个人基本需要得到一定程度的满足。,六、老年人心理健康的十条标准一、充分的安全,七、不良情绪危害,不良情绪对老年人的危害：,1,损害健康，引发疾病；,2,丧失生活兴趣；,3,产生行为偏差；,4,影响人际交往,七、不良情绪危害不良情绪对老年人的危害：,八、老年人不良情绪的疏导,疏导老年人的不良情绪的方法：,1,宣泄法：,第一种，,说,出来。所谓“不吐不快”。,第二种，,哭,出来。,第三种，,写,出来。,也有人通过,打沙袋,或,大吼,等方式来宣泄自己的不满或其他不良情绪。,2,转移法,八、老年人不良情绪的疏导疏导老年人的不良情绪的方法：,八、老年人不良情绪的疏导,3,升华法,4,幽默法,5,自我暗示,法,6,调整期望值,法,7,遗忘,法,8,助人为乐法,9,儿女亲情法,八、老年人不良情绪的疏导 3升华法,九、老年人退休后的社会适应,退休前后的心理变化阶段：,1,退休前阶段,2,“蜜月阶段”,3,适应阶段,4,稳定阶段,九、老年人退休后的社会适应退休前后的心理变化阶段：,十、老年人退休后的安排,实现：老有所养、,老有所依、,老有所乐、,老有所为、,老有所学,十、老年人退休后的安排实现：老有所养、,十一、老年人退休后的社会适应,1,老年人,积极应对,三部曲,第一步：鉴别自己的情绪状态，并向自己说“停”！,第二步：按强弱逐一详细列出社会适应不良的事件。,第三步：找到解决的办法。,十一、老年人退休后的社会适应 1老年人积极应对三部曲,老年人退休后的社会适应,2,不觅仙方觅睡方,睡一个好觉,3,善待自己、善待他人,首先，老年朋友要“,拿得起，放得下,”。,其次，老年人要学会打扮自己。,再次，老年人还应注意合理安排膳食。,老年人退休后的社会适应2不觅仙方觅睡方睡一个好觉,老年人退休后的社会适应,4,拥抱现在，学会遗忘,。,日本老年人长寿的经验之谈是三个忘记：,忘记死亡，可摆脱恐惧死亡的困扰；,忘记钱财，可从钱财的桎梏中解放出来；,忘记子孙，可卸去为子孙操劳的精神负担。,老年人退休后的社会适应4拥抱现在，学会遗忘。,老年人退休后的社会适应,5,善于安排,。,首先，合理安排时间。,其次，合理安排钱。,6,学会放松,。,“心静则神安”，学会放松，可以令心神愉悦，轻松舒适，不再受不良情绪的干扰。,正是“夕阳风雨后，景色尤更娇”。,老年人退休后的社会适应5善于安排。,劝君保健语,合理膳食；,适量运动；,戒烟限酒；,心理平衡！,劝君保健语合理膳食；,祝福语,祝在座各位：,快乐幸福、健康长寿！,祝福语祝在座各位：,
展开阅读全文