2021小学六年级下册心理健康教育课件 面对压力 全国通用17PPT

我们的约定认真倾听积极参与学会保密 吹 气 球 比赛规则：20秒内，看谁能吹出一个完美的气球。注意：吹好后抓紧别漏气哦！ 评一评大家来评一评谁吹出的气球最棒？为什么？你认为什么样的气球是最完美的呢？大小是怎样的？ 心理小测试 请在最近一个月内经常出现的项目前的（ ）内画“”，每个“”记1分。（ ）头痛 （ ）上课走神（ ）失眠或早醒 （ ）忘记带学习用具（ ）不想吃饭 （ ）学习无头绪（ ）无精打采 （ ）因为小事发脾气（ ）做噩梦 （ ）无心学习如果你的得分超过4，提醒你注意，你存在较大的压力。 我的压力源 1.想一想，这段时间里，我都感到了哪些压力？ 2.请在一分钟内，写出近期让我感到压力很大的一件或几件事情。 游戏规则： 1.请每人拿好一个夹子，每组第一位同学用夹子夹住折好的方形纸； 2.在不交流的情况下，用夹子将方形纸传递给第二位同学，依次往后，直到最后一个人大声念出里面的字。注意：传递过程中不能用手，也不能打开方形纸，直到最后一位同学用夹子夹住以后才可以打开哦！ 游戏规则： 从下面的气球中任选一个，听到音乐后，请快速猜出歌名，15秒钟内猜不出的请接受惩罚。 减压法 1.两次呼气法 首先，正常吸一口气。然后，我们尽力呼出全部空气。这时，虽然我们使劲将肺里的空气呼出，但事实上，肺里还残留着一些空气没有呼出。因此，在吸入空气之前，我们用力地呼气一次，再深吸气。这样做的意义在于重新调理我们的呼吸系统，从而让我们不再依赖陈旧空气。正常吸气呼出全部空气用力地呼气一次深吸气 2.意念放松法 闭上眼睛，心中默念：我很放松我的头很放松我的脖子很放松就这样一直到背、两肩膀、 手臂、双腿，最后到脚，连作数次。 心理学家凯利.麦格尼格尔最新科学 研究表明：当你用更积极的态度看待压力时，压力会使人更聪明，更坚强，更成功，帮助学习和成长，甚至激发勇气和慈悲心。 心理小贴士 谢谢大家！ 天旋地转 闭上眼睛，左转三圈，右转三圈，再睁开眼睛，走回自己的座位。 金鸡独立 右手捏住左耳垂，弯下腰, 顺时针转5圈，再金鸡独立。 做鬼脸 做一个自己最拿手的鬼脸，必须让至少两个人发笑。 绕口令大兔子，大肚子，大肚子的大兔子，要咬大兔子的大肚子。