职业规划和个人成长.ppt

1 2 3 人 生 规 划 就 是 一 个 人 根 据 社 会 发 展 的 需 要 和 个 人 发展 的 志 向 ， 对 自 己 的 未 来 的 发 展 道 路 做 出 一 种预 先 的 策 划 和 设 计 。 个 人 自 身 规 划（ 包 括 身 ， 心 ， 灵 ）健 康 规 划事 业 规 划（ 包 含 职 业 规 划 与 学 习 规 划 ）情 感 规 划 （ 爱 情 、 亲 情 、 友 情 ）晚 景 规 划 4 职 业 生 涯 是 指 一 人 一 生 连 续 从 事 和 负 担 职 业 、 职 务 、 职 位 过 程 ， 职 业 生涯 包 括 职 业 活 动 及 与 职 业 有 关 的 行 为 和 态 度 等 。 美 国 一 位 职 业 指 导 专 家 萨 帕 DonaldESuper划 分 职 业 发 展 阶 段出 生 -14岁 萌 发 期 15-24岁 继 承 期 25-44岁 创 造 期 45-54岁 成 熟 期 55岁 后 老 年 期成 长 阶 段 探 索 阶 段 确 立 阶 段 维 持 阶 段 衰 退 阶 段幻 想 兴 趣 为 中心 ， 对 自 己 所理 解 的 职 业 进行 选 择 与 评 价 ； 逐 步 对 自 身 的兴 趣 力 及 对 职业 的 社 会 价 值业 机 会 进 行 考 虑 ， 开 始 进 入劳 动 力 市 场 或开 始 从 事 某 种职 业 ； 对 选 定 的 职 业进 行 尝 试 ， 变换 工 作 到 逐 步稳 定 ； 劳 动 者 工 作 中已 经 取 得 了 一定 的 成 绩 ， 维持 并 提 升 自 己的 社 会 地 位 ； 职 业 生 涯 接 近尾 声 或 退 出 工作 领 域 5 职 业 规 划 是 个 人 职 业 生 涯 规 划 设 计 的 简 称 ， 指 对 职业 生 涯 乃 至 人 生 进 行 持 续 、 系 统 地 计 划 的过 程 ， 它 包 括 职 业 定 位 、 目 标 设 定 、 通 道设 计 三 部 份 内 容 。 职 业 规 划 对 个 人 有 6大 功 效 ：1） 求 职 速 度 加 快 。2） 求 职 成 本 降 低 。3） 工 作 的 持 久 性 增 强 。4） 工 作 满 意 度 更 高 。5） 获 得 更 高 的 回 报 。6） 充 分 提 升 个 人 职 业 竞 争 力 ,实 现 自 主 就 业 。 6 可 行 性 、 适 时 性 、 适 应 性 、 持 续 性 。 职 业 规 划 是 解 决 就 业 问 题 的 根 本 之 道 ! 职 业 规 划 是 科 学 的 、 成 熟 的 成 功 学 ， 是 你 事 业 顺 利 发 展 的 可 靠 保 证 。 7 职 业 规 划 准 则 择 己 所 爱 。 择 己 所 长 。 择 世 所 需 。 择 己 所 利 。个 人 幸 福 最 大 化 8 职 业 规 划 的 “ 鱼 、 渔 ” 规 律 专 家 咨 询 ? 客 户 自 服 务 ? “镜 子 和 尺 子 ” 、 “ 方 法 与 视 角 ” 、 “ 信 息 支 持 ” 和 “ 确 定 性 ” 。 审 视 自 我 、 确 立 目 标 、 生 涯 策 略 、 生 涯 评 估 。 9 职 业 定 位 技 术 型 ： 管 理 型 ： 分 析 力 、 人 际 力 、 情 绪 控 制 力 。 创 造 型 ： 自 由 独 立 型 ： 安 全 型 ： 10 再 次 审 视 职 业 定 位1、 你 中 学 大 学 投 入 最 多 精 力 的 分 别 是 哪 些 方 面 ？2、 你 毕 业 后 第 一 份 工 作 是 什 么 ？ 你 希 望 从 中 获 取 什 么 ？3、 你 开 始 工 作 的 长 期 目 标 什 么 有 无 改 变 ？ 为 什 么 ？4、 你 后 来 换 过 工 作 没 有 ？ 为 什 么 ？5、 工 作 中 哪 些 情 况 下 你 最 喜 欢 或 最 不 喜 欢 ？6、 你 是 否 回 绝 过 调 动 或 提 升 ？ 为 什 么 ？ 11 （ 一 ） 兴 趣 与 择 业 兴 趣 是 指 一 个 人 力 求 认 识 、 掌 握 某 种 事 物 ， 并 经 常 参 与 该 种活 动 的 心 理 倾 向 。 1。 喜 欢 同 具 体 事 物 打 交 道 ， 而 不 喜 欢 与 人 打 交 道 ， 可 以 选 择 诸如 制 图 、 勘 测 、 工 程 技 术 、 建 筑 、 机 器 制 造 、 出 纳 、 会 计 等 工 作岗 位 。 2。 喜 欢 与 人 交 往 ， 对 销 售 、 采 访 、 传 递 信 息 一 类 活 动 感 兴 趣 ，则 相 应 的 工 作 岗 位 应 该 是 ： 记 者 、 推 销 员 、 服 务 员 、 教 师 、 行 政管 理 人 员 等 。 3。 愿 干 有 规 律 的 工 作 ， 特 别 喜 欢 按 常 规 、 有 规 律 、 有 秩 序 地 进行 活 动 ， 习 惯 于 在 预 先 安 排 好 的 程 序 下 工 作 ， 其 相 应 的 工 作 岗 位是 ： 邮 件 分 类 、 图 书 管 理 、 档 案 整 理 、 办 公 室 工 作 和 打 字 、 统 计等 。 4。 乐 于 助 人 ， 喜 欢 从 事 社 会 福 利 和 助 人 工 作 的 人 ， 相 应 的 工 作岗 位 是 律 师 、 咨 询 员 、 科 技 推 广 人 员 、 医 生 、 护 士 等 。 5。 喜 欢 掌 管 一 些 权 力 ， 希 望 受 到 众 人 尊 敬 和 获 得 声 望 ， 希 望 在企 业 单 位 中 起 重 要 作 用 ， 则 可 考 虑 充 任 行 政 官 员 、 企 业 管 理 干 部 、 学 校 班 主 任 、 辅 导 员 等 。 12 6。 对 人 的 行 为 举 止 和 心 理 状 态 感 兴 趣 ， 喜 欢 研 究 人 的 行 为 ，谈 论 人 的 问 题 ， 那 么 相 应 的 职 业 应 该 是 心 理 学 、 政 治 学 、 人 类学 等 研 究 工 作 及 教 育 、 行 为 管 理 等 研 究 人 、 管 理 人 的 工 作 。 7。 如 果 喜 欢 从 事 科 学 技 术 事 业 ， 对 分 析 、 推 理 、 测 试 等 活 动感 兴 趣 ， 长 于 理 论 分 析 和 独 立 地 解 决 问 题 ， 也 喜 欢 通 过 试 验 获取 新 发 现 ， 那 么 相 应 的 职 业 应 该 是 生 物 、 化 学 、 工 程 学 、 物 理学 、 地 质 学 等 工 作 。 8。 如 果 喜 欢 抽 象 的 创 造 性 的 工 作 ， 对 需 要 想 象 力 和 创 造 力 的工 作 感 兴 趣 ； 或 者 喜 欢 独 立 地 工 作 ， 对 自 己 的 学 识 和 才 能 颇 为自 信 ， 长 于 解 决 抽 象 的 问 题 ， 而 且 喜 欢 了 解 周 围 世 界 ， 则 相 应的 职 业 是 社 会 调 查 、 经 济 分 析 、 各 类 科 学 研 究 和 化 验 、 新 产 品开 发 等 工 作 。 9。 如 果 对 运 用 一 定 的 技 术 去 操 作 各 种 机 器 机 械 、 制 造 新 产 品等 感 兴 趣 ， 喜 欢 具 体 的 不 是 抽 象 的 东 西 ， 例 如 喜 欢 使 用 工 具 、机 械 等 ， 特 别 是 喜 欢 大 型 的 、 先 进 的 机 器 ， 其 相 应 的 职 业 应 该是 各 种 驾 驶 员 、 机 器 制 造 、 建 筑 、 石 油 、 煤 炭 开 采 等 工 作 。 10。 如 果 喜 欢 从 事 具 体 的 工 作 ， 希 望 能 很 快 看 到 自 己 的 劳 动 成 果 ， 愿 意 做 能 看 得 见 、 摸 得 着 的 产 品 制 作 工 作 ， 并 从 完 成 的 产品 中 得 到 满 足 ， 相 应 的 职 业 则 是 室 内 装 饰 、 园 林 、 美 容 、 手 工制 作 、 机 械 维 修 等 工 作 。 13 测 试 准 备 找 房 子 的 你 ， 一 定 有 自 己 的 挑 选 方 法 吧 。 那么 你 的 最 低 要 求 是 什 么 ？ 在 房 租 和 房 间 大 小 都 一样 的 情 况 下 ， 你 会 重 视 以 下 哪 个 条 件 呢 ？ 1. 选 “ 上 班 上 学 方 便 的 ” 2. 选 “ 房 间 漂 亮 的 ” 3. 选 “ 阳 光 照 射 好 的 ” 4. 选 “ 离 商 店 近 购 物 方 便 的 ” 14 （ 二 ） 气 质 与 择 业 气 质 是 人 的 一 种 心 理 特 征 ， 它 包 括 人 与 外界 事 物 接 触 中 反 应 出 来 的 感 受 性 、 耐 受 性 、 反 应的 敏 捷 性 、 情 绪 的 兴 奋 性 以 及 心 理 活 动 的 内 向 性与 外 向 性 等 特 点 。 “ 青 山 易 改 秉 性 难 移 ” 15 1。 多 血 质 型 。 属 于 活 泼 、 好 动 、 敏 感 的 气 质 类 型 。 他 们 感受 性 低 而 耐 受 性 高 ， 举 止 敏 捷 、 姿 态 活 泼 ； 情 绪 色 彩 鲜 明 ，具 有 较 大 的 可 塑 性 和 外 向 性 ； 语 言 表 达 能 力 和 感 染 能 力 强 ，善 于 交 际 ， 感 情 外 露 但 又 显 得 粗 心 浮 躁 ； 办 事 多 凭 兴 趣 ， 富于 幻 想 ， 缺 乏 耐 力 和 毅 力 。 多 血 质 的 人 工 作 能 力 强 ， 容 易 适应 新 环 境 ， 适 应 面 较 广 泛 ， 适 合 做 政 府 及 企 事 业 管 理 工 作 、外 事 工 作 、 公 关 工 作 、 驾 驶 员 、 医 生 、 律 师 、 运 动 员 、 新 闻工 作 者 、 演 员 、 公 安 侦 察 员 、 服 务 员 等 。 多 血 质 的 人 不 适 合做 过 细 的 工 作 ， 单 调 机 械 的 工 作 也 很 难 胜 任 。 2.胆 汁 质 型 。 属 于 热 情 、 直 率 、 外 露 、 急 躁 的 类 型 。 他 们 感受 性 低 而 耐 受 性 高 ， 情 绪 高 涨 、 抑 制 性 差 ， 日 常 生 活 中 表现 为 积 极 热 情 ， 精 力 旺 盛 ， 坚 韧 不 拔 ， 语 言 明 确 ， 富 于 表情 ， 喜 欢 新 的 活 动 、 热 闹 场 面 ， 处 理 问 题 迅 速 而 坚 决 ； 性 情直 率 ， 但 易 急 躁 ， 热 情 忽 高 忽 低 ， 办 事 粗 心 ， 有 时 会 刚 愎 自用 ， 傲 慢 不 恭 。 胆 汁 质 型 的 人 适 合 做 导 游 、 勘 探 工 作 者 、推 销 员 、 节 目 主 持 人 、 外 事 接 待 人 员 、 演 员 等 工 作 ， 他 们 适应 于 热 闹 、 繁 杂 的 工 作 环 境 ， 而 对 长 期 安 坐 的 细 致 工 作 很 难胜 任 。 16 3.粘 液 质 型 。 属 于 稳 重 、 自 制 、 内 向 的 类 型 。 他 们 的 情感 不 易 变 化 和 暴 露 ， 平 素 心 平 气 和 ， 不 易 激 动 ， 但 一 引起 波 动 就 变 得 强 烈 、 稳 固 而 深 刻 ； 他 们 说 话 慢 且 言 语 少 ， 遇 事 谨 慎 ， 善 于 克 制 忍 让 ， 对 工 作 埋 头 苦 干 ， 有 耐久 力 ， 注 意 力 不 易 转 移 ； 但 往 往 不 够 灵 活 ， 容 易 固 执 拘谨 。 粘 液 质 型 的 人 适 合 当 外 科 医 生 、 法 官 、 组 织 、 财 会 、 统 计 、 播 音 员 等 工 作 。 4.抑 郁 质 型 。 属 于 好 静 、 情 绪 不 易 外 露 、 办 事 认 真 的 类型 。 他 们 感 受 性 高 而 耐 受 性 低 ， 沉 静 、 深 含 、 易 相 处 、人 缘 好 ， 工 作 细 心 慎 审 、 稳 妥 可 靠 ， 但 遇 事 缺 乏 果 断 和 信 心 ， 工 作 适 应 能 力 差 、 容 易 产 生 悲 观 情 绪 。 抑 郁 质型 的 人 可 以 较 好 地 胜 任 胆 汁 质 型 的 人 难 以 胜 任 的 工 作 ，比 如 ： 人 事 、 机 要 、 秘 书 、 编 辑 、 档 案 、 化 验 、 保 管 等 工 作 。 也 适 合 从 事 研 究 工 作 和 艺 术 造 型 工 作 等 。 17 了 解 别 人 心 理 学 家 指 出 ： 口 头 语 反 映 人 的 性 格 。从 以 下 的 口 头 语 ， 你 可 以 加 深 了 解 对 方 。1. 选 “ 说 真 的 ， 老 实 说 ， 的 确 ， 不 骗 你 ”2. 选 “ 应 该 ， 必 须 ， 必 定 会 ， 一 定 要 ”3. 选 “ 听 说 ， 据 说 ， 听 人 讲 ”4. 选 “ 可 能 是 吧 ， 或 许 是 吧 ， 大 概 是 吧 ”5. 选 “ 但 是 ， 不 过 ”6. 选 “ 啊 ， 呀 ， 这 ， 这 个 ， 嗯 ” 18 任 何 一 种 气 质 都 有 其 积 极 和 消 极 的 方 面 ，气 质 并 不 决 定 一 个 人 的 社 会 价 值 和 成 就 的 大小 。 多 数 人 是 几 种 气 质 兼 而 有 之 的 混 合 型 。性 格 是 后 天 形 成 的 ， 是 可 以 锻 炼 改 造 的 。 19 诸 葛 亮 问 之 以 是 非 ， 以 观 其 志 ； 穷 之 以 辞 辩 ， 以 观 其 变 ； 咨 之 以 计 谋 ， 以 观 其 识 ； 告 之 以 祸 难 ， 以 观 其 勇 ； 醉 之 以 酒 ， 以 观 其 性 ； 临 之 以 利 ， 以 观 其 廉 ； 期 之 以 事 ， 以 观 其 信 。 20 （ 三 ） 性 格 与 择 业 是 指 一 个 人 在 先 天 生 理 素 质 的 基 础 上 ， 在 社会 实 践 活 动 和 不 同 环 境 熏 陶 下 逐 渐 形 成 的 比 较 稳定 的 心 理 特 征 。 性 格 的 四 个 特 征 ： 态 度 、 意 志 、 情 绪 、 理 智 特 征 。 21 你 喜 欢 哪 几 个 颜 色 ？1.红 色 2.蓝 色 3.黄 色 4.绿 色 5.茶 色 6.紫 色 7.灰 色 8.黑 色 色 彩 测 试 心 理 学 家 吕 舍 尔 （ M.Lusher）分 析 的 颜 色 与 性 格 的 关 系 22 性 格 的 倾 向 : 1.红 色 代 表 人 的 征 服 欲 与 男 子 汉 气 概 的 颜 色 。 喜 欢 红 色 的 人 大都 有 野 心 ， 会 积 极 地 争 取 想 要 得 到 的 东 西 ， 是 行 动 型 的 人 。 对工 作 也 是 热 情 高 涨 ， 但 是 过 于 兴 奋 时 可 能 会 对 周 围 的 人 具 有 攻击 性 ,红 色 代 表 着 激 情 和 光 荣 ,红 色 代 表 永 不 言 败 的 精 神 气 质 . 2.蓝 色 大 海 的 象 征 ， 是 代 表 沉 稳 与 女 性 气 质 的 颜 色 。 喜 欢 蓝 色的 人 性 格 上 都 很 沉 着 稳 重 ， 而 且 诚 实 ， 很 重 视 人 与 人 之 间 的 信赖 关 系 ， 能 够 关 照 周 围 的 人 ， 与 人 交 往 彬 彬 有 礼 ,蓝 色 代 表 博大 胸 怀 ,用 不 言 弃 的 精 神 .和 谐 世 界 . 3.黄 色 代 表 活 泼 、 明 快 与 温 暖 的 颜 色 。 喜 欢 黄 色 的 人 性 格 开 朗外 向 ， 而 且 有 着 远 大 的 理 想 。 他 们 希 望 显 示 出 自 己 的 性 格 ， 但有 时 候 做 事 会 有 些 勉 强 ,黄 色 代 表 传 统 气 息 . 4.绿 色 代 表 自 信 心 、 稳 健 与 优 越 感 的 颜 色 。 喜 欢 绿 色 的 人 比 较稳 重 ， 是 忍 耐 力 很 强 的 类 型 。 很 注 意 与 周 围 环 境 的 调 和 ， 但 是在 有 必 要 贯 彻 自 己 想 法 的 时 候 ， 也 能 够 冷 静 地 表 达 出 来 .绿 色代 表 健 康 ,自 然 ,人 与 自 然 的 相 互 和 谐 。 23 5.茶 色 代 表 家 族 、 家 庭 、 温 馨 的 环 境 和 安 全 感 的 颜 色 。 喜 欢茶 色 的 人 温 和 宽 厚 ， 是 有 协 调 性 的 类 型 。 他 们 很 善 于 处 理 人与 人 之 间 的 关 系 ， 一 般 来 说 在 有 烦 恼 的 时 候 可 以 去 找 这 一 类型 的 人 谈 心 ,茶 色 也 代 表 了 一 种 特 殊 的 文 化 ,茶 道 . 6.紫 色 这 种 颜 色 代 表 感 性 的 、 神 秘 的 、 情 欲 的 事 物 。 喜 欢 紫色 的 人 很 浪 漫 ， 是 富 于 感 受 性 的 类 型 ， 性 格 细 腻 ， 富 有 个 性 。在 某 些 方 面 会 显 示 出 自 我 陶 醉 的 特 征 .紫 色 更 代 表 了 一 种 特 殊的 理 想 主 义 . 7.灰 色 是 代 表 沉 静 、 优 雅 、 寂 寞 的 颜 色 。 喜 欢 灰 色 的 人 多 数以 自 我 为 中 心 ， 对 他 人 不 感 兴 趣 。 有 时 会 显 得 优 柔 寡 断 ， 对他 人 依 赖 性 强 .灰 色 也 代 表 了 颓 废 ,陈 旧 ,象 征 着 一 种 去 旧 成 新的 特 殊 意 味 . 8.黑 色 是 代 表 断 绝 念 头 、 屈 服 、 拒 绝 、 放 弃 的 颜 色 。 喜 欢 黑色 的 人 独 立 性 强 ， 有 很 强 的 改 变 现 状 的 愿 望 。 他 们 是 十 分 努力 上 进 的 人 ， 但 有 时 没 有 常 性 .黑 色 代 表 神 秘 ,无 所 不 能 的 力量 !. 24 不 同 性 格 适 应 工 作 范 围 第 一 类 ： 敏 感 型 。 这 类 人 精 神 饱 满 ， 好 动 不 好 静 ， 办 事 喜 欢 速战 速 决 。 但 行 为 常 有 盲 目 性 ， 有 的 情 绪 不 稳 定 。 这 类 人 最 多 ， 约占 40%。 职 业 范 围 为 运 动 员 、 行 政 人 员 及 一 般 性 职 业 。 第 二 类 ： 情 感 型 。 这 种 人 感 情 丰 富 ， 喜 怒 哀 乐 溢 于 言 表 ， 不 喜欢 单 调 生 活 、 爱 刺 激 、 爱 感 情 用 事 ， 对 新 事 物 很 有 兴 趣 。 这 类 人约 占 25%。 职 业 范 围 有 演 员 、 导 演 、 活 动 家 、 护 理 人 员 等 。 第 三 类 ： 思 考 型 。 这 类 人 善 于 思 考 ， 逻 辑 思 维 发 达 ， 有 较 成 熟的 观 点 ， 生 活 、 工 作 有 规 律 ， 时 间 观 念 强 ， 重 视 调 查 研 究 的 精 确性 。 但 有 时 思 想 僵 化 ， 缺 乏 灵 活 性 。 这 类 人 约 占 25%。 合 适 的 职业 范 围 是 工 程 师 、 教 师 、 财 务 人 员 和 数 据 处 理 人 员 。 第 四 类 ： 想 象 型 。 这 类 人 想 象 力 丰 富 ， 憧 憬 未 来 ， 喜 欢 思 考 问题 。 有 时 行 为 刻 板 ， 不 易 合 群 。 这 类 人 约 占 10%。 比 较 合 适 的 职业 范 围 是 科 学 工 作 者 ， 发 明 研 究 人 员 ， 艺 术 工 作 者 及 作 家 。 （ 瑞 士 心 理 学 家 ） 25 题 目 ： 你 参 加 了 世 界 景 观 惊 奇 之 旅 ， 其 中 一 项活 动 是 让 你 站 在 一 扇 特 殊 的 窗 户 前 面 ， 按 下某 个 按 钮 之 后 就 可 观 赏 到 你 从 未 见 过 景 观 ， 你希 望 看 到 的 是 ？ 26 追 求 无 止 境 别 只 “ 低 头 拉 车 ” 还 应 同 “ 抬 头 看 路 ” 27 职 业 枯 竭 （ Job Burnout） 又 称 “ 工 作 倦 怠 ” ， 是 指 在 工 作 重 压 下 的一 种 身 心 疲 惫 的 状 态 ， 厌 倦 工 作 的 感 受 ， 是 一 种身 心 能 量 被 工 作 耗 尽 的 感 觉 。 职 业 枯 竭 可 表 现 为身 体 疲 劳 、 情 绪 低 落 、 创 造 力 衰 竭 、 价 值 感 降 低 ，工 作 上 的 消 极 状 态 还 会 进 而 影 响 整 个 生 活 状 态 。 28 职 业 枯 竭 自 测 题 职 业 枯 竭 是 否 已 经 悄 悄 逼 近 你 ？ 请 对 下 面 的 问 题 做 出 “ YES”或 “ NO”的 回 答 。 1.你 的 情 绪 变 化 无 常 ， 并 经 常 感 到 莫 名 其 妙 的 担 心 。 2.你 总 感 觉 自 己 的 精 力 透 支 ， 经 常 有 即 将 “ 坍 塌 ” 之 感 ， 失 眠 现 象严 重 。 3.你 的 记 忆 力 糟 糕 、 思 维 迟 钝 、 注 意 力 不 集 中 。 4.脾 气 暴 躁 ， 为 一 点 小 事 动 怒 。 5.经 常 加 班 ， 每 天 平 均 睡 眠 不 足 6小 时 。 6.经 常 胃 痛 、 头 痛 、 背 痛 ， 感 觉 全 身 乏 力 。 7.一 想 到 上 班 心 情 就 低 落 ， 总 是 盼 着 假 期 快 点 到 来 。 8.和 同 事 关 系 紧 张 ， 想 到 见 上 司 就 发 憷 。 9.户 外 活 动 明 显 减 少 ， 对 家 务 活 也 提 不 起 精 神 ， 过 分 贪 睡 ， 饮 食 不规 律 。 10.自 我 评 价 降 低 ， 经 常 有 失 败 感 和 无 能 为 力 感 。 29 产 生 职 业 枯 竭 的 五 个 阶 段 ： “ 蜜 月 期 ” 、 “ 适 应 期 ” 、 “ 先 期 厌倦 期 ” 、 “ 后 期 挫 折 期 ” 、 “ 淡 漠 期 ” 。 -北 京 师 范 大 学 教 授 、 博 士 生 导 师 许 燕 30 转 化 职 业 枯 竭1、 做 好 职 业 生 涯 开 发 和 管 理 ， 进 行 职 业 生 涯 年 检 ； 2、 改 变 个 体 自 身 ， 以 枯 竭 为 契 机 ， 完 成 对 自 我 的 超 越 ； 3、 以 正 确 方 法 应 对 压 力 ， 掌 握 缓 解 缓 解 压 力 的 方 法 。 31 32 时 间 性 压 力 源（ 在 知 觉 到 的 很 短 的 时 间 内 完 成大 量 的 任 务 ， 且 无 法 控 制 时 间 ） 情 境 性 压 力 源（ 产 生 于 工 作 和 生 活 的 环 境 ）工 作 负 荷 过 大 令 人 不 适 的 工 作 条 件 和 工 作 环 境缺 乏 控 制 快 速 的 变 化 或 变 革遭 遇 性 压 力 源（ 由 人 际 交 往 产 生 ） 预 期 性 压 力 源（ 来 自 于 对 事 件 的 预 感 或 恐 惧 ）角 色 冲 突 （ 角 色 不 相 容 ） 令 人 不 快 的 期 望问 题 冲 突 （ 意 见 不 一 ） 对 不 确 定 性 的 担 忧交 往 冲 突（ 对 抗 与 敌 意 不 能 好 相 处 ） 33 34 应 对 压 力 小 技 巧 发 展 至 少 一 种 业 余 兴 趣 或 经 常 旅 行 保 证 每 周 的 运 动 时 间 发 展 友 谊 和 亲 情 并 帮 助 他 人 保 证 充 足 的 睡 眠 养 成 阅 读 习 惯 和 养 成 储 蓄 习 惯 自 我 展 露 和 压 力 经 验 分 享 获 取 社 会 支 持 （ 情 感 、 物 质 、 信 息 、 服 务 性 帮 助 ） 35 获 得 个 人 成 功 需 要 的 职 业 意 识诚 信 意 识 顾 客 意 识 团 队 意 识 自 律 意 识 学 习 意 识 36 职 业 规 划 十 大 新 规 则 1、 无 论 你 现 或 将 来 从 事 的 职 业 是 什 么 ， 对 职 业 要 负 责 这一 点 切 切 不 可 忘 记 ； 2、 切 记 和 谐 融 洽 的 人 际 关 系 非 常 重 要 3、 要 优 化 你 的 交 际 技 巧 ； 4、 要 善 于 发 现 变 化 并 适 应 变 化 ； 5、 要 灵 活 ； 6、 要 善 于 学 用 新 技 术 ； 7、 要 舍 得 花 钱 、 花 时 间 学 习 各 种 指 南 性 知 识 简 介 ； 8、 摒 弃 各 种 错 误 观 念 ； 9、 选 择 职 业 单 位 前 应 多 做 摸 底 研 究 ； 10、 要 不 断 开 拓 进 取 、 不 断 开 发 新 技 能 。 37谢 谢 ！