习惯成就未来(经典)

1 2015届高一（ 1）班 2015年 4月 14日 2 “世界上 最可怕的力量 是习惯， 世界上 最宝贵的财富 也是习惯。 一个企业，一个国家， 一个民族是如此， 对于 人的一生 ，更是如此。 “ 3 生而为人，每个人都需要踏 踏实实地做人，而良好的做人习 惯正是帮助我们构建成功人生所 必需的。 “ 好习惯是一个人终身的财 富 。 ” 4 5 好习惯是一个人终身的财富 从小到大，你有什么 “ 好习惯 ” 得 到别人的赞赏过给同学们说说，大家来 分享、学习一下 6 一、生活的细节多如牛毛，在 你眼中，你的行为能反映出你有 优秀的品质吗？ 7 一、不良的学习习惯 1、有劳无逸； 2、在强光下看书写字； 3、在暗弱的 光线下看书、写字； 4 、书写时头歪、肩斜、身不正、 腰弯、胸压桌沿； 5、躺着看书； 6、走路看书； 7、 乘车看书； 8、阅读时移动手指、转动颈部、不当返 读、忽略标题； 二、不良的生活习惯 9、蒙被睡觉； 10、睡懒觉； 11、饭后即睡； 12、俯 睡； 13、睡前不洗脸、不刷牙； 14、不吃早餐； 15、 暴饮暴食； 16、饱食； 17、睡觉前吃零食、喝酸甜 饮料； 18、赌博 19、空腹吃糖； 20、吃太咸的食物； 21、跷二郎腿； 22、强忍小便； 8 三、不良的行为习惯 26、依赖别人； 27、任性，以自我为中心； 28、怕承担责任； 29、交往中伤害别人； 30、 懒惰； 31、消费中盲目、攀比、炫耀； 32、恐 惧； 33、自怜； 34、挫败； 35、焦虑； 36、 绝望； 37、无助； 38、哭诉抱怨、凡事老往坏 处想； 39、出口骂人或带口头禅； 40、在书本 上乱涂乱划。 四、不良的卫生习惯 41、一侧性咀嚼； 42、吐舌； 43、咬唇； 44、 咬物； 45、吮指； 46、张口呼吸； 47、随地 大小便； 48、随地吐痰； 49、留长指甲； 50、 涂指甲。 9 那怎样的行为才是文 明的，怎样的话语才是礼 貌的，怎样的我们才是可 爱的呢？ 10 “革除十大陋习，做到三管十不” 其中 “十大陋习” 是指：一是随地吐痰、擤鼻涕；二是乱 抛垃圾；三是随处便溺；四是喷嚏不避人；五是说脏话； 六是爱喧哗；七是懒洗手；八是公共场所赤膊；九是捕食 野生动物；十是群饮群餐。 针对目前普遍存在的十大陋习，采取多种方式进行引导教育，使广 大师生员工 做到“三管十不 ”； 一是管住自己的口 不随地吐痰，不说脏话和喧哗，不吃野生动 物，不群饮群餐，不无遮拦地打喷嚏、咳嗽； 二是管住自己的手 不乱抛垃圾、不懒洗手、不随地擤鼻涕； 三是管住自己的行 不随处便溺、不在校园公共场所赤膊。 11 “十个一 ”是一次网吧不去，一次打骂不沾， 一句谎言不说，一个脏物不扔，一件公物 不损，一点他物不拿，一次烟酒不沾，一 次荣誉不丢，一分一秒不舍，一角一分不 费。 “ 五个无 ”是身边无废纸，周围无痰迹， 桌面无刻画，墙面无脚印、球印，出言无 脏话。 “ 三个轻轻 ”是说话轻轻，走路轻轻，举 止轻轻 。 文明学生 做到： 十个一，五个无，三个轻轻 12 说得多不如做得多 从现在做起 看着做不如自己做 从我做起 要我做不如我要做 从内心做起 管得住自己，你是习惯的主人 管不住自己，你是习惯的奴隶 做主人，还是做奴隶 全在于自己的选择 改掉坏习惯的方法 交一些能够管住自己的朋友 用写座右铭，挂字画等来提醒约束自己 用写日记来管住自己 15 这是一份给你自己下的战书，挑战的 是你的意志力、毅力和决心，敌人是你平 时在学习和生活中的陋习；这些陋习现在 看来也许只是很小的缺点，但是让它存于 你的体内，就犹如一个毒瘤，随着年月的 久远而长大、在你的身上腐烂，直到最后 让你病入膏肓，医药无效。在它还只是小 病的时候把它根除掉吧，让我们自己为自 己扫清前进的障碍，只要你有信心也有行 动，你一定可以做到的 ! “告别陋习，挑战自我 ” 挑战计划书 16 计划书： 1.你认为目前阻碍你进步的最严重的陋习是： 2.这个习惯可能会对你的人生产生什么影响？ 3.克服时间段： 第一阶段： 第二阶段： 第三阶段： 4.克服方法： 17 克服情况登记表： 项目 周次 完成情 况 存在的困难 解决办法 满意度 第一周 第二周 第三周 . . 18 播下一个行动 ， 收获一种习惯； 播下一种习惯， 收获一种性格； 播下一种性格， 收获一种命运。 在高中阶段，要特别注意培养认真 学习、善于思考、勤于动脑动手动口的习 惯，培养独立学习、主动探索、积极进取 的习惯。 高中阶段是各种习惯诸如生活习惯、 卫生习惯，尤其是学习习惯养成的最佳 时期。下面我和大家谈谈几种良好的 学习和生活习惯。 一、学习习惯 1、制定计划的习惯 2、认真预习的习惯 3、专心听课的习惯 4、及时复习的习惯 5、独立完成作业的习惯 6、练后反思的习惯 7、积极应考的习惯 8、切磋交流的习惯 二、生活习惯： 良好的生活习惯一经养成，它将伴随 学生一生，使学生终身受用。 1、饮食习惯 2、衣着习惯 3、睡眠习惯 4、清洁卫生习惯 5、五官保护习惯 6、体育锻炼习惯 7、文明礼貌习惯 1、饮食习惯 按时就餐，饮食有规律 每天的早餐必须吃 少吃零食，甚至是不吃零食 多喝开水 零食虽好吃，但也隐藏着诸多 隐患，甚至不知不觉中成为 可怕的 健康杀手 ！ 请看以下视频 近些年， 不合格零食危害儿童健康的例子 屡 屡见诸报端： 2007年，云南昭通市乐红村小学的 4名小学生， 因食用 油炸干吃方便面 中毒身亡； 2009年 3月，安徽巢湖市无为县希望小学一名六 年级学生，因食用 零食 “ 大刀肉 ” 中毒身亡； 2009年 9月，哈尔滨市双城市第七小学的三名学 生因食用 零食 “ 兰州小辣卷 ” ， 出现呕吐、抽搐 症状。 上海媒体也报道，当地有孩子因为食用添加剂过 量的零食，从而导致肾衰竭。 买零食通常首先考虑是否好吃，却很 少关注质量和卫生问题。对此，中国农业 大学食品学院教授姜微波表示，他领导的 课题组曾对北京食品安全办 2008年 17月 抽检食品进行过分析统计，结果发现， 150 多个安全指标不合格的批次中，近 七成 是 零食。 零食的直接危害与间接危害 第一，食品中的化工添加剂和农药残留物会使人 产生慢性中毒，而受伤害最为严重的是 人的神经 系统，即大脑 。 第二，吃零食会扰乱“生物钟”正常工作，因此 大脑 会因缺氧而不能正常发育和正常工作。 第三，如果因吃零食导致发胖，其 智力 就会明显 下降。 第四，不卫生的零食会使人患 急、慢性肠炎或其 它多种传染病 ，因此会影响身体正常发育和健康 成长。 零食隐藏五大隐患 色素过量。一些食品生产单位为了 追求小食品的“相貌”好看，往往过量 使用人工合成色素，比如膨化食品、糖 果等。但人工合成色素对人体的风险高 于天然色素，消费者如果长期或一次性 大量食用色素含量超标的食品，可能会 造成腹泻等症状，尤其对儿童的健康发 育危害很大。天然色素安全但成本高， 很多企业舍不得用。 防腐剂超标。食品防腐剂是保证食品 在运输、储存时的防腐需要而加入食品中 的天然或化学合成物质。如苯甲酸、山梨 酸钾和亚硝酸盐等，摄入过多会在一定程 度上抑制骨骼生长，危害肾脏、肝脏的健 康。 糖精过量。为了提高甜度，在蜜饯、 雪糕、糕点以及饼干等食品中可能加入过 量糖精，带来肠胃不适，也会引起肝脏代 谢问题，糖精钠经水解后还会形成有致癌 威胁的环乙胺。 高盐、高糖。话梅、豆腐干等零食中 含有大量的盐或糖，会增加肾脏负担，并 对心血管系统造成威胁。在欧美市场上， 注明“不含糖”、“不含盐”的食物会更 受欢迎。 大量反式脂肪酸。市场上大部分糕点、 冰淇淋、饼干配料表中都含有“植物奶油” 和“植物黄油”，这其中就含大量反式脂 肪酸，过多摄入会损害少年儿童的智力、 危害心脏。 饮料危害知多少？ 除纯净水和矿泉水之外，其它饮料都含 有防腐剂。 果味类和炭酸类饮料都含有糖精、香精 和色素，所以它们的危害不亚于零食。 “ 纯净水 ” 就是 “ 水 ” ，其中缺少人体 必需的微量元素和矿物质，而且，经常喝 纯净水会降低肾脏的功能，原因是肾脏 “ 没活儿可干 ” 没有东西可过滤，久 之肾的过滤功能就消失了。 一、薯片： 营养价值很低，还含有大量脂肪和能 量，多吃容易导致肥胖，还是皮肤的大敌。 二、爆米花： 营养价值尚可，但是其中含有比较 多的铅，会影响儿童的智力和体格发育，损害成 年人的神经功能。 三、水果糖、棒棒糖： 只含有糖分，其水果味来 自香精、色素等添加剂，多吃容易导致龋齿和肥 胖。 四、果冻： 果冻中没有脂肪，少量吃些不会让人 发胖，但可也别指望它能增加营养。 五、话梅、话李： 含盐量过高，如果长期摄入大 量的盐分会诱发高血压。 六、快餐面： 脂肪含量很高，而营养价值比较低， 多吃不利于饮食的平衡。 七、饼干： 属于高脂肪、高能量食品，维生素和 矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容 易导致肥胖。 八、泡泡糖、口香糖： 营养价值几乎为零，某些 产品还含有大量防腐剂、人工甜味剂等。 九、膨化小食品： 营养尚可，但一些产品含大量 色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、塑型剂等食 品添加剂 . 第一，一日三餐要吃好、吃饱， 第二，用水果代替零食。吃水果最好在每 餐后的半小时左右吃。 第三，平时只喝白开水，这样既省钱，又 有益于健康 。 2、衣着习惯 不穿奇装异服 衣服经常换洗 保持衣服整洁大方 不在衣服上乱涂乱画 不在衣服上佩戴不文明标识 进入校园身着校服 3、睡眠习惯 按时就寝 不闲谈，不影响他人休息 睡前洗漱 寝室无异味 4、清洁卫生习惯 保持教室及校园卫生 不随手扔垃圾 不随地吐痰 在寝室不随手扔食品袋 勤洗澡，勤剪指甲，勤理发 5、体育锻炼习惯 按时出操 每日坚持跑步 认真上好每一节体育课 周末、假期尤其要注意坚持锻炼 多收集锻炼的自我保护知识 每天坚持定时定量的户外锻炼 让我们一道 养成良好习惯 勾画美好未来 成就美好人生