免疫力低下的表现与易发人群

免疫力低下的表现与易发人群孙清廉期刊名称】开卷有益（求医问药）年（卷）,期】2012（000）011【总页数】2页（P18-19）【作者】孙清廉【作者单位】【正文语种】中文免疫，就是免除疾病和瘟疫的意思。人们平时所说的抵抗力就是医学上所说的免疫力。免疫系统主要是指分散在人体内由数十亿个细胞组成的某些组织和器官，它们可分为四个方面“军”。第一方面军是免疫组织，又称屏障结构，主要包括皮肤、黏膜、血脑屏障和胎盘屏障。第二方面军是免疫器官，包括骨髓、胸腺、脾脏、淋巴结和扁桃体。第三方面军是免疫细胞，包括T细胞、B细胞和吞噬细胞等。第四方面军是免疫分子，主要由抗体组成。免疫功能是依靠它们共同协作来完成的。免疫系统的作用，主要就是识别“非己”，排斥“非己”，从而保存自己。它主要有三大功能：第一是防止病原微生物（细菌和病毒等）侵入肌体，减少疾病的发生第二是消灭肌体内的“异己分子”，医学上称为免疫监视。如每个人的肌体内都存在着大量的癌细胞，但很多人们并未患上癌症，这就是因为有免疫系统保护的结果第三是自稳作用。免疫系统就好像是肌体内的清洁队，能清除体内的垃圾，以保持体内环境的清洁平衡。所以，不管是免疫系统哪个方面出了毛病，都容易产生各类疾病。提高免疫力就意味着拥有一个健康的体魄。你想知道自己的免疫力如何吗？免疫力低下有什么表现？哪些人又容易导致免疫力低下呢？一、免疫力低下的主要表现1、感到疲倦。经常提不起精神，稍做一点事就感到疲倦，休息一段时间后精力有所缓解，但持续不久，老毛病又会出现。临床检查未发现重要的器质性病变，说明身体已处于亚健康状态。2、感冒不断。夏天容易伤暑，冬天容易受凉，感冒成了家常便饭，天气稍有变化，来不及添加衣服，就会咳嗽、打喷嚏，与感冒相伴，且很长一段时间才会好起来，似乎什么药物都不灵验。3、容易感染。健康人受点小伤，很快就会痊愈。而免疫力低下者不管哪个部位有伤口，不但不容易好转，而且还会引起感染，伤口出现红肿化脓。4、肠胃娇气。肠胃像个没有长大的婴儿，吃不得一点亏，食物凉点、硬点都不行，多吃一口就患消化不良，肚子就会发胀；吃了生冷或辛辣刺激性食物，还会腹泻、腹痛。5、旧病容易复发。患有各种慢性疾病，稍有风吹草动，就会复发或加重。二、容易导致免疫力低下的人群1、偏食族。挑食偏食的人最容易导致蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的缺乏，从而引发身体虚弱和免疫力低下。2、甜食族。喜欢甜食者容易发胖，胖人又易引发冠心病、糖尿病等各种疾病，还容易导致食欲不振、脾胃虚弱，出现口舌干燥等“上火”症状，造成上呼吸道感染。所以说吃甜食过多会降低免疫力。3、咸食族。喜欢咸食者容易诱发高血压，而且容易使冠心病、肾脏病等病情加重。同时摄入盐分过多，还会使唾液分泌到口腔内的溶菌酶减少，降低抗病因子的能力，给病毒、细菌提供了侵入上呼吸道黏膜的机会。4、熬夜族。熬夜不但使免疫力大幅度下降，还会导致脏腑功能紊乱。5、懒人族。长期缺乏适量运动，也不做家务，“饱食终日，无所用心”，不但会导致身体“生锈”，也会使肌体免疫力下降。6、压力族。长期处在巨大的工作和精神压力之下，神经高度紧张、焦虑，如果不能及时进行心理调节，天长日久，会导致免疫机能下降，容易诱发各种疾病。7、不吃早餐族。长期不吃早餐，会影响正常发育和精力，影响学习与工作，开车时容易引发车祸。不吃早餐，午饭和晚餐吃得过多，还容易发胖，降低免疫力。总之，生活不规律，饮食失调，缺乏锻炼，是导致免疫力低下的主要原因。三、提高免疫功能的主要措施1、保持良好情绪。焦虑、紧张、抑郁和愤怒等不良情绪会对免疫系统造成极大伤害，容易诱发肿瘤等各种疾病。而良好的情绪不仅会使肌体生理功能处于最佳状态，促进新陈代谢，而且有利于废物排泄、消除疲劳、增进食欲、保证睡眠，提高免疫功能。所以任何时候都应保持一种平和乐观的心态，与人为善，和睦相处，宽容大度，及时驱散一切不良情绪。2、保证饮食平衡。饮食应多品种多变化，做到主副食、粗细粮、荤与素的合理搭配，适当多吃蔬菜和水果，保证蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的摄入，并注意做到低脂、低糖、低盐。多吃一些专家们推荐的保健食品，如豆制品、奶品、十字花科蔬菜、番茄、胡萝卜、鱼、荞麦、绿茶和黑木耳等。3、坚持适量运动。加强体育锻炼对增强体质、提高免疫功能意义重大。但要注意选择运动项目和运动强度，要因人、因地、因时制宜，并要遵循循序渐进、量力而行的原则。4、预防一切感染。要培养良好的卫生习惯，加强养生保健，防止一切意外伤害；顺应自然，注意气候冷暖变化，及时增减衣服；在流感等传染病流行期间，少到公共场所活动，避免交叉感染。5、及时补充水分。缺水不但影响正常生理功能，降低人的免疫力，还容易诱发呼吸、循环、泌尿等系统的多种疾病。所以，一年四季都要养成及时饮水的好习惯。6、保证充足睡眠。充足的睡眠是人体各器官进行自我修复、消除疲劳、增进活力增强免疫力的最佳途径。7、戒除不良嗜好。生活规律，按时作息，戒烟戒（限）酒，远离毒品等一切有毒有害物质；注意保持汗腺、二便通畅，防止便秘。8、适当进行补养。体质虚弱者必要时可请医生辨证施补，或适当应用干扰素、氨基酸、丙种球蛋白和蜂胶等产品，或根据需要注射预防流感、乙肝等疫苗，提高肌体的抗病能力。此外，适当晒太阳，每天坚持用温热水洗脚，坚持头部、胸背部和足部的保健按摩等，对提高免疫力也有重要意义。