资源描述
中医体质辨识及保中医体质辨识及保健指导健指导 平和质平和质 饮食保健:山药扁豆粥:山药30克,白扁豆10克,粳米50克,白糖少许补益脾胃 穴位保健:艾灸足三里、气海 运动保健:每日半小时到一小时的有氧运动 气虚质气虚质 饮食保健:(1)黄芪童子鸡:童子鸡一只,生黄芪15克,葱、姜、盐、黄酒适量。(童子鸡是指生长刚成熟但未配育过的小公鸡;或饲育期在三个月内体重达一斤至一斤半、未曾配育过的小公鸡)(2)山药粥:山药30克,粳米180克。每晚饭时服用。穴位保健:关元、神阙。灸法,每穴温灸10分钟,隔日一次,10天一疗程。运动保健:避免剧烈体育活动,推荐吸气提肛法,吸气收腹,收缩提升肛门,停顿2-3秒缓慢呼气反复10-15次。阳虚质阳虚质 饮食保健:当归生姜羊肉汤:当归20克,生姜30克,羊肉500克料酒,食盐适量。温中补血,祛寒止痛,尤其适宜冬天服用。穴位保健:艾灸关元,10-15分钟,隔日一次,10天一疗程。运动保健:避免风寒,不宜大汗,适宜温和有氧运动,如慢走、太极拳、太极剑。阴虚质阴虚质 饮食保健:莲子百合煲瘦肉:莲子(去芯)15克,百合20克,猪瘦肉100克,盐适量。清心润肺,益气安神。耳穴:肝,肾穴。王不留行籽(油菜籽、小米、绿豆、白芥子)按压40次直至发热、痛。每日3-5次,每次3-5分钟,双耳交替3-5天一换,10天一疗程。运动保健:每天半小时到1小时有氧运动,可做搅海、漱津即:齿常叩、津常咽痰湿质痰湿质 饮食保健:薏米冬瓜汤:薏米30克,冬瓜150克。健脾,益气利湿。穴位保健:艾灸足三里、丰隆,每日一次,10天1疗程。运动保健:每天有规律有氧运动,合理饮食,控制体重。9、人的价值,在招收诱惑的一瞬间被决定。2023-1-42023-1-4Wednesday,January 04,202310、低头要有勇气,抬头要有低气。2023-1-42023-1-42023-1-41/4/2023 11:35:46 AM11、人总是珍惜为得到。2023-1-42023-1-42023-1-4Jan-234-Jan-2312、人乱于心,不宽余请。2023-1-42023-1-42023-1-4Wednesday,January 04,202313、生气是拿别人做错的事来惩罚自己。2023-1-42023-1-42023-1-42023-1-41/4/202314、抱最大的希望,作最大的努力。2023年1月4日星期三2023-1-42023-1-42023-1-415、一个人炫耀什么,说明他内心缺少什么。2023年1月2023-1-42023-1-42023-1-41/4/202316、业余生活要有意义,不要越轨。2023-1-42023-1-4January 4,202317、一个人即使已登上顶峰,也仍要自强不息。2023-1-42023-1-42023-1-42023-1-4湿热质湿热质 饮食保健:薏米绿豆粥:薏米30克,绿豆30克,大米50克。每日早晚食用,清利湿热,适宜夏天食用。穴位保健:阴陵泉、阳陵泉同时按压,每次5-10分钟,每日2次10天一疗程 运动保健:每天规律有氧运动如爬山、慢走9、人的价值,在招收诱惑的一瞬间被决定。2023-1-42023-1-4Wednesday,January 04,202310、低头要有勇气,抬头要有低气。2023-1-42023-1-42023-1-41/4/2023 11:35:47 AM11、人总是珍惜为得到。2023-1-42023-1-42023-1-4Jan-234-Jan-2312、人乱于心,不宽余请。2023-1-42023-1-42023-1-4Wednesday,January 04,202313、生气是拿别人做错的事来惩罚自己。2023-1-42023-1-42023-1-42023-1-41/4/202314、抱最大的希望,作最大的努力。2023年1月4日星期三2023-1-42023-1-42023-1-415、一个人炫耀什么,说明他内心缺少什么。2023年1月2023-1-42023-1-42023-1-41/4/202316、业余生活要有意义,不要越轨。2023-1-42023-1-4January 4,202317、一个人即使已登上顶峰,也仍要自强不息。2023-1-42023-1-42023-1-42023-1-4 胫骨内侧髁下方凹陷处在小腿外侧,当腓骨头前下方凹陷处 血瘀质 饮食保健:黑豆川芎粥:川芎6克,黑豆20克,粳米50克,红糖适量。川芎纱布包裹同煮,分次温服。活血祛瘀,行气止痛。穴位保健:艾灸血海、内关。运动保健:每天规律有氧运动,步行。屈膝,以对侧手掌按其膝盖,2-5指向膝上伸直,拇指向膝内侧约呈45角斜置,指端尽处取穴位于前臂正中,腕横纹上2寸,在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间气郁质气郁质 饮食保健:菊花玫瑰茶:杭白菊4朵,玫瑰花2朵,90水沏。穴位保健:太冲、膻中,拇指或中指同时按压每次5-10分钟,每日2次10天一疗程 运动保健:每天半小时到1小时有氧运动特禀质特禀质 饮食保健:黄芪山药粥:黄芪10克,山药50克,大米100克。健脾益气。穴位保健:关元、神阙。温灸,每次10-15分钟,隔日一次,10天一疗程。经络按摩:足少阴肾经经络敲打每次敲打一个来回,每日2次,10天一疗程。运动保健:每天半小时到1小时有氧运动,注意避风寒。谢谢观赏Make Presentation much more funWPS官方微博kingsoftwps192021/4/269、人的价值,在招收诱惑的一瞬间被决定。23.1.423.1.4Wednesday,January 04,202310、低头要有勇气,抬头要有低气。*1/4/2023 11:35:47 AM11、人总是珍惜为得到。23.1.4*Jan-234-Jan-2312、人乱于心,不宽余请。*Wednesday,January 04,202313、生气是拿别人做错的事来惩罚自己。23.1.423.1.4*January 4,202314、抱最大的希望,作最大的努力。2023年1月4日星期三*23.1.415、一个人炫耀什么,说明他内心缺少什么。2023年1月*23.1.4*January 4,202316、业余生活要有意义,不要越轨。*1/4/202317、一个人即使已登上顶峰,也仍要自强不息。*23.1.4谢谢大家谢谢大家202021/4/269、人的价值,在招收诱惑的一瞬间被决定。2023-1-42023-1-4Wednesday,January 04,202310、低头要有勇气,抬头要有低气。2023-1-42023-1-42023-1-41/4/2023 11:35:47 AM11、人总是珍惜为得到。2023-1-42023-1-42023-1-4Jan-234-Jan-2312、人乱于心,不宽余请。2023-1-42023-1-42023-1-4Wednesday,January 04,202313、生气是拿别人做错的事来惩罚自己。2023-1-42023-1-42023-1-42023-1-41/4/202314、抱最大的希望,作最大的努力。2023年1月4日星期三2023-1-42023-1-42023-1-415、一个人炫耀什么,说明他内心缺少什么。2023年1月2023-1-42023-1-42023-1-41/4/202316、业余生活要有意义,不要越轨。2023-1-42023-1-4January 4,202317、一个人即使已登上顶峰,也仍要自强不息。2023-1-42023-1-42023-1-42023-1-4谢谢大家谢谢大家212021/4/26
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