应对压力拥抱健康

应对压力，拥抱健康。01主要内容：健康新概念心理健康概念及标准心理压力及其应对02030101在你生命中，哪个最重要？爱情？权力？友谊？亲情？财富？01在你生命中，哪个最重要？爱情？权力？友谊？亲情？财富？健康01健康是什么？WHAT IS HEALTH？01传统的健康概念身体没病能吃能睡能跑能跳01Health is a state of complete physical,mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.1948,World Health Organization01 生理生理 Physical 心理心理 Mental 社会适应社会适应 Social Adaptation1978年，年，Alma-Ata Declaration，WHO&UNICEF完好状态完好状态（Wellbeing）01健康即和谐！HEALTH IS HARMONY！01健康即和谐与自己和谐良好的自我意识愉悦地接纳自己01健康即和谐与他人和谐有效的交流沟通良好的人际关系01健康即和谐与自然和谐心理行为特征与年龄一致尊重自然规律和时令0202心理健康（Mental Health）概念心理健康是指一种持续且积极发展的心理状态，在这种状态下，主体能作出良好的适应，并且充分发挥其身心潜能。02心理健康（Mental Health）的标准智力水平正常：IQ：70-130情绪情感积极稳定意志坚强可控人际关系良好02心理健康（Mental Health）的标准人格独立健全主动适应外界环境心理行为特征与年龄一致02心理问题的三个层次0303心理压力（Mental Stress）概念个体在生活、工作适应过程中表现出来的身心紧张的状态，通常由于自身应对能力与环境要求不匹配导致，并通过非特异的心理和生理反应表现出来。03心理压力产生的原因压力源（Stress）躯体生物性压力源：疾病、噪音、气温变化等心理精神性压力源：心理冲突、挫折失败等社会环境性压力源：生活事件（Life Events）、文化休克（Culture Shock）、人际关系等03心理压力的影响因素经验：有经验，少压力心理准备：有备无患认知：自我认知、对压力的认知评估性格：A型 vs B型行为类型社会支持体系（Social Support System）03心理压力的消极应对策略药物依赖：镇静剂，抽烟酗酒否定逃避：不直接面对，打游戏攻击破坏：压力对外转移，暴力行为03心理压力的积极应对策略积极的情绪调节：深呼吸，瑜伽等良好的自我认知，制定可实现目标劳逸结合，培养业余爱好，积极休息：写生活规律，睡眠充足，加强体育锻炼构建社会支持网络感谢聆听！THANK YOU!