张德芬专家谈接纳和放下父母对我们的伤害

张徳芬专家谈接纳和放下父母对我们的伤害导读：在原生家庭中，父母对我们的影响会伴随终生。我们的亲密关 系、与子女的关系，都在潜移默化中受到我们与父母关系的投射作用。 孩童时期没有从父母那里得到足够多爱的人，内心深处会感到匮乏和 不安；长大后，这些阴影也会投射到此人的家庭生活里。然而，我们 还要为了父母无心的伤害责备他们多久？谁来为我们的幸福负责？ 如果一直处于受害者模式，你注定余生都要活在仇恨和痛苦的牢笼 里。所以，请放下伤害，提高自己的觉察力，做一些事情去赢得父母 的尊重，这样才是对自己负责。1、与原生家庭父母的关系，会决定我们的人生吗？很多书上都说，和父母的关系会影响我们的亲密关系，更会影响 到我们和子女之间的关系，所以，原生家庭对人生的影响非常重大。 是这样吗？张德芬：走上心灵成长的道路之后，最让我惊奇的就是发现原生 家庭一一尤其是父母对我们的一生有非常重大的影响，大到令人 意想不到的地步。这主要与我们的内在小孩有关。和父亲之间的关系会影响我们对物质世界的看法。我的父亲非常爱我，虽然 他年轻的时候爱玩，很少花时间在家里，但在我的印象中，父亲总是 一回来就对我又抱又亲，而且始终无条件地支持我、爱我。所以，我 一直觉得这个世界很安全，即使是害我的人，最后也会帮我。果然，这个世界呈现在我眼前的就是这样的面貌，而且我对金钱 没什么匮乏感，虽然从小家境算得上清贫，出国留学时连保证金都拿 不出来，可是我一直觉得钱不是问题，只要我想要，就会有。果然， 我跟金钱的关系总是很顺畅，这都得力于我父亲的爱与支持，让我对 物质世界很有安全感。我后来注意到，有些朋友可能因为父亲早逝或 离家，或者即使在家却毫不关心孩子，或不知道如何表达对孩子的爱， 让他们很没有安全感，从而对这个世界充满怀疑，对金钱的匮乏感也 比较强烈，而且跟金钱的关系不太顺畅（即使赚了很多钱也会挥霍掉， 或是把到手的钱往外推）。自我和母亲的互动关系。我更注意到，太 强势且占有欲很强的母亲特别容易养出内在懦弱的儿子，因为在成长 过程中，母亲夺取了他的能量，没有尊重他应有的成长历程。这种内在懦弱的男人找对象时还偏偏喜欢强势的女人。结婚之后，有 些人当然过得幸福愉快，因为他们找到与自己母亲相似的女人，所以 很有安全感，相处起来也很容易如果对方可以提供这些有恋母情 结的男人所要的东西的话。但有些人的结局却不是很好，因为有的“小男人”会不自觉地把对母亲的愤怒发泄在伴侣身上。所以，当你 嫁给这种男人时，就要觉知到你可能不幸成了代罪羔羊。请记住，每 个人都要先管好自己的情绪和反应，不要指着丈夫的鼻子骂他：“我 又不是你妈，你那么气我干吗！ ”其实，你永远不是因为你认定的理 由而生气。每一件让我们愤怒的事情都有渊源，都是因为内在的旧伤 痛被触动了。所以，每个人都要处理好与父母之间的关系，在心里真 诚地对父母说：“谢谢你，对不起，请原谅我，我爱你。”请把生命的责任扛在自己身上，用最大的爱与包容去对待自己的 父母，然后你会发现，你的福报会增加很多！马丁纳：每一段关系都是灵性上的关系。首先，我们选择了 某两个人作为父母，父母也选择我们作为子女，这是双向的。第二， 我们父母的角色是为了这一世而选的（也就是说，你面对的是在今生 扮演你父母的灵性存有），也许上一世你是他们的父母，现在你们的 角色变了。而最糟糕的业力是你和今生扮演你父母的人之间在上一世 有很大的问题一一比如他们是你最痛恨的敌人但你并没有把问 题解决，这一世他们成了你的父亲或母亲，你还是要处理好这段关系； 如果这一世依然没有解决，问题就会被带到下一世。一旦了解这一 点，至少对我来说，我会有较多动力在这一世更努力地解决我的问题， 因为永恒之中无处可逃。有人会说“下一世再解决这个问题吧”，不 过也许下一世这个问题会变得更糟。所以，如果你和父母之间真的有 问题，例如你痛恨父母，可能就是你从前世带来的，希望你能从中学 习、成长，并把这个问题解决。你和父母之间也许有冲突，因此第一 步就是要问自己：“我要如何处理这些冲突？我能从冲突中学到什么 吗？我是不是要想办法聊一聊和父母之间的冲突？我需不需要找到 接受父母的方法，并且不要让他们的所作所为触发我的情绪？” 我从我母亲那里学到最重要的一件事就是：我不应该让她所做的任何 事影响我。比方说，我母亲非常爱抱怨，是扮演受害者的专家，非常 善于让人产生罪恶感。我爱她、尊敬她，但不会被她影响。这不仅对 我和她的关系，也对我和其他人的关系有帮助，因为她是我遇见的其 他受害者的原型。当我因为母亲认为自己是受害者而憎恨她时，我也 对其他自认是受害者的人抱持批判的态度；而当我接受母亲本来的面 目、接受她是由业力和教育等因素所造就的一个人时，我也能接受其 他有同样受害者心态的人了。因此，想办法利用你和父母的关系来让 自己成长并变得更强大，是很重要的事。此外，要为了父母亲在你的 生命中扮演父母的角色而尊敬他们。有时候，你必须原谅他们对你所 做的事或你认为他们对你所做的事；有时候，你得为你加在他们 身上的事寻求原谅。这些事情很重要。张德芬：我觉得没有人打从心底真正恨父母，潜意识里，每个人都非 常爱自己的父母亲，这是我们的本性，你无法否认。如果你说你恨自 己的父母，或者不喜欢他们，那是因为你受的伤多到让你感觉不到对 他们的爱。每个人小时候都迫切需要父母的爱，如果得不到，我们会 觉得自己的生命受到威胁，毕竟我们那么弱小、无助，如果被丢到外 面的世界，是无法靠自己生存下去的。我常常思考一个问题：为什 么人们没有被要求必须考取执照才能为人父母？这很有意思。在当今 社会，做什么事都需要执照，有驾驶执照、行医执照、会计师执照等 等，要从事某项专业工作就需要执照。但为人父母如此重要，是影响 下一代命运的大事，竟然不需要执照，甚至连“职前教育”都没有！ 那些心理不健康的人都可以成为父母，担负起养育下一代的责任，这 真是太草率了！世上的确有很多不称职的父母，那我们无疑就是受害 者了。但事情已经是这样了，父母对我们的伤害已经形成，抱怨会改 变这一切吗？重要的是，你想以受害者的身份度过余生吗？想要快 乐，就必须改变自己，放弃自己是受害者的想法，这是唯一的路；如 果处于受害者模式，你注定余生都要活在受害者的牢笼里。然而，你 是可以走出受害者模式的，就像马丁纳一样，虽然他的父亲很冷漠， 从不表达对他的爱，母亲则在情绪上虐待他，他几乎肯定会成为受害 者，但他还是承担起自己的责任，自问：“我能从中学到什么？我要 改变什么？我必须处理哪些事情？ ”这就是负责任的态度。2、如何放下父母对我的伤害？我小时候父母离异，母亲将我寄养在外婆家。我从没见过父亲， 母亲也经常不在家，虽然外婆很爱我，但我心里依然有无法弥补的缺 憾。长大以后，我和母亲的关系非常疏离，她再婚，有了其他的孩子。 我觉得母亲根本不爱我，也痛恨她。我知道应该孝顺父母，可是我的 父母这样对我，叫我如何爱他们，原谅他们对我的伤害呢？张德芬：无法放下对父母的怨恨，对你和父母来说，尤其是对你自 己，没有一点儿好处。你是否曾经承诺或承担自己力所不能及的事， 却做得很糟糕呢？考虑到你父母当时的生活状况和知识能力，你觉得 你会是一个比他们更好的父母吗？你这一辈子都不会犯下和他们同 样的错误吗？天下的确有不够格的父母，但你要相信，每个人时时刻 刻都在力所能及的范围内尽最大的努力，很多人自顾不暇，甚至完全 无力顾及他人，即使是自己的孩子。所以，如果你能站在旁观者的角 度看待你的父母，就会了然于心。你说不喜欢自己的父母，其实是违 反天性的。我并不是说你不对，而是你压抑了对父母的爱。没有哪个 孩子生下来就不爱自己的父母，爱父母是人类的天性。不过，小孩子 并不知道如何爱自己，通过与他人（通常是父母和小时候照顾他们的 人）的互动，才渐渐学会看待自己、对待自己和爱自己。这方面你可 能有所欠缺，所以潜意识中，你不知道如何爱自己。而由于失望，你 否认了对父母天生的爱慕和渴望一一在这种压抑和否定的情绪中，你 怎么可能成为一个快乐的人？内在的平安喜悦要由自己负责，你还是 可以在内心平静理解的情况下知道父母当年的所作所为对你是不好 的，在这种状态下与他们互动，会比心里带着怨恨去尽义务好得多； 也就是说，区分是非不必和负面情绪掺杂在一起。然而人生的秘密是， 你越是能与自己的源头和睦相处、就越能爱他们，你的人生就会越顺 遂。做不到没关系，但要察觉自己没做到。不要以别人的作为当借口， 要为自己的人生负起全责。你现在已经不是那个渴望父母呵护的孩子，而是个成熟的大人 了，但你内心深处还住着一个缺乏关爱、非常不满足、不快乐的内在 小孩。请你在每次察觉到他的时候安抚他你可以成为自己想要的 那种父母，关爱、接纳并包容你的内在小孩。而面对父母，你要知道，他们怎么对待你是他们的事，但你如何 对待他们则取决于你。孝顺父母天经地义，因为是他们把你带到这个 世界，光是为了这一点，你就该感激他们。追本溯源，尊重自己的源 头，会为你的生命带来意想不到的丰富。试试看吧！马丁纳：认为自己的父母很糟糕是一种舒适区，一种你赖以生存的 心理模式。你在内心编造了一出父母害你受苦的戏，这样你就能不停 地重复播放，然后利用它作为借口，说你的生命被困住了。你到底还 要为了自己的不快乐怪罪父母多久？这一切必须有个停止的时候。大 部分人都会回顾过去，为自己现在的不幸找个借口：如果过去一切都 好，如果我接受适当的教育，我就会很快乐；如果我没有遭受情绪上 的虐待，一切都会很完美。我不认为世界上有很多人接受过完美的教 养，因此，也许这种养育环境上的不完美、父母的不完美和你的不完 美，对灵性而言正是完美的设计。片语：外面没有别人，只有你自己。我们在成长过程中都需要父母的爱， 而这种对父母的爱的需求，最终必须被爱自己的需求取代。如果把对 于父母的爱的需求，替换成对孩子、伴侣、家人或朋友的爱的需求， 我们就把力量移到自己之外，交给其他人了。即使面对神，如果你只 要神爱你，却忘记寻找让自己更爱自己的方法，你依然在寻求外部力 量。所以在某一刻，你必须开始成为自己的父母，成为你想要的那种 父母。1、那些美丽的誓言，一概输给了时间。2、轻易得到的，不会长久。长长久久的，不会来得那么容易。3、如果爱我，就靠近一点，再靠近一点；如果不爱，就请 你走远一点，再走远一点。4、幸福就是，早上挥手说“再见”的人，晚上又平平常常地回来了，书包丢在同 一个角落，臭球鞋塞在同一张椅下。 -龙应台幸福5、不争就是慈悲，不辩就是智慧，不闻就是清净，不看就 是自在，不贪就是布施，断恶就是彳丁善，改过就是忏悔，谦 卑就是礼佛，守礼就是持戒，原谅就是解脱，知足就是放下，利人就是利己。6、在世如莲，净心素雅，不污不垢，淡看浮华。7、如果你是狮子，别人骂你是狗,你不会真的变成狗，故不用为此而生嗔；如果你是狗，别人 赞叹你是狮子，你也不会真的变成狮子，故不必为此而生喜。 所以，别人的赞叹，不会让你变好；别人的指责，也不会让 你变坏，这些没什么可执着的。8、事莫虚应，应则必办，不办便结怨；愿莫轻许，许愿必还，不还便成债。9、有些不快的事，我们纵然一时不能忘怀，我的心法是把 它分清楚。这些如尘埃般的负能量，不能忘记，是我们的记 性有时不幸太好，但最多只留在脑海，不见得要留在心上。 庸人纵庸，总有足够的智商把毁誉得失检讨过后得来的反省 藏于左脑，至于心，是要保持干净卫生，懂得消毒的。10、我并不是一个坚强的人，但我知道在该坚强的时候要坚强。11、伤心没有用，如何让自己好好地生活才最重要，爱情虽美，却不是生活的全部。天长地久，海枯石烂 的爱情微乎其微；相濡以沫，白头偕老的婚姻却随处可见。 离去的是注定今生错过；而属于你的，一定在某一个地方等 着你的出现。12、以前总认为坚持会让我们变强大,但是长大后才发现，让我们强大的，是放下。13、耳机里放着最喜欢的歌儿，安静散步，突然觉得这个世界平 行地与你擦身而过，你觉得自己是站在世界之外看待如云往 事的，一种自如放松从心底升起，你不知不觉笑了，而这，就是幸福。14、我不吵不闹，不联系不打扰，你过你的生活就好，安静的住在我心里就好。15、许多人想行云流水过此一生，却总是风波四起，劲浪不止。平和 之人，纵是经历沧海桑田也会安然无恙。敏感之人，遭遇一 点风声也会千疮百孔。命运给每个人同等的安排，而选择如 何经营自己的生活、酿造自己的情感，则在于自己的心性。16、使我们不快乐的，都是一些芝麻小事，就像我们可以躲 闪一头大象，却躲不开一只只苍蝇。17、我不贪心，只希望现在的朋友都不变，以后还是可以相聚，无关金钱名 利，大碗喝酒大口吃肉，能潇洒开心的日子就忘记痛苦。老 了，以后相拥回忆往事，在黄昏下相望。18、当我回顾所有的烦恼时，想起一位老人的故事，他临终前说：一 生中烦恼太多，但大部分担忧的事情却从来没有发生过。- 丘吉尔19、信任，不要太多；爱，不要太多；希望,不要太多。太多了，只会让你的伤痛也很多。20、佛说：三千繁华，弹指刹那，百年过后，不过一捧黄沙。“小学语文教师课堂教学评价语”集锦读读是我们学习语文最基本的方法之一，古人说，读书时应该做到眼到，口到，心到”。我 看，你们今天达到了这个要求。大家自由读书的这段时间里，教室里只听见琅琅书声，大家专注的神情让我感受到什么叫” 求知若渴”，我很感动。请听一听那富有感情的朗诵。你读得多好，看，连竹子也来祝贺你了，那老师就把它送给你吧！经过这么一读，这一段文字的意思就明白了，不需要再说明什么了。请你们读一下，将你的感受从声音中表现出来。读的要求应该分出层次。首先是通读，将句子读顺口，不认识的字借助工具读准字音。对于 这一点，我们同学的认识是清楚的，态度是重视的，做得很好。读应该分出层次。首先是通读，将句子读顺口，不认识的字借助工具读准字音。其次是理解 地读。听你们的朗读是一种享受，你们不但读出了声，而且读出了情，我很感谢你们。读书百遍，其义自见”，我请各位再把这部分内容多读几遍，弄懂它的意思。读得很好，听得出你是将自己的理解读出来了。特别是这一句，能给我们再读一遍吗？ 默读时，贵在可以边读边思考，现在我们就来默读，要边读边思考吆。默读，要讲究速度，我希望大家在十分钟内看完这段文字，并思考。现在我们将默读的 思考心得交流一下。你朗读得真棒，比中央电台的播音员还出色。你朗读得真棒，可以和中央电台的播音员相媲美了。让我们一起来欣赏XX同学那富有表情的朗读吧！这段话并不好读，也xx同学竟能读出激昂、自豪的语气，不愧是我们班的朗读能手！读得真好！准确、流利，还很有感情！这个自然段挺难读，你却出错少，真不简单！果然不出所料，比老师读得还好呢！瞧，xx同学读得多好呀！声音又响又脆，语气充分感情。谁也来试一试？你那富有感染力的朗读，把我们带进了一个美妙的世界！好，你读得比以前好多了。要保持下去。如果在诵读时不紧张，你的诵读是非常精彩的。你读得很流利，声音也很响亮，如果能带着xx的语气来读，肯定很精彩，试着再读一遍， 好吗？虽然我们班男子汉居多，可巾帼不让须眉，对吧！女孩儿们，把你们的魄力展示出来，让男 孩刮目相看！里面更多的是作者的情，这就是我们祖国语言的魅力！大家细细读读这一节，由你们自己去 体会体会。同学们读得真美，很有味，这就行了。古人说：书读百遍，其意自见，这不就明白了吗？读书不要慌忙，静下心来读慢一点，一边读一边思考。已经看出来的同学，可以把你的看法 写下来。写完了，要读一读，看看顺不顺嘴。同学们我们就要这样读书，要和生活联系起来，和自己的经验、经历联系起来，这样就会理 解得比较透彻。第二节写得很美，大家读读，要读出感情来。你读得很正确，若声音再响一点点就更好了。老师、同学又没追你，你干嘛读得那么快?要注意呀！读得真好听，老师要感谢你的爸爸妈妈给了你一副好嗓子，不过要是加上表情就更加能传情 达意了，不信，你试一试！读课文应大大方方，别缩头缩脑呀！这个字念得不够好，跟老师再念一遍。老师觉得，你长大肯定能当一个播音员！你读得太好了，播音员也不过如此。在读这一课上，我不如你，我和同学们还想再听你朗读 遍。你读得比老师还要棒！要是你刚才认真预习了，你一定会读得更流利，你说呢？很欣赏你读书时专注、入神的样子。你读得真有感情，如果能把字音读准就更好了。你读得很流利，速度放慢一些情感就能更好的表达。你读得很好，若是声音能再洪亮点，效果会比现在好很多。你读得很认真，如果能在课下用这样的态度多练习几遍，相信你会读得非常流利 你能积极举手，勇气可嘉！你真有毅力！虽然一次次读错，但你都能一次次克服，读得真不错！后鼻音读得真准，请你带领大家读一遍好吗？读读背背，我看谁的记忆力好。问“学贵有疑”，问题是学习、思考的结果。你们的问题提得很有水平。你们的问题很有价值，看来你读书时是用心思考的。这里有同学提出了这样一个问题，请大家帮忙解决解决。你们现在真能问，能问在点子上了。你们的思想变得很敏锐了，连这些问题都能想到。这个问题提得很有意思，让我试着回答回答，正确与否，你可以去验证。 今天我们提问已大大地超出了课文的范围，反映了我们的思维是何等的活跃。有些问题我们可先问自己，自己有能力解决的，就不必向别人提出，让我们试试看，刚才新 提出的问题，哪些是自己能解决的？有一个问题，我也想不明白，谁能帮我解决？我从同学们的提问中，看到的是思维的火花，它非常烂灿。与其说是我在教你们，不如说是 你们在考我，你们的学习能力提高得真快。你的眼睛真亮，发现这么多问题！能提出这么有价值的问题来，真了不起！会提问的孩子，就是聪明的孩子！这个问题很有价值，我们可以共同研究一下！瞧瞧，谁是火眼金睛，发现得最多、最快？你提的问题很好！大家要向她学呀！这句句子你读得真好啊！请你再读一读，让大家仔细听听。老师听了你的朗读都被感动了！你有一双慧眼啊，能发现别人发现不了的问题多了不起呀！写同学们养成了良好的学习习惯，作业本很干净，书写也端正。我很高兴，感谢大家。请同学们看（用手扬起一大叠本子）我今天要表扬这么多同学，你猜，这里会有你吗？让我 来介绍他们的名字。这些同学的作业字迹端正，行款整齐很少有错别字，文句通顺，进步很 大。同学们写下了自己的所见、所闻、所思，我也写了一点，现在我念给大家听，希望大家能喜 欢。（可以念吗？）写文章的目的是与别人交流，将自己的感情和思想用文字表达出来，让别人了解。我们的作 文也应该有读者，有读者群。我建议大家互相交流，看完后将自己的体会，用一两句话写下 来，目的是互相鞭策、鼓励。优秀的作文是全班的财富，应该让大家来共享，请大家出出主意，如何使这些财富充分地发 挥作用，让每一位同学得益，特别请这些财富的创造者出出主意。用自己的笔写自己心里的话，这一点很重要。我们班X同学做得比较好，他的作文虽然也有 缺点，却给人一种真诚的感受。“有纳才能吐”，有积累才能够表达。我们有些同学作文中的词语是丰富的，看得出他们课外 有较大的阅读量。XX同学从生活中找写作材料的本领很大，即使一件不起眼的小事，他也能留心观察，作为 原始材料积累起来，他的写作材料总是那么新鲜、独到。刚刚过了 XX节，同学们一定还有深刻的印象，就“XX节”为题，写一遍作文，好吗？文章写完了，自己应该读两遍，注意有没有词句的毛病和写错、写漏的字，这是对看你的文 章的读者负责。XX的字写得真好，这是她认真书写的结果。 这些练习你都做对了，说明这节课你听得很认真。 当你的数学作业第一天得优时，同学们钦佩的眼光就投向了你。 你太了不起了，小小的年龄毛笔字就写得这么工整，让人看后垂涎三尺。生字听写，你是进步最快的，在课下一定下了很多功夫！让我们用掌声向她表示祝贺！ 你课堂作业写得很认真，家庭作业也能这样就更棒了。只要有恒心，你的字一定会写好。每次批改你的作业时,我总是要多看一会儿，欣赏你写的 那漂亮的字体，棒极了！书写如此工整，表达如此流畅，感受如此深刻，你的写作态度与语言基本功告诉老师、你是 一位很有天赋的小作家。你的作文很整洁，字又端正。我很高兴，谢谢你。 你的错别字越来越少了，句子又通顺，进步很大。你用自己的笔写出了自己心里的话，这一点很重要，虽然字还不够端正，却给人一种真诚的 感受。你写作文的眼光很独到，真了不起！写完之后，就和范字比较，这个习惯多好呀！ 这是我看到的很不寻常的见解，可以展开写。 能恰到好处的模仿课文句式，学以致用，这也是创新的开端。 全文新颖的选材，巧妙的结构，看的出你真费了一番心思。 观察细致，勤于动脑，你是个热爱生活的人。联系上下文，想想怎样过渡才行？你的进步我们有目共睹，别自卑，昂起头，继续前进吧！ 这么优美的语句配上工整的书写该多好啊！ 自己读一读，觉得难写的字自己写一写。想：我想XX同学一定在思考，我们再给他一点时间，好吗？开动你的小脑筋去想，一想说错了没关系，老师喜欢肯动脑筋的同学！ 你的思路非常准确。奇思妙想，棒！这种想法别具一格，令人耳目一新，请再说一遍好吗？多么好的想法啊，你真是一个会想的孩子！猜测是科学发现的前奏，你们已经迈出了精彩的一步！ 没关系，大声地把自己的想法说出来，我知道你能行！ 你真聪明！想出了这么妙的方法，真是个爱动脑筋的小朋友！ 你又想出新方法了，真会动脑筋，能不能讲给大家听一听？你的想法很独特，老师都佩服你！XX同学真聪明！想出了这么妙的方法，真是个爱动脑筋的同学! 你的思维很独特，你能具体说说自己的想法吗？这么好的想法，为什么不大声地、自信地表达出来呢？你有自己独特想法，真了不起！