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从电影“暴疯语”解读心理压力,主讲人： 国家二级心理咨询师,视频环节,现代人的共同感受：,（压力重心理不健康）,活得真累,造成心理问题的原因 一、遗传因素 二、生活事件带来的心理压力,房价持续上涨，工资虽然高了许多，但好像追不上房价上涨的速度,物质极大丰富，买的起的东西多了，但好像还有更多买不起的东西,财政的压力：,钱是永远不够用,家庭的压力,1、夫妻关系 2、亲子关系 3、代际关系,工作的压力,来自岗位的压力,多重角色所带来的压力,排解心理压力的方法 一、正视压力 二、积极的自我暗示 三、倾诉,“悦读”公众号 分享心理健康相关知识,游戏环节,第一环节：直面压力 我们失去了平衡 我们失去了和谐 我们失去了向往 我们失去了满足感 我们失去了发自内心的喜悦和快乐 第二环节：释放压力,心理健康，你我同行,心理健康小测试,1.测试你的虚伪指数！ 你会在什么时候拿镜子照自己？ A.早晨出门前 B.随时随地 C.逛街时遇到有镜子或玻璃的地方,解： A.虚伪度60%，在不知不觉中你会讲一些言不由衷的话，虽然怪怪的但还不至于太假。 B.虚伪度80%，虽然不是有意要装，但你有时的举止就是有点过头。 C.虚伪度30%，不到必要时，不会刻意伪装自己,2.看看你对人对己！ 在一张正面脸形图案上画出右眼，试想你所画的眼睛会是下面哪一种？ A.圆眼 B.细长眼 C.普通大小的眼睛 D.小眼,解： A.经常庸人自扰，遇事瞻前顾后，一点也不肯放松自己。 B.看到比自己强的人做错事会严厉责备；看到比自己弱的人受欺负会见义勇为。 C.内心平静，平易近人，令人如浴春风，但对自己却和苛刻，是值得依赖的人。 D.善于隐藏自我，不过一旦接触异性，便会将内心世界全盘托出。,3.测试你性格中的怪行为！ 假如你要在艺术学校的考试中表演一种动物，你会选择下面哪种？ A.企鹅B.猴子 C.小猫 D.小鸟,解： A.好争辩又嘴硬，只要是认定的事就很难改变。 B.什么都好的老好人，但缺乏自我主张。 C.过于直接的个性常让你说错话而不自知。 D.敏感、心机重，别人无心的动作会让你浮想联翩。,4.测试你的成熟度！ 买衣服时你会以什么为选择的主要依据？ A.品牌 B.流行 C.颜色 D.款式 E.价格,解： A.你基本上可以算是成熟的人，虽然某些方面的能力和表现还不尽完美，但是能够努力不懈地朝目标前进。 B.你的心理成熟度还处于萌芽阶段，从现在开始积极培养的话将来定会大有作为。 C.你全身上下散发出成熟、迷人的气息，很少感情用事。 D.你是个心智成熟的人，每天神采奕奕、充满自信，对生活和人生的态度十分严肃。 E.你没有办法好好认清自己、为自己定位，是个完全有主张的人。,心理健康的标准,保持心理健康的途径 1、生理层面 2、心理层面 3、社会层面,生 理 1、合理饮食 2、适量运动，跑步，游泳。 3、戒烟限酒 4、良好的生活规律 5、练习放松、静坐、冥想等。,心 理 认识自己，接纳自己，提升自己； 建立社会支持：配偶、家庭、亲朋好友等； 培养坚强、合群、乐观、开朗的性格； 提高个人控制能力，增强成就感和自信心； 放慢生活的节奏，维持生活的平衡； 换个方式，多角度思考问题； 生活有计划，管理好时间；,接纳自己，相信自己,良 师 益 友,掌控生活,坚 强 乐 观,积 极 心 态,放 慢 生 活,做时间的主人,助 人 为 乐,自 得 其 乐,社会-及时主动求助,重性精神病 神经症，严重心理障碍 自己不能克服的心理问题 积极主动寻求心理医生、心理咨询专家、社工等的帮助。,结语：,通过本周一的心理课，希望每一位同学都懂得：关心自己的心理、关心他人的心理、关心群体的心理，懂得自助和求助，使我们每一位同学的身心更健康、成长更全面。,认识社会，能适应发展；认识他人，能和谐发展； 认识自己，能自主发展；认识兴趣，能特色发展； 认识心理，能全面发展；认识未来，能持续发展。,2、达到新三好学生标准,符合道德规范适应社会发展的好公民；胸怀抱负奠定终身学习基础的好学子； 具备创新精神立志自主成材的好青年。,1、做到六个认识,特别鸣谢：,心理健康，你我同行,Thank you,班主任总结,
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