快速治疗失眠的方法.ppt

快速治疗失眠的方法,一个人一夜无法入睡，第二天就会立刻出现精神不振，大脑运作迟缓，工作效率下降的情况，如果长期失眠的情况的危害是可想而知的。因此失眠是需要及时进行治疗的。那么，失眠的治疗方法都有哪些呢？下面就让我们一起看一下治疗失眠的方法都有什么吧。,现在有越来越多的人出现失眠症状，被失眠症困扰，这样导致失眠患者身心疲惫，那么治疗失眠的方法有哪些呢？这个问题也是很多人讨论的话题，下面就给大家介绍治疗失眠的一些好方法。,快速治疗失眠的方法,一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。,二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音 与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。,快速治疗失眠的方法,四：晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。 五：泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10-15分钟即可。然后马上进被窝。,六：要让自己按时睡觉 如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。 七：看无聊的书或者电视节目很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。,一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。 八、五指梳头 头部穴位多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，可以预防失眠、改善睡眠质量，如用五指梳头到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，缓解失眠问题。,九、热水泡脚 若能养成每天睡觉前用温水（40-50）洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说，更有祛病健身的功效。,