挺身式跳远教案

中学体育挺身式跳远教案 课题：挺身式跳远目的和要求：1、初步学习挺身式跳远技术，进一步发展下肢和腰腹肌肉力量，提高身体协调能力，培养果敢、顽强拼搏的精神。难点；腾空步课的类型： 室外课教学过程：课的部分课 的 内 容组织教法与要求次数时间强度准备部分一、课堂常规1、体育委员整队，报告人数2、师生问好3、检查服装4、宣布本课的内容和要求5、安排见习生二、沿田径场跑道慢跑两圈三、原地定位徒手操1、头部运动2、伸展运动3、体侧运动4、负背运动四、弓步压腿五、仆步压腿六、活动各关节一、组织（如图）X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O 要求：集合快、静、齐，精神饱满。以列为单位要求：队伍整齐按体操队形散开，原地运动要求：动作到位，充分活动开246小基本部分一、挺身式跳远动作要领：助跑起跳后，摆动腿大腿积极下放后摆，与起跳腿靠近，同时两臂向侧后方挥摆后振，形成空中挺身姿势，落地前，两臂经前向后方摆动，收腹举腿，小腿前伸落地。1、在跑道上连续做助跑三步起跳练习。2、原地做挺身式模仿练习3、从7080厘米的高台上向前跳下，空中成挺身姿势。4、短程助跑，在起跳板上起跳，摆动腿踏在正前方高约6080厘米的跳箱上并迅速蹬伸成挺身姿势后落入沙坑。5、短、中程助跑挺身式跳远教师讲解示范，让学生了解整个完整动作。教师讲解示范，学生以列为单位依次练习，老师检查，纠正要求：学生动作准确到位。教师讲解示范，学生以列为单位依次练习，老师检查，纠正要求：学生身体全新平衡，动作准确到位，落地时注意屈膝缓冲。33321144775中大 结束部分一、放松练习二、小结三、下课5小