中国风古典水墨秋季健康养生保健PPT

二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 秋 季 生养保 健 之 道 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 01 秋季起居注意02 秋季着装秋冻03 适宜秋季的运动项目04 秋季进食注意目录 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 壹秋季 ，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏。另外，入秋后，因夏天过度的消耗未能及时补偿，人体常出现浑身酥软、精神疲惫、饮食不化，睡意绵绵等“秋乏”表现。因此在起居方而要合理安排睡眠时间。秋 季 起 居 注 意“早卧早起，与鸡俱兴” 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 秋 季 起 居 调 理早睡早起， 顺应昼渐短，夜渐长的规律。秋冻适度，秋天不忙添衣，衣物增减要及时、适时。 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 贰秋天温差较大， 早秋湿热，晚秋寒冷。在中秋前后较长时间，虽凉风习习，却不甚寒冷，根据我国传统养生“秋不忙添衣”的观点，可适当让身体“冻一冻”。这样既顺应了秋天阴精内蓄、阳气内守的需要，防止厚衣覆盖而致身热汗出，损阴伤阳，同时也有助于提高人体御寒能力。秋 季 着 装 秋冻“ 春 捂 秋 冻 ” 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 叁秋季是旅行的绝佳时机， 适当的户外运动也有利于身心健康，排解烦恼，然而秋天的运动不能让其气散。所以，运动不能过急，也不能剧烈，量也不能过大，最好是微量出汗为妙。适 宜 秋 季 的 运 动项 目 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 秋 季 运 动 调 理运动方式适量、适度运动项目 慢跑、登高、秋游 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 肆立秋后， 天气逐渐转凉，天气可变的干燥，在饮食上要增酸，以增强肝脏的功能，抵御过盛肺气侵入。中医认为，秋季是夏冬两季的过渡时期，气温由热向寒转变，养生也应从养阳转向养阴。秋 季 进 食 注 意“ 春 捂 秋 冻 ” 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 秋 季 养 生气候特点初秋温燥、深秋凉澡健康隐患胃肠道、肺燥养生方法益气养阴、滋阴润燥 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 秋 季 饮 食 调 理多吃滋阴润燥食物: 莲藕、雪梨、马蹄、蜂蜜、百合、无花果、白茅根、甘蔗。增加酸性食物: 苹果、橘子、山楂、猕猴桃，有助生津。清淡甘润为主 少吃辛辣食品。多喝水、汤、粥。 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 秋 季 养 生 手 段 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 秋 季 情 志 调 理 防止秋愁！心平气和！ 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 二 二 年 作 品 秋 季 生养