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提 高 你 的 注 意 力 老师说 一 为 什 么 在 刚刚 的 活 动 中 你 会出 错 ?二 在 学 习 和 生活 中 ,你 有 没 有出 现 过 注 意 力 不集 中 的 情 况 ? 请思考? 讨 论 :影 响 我 们 集 中 注 意 力 的 因 素 有 哪 些 ?探 索 注 意 力 的 奥 秘 1 个 体 生 理 状 况 。 比 如 ,营 养 不 良 、 睡 眠 不 足 、 大 脑 得 不 到 充 分 休 息 等 。2 个 体 情 绪 因 素 。 高 度 紧 张 和 焦 虑 ；心 理 压 力 过 大 。3 学 习 兴 趣 。4 自 控 能 力 较 差 。5 跟 不 上 老 师 上 课 的 节 奏 。6 外 界 环 境 的 干 扰 。 注 意 力 分 散 的 原 因 : 注 意 力 的 好 坏 并 不 是 先 天 遗 传 的 ，而 是 靠 后 天 的 学 习 培 养 和 训 练 得 来 的 。有 些 人 经 过 培 养 训 练 ， 注 意 力 得 到 很 好的 提 高 ， 所 以 要 想 提 高 注 意 力 ， 就 应 该进 行 有 意 识 的 训 练 ， 而 且 更 多 的 还 是 自我 训 练 。 注 意 训 练 之 一 :倾 听活 动 步 骤 :先 做 一 个 深 呼 吸闭 上 双 眼听 老 师 播 放 的 钟 表 滴 答 声64 问 题 一 :为 什 么 在 第 二 次 有 更 多 的 同 学 能 答 得出 钟 表 滴 答 声 的 总 数 ?问 题 二 :这 对 我 们 今 后 的 学 习 有 什 么 启 示 ?总 结 : 如 果 我 们 带 着 一 定 的 “ 任 务 ” 去做 某 件 事 情 ， 那 么 ， 将 会 对 这 项 “ 任务 ” 倾 注 极 大 的 注 意 。 所 以 ， 在 上 课以 前 就 做 好 集 中 注 意 力 的 准 备 ， 带 着问 题 听 课 ,你 的 听 课 效 果 就 能 事 半 功倍 。 注 意 训 练 之 二 :倒 数 数 字活 动 过 程 : 先 做 一 个 深 呼 吸 ， 组 内 先 进 行练 习 由 100倒 数 到 1， 然 后 由 每 个 大组 推 选 一 位 同 学 参 加 比 赛 ， 看 哪 个大 组 的 代 表 数 的 又 快 又 准 确 。活 动 目 的 :专 注 能 力 训 练 问 题 一 :两 次 参 加 比 赛 ,前 后 有 什 么 不 同 的 体 验 ?总 结 : 我 们 既 要 尽 量 减 轻 周 围 环 境 的 干 扰 ，提 高 自 己 的 抗 干 扰 能 力 。 同 时 ， 还 要 善 于排 除 内 心 的 干 扰 ， 学 会 专 心 和 专 注 ， 让 自己 在 面 对 每 一 节 课 、 每 一 天 的 学 习 时 能 全情 投 入 。问 题 二 :对 我 们 今 后 的 学 习 生 活 有 什 么 启 示 ? 训 练 三 ： 一 心 二 用 方 法 ： 边 听 录 音 故 事 ， 边 做 简 单 的 四 则 运算 ， 然 后 回 答 问 题 。19+32+15+27=31 6+56 8=(17 26 8) 9=9+19+29+39= 9319331596 1、 王 明 约 好 李 刚 在 商 场 电 梯 口 见 。 是 否 2、 李 刚 的 失 约 令 王 明 十 分 生 气 。 是 否 3、 王 明 的 手 机 正 好 没 有 带 在 身 边 。 是 否 4、 王 明 和 其 他 的 朋 友 买 了 条 牛 仔 裤 是 否 5、 王 明 逛 完 商 店 就 直 接 回 家 了 。 是 否 6、 最 后 王 明 请 李 刚 吃 了 一 顿 。 是 否 总 结 :我 们 在 做 事 情 的 时 候 要一 心 一 意 ,不 能 一 心 二 用 ,这 样 做事 情 才 会 效 率 高 。 同 时 ,我 们 还 可以 做 些 一 心 二 用 的 训 练 来 训 练 自己 注 意 力 的 分 配 。 并 非 所 有 活 动或 工 作 都 是 可 以 同 时 进 行 或 同 时操 作 的 ， 有 些 场 合 “ 一 心 两 用 ”可 能 引 发 副 作 用 。 问 题 一 :为 什 么 同 学 们 第 二 次 的 答 案 更 准 确 ?问 题 二 :对 我 们 今 后 的 学 习 有 什 么 启 示 ? 请 同 学 们 结 合 这 节 课 的 内 容 ,以 及 联 系 自己 的 学 习 生 活 ,小 组 讨 论 : 1、 通 过 这 节 课 的 学 习 ， 你 有 什 么 收 获 和 体验 ？ 2、 你 要 怎 样 把 这 节 课 的 知 识 运 用 到 学 习 中呢 ? 3、 你 还 有 什 么 集 中 注 意 力 的 训 练 方 法 吗 ? 同 学 们 ， 注 意 力 的 训 练 有 方法 和 技 巧 可 讲 ， 我 们 应 尽 力 掌 握它 们 ， 并 进 行 认 真 地 自 我 训 练 。同 时 还 必 须 认 识 到 ， 注 意 力 的 训练 必 须 与 学 习 活 动 、 社 会 实 践 紧密 结 合 ， 才 能 直 接 有 效 地 增 强 自己 的 注 意 力 。 注 意 力 是 学 习 的 窗 口 ， 没 有它 ， 知 识 的 阳 光 就 照 射 不 进 来 。 乌 申 斯 基 （ 俄 国 教 育 家 ）
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