自我管理教程

,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,*,自我管理教程,成功是什么？,字典：逐步实现有价值的理想。,成功是可以做自己想做的事情，过自己想过的生活，按照自己的意愿办事。物质生活不困难，精神生活也丰富。,把事情做好就是成功。,心想事成就是成功。,把目标完成就是成功。,成功不是用数字高低表现,成功是与目标一致有关,更加客观和全面地理解成功,成就：对自己所得到的成绩超越大部分人感到满意,成 功 基本素质,快乐：对自己的生活感到愉快或是满足,意义：感觉自己对所关心的人产生积极的影响，感觉自己的存在是有意义的,传承：建立自己的价值观并取得成就以帮助他人获得成功的一种方法，感觉自己可以对社会产生长期正面之影响,如何成功,?,杰克韦,尔奇 比尔,盖茨 松下幸之助,李嘉诚 马 云 俞敏洪,持续不断的学习力；,有效的时间管理；,极强的计划制订与执行能力；,情绪与压力的掌控能力；,健康管理能力；,毅力、自信、良好的心态；,自我管理,指个体对自己本身，对自己的目标、思想、心理和行为等表现进行的管理，自己把自己组织起来，自己管理自己，自己约束自己，自己激励自己。,职业规划,学习管理,时间管理,计划管理,情绪管理,压力管理,健康管理,自我管理,自我管理的基本内容,职业生涯规划,职业生涯规划就是管理自己！管自己的行为、管自己的习惯,什么是职业生涯规划,指一个人对其一生中所承担职务的预期和计划。包括一个人的学习、成长目标及对职业和组织的生产性贡献和成就期望。简言之：你打算选择什么样的行业，什么样的职业，什么样的组织，想达到什么样的成就，想过一种什么样的生活，如何通过你的学习与工作达到你的目标？,职业生涯发展贯穿人的一生,工作,家庭,娱乐,学习,发现,提高,成长,择己所爱,择己所利,择己所长,择己所需,职业生涯规划的基本原则,任何时候做任何事，按最好的计划、尽最大的努力、作最坏的准备！,情 绪 管 理,认识情绪,是人的各种感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应以及附带的生理反应，如：喜、怒、哀、乐等。,情绪是个人的主观体验和感受，常跟心情、气质、性格和性情有关,。,情绪的种类,快乐,惊讶,害怕,悲哀,愤怒,厌恶,正面情绪,爱,感激,希望,信心,同情,乐观,忠诚,负面情绪,恐惧,仇恨,愤怒,贪婪,嫉妒,报复,痴迷,情绪反应,主观感觉,心理变化,生理变化,行为冲动,情绪管理,是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的过程。,压 力 管 理,压力的定义,任何能扰乱人们心理、生理健康状态的干扰都可称之为压力。,20,世纪,50,年代，美国心理学家拉扎鲁斯把压力看作是,个体与环境间失衡,而产生紧张的一种主观能动的过程。,经常焦虑,34%,偶尔焦虑,63%,无焦虑,1%,癌症发病率,自杀率,离婚率,犯罪率,失业率,压力惹的祸！,头痛,睡眠问题,注意力难以集中,脾气不好,肠胃不适,工作不满意,情绪低落,心血管疾病,心理问题,工作事故,工作低绩效,同事关系紧张,家庭问题,以下统计数字可以证明压力的负面影响：,在美国，有一半的非自然死亡是由种种压力问题造成的。,在欧共体，每年大约,1000,万人因工作压力而引发种种疾病。,在挪威，治疗工作压力引发的种种疾病耗费了,10%,的国民生产总值。,在英国，因为工作压力而丧失,1.8,亿个工作日。,压力统计数字,一组冰冷血腥而无言的数字,富士康十二连跳：,12,2010,年,5,月,26,日,23,时，贺某，男，,23,岁，甘肃庆城人，坠楼身亡。,112010,年,5,月,25,日,06,时，李海，男，,19,岁，湖南醴陵人，坠楼身亡。,102010,年,5,月,21,日,04,时，南钢，男，,21,岁，湖北人，坠楼身亡。,092010,年,5,月,14,日,22,时，梁超，男，,21,岁，安徽岳西人，坠楼身亡。,082010,年,5,月,11,日,18,时，祝晨明，女，,24,岁，河南许昌人，坠楼身亡。,072010,年,5,月,06,日,04,时，卢新，男，,24,岁，湖南人，坠楼身亡。,062010,年,4,月,07,日,17,时，宁某某，女，,18,岁，云南人，坠楼身亡。,052010,年,4,月,07,日,06,时，某某，男，,22,岁，湖北人，坠楼身亡。,042010,年,4,月,06,日,15,时，饶淑琴，女，,18,岁，江西人，坠楼重伤。,032010,年,3,月,29,日,03,时，刘志军，男，,23,岁，湖南娄底人，坠楼身亡。,022010,年,3,月,17,日,08,时，田玉，女，不详，不详，坠楼重伤。,012010,年,1,月,23,日,04,时，马向前，男，,19,岁，河南许昌人，坠楼身亡。,富士康,中国技能工人,的动地哀歌,中国新生代工人阶级用,鲜血和生命,推动中国社会转轨转型,富士康公司绝地反击，力图成为中国血汗工厂终结者，并领跑中国新型劳资关系转型。,压力管理就是消除压力吗,?,港城大街,秦皇岛金汉斯,仅售,44.9,元，价值,49,元南美烧烤全天单人自助！二十余种南美烤肉、中西自助、上百种中西菜品任你畅享，至撑方休！全国联动！,港城大街,秦皇岛金汉斯,犒劳自己吃什么？豪华自助正当时！糯米网为广大饕餮精心筹备，环球美食盛宴，南美烧烤自助盛大开团！各式美味烤肉尽情享用，各色菜肴应有尽有！吃不完的美味，享不尽的乐趣！,港城大街,秦皇岛金汉斯,蜜汁梅肉：,南美烧烤受欢迎排行榜,Top1,产品，选用名牌厂家的上等猪肉，经过金汉斯秘制酱料,10,小时的足时腌制。口感甜而不腻，味美鲜香。,啤酒香肠：,金汉斯秘制香肠，精选猪肉加入十几种香草调制后灌入肠衣，上火炙烤后油脂融出、肠身外焦里嫩，咸鲜适口！,港城大街,秦皇岛金汉斯,压力与绩效表现的关系,最佳绩效表现,最合适压力,低度压力,厌倦,高度压力,不安,不快乐,绩效表现,压力程度,压力管理,/,调适其实是将压力调整到最合适的区域内，以达到最好的绩效的过程。,压力管理能力,研讨：关于吃！,吃的目的是什么？有什么注意事项吗？,吃自助餐时，有什么现象？为什么会这样？,压力管理之心态能力,您如何面对？,场景：周末早上大家正在熟睡时，一个不自觉的人为做家具锯木头，噪声非常大,改善事物的基本法则,可以改变的去改变,不可改变的去改善,不可改善的去承担,不可承担的就结束,合理的要求是训练不合理的要求是磨练,活在当下,呼吸新鲜空气、坐在太阳底下、听音乐、做白日梦、穿新衣服、欣赏风景、与朋友喝茶、向人微笑、接吻、向他人示爱、读小说、玩电脑、购物、在海滩、跳迪斯科、爬山、布置房间、玩高尔夫、裸体、去酒吧、写诗、划船、玩牌、参加宗教活动、开会、演戏、穿奇装异服、跳舞、逛公园、谈论政治、赌博、收到信、照相、吃好东西、做爱、散步、伸懒腰、看漂亮女人、美容、约会,一点建议：快乐在哪里,?,向孩子学习：学会自得其乐,生活的意义本来就是人为建构的。,自得其乐是一种本领，更是一种能力。,对自己的乐趣要珍惜，对别人的乐趣要学习。,向强者学习：增强控制水平,关注圈,我的经理、同事、家庭、资源,公司决定、经济环境、政府政策,控制圈,我的态度、行为、价值观、表现,影响圈,向愚者学习：选择注意焦点,学会难得糊涂。,缩小关注范围。,适度社会比较。,向苦难学习：享受自我幸福,幸福是与环境的和谐关系。,幸福是习惯了的生存状态。,幸福需要痛苦的守候。,幸福是什么？,谢谢大家,