水果的分类与功用

,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,专题二,水果的分类与营养功用,水果类的营养价值丰富：,1,、各种鲜水果都含有维生素,c,，因其多生吃，故损失较少。,2,、水果中的纤维素、果胶是天然的缓泻剂。,3,、水果具有芬芳的果味，鲜艳的色彩能促进食欲。,4,、水果含有较多的钠、钾、镁等元素，合成碱性食物。,一、酸性物质的含量分类,水果分为三类：酸性、亚酸性、甜性。,酸性水果,：葡萄柚、橘子、凤梨、奇异果、柠檬、酸苹果、草莓、酸李,亚酸性水果,：苹果、芒果、杏子、木瓜、葡萄、桃子、樱桃、蜜李,甜性水果：,香蕉、甜葡萄、干果、无花果、柿子,酸性不应与甜性水果合用，因为酸的会干扰甜的，影响排空时间。,最好一次不要食用超过三种以上水果，如要饮用蔬菜、水果汁，应于餐前三十分钟，否则果汁会冲淡胃液，影响消化。,二、按适用体质分类水果分为寒凉、温热、甘平三类：,寒凉类水果有：柑、橘、菱、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等。体质虚寒的人对这类水果应慎用。,温热类水果有：枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。体质燥热的人吃这类水果应适量。,甘平类水果有：梅、李、椰子、枇杷、山楂、苹果等。这种水果适宜于各种体质的人。,秋季气候干燥时应多吃有滋润作用的水果；冬季可多吃温热类水果；夏季应多吃有消炎、平喘、止咳作用的水果；消化不良、高血压者，可多吃山楂、桃、橘等；腹泻者可多吃石榴、柿子等；失眠多梦者可多吃龙眼、荔枝、胡桃、大枣等。,三、按照园艺分类法，水果可分为以下几类：,1,、仁果类,本类水果属于蔷薇科。果实的食用部分为花托、子房形成的果心，所以从植物学上称为假果，例如苹果、梨、海棠、沙果、山楂、木瓜等。其中苹果和梨是北方的主要果品。,三、按照园艺分类法，水果可分为以下几类：,2,、核果类,本类水果属于蔷薇科。食用部分是中果皮。因其内果皮硬化而成为核，故称为核果。例如桃、李、杏、梅、樱桃等。,三、按照园艺分类法，水果可分为以下几类：,3,、坚果类,这类水果的食用部分是种子（种仁）。在食用部分的外面有坚硬的壳，所以又称为壳果或干果。例如栗子、核桃、山核桃、榛子、开心果、银杏、香榧等等。,三、按照园艺分类法，水果可分为以下几类：,4,、浆果类,果实含有丰富的浆液，故称浆果。例如葡萄、醋栗、树莓、猕猴桃、草莓、番木瓜、石榴、人参果等，其中葡萄是我国北方的主要果品之一。,三、按照园艺分类法，水果可分为以下几类：,5,、柑橘类,柑橘类包括柑、橘、橙、柚、柠檬,5,大品种。此类果实是由若干枚子房联合发育而成的，其中果皮具有油胞，是其他果实所没有的特征。食用部分为若干枚内果皮发育而成的囊瓣（又称瓣囊或盆囊）、内生汁囊（或称砂囊，由单一细胞发育而成）。,三、按照园艺分类法，水果可分为以下几类：,6,、热带及亚热带果类,本类水果有香蕉、凤梨、龙眼、荔枝、橄榄、杨梅、椰子、番石榴、杨桃等。,三、按照园艺分类法，水果可分为以下几类：,7,、什果类,本类水果有枣、柿子、无花果。,三、按照园艺分类法，水果可分为以下几类：,8,、瓜类,本类水果有：西瓜、香瓜、哈密瓜、白兰瓜等。,四、水果对健康的影响,水果对人的健康作用不可小视,如果我们有针对性的吃,效果会更好。,1,、降血压的水果：,山楂、西瓜、梨、菠萝,。,2,、在各种维生素中，叶酸与,DNA,的生成有关，怀孕初期，叶酸对细胞繁殖与修复很重要，它帮助胚胎神经系统的良好发育，预防孕妇贫血。,含有叶酸的水果：,苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃。,3,、减缓衰老 在常见的水果中，猕猴桃被认为是最接近完善的水果，它含有在丰富的维生素,C,、,A,、,E,，叶酸和微量元素钾、镁及食物纤维等营养成分，而热量却很低。这都使猕猴桃能为工作奏快、精神紧张的现代都市人注入生命的活力。另外，猕猴桃中所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，减缓衰老。,猕猴桃性寒，孕妇最好少吃。,4,、减肥瘦身,有些水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。,减肥的水果：,苹果、西柚、火龙果。,5,、保养皮肤,人体的面部天天暴露在外，受空气中有害物质的损伤和紫外线的照射，以至毛细血管收缩，皮脂腺分泌减少，皮肤变得干燥、脱水。水果中含丰富的抗氧化物质维生素,E,和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。,保养皮肤的水果：,香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、苹果。,6,、明目,人的眼底分布着许多毛细血管，维生素,C,的作用就是在于它可以使眼底供血得到保证。,保护眼睛的水果：,猕猴桃、柠檬,。,7,、癌症的天敌,平时饮食中多摄入水果，可降低患乳腺癌，前列腺癌和肺癌的几率。这是因为水果中含有人体所必需的微量元素。,抗癌的水果：,猕猴桃、葡萄、橙子、苹果,。,8,、降低胆固醇的水果,苹果、西柚、山楂,。,五、水果对从头到脚的功用,1,、过度用脑,香蕉 过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，除了大脑疲惫，还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。,2,、过度用眼,木瓜 长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素,A,大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素,A,的木瓜。,3,、牙龈出血,猕猴桃 牙龈健康与维生素,C,息息相关。缺乏维生素,C,的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素,C,含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。,4,、心脏病史,葡萄柚 葡萄柚，即西柚，,1750,年发现于加勒比海岛。,胆固醇过高严重影响心血管健康，尤其有心脏病史者，更要注意控制体内胆固醇指标。葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果，其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇，预防多种心血管疾病。,5,、长期吸烟,葡萄 长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。,6,、肌肉拉伤,凤梨 凤梨又名菠萝。肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用,可促进组织修复，还能加快新陈代谢、改善血液循环、快速消肿，是此时身体最需要的水果。,7,、预防皱纹,芒果 若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹。芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的,胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。,8,、供氧不足,樱桃 容易疲劳在多数情况下与血液中铁含量减少，供氧不足及血液循环不畅有关。吃樱桃能补充铁质，其中含量丰富的维生素,C,还能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液循环，帮助抵抗疲劳。,9,、脚气困扰,柳橙 体内缺乏维生素,B1,的人容易有脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙，它富含维生素,B1,，并帮助葡萄糖新陈代谢，能有效预防和治疗脚气病。,10,、其他疾病,贫血：葡萄,橘子,蕃茄,苹果,草莓,樱桃胆固醇过高：山竹,核桃高血压：葡萄,橘子,蕃茄,苹果,核桃,酪梨,香蕉,西瓜,柿子,梨子,桃子动脉硬化：橘子,蕃茄,苹果,草莓,核桃,香蕉血管脂肪化：橘子,蕃茄,苹果,草莓,核桃,香蕉中风：苹果,柿子,凤梨,奇异果心脏病：苹果,核桃,酪梨,香蕉,西瓜,梨子,凤梨,奇异果糖尿病：蕃茄,酪梨,西瓜,梨子,桃子,番石榴,枇杷支气管炎：葡萄,苹果,草莓,樱桃,柿子,梨子,凤梨,枇杷,哮喘：葡萄,桃子溃疡：酪梨,香蕉,梨子,胃炎：葡萄,苹果,酪梨肠炎：葡萄,蕃茄,苹果,香蕉,凤梨,番石榴腹泻：苹果消化不良：木瓜痔疮：苹果,香蕉,柿子,桃子肝病：葡萄,橘子,香蕉,李子膀胱炎：西瓜,桃子尿道结石：西瓜,奇异果,李子尿道炎：葡萄,肾脏病：葡萄,橘子,苹果,草莓,香瓜内分泌失调：葡萄,苹果,木瓜,香瓜背痛：西瓜,梨子,柑橘腰痛：西瓜,梨子,柑橘关节炎：葡萄,枇杷痛风：凤梨,奇异果皮肤病：蕃茄,苹果,草莓,核桃,木瓜口腔发炎：橘子,梨子,番石榴牙齿疾病：橘子,草莓感冒：橘子,草莓,凤梨,枇杷,柠檬孕妇止吐：梨子,六、水果食用禁忌,核桃,是壮阳的，但是癌症病人不要吃；否则肿块就会长大。,大枣,是补气的，但是不疲乏不要吃；否则就会失眠。,龙眼,是安神的，但是疲乏的人不要吃；否则就会嗜睡。,柠檬,是滋阴的，但是癌症病人不要吃；否则肿块就会水肿。,芭蕉、橘子、橙子、樱桃、柿子、石榴、杨梅、杨桃、木瓜、莲子、山竹果是止泻的，但是便秘的人不要吃；否则就会更加便秘。,芒果,是止血的，但是来月经的人不要吃；否则就会产生子宫肌瘤。,西瓜、甜瓜、葡萄、柑子、猕猴桃、菠萝、菱角、草莓是利尿的，但是高血压、糖尿病人不要吃；否则就会增加血黏度。,椰子,水是解表的，但是不感冒的人不要吃；否则就会多汗伤阴。,金橘、柚子、荸荠、花生是化痰的，但是癌症病人不要吃；否则就会造成肿块破溃。,梨子、香蕉、无花果、松子、酸角是泻下的，但是慢性结肠炎的人不要吃；否则就会洞泻不止。,榛子、,槟榔,是杀虫的，但是肝炎病人不要吃；否则就会造成肝损害。,七、“上火”的水果,上火的水果：,香蕉,也叫“智慧之果”，据说，佛祖在吃了一位村姑送来的香蕉以后才获得智慧，修成正果的。胃虚体弱的人少吃。,荔枝,白居易说它“瓤肉莹白如冰雪，浆液甘酸如醴酪。”可补脑健身，通身益智。荔枝一次不能多吃，多吃可导致上火，引起体内糖代谢紊乱，造成“荔枝病”（即低血糖）。轻者恶心、出汗、口喝、无力，重则头晕，昏迷等。因此荔枝不能多吃，尤其是儿童不宜大量食用。,龙眼,可治疗心血不足，失眠键忘，盗汗贫血，产后浮肿等症。果肉甘美晶莹，多吃容易生内热。,李子,有红美人李、胭脂李、蜜李、红袍李等。美味多汁。清肝热、活血脉。有美颜乌发的神效。李子多食生痰，损坏牙齿，体质虚弱的患者宜少食。根据前人经验，如李子味苦涩或放入水中漂浮者为有毒，不宜食之。,不上火的水果：,草莓,，又叫洋莓，红莓，原产欧洲，上世纪初传入我国而风靡华夏。草莓外观呈心形，其色鲜艳粉红，果肉多汁，酸甜适口，芳香宜人，营养丰富，故有“水果皇后”之美誉。据分析，草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素,B1,、,B2,、烟酸及矿物质钙、镁、磷、铁等，这些营养素对生长发育有很好的促进作用，对老人、儿童大有裨益。,国外学者研究发现，草莓中的有效成分，可抑制癌肿的生长。,每百克草莓含维生素,C50-100,毫克，比苹果、葡萄高,10,倍以上。科学研究业已证实，维生素,C,能消除细胞间的松驰与紧张状态，使脑细胞结构坚固，皮肤细腻有弹性，对脑和智力发育有重要影响。,饭后吃一些草莓，可分解食物脂肪，有利消化。,草莓入药亦堪称上品，中医认为，草莓性味甘、凉，入脾、胃、肺经，有,润肺生津，健脾和胃，利尿消肿，解热祛暑,之功，适用于肺热咳嗽，食欲不振，小便短少，暑热烦渴等。草莓中含有的果胶及纤维素，可促进胃肠蠕动，改善便秘，预防痔疮、肠癌的发生。草莓中含有的胺类物质，对白血病，再生障碍性贫血有一定疗效。,蓝精灵,橄榄,本草纲要,中说，“肺胃之果，清咽生津，除烦醒酒，解河豚之毒。”闲时嚼起来回味无穷。,青提、红提 被列为世界四大水果之首。含有多种果酸、维生素、矿物质。味甘酸性平，补气血强筋骨，养颜、止咳、安胎。,芒果,“热带果王”。原产印度、马来西亚，被誉为“热带果王”。品种很多，有蜜芒、象牙芒、龙芒，苹果芒等，果肉金黄甘美多汁，香气诱人。益胃止吐。,果皮可治湿疹皮炎。但不要与辛辣之物同吃，多吃对人的肾脏有害。,柚子,原产东南亚，我国的文旦柚、沙田柚、平山柚、泰国的密柚，同为“世界四大名柚”。含类胰岛素、维生素、尼克酸、糖类、钙、铁、磷、脂类等。味甘酸、性寒。可下气、消炎、化食醒酒，有独特的降血糖功效。还可以美容长发。,无花果,，又名天生子、文仙果、密果、奶浆果等。由于无花果树叶厚大浓绿，而所开的花却很小，经常被枝叶掩盖，不易被人们发现；当果子悄悄地