中高考心理调节(家长版)

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,中高考心理辅导,讲座,主讲人：沈健教授,新木采油厂,阳光心态,.,助力升学,如何考出好成绩,中高考学生的心理调适,北华大学 沈健,中国心理学会会员,中国心理卫生协会会员,暨大学生心理咨询专业委员会常务委员,团体咨询与团体治疗专业委员会委员,中国心理干预协会催眠专业委员会主任委员,第三届中国催眠师大会执行主席,全国家庭教育讲师团专家,吉林省心理咨询师协会副会长,吉林省家庭教育学会副会长,吉林省催眠学会理事长,吉林省心理学会常务理事兼副秘书长,暨高校心理健康教育专业委员会主任委员,北华大学教育科学学院党委书记,北华大学心理咨询与心理健康教育研究中心主任,北华大学催眠科学研究所所长,孩子要高（中）考，家长怎么办？,如何面对考前的孩子？,孩子大了，你知道吗？,孩子从天使变为毛驴了！（临战前的毛驴）,青春期遇到更年期！,这个时期是孩子变化最剧烈的时期。,也是家长最容易纠结的时期。,少管,80%,，管好,20%,少管才能管好，多管必然对立。,家长要调节好自己的情绪。,三句话沟通法：事实，感受，建议。,家长做好三件事：准备好吃的，准备好穿的，准备好化的。,跟世界相处,首先是和自己相处,要搞定世界,首先要搞定自己,“笨鸟的故事”,大脑的存储与神经链接方式,痛苦,我们的孩子把学习放在什么部位里的呢？是与什么链接的呢？,快乐,大脑的存储与神经链接方式,哪个神经链接更强大？,旧的链接,新的链接,学习,快乐,痛苦,语文,数学,英语,你每天的状态是怎样的？,网络上的描述状态其实是是由心态决定的,教育的“困惑”,心态越好，在高（中）考中发挥就会越好！,我是来给大家送分的！,大家想不想考好？,但好成绩是想出来的吗？,要想考好，关键是不要光去想考好！,该想什么呢？,能做些什么？做好些什么？怎么去做？,前提是要高兴：,阳光心态，快乐高（中）考！,提高成绩 从心开始,每天捞 一分！,高考 实际是一场心理的较量。,进入模拟考阶段之后，从心理上战胜了高考，,可以说高考 就成功了一半。,轻松提高,50100,分,轻装上阵，正常发挥。甚至可以超常发挥。,心理专家研究,高考状元的成功之道,发现,考场心态,和,考前心态,在他们的心理因素,中高居第一、第二位。,在,20,项因素中占前,5,位的分别是：,考场心态、,考前心态、学习方法、学习基础、学习态度。,实践研究也发现：,平常的心态、良好的情绪，对自我能力的发挥具有特殊重要的意义。,木桶原理、短板效应,。,心态越平常，在高考中发挥就会越好！,良好的心态的标志：,自信与快乐。,具体表现：,信心十足、,情绪稳定、,思维灵活、,学习效率高。,高考成功要诀：,考前复习好 考场发挥好,其中心理因素至关重要,心理力量的神奇,心理力量的神奇,心理力量的神奇,心理力量的神奇,心理力量的神奇,心理力量的神奇,心理力量的神奇,考前阶段心理上容易出现的问题,心态不平静，焦急、烦躁、厌倦、侥幸心理。,具体表现如：,注意力不集中、思维受阻、,影响信心、想得多做得少。,甚至出现抑制性反应。,学不下去、学不出来、效率不高等等。,如何进行考前心理调节？,1124,系统整合提分法：,一放：放下包袱。,一拣：把握方向。,两抓：两翼齐飞。,四要：抓住秘诀。,就像一架飞机要飞得,高，飞得快，飞得久。,阳光心态 快乐高（中）考,两个人比赛，如何跑的快？,一放：放下所有和考试没关系的事情,这是最主要也是最简单的。,突出重点，放得下才能拿得起！,高三记住两件事：记着学校在哪？记着自己叫什么？,放下什么？,过去、结果、别人、想法。,拿起什么？,做,现在、过程、自己、行动。,少想多做,千万不要背包袱,一放：放下所有和考试没关系的事情,合理定位自己：,最坏的打算，做最好的努力。,高考结果是拼出来的，不是保出来的。,最高,中级,最低,一放：放下所有和考试没关系的事情,退出江湖，“金盆洗手”,同学恩怨,师生情仇,亲子冲突,包括浪漫感情,侥幸心理 贪玩情节,做喜欢的事情，,还是做需要的事情？,问自己：,有没有没放下的？,放不下，如何跑的快？,一放：放下所有和考试没关系的事情,为什么会紧张？,为什么会无力？,为什么坚持不下去？,想得多，想得乱，想得高，想得美。,太在乎结果,心里有冠军，手里就没有金牌 适度紧张,总跟自己的状态对话 总检查自己的状态,总跟别人比较,总在意自己的表现,总希望少一些付出，多一些收获。禅师的故事。,精神上玩命，行动上放挺！,人没有累死的，有窝囊死的。心累与身体累？,一拣：每天捞一分,拣苹果的心态和做法,学会每天捞一分。每天多会一点，少错一点。,拣到筐里是自己的。,每天在收获中生活。,不要挠自己！,杜绝：,精神上玩命,行动上放挺,千万不要挠自己,每天进步一点点,每天进步一点点，对起一天三顿饭,两抓：实现拣苹果的方法,每天做好两件事：,发现不会的，,高兴，,整会它，不用全会，尽量多会，多会少不会；,发现不对的，,高兴，,整对它，不用全对，尽量多对，多对少不对。,错题是上帝派来的天使！,把注意力放在解决问题上，,不要放在自我折磨上。,四要：真正的成功秘诀,四大秘诀，成就你的成功梦想：,细听：,解决知识输入问题,多练：,解决能力形成问题,勤问,：“挖地雷”学习法,常思,：巩固和提高,成功要从改变自己开始,成功就是坚持 简单的事情,重复做,走向成功的秘诀之一,走向成功的秘诀之二,“这下面没有水，再换个地方”,每天进步一点点,每天进步一点点，对起一天三顿饭,考前的其他心理调节对策,考前心理调节最高的原则；只做不调。,相信自己才能成功。,不放大失败，不自我打击。,有信心不一定赢，没有信心一定会输。,信心提高,20%,的能力。,演示：,内心信念对人的影响。,练习：,大声喊自己的名字 我喜欢你！,大声喊自己的名字 你是最棒的！,考前的其他心理调节对策,焕发激情和勇气,两强相遇勇者胜。,快乐高考。既然参加，就快乐参加。,人生是一个过程。放远视野，才能放松心态。,人生的发展要经历高考、考研、今后人生的考验。,克服厌倦,名人和普通人的差距就在于努力程度。,高考之后，想苦也没有机会了。,凡成功都需要超常的付出。轻松的成功是奇迹，不能复制。也不要期待。,温州精神：,走遍千山万水，吃尽千辛万苦，历经千难万险，想尽千方百计。,用,廉价,的力气去换,珍贵,的机会！,考前的行为调节对策,注重学习策略,当堂回忆、及时复习、建立联系、多重强化、记忆策略、及时总结,对学习过程的控制,了解自己的长处和不足，及时总结调整，而不是一意孤行。例如：阅读 作文 单词,注意劳逸结合和饮食,特别是适度运动。运动有利于放松和恢复疲劳,介绍健脑操：,凤池穴、太阳穴、攒竹穴、百会穴、掩而弹脑、按摩头皮。,多做深呼吸，有利于放松和恢复大脑疲劳。,考场的具体对策,上了考场：,第一件事情把名字写上,第二件事情是把自己忘了！,不会的跳过去，注意捞分，不要算分；,考后不对题，对了也改不了。,防止互相影响。,不要看别人的表现。,把每一科当作第一科，也是最后一科。,高考成功就是就捞分！,提高成绩 从“心”开始,赠送三句话：,任凭风浪起，稳坐钓鱼船。沉着、镇定。,此时不博，更待何时。要做最大的努力。,狭路相遇勇者胜。激情、勇气、信心。,杀开一条血路，杀出一条生路。,全体大声高喊,（同时挥舞右拳）,我是一个快乐的人！,Yes,我是一个聪明的人！,Yes,我是一个成功的人！,Yes-,阳光心态 快乐高（中）考,祝各位：,身体健康！,学习进步！,心情愉快！,