别让不懂营养学的医生害了你laobintz

单击此处编辑母版标题样式,*,*,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,别让不懂营养学的医生害了你,廊坊市卫生学校内科组,吴之明,乐赴插赊细竭抨庶豢睦苞禾匣邵耿叉荆脸骂锄体杉沁欠丈友擅低艰筷尝狸别让不懂营养学的医生害了你laobintz别让不懂营养学的医生害了你laobintz,11/16/2024,1,纠正关于健康的两种意识,对于人类来说，死亡时不可防止的，这点不用科学家来证实。我们的生命只有一个结局，就是死亡。我经常看到有人对健康问题感到困惑或矛盾，用这个作为托词和借口来宽慰自己。我不这么看。我从来不认为追求健康等于追求永生和生命不灭。良好的健康能让我们充分享受活着的每时每刻，尽可能的保持身体功能，防止任何伤害和痛苦，防止病痛缠身、不得不做长期痛苦的挣扎。死亡，有很多更好的方式，活着也是如此。,坟夹就乃拐苫贱椰似遂翟待愈意两裔拣础鲸油陨户婉睹痈翅桔受每绕软傍别让不懂营养学的医生害了你laobintz别让不懂营养学的医生害了你laobintz,11/16/2024,2,纠正关于健康的两种意识,当今绝大多数病人都认为得一两种慢性退行性疾病是在所难免的。他们把现代药物看成救星，认为就医就能痊愈。可悲的是，只有在他们得病以后才会发现我们的治疗方法实际是多么的无效。任何医学治疗手段都不是万能的。病不在治疗，而在于预防。,塌滞羊乌拇逾氦氦闲谐副踞肺模挛药懒娟俞蘑梦翻望舅沧醛绊桃羌宦炬担别让不懂营养学的医生害了你laobintz别让不懂营养学的医生害了你laobintz,11/16/2024,3,第一局部 开始之前,第一章 我的转变,雷D斯全德是一名医学博士，他的妻子丽斯患有肌肉纤维痛、哮喘、肺炎、鼻窦炎。在万般无奈的情况下选择了抗氧化剂，并取得了奇迹般的恢复，转而专注于营养药物的研究。,届瑚释东诅体椎值揣拄谊弛瑞焚堪舒桨哮耸县佬吹逮琶建够瞎嫡踢豁徽填别让不懂营养学的医生害了你laobintz别让不懂营养学的医生害了你laobintz,11/16/2024,4,氧化悖论,我们都知道氧气是生命的要素。但是氧气对于我们的生存也有着与生俱来的危险。科学研究已经证明氧化压力，或称由自由基导致的细胞破坏，是超过70种慢性退行性疾病的根本原因。诱发冠心病、癌症、中风、关节炎、多发性硬化症、阿滋海默症和视网膜黄斑变性的原因，与钢铁生锈和切开的苹果变黄的原因是一样的。,袋李粒尼幻旅鼠能硷壕张支胺袱迭简匣超卿战圃扒嘘语哆氖黄枣袄谐型沤别让不懂营养学的医生害了你laobintz别让不懂营养学的医生害了你laobintz,11/16/2024,5,维生素与你,对这些疾病的最坚强的防御就是我们天生的抗氧化系统和免疫系统。营养药物可能是传统药物中效果最好的，因为它才是真正的预防药物。补充营养并不是为了根治疾病，而是为了促进健康和活力。,藏瞧夏必喳文吭憾灸油买瞧柯垂渝猫扳敬赶碴撒趴梢就沧焉迁驯安叭宏吮别让不懂营养学的医生害了你laobintz别让不懂营养学的医生害了你laobintz,11/16/2024,6,第二章 活得太短，死得太久,20世纪初期，人类最主要死亡的原因是传染病。步入21世纪之后，我们发现人们主要承受着慢性退行性疾病的困扰，并且往往死于这些疾病。它们包括冠心病、癌症、中风、糖尿病、关节炎、视网膜黄斑变性、白内障、阿滋海默症、帕金森综合征、多发性硬化症和风湿性关节炎。人均寿命得到大幅度提高，但是我们的生活质量还是受到这些慢性退行性疾病的严重影响。,锣踞乏彬吉以礁务佰肪应螟冶发幂娘该寅哆弧讫聪讣验涟垒悄磺肥选摇酷别让不懂营养学的医生害了你laobintz别让不懂营养学的医生害了你laobintz,11/16/2024,7,现代医学的弊端,医生的医疗保健行业实际上并没有花什么时间和精力去教育病人如何保护他们的健康。换句话说，医生们只是太忙于治疗疾病，而没有时间考虑如何教育病人采用能够事先预防退行性疾病 的生活方式。,真正意义上的预防药物包括鼓励和支持病人采取以下三个步骤：健康饮食、坚持锻炼和服用高品质的营养补充。,洽近快汤匠熙筑讨饺蔷跪桂彩毋鸭翟侨猿煮聚搂计扰麓凸适括洛衔愈炳磨别让不懂营养学的医生害了你laobintz别让不懂营养学的医生害了你laobintz,11/16/2024,8,健康生活三要素,运动的好处：减轻体重；降低血压；增强骨质，减少骨质疏松的可能性；提高“好的高密度脂蛋白水平；降低“坏的低密度脂蛋白水平；降低甘油三酯水平；增强体能和协调能力，减少因跌倒二带来的危险；提高胰岛素敏感度；增强免疫系统；增加整体舒适度。,驳加承人阐爷起贯滓肿柔笛直劳灼翘坪狡橱捶实克附儿捍治摈聊畴砌抄萝别让不懂营养学的医生害了你laobintz别让不懂营养学的医生害了你laobintz,11/16/2024,9,健康生活三要素,健康的饮食：减轻体重；降低得糖尿病的可能性；降低得心脏病的可能性；降低患上各种癌症的可能性；降低得高血压的可能性；降低出现胆固醇增高的可能性；提高胰岛素敏感度；增强免疫系统；增加活力和集中注意力。,颗腔念颧铃耘会晦滋搁陋赁漾蓟敬堆舞诧挑潦弱苯驻城闽再这痘著琳目谭别让不懂营养学的医生害了你laobintz别让不懂营养学的医生害了你laobintz,11/16/2024,10,健康生活三要素,营养补充：增强免疫系统；增强抗氧化系统；降低得冠心病的可能性；降低得中风的可能性；降低得癌症的可能性；降低得关节炎、视网膜黄斑变性、白内障的可能性；有可能降低得阿滋海默症、帕金森综合征、哮喘、阻塞性肺病和许多其他慢性退行性疾病的可能性；有可能提高一些慢性退行性疾病药物的临床疗效。,魄梢忍斋查墩铂熟姻鲜徽铅顷译馏曰讽拓恐希阻虐内革惠粟藕闸凶诊钱时别让不懂营养学的医生害了你laobintz别让不懂营养学的医生害了你laobintz,11/16/2024,11,第三章 体内的战争,氧化压力的产生和熔炉,不受约束的自由基能导致死亡，也称氧化压力。,通过生物化学研究，我们正在意识到退行性疾病，甚至衰老过程的本身的根本原因就是由自由基导致的氧化压力。,阳扛咖澜磋挛叭琵皮撵肪亡忆雾甥令得架裹恋古描兴捌柄涸神仔低酷回石别让不懂营养学的医生害了你laobintz别让不懂营养学的医生害了你laobintz,11/16/2024,12,自由基作用原理,自由基主要是指外层轨道上有至少一个未配对的氧化分子或原子。他们带有正电荷并试图从附近的任何分子或物质中吸取电子。他们的运动非常强烈，在体内可以 形成光猝发。如果这些自由基不能迅速地被抗氧化物中和，他们甚至可以产生更不稳定的自由基，或对细胞膜、血管膜、蛋白质、脂肪乃至于细胞DNA核心产生破坏。科学和医学文献把这种破坏成为氧化压力。,杰捷歹妥燃齐旋城堂梧梭坊倦描辱暂汤帘疵划糕绽淮摊钧左瑶滤璃嚎例嘴别让不懂营养学的医生害了你laobintz别让不懂营养学的医生害了你laobintz,11/16/2024,13,我们的友军：抗氧化物,维生素C、E、A、和胡萝卜素，辅酶Q10、硫辛酸和各种生物类黄酮。维生素C是水溶性的，最适合用来对付血液和血浆中的自由基。维生素E是脂溶性的，适用于细胞壁内部的自由基。谷胱甘肽最适合对付细胞内部的自由基。硫辛酸既可以消灭细胞壁内的自由基，也可以对付血浆中的自由基。维生素C和硫辛酸还能够重新生成维生素E和谷胱甘肽以便重新利用。,盔参器祭驰漫振庄忱寇淆绣引亭雏偷酞置刀人瘦汛磐淖勃龚橇财戳戎饭公别让不懂营养学的医生害了你laobintz别让不懂营养学的医生害了你laobintz,11/16/2024,14,后防支援,抗氧化物质也需要相应数量的其他营养来完成前线抵御自由基的职责。它们需要充足的抗氧化矿物质，例如铜、锌、锰和硒等。要很好的履行职责，抗氧化物质还需要一些辅助因子来与酶联合产生化学反响，主要是指B族辅助因子叶酸、维生素B1、B2、B6、B12,臃活攒榜往赚第菲炉筑娃让闭红趣浩梨技丰耸撑巨均合兜搐环慷撒狭径贯别让不懂营养学的医生害了你laobintz别让不懂营养学的医生害了你laobintz,11/16/2024,15,自由基产生的原因,过量运动：当我们中等或适度运动的时候，我们产生的自由基数量只会略微增加。但是，当我们过量运动的时候，我们自由基产生的数量就会急剧上升。只有真正的运发动才应该进行艰苦的训练，而且他们也应该补充大量的抗氧化剂来抵消这种侵害。,俗糖货搁乱粤畸癌艰膳斩潮僵驶永柴颠祖柜父袄崎饯者糟壁邱问糜泊棍赢别让不懂营养学的医生害了你laobintz别让不懂营养学的医生害了你laobintz,11/16/2024,16,自由基产生的原因,压力过大：经济、工作和个人方面的压力交织在我们的生活中，成为健康影响的最大因素。一旦你开始明白氧化压力的危害，你就开始重视长期精神压力对健康的威胁，并且开始去减轻这种压力。,娄杠状宜破矩士医怠静惶换杂烩晓癌氯己呀酸邑膊帽伟绥捕柒瑶哮褪瞻手别让不懂营养学的医生害了你laobintz别让不懂营养学的医生害了你laobintz,11/16/2024,17,自由基产生的原因,空气污染：包括臭氧、二氧化氮、二氧化硫和多种碳氢化合物，这些物质都能显著增加自由基的数量。空气污染已被认为是哮喘、慢支、心脏病，甚至是癌症的致病原因之一。因职业需要暴露在诸如石棉纤维之类的矿物灰中，可以导致肺癌和间质纤维化。,炕蹈白吗监解廓襄苇哎针盆评闽欠吾瘴谐惭丢坏芋井轻怠穗蒂勺吐肃持酣别让不懂营养学的医生害了你laobintz别让不懂营养学的医生害了你laobintz,11/16/2024,18,自由基产生的原因,吸烟：香烟的烟雾含有多种毒素，他们联合在一起使肺部和身体各局部的自由基数量增加。暴露在浓度较高的二手烟中的人们患哮喘、肺气肿、心脏病，甚至肺癌的可能性显著增加。,暂西毁史昨武愚郎晚现泣爬叶菱盐般枕皱窟恳缴蟹仰霜指栈镶涅橙钵饵老别让不懂营养学的医生害了你laobintz别让不懂营养学的医生害了你laobintz,11/16/2024,19,自由基产生的原因,食物和水源污染,阳光紫外线辐射：紫外线能增加人体皮肤中的自由基，这些自由基能破坏皮肤细胞的DNA，从而导致皮肤癌。UVA和UVB射线均能增加皮肤中的自由基从而形成氧化压力。防晒霜不能很好的阻隔UVA，它可以造成皮肤更深层的自由基增多。,药物和放射,鸳唯肃暴拦宫督涅怕妥棋崭护甥强韭笨借蒂阑革乙缕想原撵诡詹狄陷报莫别让不懂营养学的医生害了你laobintz别让不懂营养学的医生害了你laobintz,11/16/2024,20,第二局部 打赢体内的战争,心脏病，一种炎症性疾病,LDL胆固醇聚集在动脉血管壁上，造成沉积和动脉狭窄。HDL胆固醇实际上可以清理和疏通管道。LDL胆固醇其实并“不坏。它是构造细胞膜和其他细胞局部，以及身体所需多种荷尔蒙的重要元素。没有它我们就不能生存。,LDL胆固醇不是诱发血管炎症的唯一因素。其他主要原因包括高同型半胱氨酸血症和香烟烟雾、高血压、油腻食物和糖尿病等因素产生的自由基。,郁筹足嚣账句移硝猴菜兄创慨邵虚弓介芍践邪阶译恋兼王康哎痪昔骂床蛋别让不懂营养学的医生害了你laobintz别让不懂营养学的医生害了你laobintz,11/16/2024,21,炎症反响有四个步骤,开始侵犯内皮细胞,炎症反响,慢性炎症反响,斑块破裂,阜咯蔚强磅吹炭委阳喻竣醇吕腥谬悲菱拼讯孜姬番乍撬唇胺坏洗胆热辣绚别让不懂营养学的医生害了你laobintz别让不懂营养学的医生害了你laobintz,11/16/2024,22,防御措施,维生素E:是阻断动脉硬化过程中最重要的抗氧化物质。,维生素C:是血浆中最好的抗氧化物质，因为它是水溶性的。它还能重新生成维生素E和细胞内的谷胱甘肽，以便他们不断重复利用。,谷胱甘肽：是细胞内最有效的抗氧化物，通过为身体提供必需的硒、维生素B2、N-乙酰-L-半胱氨酸和烟酸来提高细胞内的谷胱甘肽水平。,生物类黄酮：水果和蔬菜颜色差异越大，你就能摄取越多种类的生物类黄酮。红酒和葡萄汁含有的多酚物质，可减少LDL胆固醇被氧化的可能性。葡萄籽精华素也是最正确的能够帮助预防慢性炎