资源描述
,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,（一）,身体健康,身体是革命的本钱。,21,世纪,是步入健康生命科学的时代，随着工业化、城市化、机械化的进步程度加快，人类的运动越来越少，大自然的生态平衡不断遭到破坏，环境污染日趋严重，现代人普遍存在摄氧不足造成慢性病人增多。半健康人比例的加大重要原因就是严重缺氧，对现代人健康状况初步分析为：,75%,的人属于半健康，,20%,属于健康，,5%,属于真正的病人,。,从提供的信息上，同学们有何感想？,学生中常见的不健康的生活方式,1,、不爱运动,2,、不吃早饭,3,、爱吃方便面,体育锻炼的十二种好处,1,、锻炼最好的健脑运动,2,、排除有毒物质,3,、消除综合疲劳,4,、增强体质，改善身体形态,5,、可以美容美肤,6,、调节自信心,7,、改善人际关系,8,、有利于提高创造力,9,、调节心理状况,10,、提高工作效率,11,、抗衰老，减缓功能退化,12,、恢复优良品质,生命在于运动,讨论题：,作为学生，怎样利用时间加强体育锻炼？,不吃早餐的危害性,1,、对大脑的危害。虽说脑组织的重量只占人体重的,2,3%,，但脑的血流量每分钟约为,800,毫升，耗氧量每分钟约为,45,毫升，耗糖量每小时约为,5,克。青少年的脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如血糖过低，脑意识活动就会出现障碍，长期如此，,势必影响脑的重量和形态发育,。,2,、对消化系统的危害。正常情况下，头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不吃好早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去,“,消化,”,胃粘膜层。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等,消化系统疾病,。,3,、造成动脉硬化且更易,导致肥胖,。有不少青少年学生是怕长胖而不吃早餐的。这种做法毫无科学道理。人体对热量的需求是有标准的，不吃早餐，势必加大中、晚餐的进食量。而晚餐后一般运动量较小，更容易造成脂肪积累而导致肥胖。另外，长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，导致血管硬化。,4,： 让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到,倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝,。,5,： 慢性病可能,“,上,”,身：不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上,慢性病,。,6,：,便秘,“出笼”：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。,吃泡面的十大危害,诱发肠癌,缺乏营养，有损大脑活动,容易导致上火,导致胃肠功能失调,促使人早衰，过氧脂质有害健康,营养不全,易导致肥胖及相关疾病,含有一定的添加剂,塑料餐具危害健康,制作过程产生的有害物质,（二）,心理健康,你用什么态度去看待世界，你就会得到什么样的世界,中小学生常见的几种心理疾病,:,任性、以自我为中心、注意力不集中、侵犯行为、说脏话、逃学、偷窃、说谎、厌学、敏感多疑、依赖、报复、享受、性心理异常、自卑、自杀、强迫神经症、精神分裂。,讨论,：,你在以下这些方面是如何做的,?,1,、你在遇到问题时是否灰心丧气、急躁不安？,2,、你是否敢于接受艰巨任务，敢于接受学习和生活的挑战？,3,、你在失败时是否悲观失望？,4,、当老师或家长错怪你时，你是否会大吵大闹？,5,、当你学习成绩不好时，你是否把其归结为自己不聪明？,6,、如果你在学校挨了批评，回到家里是否会向父母发脾气？,7,、你感到自己虽善意待人，却常常得不到好报吗？,心理健康的几个标准：,1,、智力正常。,2,、情绪稳定，心境愉快。,3,、反应适度，行动有序。,4,、乐于交往，人际关系和谐。,5,、自我意识良好，个性品质健康。,A,、每天早上对自己说：“我很棒！我爱你语文、数学、英语,B,、独立完成作业，遇到问题时要开动脑筋，认真思考，查阅有关资料。如果经过努力仍做不出来，再向老师、家长、同学求教，并弄清思路，以便举一反三。,C,、考试不及格时不要气馁，要仔细分析一下原因，找出问题根本之所在，彻底弄清它。,D,、在你因表现积极上进而被讽刺打击时，你一定要冷静地对待，不要怒发冲冠或心情郁闷。,E,、遇到挫折时，心胸要开阔一些，给自己留的余地大一点，做到“游刃有余”。,F,、经过多次挫折后你千万不要失去自信心，要坚信：经过努力是可以实现目标的。,G,、把自己发挥抗挫折能力的事情记录下来，以此激励自己做得更好。,为了让自己心理更健康，同学们可以按下列提示去做一做：,总之：,要想成为一个真正的人，关键在于培养我们健康的人格，而健康人格的核心就是自信，就是心理健康。心理健康的人能充分发挥自己的最大潜能，能妥善地处理和适应人与人之间、人与社会环境之间的相互关系。最健康心里状态是积极乐观的心理状态，所以我们要保持一颗积极向上的心。,倡议,从今天起，我要尽自己最大的努力让我生活得更健康：多运动、坚持吃早饭、拒绝垃圾食品、意志坚强、积极面对困难、情绪稳定，做一个身心健康的中学生。,
展开阅读全文