平安留学心理准备祝你成功

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,平安留学心理准备祝你成功,为什么留学？,人生将翻开新的一页,为在学习或人生开展上有份超越,为保持长久竞争力需要充电学习,为自己的人生写下一笔亮丽精彩,留学，你将会经历的,留学，你也会经历到,心理适应的四个阶段,与心理适应有关的个人因素,文化冲击,社交,封闭,行动退缩,沟通障碍,留学生活特征与心理问题,留学自助的心理调节方法,本讲内容,7,8,出国留学会发生许多变化，甚至会是一些剧变。,1.新角色适应：生活环境、人际交往、学习方法，社会角色需适应。,2.学习的适应：思考能力是评判学习效果重要指标。,3.情感的适应：获得亲密感防止孤独是青年主题。,4.能力的适应：远离家人和单位，所有事情自己扛，独立解决。,留学特点与常见适应问题,适应不良时容易出现：,-情绪紧张：焦虑、担忧；,-精神过敏：心慌、气短；,-恐惧不安：人际合情感冲突；,-生理病症：无明显原因的病症。,9,还会出现,焦虑综合症：,总是很紧张，无法放松，每天都在紧张中。, 心理劳累感：,对学习失去热情，情绪烦躁，心理疲惫感。,学习压力症候群:,总是担忧成绩，失眠、食欲不振、腰酸背痛等。,9,10,甚至出现：,情绪消沉，对各种活动丧失兴趣,懊悔，疑心自己的选择,无望、无助、无奈感,失眠、恶梦、乏力感,各种人际关系困惑感,学习成绩和效率不满意,甚至会流露出某种情绪。,2021年2月1日，一位来自杭州，就读于美国爱荷华大学的中国留学生倪瀚祥，在社交网站instgram上发一那么信息：“这学期我这么认真学习，如果学校还是让我挂了，就让教授们体会一下当年卢刚的恐惧，并配了一张持枪照。,第二天校方发现了信息，立即赶到倪的住所对他进展质询。第三天，移民局宣布：倪的签证于2月2日终止他被学校开除了。,教训值得汲取,倪瀚祥,发,在社交网站,上的持枪照,12,近年，海外留学生负性事件不绝于耳！,正常 坚强,成功 不困难,人生就是一个杂技舞台,生命价值就是感受生活，体验人生酸甜苦辣之后，创造价值的。,测,验,心,理,承,受,力,9/29/2024,13,14,多数人都有一定程度的适应不良，三个月之内是正常现象。,有意识的自助可以加速恢复过程。,如果严重影响了身体安康、学习或日常生活，感觉无法自行缓解，尽快求助。,温馨提示,心理伤害,15,1.,认知升华,二、留学自助心理调节方法,9/29/2024,15,有压力一定会出现严重后果吗？,认知和信念的作用！,有压力一定会出现严重后果吗？,情景模拟活动,假设你很幸运得到了到某名牌大学的留学时机，并进入了某著名教授实验室，经过一个学期的努力，你提交了一份自认为很有创新的研究proposal，但教授在研究组会上，当着所有学生的面，对你的研究方案提出了一堆的批评，并冷嘲热讽，说你的根底不扎实，研究设计漏洞百出，让你一时承受不了，非常难受。,此时，你会如何对待这件事情呢？,悲观的认知,这个教授，明显是在找茬！他对我不好，对中国学生有偏见。他甚至没有仔细看懂我的研究方案，就当着那么多学生的面毫不留情批评我，我应该据理力争，想好明天怎么对付他,整天茶饭不思，疑心自己，疑心导师,与导师关系越来越糟，研究严重受阻,不能按期完成学业,积极的认知,这个教授，要求真是严格啊！连那么细小的问题，都能看出来，我怎么没想到呢？难怪他能成为著名的教授！我真得好好学学，选择这个实验室真是太正确了,，晚上我再好好改改,proposal,，明天跟教授再请教下,刻苦钻研，仔细完善，跟导师多交流,与导师关系越来越好，研究越来越顺利,在读期间能有很多成果，顺利完成学业,21,留学自助方法,2.,心态大度,心态改变,自助技巧,心态调整,有问题的想法,他们会不会看不起我？自卑,跟别人相比我显得无能沮丧,出国是一个错误自我否认,我永远都无法融入他们的文化退缩,万一怎么办？焦虑,心态调整,适应性的想法,任何人都可能犯错,接纳,这是一桩有趣的经历,幽默,不管怎么样，都不会是最糟糕的,豁达,任何一个决定都有好处和代价,乐观,目光放长远,积极,行为改变,适应问题的核心是心态问题,心态问题的核心是习惯问题,并不是有了好的心态才开场行动,而是通过行动去培养更好的心态,行为改变,最好的减压方式,是做事！,行动四部曲,找到目标,认清现状,目标和现状之间的距离，形成方案,长期，中期，短期，近期,SMART原那么,执行方案,29,3.,良好交往,留学自助方法,从人际交往中得到信息、机遇、帮助。,人际交往：信息沟通、思想沟通、情感沟通,。,人际交往是留学生活的必要条件,只知道闷着头学习，,而不懂得与人交往，,是个心灵,寂寞,的人。,31,人际交往根本要求,和蔼的表情；端庄的仪表,诚恳的态度；积极的行为,尊重的语气,清晰的表达,谦逊的声调,耐心的眼神,机智的幽默,语言使用一般要求,4.,入境随俗,留学自助方法,33,国内与国外的教育制度有很大区别，,外国教师更鼓励学生们广泛的参与，,同时非常重视学生的反响。因此，,积极主动的表达，不要害羞和害怕。,学习方法改变,5.保持安康,留学自助方法,痛痛快快去留学，痛痛快快去学习；,每天保持运动，身体安康；,每周努力见上2-3次导师；,每个月参加一次朋友聚会；,每个季度做一场学习报告；,每半年去周边地区旅游一次；,开展一些新爱好，勇于尝试。,做足心理准备,+,留学行为操作,在人生道路上，,我们将收获各种体验。,留学生活的顺利渡过，,将提升我们未来生命质量，祝大家留学愉快！,结语,结语,平安留学，报效祖国,谢谢,北京大学清华大学心理学系出国留学人员心理安康支持系统工程组,E-mail：,谢谢观赏！,2020/11/5,39,