个人卫生健康知识课件

,单击此处编辑母版标题样式,Company Logo,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,*,*,个人卫生健康知识,目录,一、个人卫生防护,个人卫生防护,1.,个人日常,卫生,2.,饮食,卫生,3.,睡眠,卫生,4.,运动,卫生,5.,娱乐,卫生,1,、个人日常卫生,1.,经常保持双手的清洁，手指甲、脚趾甲要经常修剪，保持适当长度,（正确的洗手方法）,2.,头发梳理整齐，并经常清洗和定期理剪,3.,不用公共毛巾、面盆，注意视力保健,4.,用餐及吃甜食后应刷牙、漱口，保持口腔的卫生,5.,养成每天洗澡，和更换内衣裤的习惯,8.,咳嗽、打喷嚏时，要用手帕掩住口鼻,9.,吐痰时应吐在卫生纸上，并包好丢入垃圾桶,10.,不乱丢纸屑和果皮等废弃物,11.,不吸烟、不酗酒、不嚼食槟榔,正确洗手,正确洗手方法,保持手部卫生是预防传染病的首要条件。用洗手液彻底洗手或用酒精搓手液消毒双手均可保持手部卫生。,1,、什么时候应洗手？,（,1,）在接触眼、鼻及口前,（,2,）进食及处理食物前,（,3,）如厕后,（,4,）当手被呼吸道分泌物染污时，如打喷嚏及咳嗽后,（,5,）触摸过公共对象，例如电梯扶手、升降机按钮及门柄后,（,6,）为幼童或病人更换尿片后，及处理被染污的物件后,（,7,）探访医院及饲养场的前后,（,8,）接触动物或家禽后,一般情况下，当双手有明显污垢或可能被体液沾污例如如厕后或更换尿片后，打喷嚏及咳嗽后，应用洗手液（肥皂）及清水洗手。如双手没有明显污垢时，可用含,70-80%,酒精搓手液消毒双手。,正确洗手,2,、正确洗手步骤：,用洗手液洗手,程序如下,:,（,1,）开水龙头冲洗双手，加入洗手液，用手擦出泡沫。,（,3,）最少用二十秒时间揉擦手掌、手背、指隙、指背、拇指指尖及手腕，揉擦时切勿冲水。,（,4,）洗擦后才用清水将双手彻底冲洗干净，用干净毛巾或抹手纸彻底抹干双手，或用干手机将手吹干。,（,6,）双手洗干净后，要再直接触摸水龙头，可先用抹手纸包裹着水龙头，才把水龙头关上；或泼水将水龙头冲洗干净。,3,、注意：,（,1,）切勿与别人共享毛巾或纸巾。,（,2,）擦过手的纸巾用后应妥善弃置。,（,3,）个人用的抹手毛巾应放置妥当，并应每日至少彻底清洗一次，如能预备多于一条毛巾作经常替换，则更为理想。,4,、用酒精搓手液消毒双手，程序如下：,把足够份量的酒精搓手液倒于掌心，然后揉擦手掌、手背、指隙、指背、拇指、指尖及手腕，各处至少,20,秒直至双手干透。,2、饮食卫生,（一）饮食卫生,小知识,（二）饮食,预防常见小病,饮食卫生小知识,（一）饮食卫生小知识,在日常生活中，人们常有一些不卫生的饮食习惯和行为，但很多人对此尚未重视起来，这对身体健康十分不利。,病从口入,这句话讲的就是这个道理，要注意：,1,、养成吃东西以前洗手的习惯。人的双手每天干这干那，接触各种各样的东西。会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。吃东西以前认真用肥皂洗净双手，才能减少,病从口入,的可能。,2,、生吃瓜果要洗净。瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌、病毒、寄生虫卵，还有残留的农药、杀虫剂等，如果不清洗干净，不仅可能染上疾病，还可能造成农药中毒。,饮食卫生小知识,3,、不随便吃野菜、野果。野菜、野果的种类很多，其中有的含有对人体有害的毒素，缺乏经验的人很难辨别清楚，只有不随便吃野菜、野果，才能避免中毒，确保安全。,4,、不吃腐烂变质的食物。食物腐烂变质，就会味道变酸、变苦；散发出异味儿，这是因为细菌大量繁殖引起的，吃了这些食物会造成食物中毒。,5,、不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。这些劣质食品、饮料往往卫生质量不合格，食用、饮用会危害健康。,6,、不喝生水。水是否干净，仅凭肉眼很难分清，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝开水最安全。,3,、睡眠卫生,（,1,）睡眠卫生,创造良好的睡眠环境。卧室没有声音，没有光照，空气清新，温度合适，床铺软硬适宜，被子清洁，大小厚度合适。,养成按时睡眠和按时起床的卫生习惯。,正确的睡姿。最好向右侧身，上臂自由放置，两腿自然弯曲，脊柱前屈，像“虾公式”，这样能使全身肌肉松弛，不压迫心脏，血液循环好，易消除疲劳。,不蒙头睡觉。以免被子里氧气逐渐减少，二氧化碳不断增多，从而感到胸闷，气短。,休息,是使人们从疲劳或疾病中恢复的最有效和最符合生理要求的方法。休息的方式很多，从范围来讲，有活动部位的局部休息和全身的静卧或睡眠。从性质来讲，有变换活动或工作的方式和方法，如在脑力和体力工作的中间，穿插一些保健操、文娱活动、散步、气功或小睡片刻，使原活动的部位休息，让别的部位来活动。工作、运动和休息交替穿插进行，是防止过度疲劳，增强体能，提高工作效率的最好的生活方式。,4,、运动卫生,（,2,）运动卫生,运动是锻炼身体，促进身体健康，预防疾病的积极方法。在运动时要注意卫生与安全。,运动时穿的衣鞋要轻、软，合体。,运动前要做好准备运动。运动场地要求平坦、无碎石。,运动结束后要休息一会再喝水或吃东西。,运动后要及时把汗擦干，并立即穿上衣服，以防感冒。,饭前半小时和饭后一小时不做剧烈活动。,锻炼时要根据自己的年龄、体力来选择运动项目，要适可而止，不要过度疲劳。,不要在被污染的环境中进行锻炼。,5,、娱乐卫生,（,3,）娱乐卫生,娱乐是一种积极的休息方法，如到公共娱乐场所看电影，看演出，到卡拉,OK,舞厅等，这些活动可以消除大脑疲劳，使精神轻松。但晚上娱乐的时间不能过长，以免影响睡眠。在冬春季节，有流行性感冒、流行性脑膜炎等呼吸道传染病时，要少去或不去公共娱乐场所。,二、几种传染病的防治,（一）传染病防治的基本知识,（二）,几种传染病的防治,1,、呼吸道传染病,2,、肠道传染病,（一）传染病防治的基本知识,1,、什么是传染病,2,、传染病的特点,3,、传染病传播的三个基本条件,4,、传染病流行过程,5,、影响流行过程的因素,6,、传染病控制的基本原则,1,、什么是传染病,指能够在人群中或人和动物之间引起流行的感染性疾病。,人,-,人,流感、病毒性肝炎,人,-,动物,禽流感、狂犬病,Company Logo,2,、传染病的特点,1,、由病原体（,细菌、病毒、立克次体、支原体、衣原体、螺旋体、霉菌和寄生虫）,进入人体繁殖或产生毒素,所致。,2,、有传染性。,3,、流行性、地方性、季节性。,4,、免疫性。,Company Logo,3,、传染病传播的基本条件,传染病传播的三个基本条件,1,、,传染源,：病人、携带者、受感染的动物和昆虫。,2,、,传播途径,：病原体离开传染源后，传染给其他易感者所经过的途径。例如：空气飞沫、血液。,3,、,易感人群,：即对某种传染病缺乏特异性免疫力的人。例如：未接种过麻疹疫苗、也未感染过麻疹的儿童。,Company Logo,4,、传染源,定义,体内有病原体生长、繁殖，并且能排出病原体的人和动物。,分类,病人（注意其潜伏期和传染期）,霍乱,病原携带者,乙肝,受感染的动物,鼠疫,Company Logo,5,、传染途径,病原体从传染源排出后，侵入新的易感者前，,在外环境中,所经历的全部过程。,Company Logo,传播途径,分类,直接或间接,水痘、结膜炎（红眼病）,空气或飞沫,水痘、流感、肺结核,经水传播,霍乱、血吸虫,食物传播,痢疾、伤寒,接触传播,淋病、疥疮、,艾滋病,血液或体液,乙肝、,艾滋病,昆虫或动物,乙脑、疟疾、狂犬,土壤传播,炭疽、破伤风,医源性传播,丙肝、,艾滋病,围产期传播,风疹、梅毒、,艾滋病,多途径传播 艾滋病,Company Logo,（二）几种传染病的防治,一、,呼吸道传染病,呼吸道传染病流行期间要注意室内通风，并,喷洒来苏,尔或,熏蒸食醋,进行消毒；儿童避免到病童家，少去人群聚集的场所，学校要暂停各种聚会，必要外出时应戴口罩；必要时可在中、小学进行,药物预防,；在疾病流行期间，不管有无传染到疾病，可坚持早晚,用温盐水嗽口,或用,3%,硼酸水嗽口，这样可减少口腔中病原的存留；对,厕所或浴室,可用,3%,的漂白粉进行喷洒或擦拭，消毒一小时；,手的消毒,可用过氧乙酸浸泡。,Company Logo,流行性感冒,1,、,流行病性感冒,由甲、乙、丙型流感病毒引起，通过空气飞沫传播，起病急，有畏寒、发热、头痛等症状；,潜伏期,1-3,日；复课：退热后,2,天。,在流感流行年或在应急情况下，可普种流感灭活,疫苗,；在流感流行期间，可预防性服用,抗病毒药物,，如板兰根，金刚烷胺等。,Company Logo,普通感冒,2,、,普通感冒,普通感冒可以由多种病原体引起，如鼻病毒、線病毒及合胞病毒等，通过飞沫传播，起病急，有畏寒、发热、头痛等症状；,预防措施以经常洗手、保持室内空气新鲜、增强自身抵抗力（防止受寒）等为主，也可以每天服用,1-2,克,维生素,C,或,1-2,次,板兰根,来预防。,Company Logo,流行性腮腺炎,3,、流行性腮腺炎,由腮腺炎病毒引起，冬春季多发，经飞沫和密切接触传播，有畏寒、发热、头痛等症状和腮腺部肿胀；以休息和对症处理为主；,潜伏期,12-25,日；复课：腮腺肿胀后,9,天。,可在易感人群中应急接种,腮腺炎疫苗,，有条件的可接种由恢复期血清制备的,丙种球蛋白,，对病人进行,隔离,，饮食用具应消毒，必要时建议戴口罩。该病已纳入计划免疫。,Company Logo,流行性腮腺炎,Company Logo,流行性 腮腺炎,（二）肠道传染病,1,、,痢疾,由痢疾杆菌引起，夏秋季高发，以,粪,-,口途径传播,，起病急，全身不适，恶心呕吐，继而腹泻有粘液脓血便，治疗以,抗菌和补液,最重要；,预防要加强监测，早期发现和,早期隔离病人,，防止急性菌痢转为慢性；做好疫源地环境的,随时和终末消毒,；教育学生讲究个人卫生：饭前便后洗手，不吃不洁食物和生水，在外时自带茶杯，使用公筷；加强学校的饮食和饮水卫生管理，,做好垃圾和粪便的处理，防止苍蝇滋生,。,Company Logo,感染性腹泻,2,、,感染性腹泻,由多种病原菌引起的以腹泻为主要症状的一组疾病，病原包括细菌、病毒、寄生虫及某些毒素等。,可经水、食物、日常生活接触、媒介昆虫及医院内感染等途径传播,。治疗以补液和抗菌为主；,一级预防,包括健康教育，隔离患者，切断传播途径（做好三管一灭），,二级预防,主要是加强监测，早期发现和早期隔离病人；做好疫源地环境的随时和终末消毒；教育群众讲究个人卫生；加强学校等地的饮食和饮水卫生管理，做好垃圾和粪便的处理，防止苍蝇滋生。,Company Logo,肠道疾病的预防,注意饮用水卫生,注意饮食卫生,搞好环境卫生，重点要消灭苍蝇，苍蝇是传播肠道传染病的重要媒介,发生腹泻、腹痛或发烧等症状时及时就医,Company Logo,冬季保健,Company Logo,戴口罩防冷,蒙头睡觉,热水洗脸,鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强，若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气，更容易患感冒。,把头蒙在被窝里，感觉上暖和一些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，故蒙头大睡的人醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力。,冬天人的面部在冷空气刺激下，汗腺、毛细血管呈收缩状态。当遇上热水时则迅速扩张，但热量散发后，又恢复低温时的状态。毛细血管这样一张一缩，容易使人的面部产生皱纹。,冬季保健误区,冬季保健,Company Logo,手脚冰冻用火烤,皮肤发痒用手抓,饮酒御寒,饮酒后有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。酒劲过后，因大量热能散出体外，反而使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒。,手脚冰冻用火烤冬天手脚长期暴露在外，血管收缩、血流量减少。此时，如果马上用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力，出现动脉瘀血、毛细血管扩张、渗透性增强，局部性瘀血。轻的形成冻疮，重的造成组织坏死。所以，冰冻的手脚只能轻轻揉擦，使其慢慢恢复正常温度。,冬天因干燥感到浑身发痒时，切不可用手抓挠，否则易抓破皮肤引起继发感染。防治方法是多饮水、多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，少饮烈性酒。勤洗澡，勤换内衣。瘙痒严重者，可服用扑尔敏、非那根等药物，也可涂些炉甘石洗剂或涂搽肤轻松软膏治疗。,冬季保健误区,冬季保健,冬季预防感冒三步曲,第一步：遇冷做体式呼吸。,外出活动时，有时因天气突然变化，所穿衣服不足以御寒，这时不能把身子往一块紧缩，因为越紧缩寒气越易侵入，而应立刻做体式呼吸，方法是将两手抬至腹前，做深呼吸，吸气时意想四肢吸气，并将两手臂略向外扩张，这样就可以增强抗寒能力不致感到冷了。,第二步：身冷搓后颈。,如果冷气已侵入肌体，感到全身发冷，就用手掌使劲搓颈后发际，每手搓下，一般就可出汗了，出了汗就可避免感冒。,第三步：感冒擦葱、姜、盐。,如果已经有了感冒感觉，如唾液黏、浑身不自在，那就在当天晚上临睡前，将葱白、生姜各克，盐粉克，捣烂，用纱布包好顺序擦前胸、后背、手心、肋窝、肘窝、脚心等六部位，然后盖被睡觉，夜间略出点汗第二天早起就会好的。但两天内要注意防寒，以免反复。,饮食预防常见小病,头发染发烫发,鳄梨,染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂，头,发变得干枯。成熟的鳄梨中含有,30%,的珍贵,植物油脂,油酸，对干枯的头发有特殊功效,。,大脑过度用脑,香蕉,过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量,缺乏，除了大脑疲惫，还常常感到情绪低落。,此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消,极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素，因,此营养师建议同时补充多维生素片。,眼睛过度用眼,番木瓜,长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用,眼，,则视,网膜感光所依靠的关键物质维生素,A,大量,消,耗,，眼,睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至,视力,下,降,。此,时就需要食用可提供大量维生素,A,的,番,木瓜。,Company Logo,饮食预防常见小病,皮肤预防皱纹,芒果,若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹。芒果是,预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的,胡萝卜,素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废,弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延,缓皱,纹,出,现。,血液供氧不足,樱桃,容易疲劳在多数情况下与血液中铁含量减少，供氧,不足及血液循环不畅有关。吃樱桃能补充铁质，其,中含量丰富的维生素,C,还能促进身体吸收铁质，防,止铁质流失，并改善血液循环，帮助抵抗疲劳。,脚部脚气困扰,柳橙,体内缺乏维生素,B1,的人容易有脚气困扰。这种情,况下最适合选择柳橙，它富含维生素,B1,，并帮助,葡萄糖新陈代谢，能有效预防和治疗脚气病。,Company Logo,饮食预防常见小病,牙龈牙龈出血,猕猴桃,牙龈健康与维生素,C,息息相关。缺乏维生素,C,的人牙龈变,得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。猕猴桃的,维生素,C,含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙,龈健,康,的水果。,心脏心脏病史,葡萄柚,胆固醇过高严重影响心血管健康，尤其有心脏病史者，更要,注意控制体内胆固醇指标。葡萄柚是医学界公认最具食,疗功,效的,水果，其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇，预,防多,种心血,管疾病。,肺脏长期吸烟,葡萄,长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有,效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，,葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、,痒痛等不适症状。,肌肉肌肉拉伤,菠萝,肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿,热痛,。菠萝,所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用,可促进组织,修复,，还能加,快新陈代谢、改善血液循环、快速消肿，是此,时身,体最需要,的水果。,Thank You !,