心理讲座 抑郁症焦虑症

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2020/2/5,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,压力测试图,如果看到波涛汹涌，请马上休假；,如果看到微波荡漾，请小休几日；,如果看到多颗榛子，请继续服务；,心理压力测试图,小黑点闪动越快，说明心理压力越大；,一个案例,二战时，纳粹在一个战俘身上做了一个残酷实验：将战俘四肢捆绑，蒙上双眼，搬动器械，告诉战俘：现在对你进行抽血！被蒙上双眼得战俘只听到血滴进器皿得嗒嗒声。战俘哀号一阵之后气绝身亡,死因,其实，纳粹并没有抽该战俘的血，滴血之声乃是模拟的自来水声。导致战俘死亡的，是抽血的暗示：耳听血滴之声，感觉血液行将流尽而亡的恐惧,躯体和情绪心理的交互作用,主要内容,健康的定义；,常见心理问题,-,抑郁焦虑的千面体验；,如何应对有效疏导心理压力,；,世界卫生组织对健康的定义,“,健康是指,生理、心理与社会适应,三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。,”,健康生活的体验标准,精神愉快,精力充沛,人际关系和谐,社会适应良好,没有主观的痛苦,您有没有这样的体验？,突然有一段时间情绪低落，思考困难，,不想去上班,/,上课，效率下降，,自我评价变低；,工作,/,学习压力大时，变得烦躁，易怒，,或者坐立不安，注意力难以集中；,被周围人误解，形成人际关系困扰；,您有没有这样的体验？,失眠，早醒，躺在床上，难以入眠，,各种想法不断在脑海中盘旋；,您有没有这样的体验？,您有没有这样的体验？,“莫名的”头晕头痛，胸闷气短，周身不适，食欲改变；,难，烦,各家有本难唱的经,每人有过不去的坎,情绪对躯体的影响形式,有三种表现：,心身反应：精神刺激与压力,负性情绪,躯体、器官生理反应,遇到危险情境,(,与毒蛇猛兽相遇、被抢劫、在生死博斗的环境,),，在大会上发言，重大考试、会见重要人物等等，躯体上会出现呼吸加快，心跳加快、血压增高、尿频与胃肠不适等。刺激消失，反应就停止。但是长期下来不利,中医的七情，“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”,七种情绪,五志，木,-,肝,-,怒，火,-,心,-,喜，土,-,脾,-,思，金,-,肺,-,忧（悲），水,-,肾,-,恐（惊）,“七情”和“五志” ，中医统称之为“情志”，相应的疾病为“情志病”,中医：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾,“,患”病,“,患”字，上面一个“串”字，下面一个“心”字，便组成了“患,和情绪有关的疾病,心血管系统（如原发性高血压、冠心病）、,消化系统（如应激性溃疡等）、,免疫系统（如多种自身免疫性疾病、类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮、哮喘等）,内分泌系统（如甲亢、糖尿病、月经紊乱、发育迟缓等）,躯体问题，,最常见,如,癌症、高血压、应激性溃疡、类风湿性关节炎、哮喘、糖尿病、月经紊乱等,引起癌症的不良情绪：,长期压抑、不满、抑郁、悲哀、恐惧、愤怒等,引起高血压的不良情绪：,愤怒、仇恨、焦虑、恐惧,引起心脏病的不良情绪,焦虑、恐惧、愤怒、悲哀情绪,引起胃病的不良情绪,焦虑、恐惧、不安、紧张,心理问题，最常见如,抑郁症与焦虑症,是每个人一生中都会经历的情绪,就像“心灵的感冒”，十分常见,抑郁焦虑症等问题的认识,误区,抑郁焦虑症精神病，是可耻的；,抑郁焦虑症只发生在少数人；,抑郁焦虑是不坚强和懒惰的表现；,我不会有情绪问题；,服药会成瘾，损害大脑；,无法根治；,抑郁症的“千面”体验,情绪的变化：,悲伤，焦虑，烦躁，无聊，无趣,思维变化,：思考困难，难以集中，自我评价变低，决定困难，负罪感，反复想死，自杀,丧失兴趣,:,愉快感丧失，以往喜欢的事不再想做,诸多生活改变,：食欲的下降和增加、性欲、精力体力的下降、体重改变、睡眠的减少多见，也有增多、活动的减少或者激越,核心症状,心境低落,兴趣与愉快感丧失,精力降低,抑郁症的,体验的核心症状,每个人的体验不同，表现也不同，抑郁的症状也就多种多样，但万变不离其宗；,27,焦虑症的“千面”体验,烦躁,恐惧、担忧,坐立不安,躯体不适,惊恐,疑病,强迫,每个人的体验表达方式不同，核心是担心和恐惧,28,有抑郁焦虑的体验就是病吗？,抑郁焦虑症的诊断三维尺度,症状须达到一定持续时间,抑郁持续至少,2,周，焦虑看不同的程度,伴有痛苦体验和,/,或功能损害,社会功能受损，给本人或者周围的人造成痛苦,表现为认知、情绪、行为方面的改变,针对社会普通人和患者的既往比较,30,有了,抑郁症、焦虑症会,怎么样？,31,轻型危害,影响工作,/,学习效率,影响人际关系,引起他人的误解与人冲突,影响生活质量,睡眠障碍，躯体不适,前途渺茫，没有未来,生活就是折磨，生不如死,担忧，惊恐，紧张,度日如年,32,严重危害,高自杀率,自残,威胁到自己和他人的人身安全,经济的损失,33,怎么会有抑郁,焦虑症的,呢？,体质与环境因素共同作用,易损性表型,内分泌系统,免疫系统,NE & 5-HT,From C. B. Nemeroff, 2000,生命早期,成年,遗传易感性,早期负性,生活事件,Life Events,抑郁焦虑,抑郁焦虑症能治好吗？,抑郁焦虑是常见病，就像是“心灵的感冒”。,经专业医生的治疗指导，抑郁焦虑可以快速得到控制并治愈，恢复到正常的工作和学习状态。,前英国首相丘吉尔就曾经受到抑郁焦虑的困扰，在医生的帮助下，他成功战胜了疾病。,抑郁是场“心灵感冒”,37,如何防止抑郁,焦虑症,疏导压力,男人的压力从何而来,入错行,公司裁员时孩子出世,婚外情人提出“有情人终成眷属”,孩子要坐邻居的宝马上学,妻子又多了一个嫁给大款的女友,老婆读博士，自己当保姆,没打过高尔夫球,母校校庆，嘉宾单不按姓氏排列,结婚纪念日即将到来,老婆进入更年期,女人的压力从何而来,被称为女强人,新来了一位年轻的女同事,长得不靓,没有学历,赚钱比丈夫多,公司的工作无性别之分,在女上司手下工作,眼角出现鱼尾纹,被人说没有女人味,开始发胖,受了上级的表扬,外部压力源,人际关系,职业发展,工作责任,管理角色,角色冲突,组织气氛,常见,外部,压力源,内部压力源,追求,完美,个人,责任感,日常,烦恼,角色,冲突,不能自我肯定,常见,内部,压力源,怎样应对压力,直接面对你的压力来源问题,积极的态度；,分析压力事件的性质；,确认自己对问题的处理能力；,积极寻求资源与支持系统；,有计划、有步骤拟定解决计划；,讲究策略和技巧并脚踏实地、立即行动；,维护好躯体和情绪,了解自己,人对压力的不同,表现,A,先生与,B,先生的一天,压力事件,A,先生,(,紧张，低效应对,),B,先生,(,放松，有效应对,),睡过头,反应,急忙刮胡子，穿好衣服。,没吃早饭就离开家。,想法,我不能迟到，这将会把我一整天都弄得一团糟。,结果,急急忙忙离开家。,反应,打电话告诉同事他会迟到,30,分钟。像平常一样吃完早餐再上班。,想法,这不是个大问题，我有办法补上迟到的,30,分钟。,结果,轻轻松松离开家。,人对压力的不同,表现,A,先生与,B,先生的一天,压力事件,A,先生,(,紧张，低效应对,),B,先生,(,放松，有效应对,),同事对我的工作错误大发雷霆,反应,不耐心,不满。,想法,这个家伙傲慢无礼。,他让我无法工作。,结果,同事怒气难消。,自己也被惹怒，没处理日程上重要的事情。,反应,放松而认真地倾听，,考虑如何处理这类问题。,想法,他生气也有道理。,在问题变严重前认真处理。,结果,同事怒气已消。,B,先生顺利处理了问题。,人对压力的不同,表现,A,先生与,B,先生的一天,压力事件,A,先生,(,紧张，低效应对,),B,先生,(,放松，有效应对,),睡觉时间,反应,难以入眠，失眠两小时。,想法,这真是糟糕的一天。,我应该可以做得更多。,结果,早起后又是郁闷的一天。,反应,迅速入眠。,想法,这真是愉快的一天。,很高兴我解决了潜在问题。,结果,神清气爽而又愉快。,怎样应对压力,改变认知模式，转换观念,我们的烦恼，不是源于事件本身，,而是源于我们对事件的看法！,怎样应对压力,老太太有两个儿子，一个卖伞，一个打渔,.,事件,老太太,智者,天晴的时候,为卖伞的儿子担心，天晴伞不好卖；,为打渔的儿子开心，天晴就可以出海；,下雨的时候,为打渔的儿子担心，雨天不能出海；,为卖伞的儿子开心，雨天伞好卖；,结果,老太太每天都在担忧中度过；,智者每天都在开心幸福中度过；,智者会怎么看待,这问题？,同一事物可以产生完全不同的情绪体验；,凡事都是利弊相融，快乐取决于我们自己；,有的烦恼是必要的，更多的烦恼是自找的；,儒家处世养生原则,修齐治平，仁义忠孝,少立大志，耀祖光宗,3.,内圣外王，立德立功,刚健有为，自强不息,儒家文化,提倡仁爱、和谐、宽容、进取的人文精神,儒家学说的缺点,：尊古（缺乏创新），,守礼（压抑个性），伦理（人际不平等）,亲亲（爱有差等），人治（权大于法）,道家处世养生,原则,利,而不害，为而不争,少,私寡欲，知足知止,知,和处下，以柔胜,刚,返朴归真，顺其自然,道家文化追求个性自由与精神超脱,两种处世原则的对比,道家,处世养生原则,反,道家处世养生原则,利而不害，为而不争,损人利己,，不为而争,少,私寡欲，知足知止,极,私多欲，得寸进尺,知,和处下，以柔胜刚,好斗,居高，刚愎自用,返朴归真,，顺其自然,倒行逆施,，违反自然,维护好躯体和情绪,早期识别自己情绪,维护好躯体和情绪,规律的饮食和生活,自我训练，调节情绪,放松疗法,当工作繁重、心理压力大的时候，可抽出,5,分钟的时间做深呼吸。时间充裕，还可以出去旅行，开阔心胸，放松心情。,音乐疗法,音乐助人驱散消极情绪，缓解压力，如莫扎特的作品等。,自我倾诉法,在心情焦躁、紧张而无法保持冷静时，将这种心情和感受写下来，用文字宣泄出来，使心情重新愉快。,怎样应对压力,自我训练，调节情绪,向朋友家人倾诉,扩大自己的生活圈子，结交朋友，遇到问题时主动找朋友家人倾诉，与时化解不愉快的情绪，获得情感支持。,与时寻求心理医生的帮助，必要时需药物治疗,如果心理压力过大，产生扭曲心理，特别是这些问题与本人的个性有关，就应当与时向阴历医生寻求帮助，进行心理咨询。,若确诊是抑郁焦虑状态，必要时需进行药物治疗，选择时注意起效快速，强效安全。,怎样应对压力,我们不能改变容貌，但我们可以展现笑容；,我们不能控制他人，但我们可以掌控自己；,我们不能左右天气，但我们可以改变心情；,我们不能预知明天，但我们可以利用今天；,我们不能样样顺利，但我们可以事事尽力；,痛苦的感受时轻时重，有时候会将我们淹没。但请记住，希望永远存在，他人会伸出援助之手。当痛苦袭来时，请与家人、朋友、医生或你信任的人谈一谈，也可以拨打我们的热线电话，倾听你的感受,。,维护好躯体和情绪,身体的锻炼，从身,心,维护好躯体和情绪,积极的看待事物，从心,身,维护好躯体和情绪,放松情绪，放松身体,维护好躯体和情绪,慢半拍,维护好躯体和情绪,好环境和维护,Thank You,