心理健康课5认识自我与完善自我

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,认识自我与完善自我,聪明的人只要能认识自己，便什么也不会失去,尼采,一、自我意识的含义,二、自我意识的形成与发展,三,、,自我意识的偏差及其原因,四、大学生自我意识的完善,五、建立合理的认知,自我意识的涵义,个体对自身以及对自身与客观外界关系的认识和体验。,自我认识,我是一个什么样的人,自我体验,我很棒,自我调节,我该有所改变了,生理自我,自我认知：,对自己身体、外貌、衣着、风度、家属、所有物等的认识。,自我评价：,英俊、漂亮、有吸引力、迷人、,自我悦纳,。,自我控制：,追求身体的外表、物质欲望的满足，维持家庭的利益等。,疯狂减肥的皮卡丘,肥肥 沈殿霞,据韩国,SBS,电视台,1,月,18,日报道，韩国某有线电视台于当地时间,17,日晚播出的节目中介绍了,3,名患有“整容成瘾症”的韩国女性。,据悉，这,3,名患有“,整容成瘾症,”的女性,1,年内共经历了,多达,100,次的整容手术。,社会自我,自我认知：,对自己的名望、地位、,角色,、性别、,义务,、,责任,、力量的认识,自我评价：,自尊、,自信,、,自爱,、自豪、自卑、自怜、自恋,自我控制：追求,名誉地位，与他人竞争，争取得到他人的好感等,心理自我,自我认知：,对自己的智力、性格、气质、兴趣、能力、记忆、思维等特点的认识。,自我评价：,有能力、聪明、优雅、敏感、迟钝、感情丰富、细腻 。,自我控制：,追求信仰，注意行为符合社会规范，要求智慧与能力的发展。,经验到的自我意识,生理自我,对自己身体、外貌、体能的意识。（,8,个月,3,岁完成）,社会自我,对自己的角色、地位、权利、人际等社会属性的意识。（,3-14,岁）,心理自我,对自己的人格特征、心理状况、心理过程、行为表现的意识。（青春期,-,成年）,自我意识的各种表现,自我认识,是自我意识中的,认知成分，,包括自我感觉、自我观察、自我观念、自我分析。,自我评价,是自我意识的,情感成分，,包括自尊、自性、自卑、,自我效能感,。,自我调控,是自我意识的,意志成分，包括,自我监督、自我控制、,自我完善,等。,我相信我能够找到合适的工作。,我对自己找不到好工作而感到烦恼。,我要为找到好工作而努力学习和实践，提高综合能力。,自我认识？自我评价？自我调控？,自我知觉的途径：,我是怎样的人？,以人为镜,经验法,自我分析,以铜为镜，以古为镜，以人为镜。,久,哈里窗,美国有两位教育专家，,Joe,与,Harry,提出了久哈里之窗之说,认为人的心中有四个区域,:,公开区,：,是别人和自己都看得到的,盲点区,：,是别人看得见,而自己毫无察觉,隐藏区,：,是因为本性害羞或隐私故意隐藏,未知区,：,神秘莫测,为潜意识或无意识的,公开区,盲点区,隐藏区,未知区,三 、 自我意识的偏差及其原因,假定的自我观念,现实的自我,可达到的自我。,理想的自我,梦想成为的自我。,应该成为的自我,按社会标准或责任投射的自我。,不想成为的自我,消极的自我，决定了一个的快乐与否。,（七）大学生自我意识的不良表现,1,、自我认识偏差：自我中心、从众,2,、负面的自我体验：自卑、孤独、自负、嫉妒,3,、消极的自我调控：自控力差、懒惰、逆反,正向偏向现象,人们是如何看待自己和别人的？,一般说来，个人对自己的评价更积极，对他人的评价较为消极，但在同类群体内对其他成员有评价的偏好。,自我观念与他人对自己的看法未必完全一致。,自大,或,自卑,是常见的自我认识偏差。,自信,尝试,成功,积极乐观,良性循环,自卑,恐惧,失败,恶性循环,消极悲观,1,、自我评价偏高,自大,高估自己的魅力和能力，易固执己见和偏执。,自尊心过强，极关心自我形象，渴望表现自己，对自尊的情感反应强烈。,对他人易责备求全，观察问题易简单化,行动目标过高，对困难估计不足。,自大的原因,优越感强，过于自信,好胜心过强,缺乏一分为二的辩证思维,凤姐征婚标准,第一，,必须为清华大学或者北京大学硕士研究生毕业,第二 ，,必须为经济学专业毕业,第三，,必须具备国际视野，但是无长期定居国外甚至移民的打算,第四，,身高,176,至,183,左右。长得越帅越好，必须有刘德华那样的帅气，任达华那样的性感，立威廉那样的俊俏，谢霆锋那样的冷酷。,第五,，无生育史,第六,，东部户籍。,第七,，年龄,25,到,28,左右。,凤姐与主持人对话,如果说陈坤向你求婚了，跪在你面前了，玉凤你嫁给我吧，你会同意么,我不会同意的。首先他年龄三十三了，我觉得这个太老了哦，然后他身高可能应该也不足，然后他不是北大清华的，他根本就不可能是北大清华的。,2,、自我评价偏低,自卑,言语和行为迟滞,对批评敏感,渴望奉承或赞扬,不愿参加集体活动,多有防御行为,易有敌对行为,矫饰优越倾向,2,、自卑的原因,认知偏差，不能悦纳自己,自我期望水平偏高，脱离实际,适应能力差，有挫折经历,2,、自卑心理的调适,（,1,）客观评价自己,（,2,） 正确评价自己的成败,（,3,）悦纳自己,用显微镜看自己会放大自己的缺点,四,、,大学生自我意识的完善,1,、正确认识自我,建立正确的比较观,纵向比较与横向比较，对自己一分为二。,学会调整认知结构,既要自知，又要知人。,2,、积极悦纳自我,要看到自己的独特与优点,要正确对待自己的短处,要正确对待失败与挫折,常见的非理性信念,1,人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱。,2,有价值的人应该无以伦比，事事都比别人强。,3,任何问题都应找到一个正确或是完善的答案，如果不能找到，那是难以容忍的事。,从以下三个候选人选择一位做国家总统，你会选择哪一位？,A:,笃信巫医和占卜家，有多年的吸烟史,B,：,曾经两次被赶出办公室，每天要到中午才肯起床，读大学时曾经吸食鸦片，每晚都要喝两瓶白兰地。,C,：,曾是国家的战斗英雄，保持着素食的习惯，从不吸烟，只偶尔喝点啤酒，年轻时没有做过什么违法的事。,A,富兰克林 罗斯福,B,温斯顿 丘吉尔,C,阿道夫 希特勒,4,不愉快的情绪是由外界引起的，自己无法控制。,5,对于危险或可怕的事，一个人应该非常小心，而且应该随时顾虑它可能发生。,6,逃避困难，挑战与责任，要比面对他们容易的多。,7,人应该依赖他人，并且依赖比自己强的人。,8,过去的历史是现在的主宰，过去的影响是无法消除的。,9,对于别人的行为和处境，我们应当予以非常的关切。,10,对于有错误的人，应该给予严厉惩罚和制裁。,非理性认知,对自我的不良认知,1,我来自农村，什么都不如城里来的同学,2,十二年寒窗苦读，我好不容易上了大学。学校，社会应该尊重我，使我的前途一片光明，否则就太不公平了。,3,我为什么没有考到第一名，我付出了努力，就应该得到。,4,我在别人眼中毫无价值。,对人际交往的不良认知,有的人自私，庸俗，我不应该和他们来往,我必须与周围每一个人都建立密切的关系，如果有一个人对我不好，就说明我的人际关系不好,朋友之间应该坦诚，相互不应有保密的事,我帮助了他，他必须知恩图报，我对她好，他也应该对我好。,接受了他人的帮助，应该立即予以回报。,对挫折的不良认知,人只能成功，不能失败，失败意味着弱者。,如果这种事情发生在我身上，如不及格，失恋等，那一切都完了。,别人的看法是非常重要的，如果我没有做好，别人肯定会有很多议论。,我怎么这么倒霉，什么不好的事都让我遇上了。,一个人犯了错误，一辈子都完了。,林肯的人生,1809,年,2,月,12,日出生 。,1816,年,(7,岁,),他的家人被赶出了居住的地方，他必须工作以抚养他们。,1818,年,(9,岁,),，母亲去世。,1831,年,(22,岁,),，经商失败。,1832,年,(23,岁,),，竞选州议员落选。,同年,(23,岁,),，工作丢了。想就读法学院，但未获入学资格。,1833,年,(24,岁,),，向朋友借钱经商。,同年年底,(24,岁,),，再次破产。接下来，他花了,16,年时间才把债还清。,1834,年,(25,岁,),，,再次竞选州议员，这次赢了。,1835,年,(26,岁,),，,订婚后即将结婚时，未婚妻死了。,1836,年,(27,岁,),，,精神完全崩溃，卧病在床六个月。,1838,年,(29,岁,),，,争取成为州议员的发言人没有成功。,1840,年,(31,岁,),，争取成为选举人落选了。,1843,年,(34,岁,),，,参加国会大选又落选了。,1846,年,(37,岁,),，,再次参加国会大选这回当选了。前往华盛顿特区，表现可圈可点。,1848,年,(39,岁,),，寻求国会议员连任，失败。,1849,年,(40,岁,),，想在自己州内担任土地局长的工作，遭到拒绝。,1850,年,(41,岁,),，第二个儿子因病去世。,1854,年,(45,岁,),，竞选美国参议员，落选。,1856,年,(47,岁,),，在共和党内争取副总统的提名得票不足,100,张。,1860,年,(51,岁,),，当选美国总统。成为美国历史上最伟大的总统之一。,1861,年,(52,岁,),，,美国内战爆发。,1862,年,(53,岁,),，第三个儿子因病去世。,1864,年,(55,岁,),，再度当选总统。,1865,年,(56,岁,),，美国内战结束。,同年,4,月,14,日晚,(56,岁,),，于华盛顿福特剧院观剧时突然遭到枪击，次日清晨去世。, 刘伟, 我的大学系列,