资源描述
单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,内容纲要,什么是情绪？,如何理解情绪健康？,情绪调控要点,具体情绪的调节：抑郁、愤怒,1,2,一、,什么是情绪,情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物态度的体验，是人脑对客观外界事物与主体需求之间关系的反应，是以个体需要为中介的一种心理活动。包括三种元素：,1,、主观体验,指个体对不同情绪和情感状态的自我感受。,2,、表情,包括面部表情、姿态表情和语调表情,3,、生理唤醒,这三种元素是同时出现的，因此控制其中一种就能有效地改变其他两种。,二、如何理解情绪健康,情绪健康标准是情绪稳定和心情愉悦。,包括：,1,、,愉快情绪多于负性情绪，乐观开,朗,、富有朝气，对生活充满希望；,2,、,情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄自己的情绪，情绪的表达既符合社会的要求又符合自身的需要，在不同的时间和场合有恰如其分的情绪表达；,3,、,情绪反应与环境相适应。反应的强度与引起这种反应的情境相符合。,3,三、情绪调控要点,1,、生理调节,情绪的生理调节是以一定的生理过程为基础的，调节过程中存在着相应的生理反应变化模式。可通过各种放松技术进行。,2,、行为调节,行为调节是个体通过控制和改变自己的表情和行为来实现的。,3,、认知调节,认知治疗强调认知对于个体情绪体验的影响，并认为通过改变认知就可以改变情绪。,4,4,、人际调节,人际调节属于社会调节或外部环境的调节。,在社会信号中，他人的情绪信号，尤其是与个体关系密切的人（如母亲、教师、朋友等）发出的情绪信号对情绪调节有较大的作用。,在自然环境中，美丽风景令人赏心悦目；而混乱、肮脏、臭气熏天的环境则令人恶心。个人记忆也会影响人们的情绪，有些环境让人想起愉快的情境，而有些环境让人回忆起痛苦。,延伸知识：詹姆斯,-,兰格理论及其发展,5,6,四、具体情绪的辅导,（一）考试焦虑的辅导,1,、什么是焦虑,焦虑是指个体由于不能达到目标或不能克服障碍的威胁，致使自尊心和自信心受挫，或使失败感或内疚感增加，形成一种紧张不安、担忧恐惧的情绪状态。,焦虑与恐惧的区别,7,2,、什么是考试焦虑,考试焦虑是焦虑的一种特殊形式，是由一定的应试情景所引发的焦虑。具体而言，考试焦虑是在一定的应试情境激发下，受个体认知评价、人格倾向和其他身心因素所制约，以担忧为基本特征，以防御或者逃避为行为方式，通过不同程度的情绪反应表现出来的一种心理状态。,考试焦虑包括忧虑性和情绪性两种成份。,忧虑性主要是指即将到来的评价、预期以及由此产生的担忧、不安，包含较多的认知成份。情绪性主要指与之相伴随的情绪体验及身体反应，如心慌、紧张和与植物性神经活动失调有关的其他身体症状。,8,3,、考试焦虑的可能原因,（,1,）认知因素,考试焦虑往往表现为个体认知水平上的不合理评价，而这种评价往往表现在学业领域的消极认知，以及人际领域的负面评价导致的恐惧。,（,2,）个性特征,相关资料表明，个性特征是造成考试焦虑的一个重要的内隐因素。研究显示，神经质人格对考试焦虑有显著的正向预测作用。,（,3,）其他,如应对方式、社会支持、元担忧、父母教养方式等。,9,3,、考试焦虑的辅导,案例讨论：,考试焦虑,10,（二）愤怒情绪的辅导,1,、什么是愤怒,当个体遭遇、期望破灭、尊严伤害等事件时，在认知评估上认为违反了自己所遵循的某些标准、价值或规范，产生的一种反应性的短暂情绪状态，包含生理的激发状态、认知和行为反应，与个体的性格特质、脾气等有关。,11,2,、愤怒的危害,愤怒对家庭、工作、健康和公共安全有重要影响，因为愤怒总是和各种侵犯行为联系在一起，包括家庭暴力、儿童虐待、公路狂暴甚至谋杀。所谓冲动是魔鬼。,愤怒还会危及免疫系统，增加死于心血管疾病的危险。,12,3,、愤怒的产生,愤怒情绪是在一定的诱发刺激情境下，个体生理、心理和行为的一系列变化导致的。,诸多研究发现，个人产生愤怒的原因有遭受挫折、不公平、侮辱，伤害自尊或身体受伤害。,13,当人们认为某事件是对个人领域的入侵，自我同一性的侮辱和侵犯，价值和期望方案，目标趋近行为的侵犯时，就会导致愤怒，当人们认为这些事情不该发生时，愤怒的频率和强度会增加。,如果个体的评价是认为自己受到打击，并主观引导自己产生愤怒，而又不能缓解愤怒，那么这种评价会使其产生更大的愤怒甚至攻击行为。,14,4,、有问题的愤怒,愤怒是一种普遍存在的情绪，所以问题不在于有愤怒，而在于如何控制和表达愤怒。,15,5,、愤怒情绪的辅导,视频案例：,我该如何停止暴怒,CLASS IS OVER!,16,
展开阅读全文