卓越讲师技能训练

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,卓越讲师技能训练,主讲 赵冠居导师,奥科特公开及内部培训,课程系列（五）之六,奥科特培训的宗旨,让知识技能化,将素质行为化,学 习 公 约,第一条,守时：准时上下课,第二条自制：教室内禁烟,、,零食,，禁接、收手机,第三条,守纪：不私自来回走动，不随意耳语交谈,第四条,放开：放开自己，积极互动,第五条,空杯：心态归零，学习、学习、再学习,第六条,尊重：注重仪表、注重礼貌,第七条,信赖：信赖老师、信赖其他学员、信赖同事,第八条,准备：准备学习用具、随时回答问题、随时参与活动,讲师的重要性（一）,对组织而言：,宣传组织并教会其他相关人员宣传组织及产品,宣传和完善组织理念并教会其他相关人员宣传组织理念,讲师质量的好坏，关乎组织事业的兴衰。,讲师的重要性（二）,对个体而言,提升个体参与组织重要行为，成为组织重要角色的机率,有助于个体实现自己的理想,讲师是组织中领导者和领袖的发源地,人人都能成为成功的人生讲师（三）,做一个成功的讲师并不难，只要做到三个“专注于”：,专注于心理突破技能的经验积累,专注于讲说技能的经验积累,专注于素材准备技能的经验积累,人人都能成为成功的人生讲师（四）,成功讲师的技术指标细分,态度占,材料准备占,信心占,激情占,组织工作占,经验技能占,内容占,讲师的基本素质（一）,对待他人的基本素质,赞美,接纳,关怀,讲师的基本素质（二）,为什么要学会赞美？,从社会学看,从生物学看,从遗传学看,从教育学看,讲师的基本素质（三）,长一双发现别人长处的眼睛,接纳,尽情描述他人的长处,姓名：,身份：,自信度：,教养度：,可信度 ：,成就感：,近期的业绩状况：,讲师的基本素质（四）,接纳,要有一颗尊重他人、肯定他人的心灵才能真正接纳,熟知多种思维模式的妙处,讲师的基本素质（五）,关怀,人总是关怀他（她）在乎的，同时，人总是希望他人在乎自己。,如何适度关怀他人。,资料来源：,讲师的基本素质（六）,心理学期望定律,您所期望的将可能成为现实,讲师的基本素质（七,）,心理学自画像定律,自己心目中的自画像会支配自己的行为（每个人都要不适时机的修改自己的自画像）,设定自己是成功的讲师，这将会大大提高你的行为质量。,讲师的基本素质（八）,请自我设定：,“我是一个优秀的讲师”（细化相关内容）,讲师的肢体要领与技巧（一）,展现美的肢体语言的秘诀,礼貌舒展,下盘要稳,讲师的肢体要领与技巧（二）,展现有效肢体语言的秘诀,手势应在齐胸以上,演练：我爱上了一朵花,附录：,香气环绕着家,我看见了一朵花,立刻就爱上了她,多么娇美的花,我将她采回了家,我精心地爱护着她,香气环绕着我的家,讲师的肢体要领与技巧（三）,肢体带动心理,强烈肢体语言的表现,一般手势和脸部平行，特别手势在脸部以上。,讲师的肢体要领与技巧（四）,肢体带动心理的良性肢体原则,端正和舒展,讲师的肢体要领与技巧（五）,讲师合理的课程站位与角,板书位,演讲位,主持位,讲解位,讲师的肢体要领与技巧（六）,讲师的肢体定式,演练：山一样的情怀,海一样的抱负,讲师的表情训练,演练,1,：展示动作（苦、淫笑，抛媚眼）,演练,2,：未闻曲调先有情（一位漂亮的小伙子）,讲师的肢体要领与技巧（七）,附录：,一位漂亮的小伙子，一文不剩、穷困潦倒，却捡到一麻袋百元一张的现钞，他惊喜万分，趁四周正无人注意，将钞票扛回他的小木屋。此时，他按捺不住激动心情，哭了起来。哭完，他擦干眼泪，挺起胸膛，抓起一把钱来到五星级宾馆的前台，要开一个总统套房，美美的享受一晚。服务员小姐告诉他：这全是假币！他呆住了，眼睛发直，完全变成了一个傻子。,讲师的语言技巧与要领（一）,讲师的专业语言习惯,简洁、明快、通俗、有节奏感,多用积极美好的字眼,附录：,经济 保护 有益 我们 可靠 分享 自信,自豪 帮助 愉快 专家 安全 钱 优质 流引,便利 节约 威望 把握 放心 新 服务 高效,独创 钟爱 谦恭 耐久 有趣 效果 增长,刺激 容易 保险 必备 新式 成功 健康,保证 感激 发现 时髦 好名声 欣赏 我理解,超越 名副其实 已证实的,讲师的语言技巧与要领（二）,用排比句体现气势,用类推法体现权威,用疑问句来达到启发思维的目的,用联想词语来达到深入思索的目的,讲师的用眼技巧与要领（三）,让您的心灵之窗有接纳一切的姿态,放松的技巧,讲师的语言技巧与要领（四）,让你的心灵之窗随时能放射出任何一种光芒,眼控一切,讲师的语言技巧与要领（五）,集中与分散的技巧,集中是为了吸引所有学员,分散是为了关注所有学员,讲师的语音技巧与要领（一）,送音技巧,以现场中心为对话目标,音控全场的核心技巧,讲师的语音技巧与要领（二）,音控全场的核心技巧,字句饱满清晰,眼光直面授众,讲师的语音技巧与要领（三）,控音技巧,拖长音可以达到抓现场气氛的目的,短促音可以达到推或托现场气氛的目的,讲师的语音技巧与要领（四）,建立超强亲和力的关键,语调的亲和力、渗透力,语调的契合技能的运用,讲师的一些惯用技巧（一）,现场案例的奇妙使用,讲师应随时注意课堂正面信息的各种感觉反馈，适时引出加以利用。,讲师的一些惯用技巧（二）,集中注意力的杀手锏,声技,含敲击、顿足、瞬间安静等方法,讲师的一些惯用技巧（三）,集中注意力的杀手锏,眼技,主要为专注的方法,讲师的一些惯用技巧（四）,集中注意力的杀手锏,口技,主要是提问,讲师的一些惯用技巧（五）,集中注意力的杀手锏,身技,主要是走到学员中间，多用夸奖、肯定的亲近的肢体动作,讲师的一些惯用技巧（六）,集中注意力的杀手锏,脑技,主要为讲故事、笑话、做游戏，目的是为了转换思维,培训的四大基本要素（一）,讲师,学员,组织者,课程,培训的四大基本要素（二）,传统培训的构图解析,A. B.,培训的四大基本要素（三）,现代培训最佳构图解析,培训闭环,培训的灵魂要素组织者（一）,第一 要明确需要培训谁？,培训对象的正确界定,培训的灵魂要素组织者（二）,第二 要明确需要培训什么？,培训内容的正确界定,培训的灵魂要素组织者（三）,第三 要明确什么时候需要培训？,时间的界定、时长的界定,第四 要明确培训必须达到什么效果？,效果的明晰化,周期的界定,培训的灵魂要素组织者（四）,培训的灵魂要素组织者（五）,第五 要注重培训过程的完整性,培训周期的界定,培训的跟踪和总结,培训的灵魂要素组织者（六）,讲师的选定,按课程的风格选定,按课程的内容选定,培训的灵魂要素,组织者,（七）,培训场地的选择,封闭性较好，安静，抗干扰。,创造良好的培训场。,培训的核心要素课程（一）,成功的课程开设是组织者培训前期宣传和筹备工作的总结,课程不是培训的开始，宣传工作才应该是培训工作的开始,课程的重要性是需要宣传的。重要的培训需要特别的气氛,培训的核心要素课程（二）,影响课程实施质量的几个主要因素,讲师的水平,课堂的纪律,培训的环境,基本的设施,授课的时间,培训的核心要素课程（三）,培训的终结,课程的结束并不是培训的结束,课程内容跟踪，即学员消化、应用、反馈课程的情况经组织者总结、归纳、提升后，才是该次培训的终结,课程的目的调查与研究重要性,（,一）,课程目的调查研究是课程设计的前提,同一课程不同单位不一样,同一课程同一单位不同岗位不一样,同一课程同一单位同一岗位不同地域不一样,同一课程同一单位同一岗位同一地域不同,课程的目的调查与研究重要性,（,二）,课程目的的调查研究,是课程教材的中心内容,课程的目的调查与研究重要性,（,三）,课程目的的调查研究是现代企业培训发展的必然结果，不可逾越。哪些不进行目的调研的培训是不可能给企业带来什么好的效益的。,如何进行课程目的调查与研究,（,一）,基本资料的收集（表格化）,公司名称,公司地址,企业性质,公司规模（总产值、总人数）,产品类别,联系人姓名,联系电话,部门及职务,EMAIL,及网址,传 真,需内训的课程,是否有针对的现象,要达到的培训效果,1,、,2,、,3,、,4,、,5,、,学员的岗位及职位,学员总人数,男,女,大专,(,含,),以上,大专,(,不含,),以下,课程目的调查表,课程日期,课时设置,小时,公司名称,公司地址,企业性质,公司规模（总产值、总人数）,产品类别,公司,联系人姓名,联系电话,部门及职务,EMAIL,及网址,传 真,需内训的课程,是否有针对的现象,要达到的培训效果,1,、,提高员工素质,不尊重上司、纪律松散、工工作不协调、消极,有秩序守纪律、团结友爱、有团队精神、爱岗、积极向上,2,、,中高层人员综合管理技能培训,时间管理、管理沟通、团队协作、领导力、问题的,分析与解决,有领导能力、指挥能力；有团队精神,3,、,4,、,5,、,学员的岗位及职位,学员总人数,男,女,大专,(,含,),以上,大专,(,不含,),以下,如何进行课程目的调查与研究,公司名称,公司地址,企业性质,公司规模（总产值、总人数）,产品类别,公司,联系人姓名,联系电话,部门及职务,EMAIL,及网址,传 真,需内训的课程,是否有针对的现象,要达到的培训效果,1,、,提高员工素质,所有员工,2,、,中高层人员综合管理技能培训,提高管理人员的能力,3,、,4,、,5,、,学员的岗位及职位,学员总人数,男,女,大专,(,含,),以上,大专,(,不含,),以下,如何进行课程目的调查与研究,（,二）,基本资料的求证（沟通）,如何进行课程目的调查与研究,（,三）,基本资料中课程针对现象的分类,培训需求调查现象评估,看组织存在哪些不良运作、不满意工作现象与绩效缺陷；,看这些不良和不满意现象是否为从业人员所引起，如是，则进一步分析：,这些现象能否经培训相关从业人员而解决，如能，则进一步分析,导致这些现象产生是由于从业人员缺乏何种知识、技能与观念。,如何进行课程目的调查与研究,（,四）,基本资料中课程目的的分类,培训需求调查目的评估,直接目的：经由培训，相关从业必须掌握的知识、观念和技能；,核心目标：经由培训，相关从业人员必须改变的行为习惯；,最终目标：经由培训，必须消除组织中的不良运作、不满意工作现象与绩效缺陷。,课程的设计（一）,课程设计的几个主要原则,围绕课程目的来分配课程主次,课程的设计（二）,课程设计的几个主要原则,按课程内容模块的主次顺序来分配课时,按授众成份确定课程的主格调,课程的设计（三）,课程设计的几个主要原则,按授众成份确定课程的主格调,课程的设计（四）,课程主格调的基本类别（,1,）,讲解风格（面积较广公共课程 高层管理战,略会员座谈）,游戏风格（旅游、度假，中低层管理）,训练风格（针对性强，强力训导，高中低层,都有）,理论资讯风格（针对性强，企业中层）,课程的设计（五）,课程主格调的基本类别（,2,）,实践操作风格（,5,S,）,激励风格（一线销售人员）,温情风格（自由论谈座谈式 高层）,启智风格（团队课程 中高层 工作实务类）,流程的编排模式与技巧（一）,首先 开场,其次 课程的主体内容的理念解说,第三 课程主体内容分解,第四 主体内容的辅助内容,第五 课程效果调查,流程的编排模式与技巧（二）,另外,课程的总结与改进虽然不在课程编排之列,但是下一次课程编排主要的参照对象,.,流程的编排模式与技巧（三）,一是，开场要注意衔接，有两种基本技巧，即急进和缓进。选择哪一种，主要看培训的主格调是哪一种。,流程的编排模式与技巧（四）,二是，收尾要有力，有三种基本技巧：,即,过关式，测评式和激励式。,流程的编排模式与技巧（五）,三是，主体内容一定要有高潮的内容编排，即心灵震撼型、资讯密集型、娱乐趣味型。,流程的编排模式与技巧（六）,流程编排应注意的几个问题,感性和理性结合,动静结合,知识和趣味结合,课程内容的配置（一）,主体内容的合理分解,中心模块的确定与编排,辅导内容的确定与编排,课程内容的配置（二）,音乐的使用、编排,小笑话、小故事的合理安排,如何选用和妙用各种道具和辅助工具,课程流程编排的辅助性问题（一）,环境要求：安静抗干扰、创造培训场,设备要求：实用、方便、美观,道具的选用要求：专业配套,另外，讲师一定要熟悉自己所,用的工具及其操作方法,课程流程编排的辅助性问题（二）,课程目的理解的正确与否,立论（核心理论）一定要集中：为最重要的内容,引用证据说明论点：,以,1,、肢体,2,、语言,3,、心理的方式围绕内容,来安排现场活动类型，分仿真模拟式、启发,诱导式、寓教于乐式、强力训导式等。,课程流程编排的辅助性问题（三）,教材的编写不能太复杂,道具的使用不能太晦涩难以弄清,与组织者的沟通要深入、及时,辅助人员要慎重选定,讲师应注意的事项（一）,掌握时间,培训是讲究课堂的感觉的，讲师非特殊情,况，一定要养成准时上下课的习惯。,在课程时间和课程内容的调配上，讲师首,先要有较详细的计划评；其次，在课堂上,要能随机应变，不能靠拖延时间来完成任,务。,讲师应注意的事项（二）,掌握现场,在培训的课堂上，讲师是最高的指挥官，,在现场的控制上要有权威，要果敢，特别,是对纪律的要求，要非常严格，不能将就。,有特殊情况，必须及时同主办者协商对策，,不能将就拖延。,讲师应注意的事项（三）,如果是两个以上讲师授课，不要把别人讲的内容随意地点一下、讲一些，这样事情讲不明白，听者也听不明白，别的讲师讲的效果也会被你破坏,不要随意在课堂上给绝大多数人下定论，特别是结论性的语言，除非是技巧性的辅助互动活动的假定论,讲师在台上，眼睛要注意台下有 需要的学员。,补充发挥的内容，应该在自己主讲内容范围之内，不应该随意超越。否则会出现自己觉得讲得好而沾沾自喜，其实会画蛇添足的,讲师应注意的事项（四）,学会征服自己,解剖自己的心灵“镜中的我”（渠今不是吾）,讲师应注意的事项（五）,建立立体思维定式,想象力训练,脑激荡游戏,讲师应注意的事项（六）,教育和训练失败大的主要因素,课程内容不符合需要,主管指示不当,特别日上课，上课者没有心情,场地欠佳,课程太紧凑,外务干扰,讲师应注意的事项（七）,养成博闻强记得习惯,拿来主义,吸收与模仿,讲师应注意的事项（八）,力求胆略双全、多才多艺,迎合公众对公众人物的喜爱,讲师应注意的事项（九）,不攻击政府、不攻击公司、,不攻击人身、不玩忽职守。,讲师现场测试评分标准表,（总分,100,分）,序号,姓名,态 度,准备工作,信 心,激 情,技 巧,内 容,组 织,总分,名次,评分标准,(,满分,20,分,),：,1,、注重着装,( 2,分,),2,、注重礼仪、尊重会场，能问好和谢谢,( 2,分,),3,、有充分准备，有材料,(2,分,),4,、口气热烈宏亮,(4,分,),5,、和主持人握手,(2,分,),6,、定格动作有力舒展,(4,分,),7,、跑步上台,(2,分,),8,、下台从容,( 2,分,),评分标准,(,满分,20,分,),1,、有成形材,料,( 5,分,),2,、有一套较完整的课程、流程设计,(15,分,),评分标准,(,满分,15,分,),：,1,、眼光一直面对授众,(4,分,),2,、讲课时眼光在授众中平稳扫动,(4,分,),3,、眼光热烈,( 4,分,),4,、身型稳没有不自然的扭晃动作,(3,分,),评分标准,(,满分,15,分,),：,1,、声音宏亮,( 4,分,),2,、感情丰富,(3,分,),3,、动作有力,(3,分,),4,、手势舒展,(2,分,),5,、声音有感染,(2,分）,6,、能适度脱稿,(1,分,),评分标准,(,满分,10,分,),1,、能用眼神交流,(2,分,),2,、能抑扬顿挫,(2,分,),3,、肢体语言自如,(2,分,),4,、语言精美有节奏,(3,分,),5,、有个性的花样技巧,(1,分,),评分标准,(,满分,10,分,),1,、内容主体符合要求,( 7,分,),2,、内容既扣中心又新颖，让授众有特别表示（鼓掌热烈于他人）,( 3,分,),评分标准,(,满分,10,分,),1,、能感谢主持人,(2,分,),2,、能感谢公司,(2,分,),3,、能利用现场辅助物,(6,分,),TTT,训练课程基本模块（一）,讲师的基本素养,人人都能成为成功的人生讲师,讲师的礼仪与形象,讲师的正确观念和态度,讲师上台前的准备,讲师应注意的事项,讲师的基本素质训练,TTT,训练课程基本模块（二）,讲师的个人展示力,讲师的礼仪与形象,传播,讲师的六类基本展示训练（身、手、言、眼、音、书）,TTT,训练课程基本模块（三）,讲师的准备,课程目的的调查与研究,课程的设计,培训内容的配置,培训课程的过程控制力,课程测评表格的设计,课程教材的编写,TTT,训练课程基本模块（四）,企业员工培训的管理,培训四要素的关系构图及理念,年度培训规划的制定,阶段性培训计划的制定,课程效果跟踪,企业培训专业评估流程,祝大家早日有所成就！,赵冠居,手机：,13088850303,办公电话：,82451137,Email:act,actwin,.net,http:/www.,actwin,.net,有需要，请与我联系！,智库出品,版权归原作者所有,联系,QQ,：,467860574,如侵权，请告知，吾即删,更多精品文档请访问我的个人主页,附赠人生心语,幸福快乐,，,健康第一,不管你,有,多忙，你都应该把这个文件看完！,（,2010,2015,）,2005-2006,职业培训师、管理顾问：徐剑,七十年代送礼送,-,点心,八十年代送礼送,-,保健品,九十年代送礼送,-,鲜花,二十一世纪，送礼送什么呢？,二十一世纪最宝贵的是,健康,。,不管你,有,多忙，你都应该把这个文件看完！,智库在此敬祝你身体健康万事如意！,你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝，而且工作缺乏效率？其实这并不是你的身体开始老化，而是你不知道如何正确的补充水份喔！,三餐后喝水,医生建议餐后半小时喝水,起床一杯水,清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环,睡前一杯水,睡前半小时补充水份，让身体在睡眠中维持平衡状态，降低结石发生的几率,有健康的身体，人生才是彩色,日常起居六忌之道（,1,）,一忌 清晨吸烟,早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状,二忌 空腹喝牛奶,牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质,三忌 如厕看报,许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识收到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘,日常起居六忌之道（,2,）,四忌 室内养鸟,鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克,五忌 洗澡时间过长,水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出,80%,和,50%,。部分将被人体吸收进入循环系统，危害很大。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好,六忌 睡觉窗户禁闭,人入睡后每分钟要吸入,300,毫升氧气，呼出,250,毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝,五谷加红枣，胜似灵芝草,精粮合口味，粗粮润肠胃,吃了胡萝卜，百病化乌有,多食一点醋，不用到药铺,狗肉滚三滚，神仙站不稳,晨起一杯水，到老不后悔,苹果每日啖，不用去医院,常吃萝卜菜，啥病也不害,大蒜是个宝，常吃身体好,豆腐配海带，常吃除病害,多食一点姜，不用开药方,白菜萝卜汤，益寿保健康,热天半块瓜，药物不用抓,心虚气不足，桂圆米粥煮,早上喝盐汤，胜喝人生汤,口渴心烦躁，粥加猕猴桃,辣椒尖又辣，长食助消化,健康谚语,健康三,个半分钟,醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；,坐起来又坐半分钟；,两条腿下垂在床沿又等半分钟。,经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不仅很安全，减少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。,首先，,每天早上起来运动半小时,，,跑跑步,，不能少于一公里,，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。,其次，,中午睡上半小时,，,这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。,第三，,晚上,6,至,7,时慢步行走半小时,，晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率,健康三,个半小时,我们要充分认识到现在各种各样的病，归根到底就是生活方式不文明造成的，如果我们坚持,文明健康的生活方式,，就可以不得病。,请记下四句话，十六个字：,合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。,这四句话，十六个字，能使高血压减少,55%,，脑中风,、,冠心病减少,75%,，糖尿病减少,50%,，肿瘤减少,1/3,，平均寿命延长,10,年以上，而且不花什么钱，因此健康方式很简单，效果非常大。,健康的四大基石,合理膳食怎么办呢？三句话，二十个字：,第一句话叫做一、二、三、四、五，,第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。,第三句话叫做,五谷加红枣，胜似灵芝草。,记住这三句话二十个字，那就是科学的合理的膳食，而且是世界上最科学的了。健康是你自己的事，健康面前人人平等，你遵循健康规律，一生平安；你违背健康规律，你肯定碰得头破血流；你就是国王、皇帝一样死得比百姓还快，因为你违背健康规律，,健康面前人人平等,，不以财富地位而有所变化。,健康第一大基石,合理膳食,什么叫,“,一,”,呢,？,一袋牛奶拯救一个民族,每天一袋牛奶 中国人差不多,99%,缺钙，缺钙什结果呢？,第一,骨疼,；第二,龟背,；第三,骨折,正常人每天需要,800,毫克钙，而我们的饮食里仅有,500,毫,克，,缺少,300,毫克,，怎么办呢？每天补充一袋奶，正好补齐,什么时候喝呢？从一岁开始喝，喝到什么时候呢？终身喝奶。,“,二,”,是什么意思呢,二是 二百五十克到三百五十克碳水化合物，相当于六两,至八两的主食，调控主食就可以调控体重，现在的减肥药太,多，其实不用这么减肥，怎么办呢？,近来科学家提出一句话减肥：,饭前喝汤，苗条健康,广东人特别爱喝老虎汤，饭前一喝汤，神经反射到脑盖，脑盖有食欲中枢，只要饭前喝汤，就能使食欲中枢下降,瘦人要变胖，饭后喝汤,胖人想变瘦，饭前喝汤,“,三,”,是什么意思呢？,三分高蛋白，三至四分就好，蛋白越多死得越快,我们知道人有三十二颗牙齿，其中四颗是臼齿，吃肉用，二十八颗是门齿，用来磨碎蔬菜和淀粉，也就是要以素食为主，适当吃肉,那么什么蛋白质最好？,鱼类蛋白质好,植物什么蛋白质最好呢？黄豆，黄豆不但是健康食品，对妇女特别好，可减轻更年期综症,“,四,”,是什么意思呢？,四句话：有粗有细 不甜不咸 三四五顿 七八分饱。一个礼拜吃三四次粗粮，如棒子面、老玉米、红薯吃饭七八分饱，记住这句话就可以延年益寿,有这样一个实验：,100,只猴子随它吃饱，,100,只猴子七八分饱，定量供应，结果呢？,10,年下来，,100,只随便吃的猴子胖猴多，脂肪肝多，冠心病多，高血压多，死得多，只剩下,50,只。另外,100,只苗条、健康，精神好得多，很少生病,中国有句老话：,若要身体安，三分饥和寒,美国有个很著名的作家说：,吃饭七八分饱,，意思是是说：,当你离开饭桌时还有点饿，还想吃。,上楼走路慢跑,。,“,五,”,是什么意思呢？,就是,500,克蔬菜和水果。,人生最大的痛苦是癌症，怎么能不得癌症呢？八两蔬菜二两水果，经常吃点这个预防癌症最好这就是一、二、三、四、五。,什么叫红、黄、绿、白、黑,“,红,”,是一天一个西红柿，,特别提醒男同志，一天一个西红柿，前列腺癌减少,45%,。,可少量喝点红葡萄酒或绍兴酒、米酒，喝酒,千万,不要喝太多。,“,黄,”,是什么意思呢？,中国人膳食缺少维生素,A,，,缺维生素,A,有什么表现呢？,小孩感冒发烧，扁桃腺炎；中年人癌症，动脉硬化；老年人眼睛发花，视力模糊含维生素最多的蔬菜：胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，或者都叫红黄色蔬菜,“,绿,”,是什么意思呢？,绿茶,里含一种抗氧化作用的茶多酚，减少老龄化，越喝绿茶越安心。武夷山的茶农说：,“,我们这茶好，因为我们这里很多人茶寿； 这里不叫高寿、长寿，而叫茶寿。,“,白,”,是什么意思呢？,燕麦粉、燕麦片,英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高，不吃药，她就是每天早晨吃燕麦面包。国民党元老陈立夫今年,101,岁，每早早上喝燕麦粥燕麦粥不但降胆固醇、降甘油三脂，而且对糖尿病、通便、减肥特别好,黑是,什么意思？,黑是指黑木耳,它对调节血液黏稠度有很大好处，能抗血小板聚集，降低血黏度。前面讲的大款，他吃黑,木耳就最好。,黑木耳吃后，血液变稀，不易得脑血栓，也,不易得冠心病。,五谷加红枣，胜似灵芝草,五谷,就是所有种类的粮食，统称为五谷杂,粮。在五谷里面，稻米和小麦由于口感好而通常,被认为是细粮，而玉米、荞麦、燕麦、小米、高,粱、豆类、薯类等其他粮食为粗粮。,五谷杂粮具有减肥功能，清肠胃，加速有害物质代谢。并且还有多种疾病的预防功能。,主要功效,大米,又名粳米，味甘性平，具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效。春天气候干燥，早晚喝点大米粥，可以让您远离口干舌燥的困扰。特别需要提醒糖尿病患者的是，大米不同的烹调方法对血糖的影响不同。研究表明，等量大米煮成的干饭比稀饭对血糖的影响小。因此，糖尿病患者早餐进食干饭有利于控制血糖。,小米,又名粟米，性甘味平、有健脾和胃的作用，适合于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后病后体虚者食用。小米熬粥时上面浮起一层细腻的黏稠物，俗称为“米油”。中医认为，米油的营养极为丰富，滋补力最强，有“米油可代参汤”的说法。,玉米,味甘性平，具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。玉米油中亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉积，对预防高血压、冠心病有良好的用。此外，它还有利尿和降血糖的功效特别适合糖尿病患者食用。美国科学家还发现，吃玉米能刺激脑细胞。增强人的记忆力。玉米中所含的黄体素和玉米黄质可以预防老年人眼睛黄斑性病变的发生。,黄豆,黄豆性平味甘，有健脾益气的作用，脾胃虚弱者宜常食。用黄豆制成的各种豆制品如豆腐、豆浆等，也具有药性。豆腐可宽中益气、清热散血，尤其适宜痰热咳喘、伤风外感、咽喉肿痛者食用。,红枣,红枣的主要富含哪些营养成份？,医学界研究证实，红枣含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素,A,、,B2,、,C,、,P,、,铁质、钙质、磷质等,什么运动最好？,走路是世界上最好的运动。,要做到三个字：,三、五、七。,什么叫,“,三,”,？ 最好一次三公里三十分钟以上。,“,五,”,？ 一个礼拜最少运动,5,次。,“,七,”,？ 每分钟心跳次数加自己年龄等于,170,健康第二大基石,适量运动,抽烟不好就不要说了，如果同志们能戒烟一定要戒烟，戒不了烟的，一天不超过,4,支烟。,健康第三大基石,戒 烟 限 酒,心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。,一看,八宝山,二看,井冈山,三看,普陀山,心 理 平 衡,健康四大基石,第一句 忘掉过去。,第二句 不看现在。,第三句 享受今天。,第四句 展望明天。,人啊，只要有个良好的心态，人体有很大的抗病能力，很大的抵抗力，,精神一崩溃，全完了。,一位老领导退休十年后总结出四句话：,一个哲学家讲过：,生活象镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。,如果心态好，世界上一切都变得很美好。,比如我今天很高兴，全心身都很轻松，走到马路上，看到阳光明媚，蓝天更蓝，空气很清新，满大街的人都很高兴，其实我个人高兴就感到世界很美好；我自己不高兴啊，心里很难受，就是山光水色你也欣赏不了，山珍海味也没有什么味道。,因为躺上一张最好的床，高级席梦思床，一万多元钱一张的床，躺上床去翻来复去整夜地做恶梦也不行，心情不好，多好的东西都不行，实际上就是这样。,心情好，一切都美好。,嘿嘿，我也顺便告诉你“,早死的秘诀,”吧！,陈逸飞、,付彪、,高秀敏、,他们都是由于掌握了“早死的秘诀”，所以,早死的秘诀（,1,）,1,、不吃早餐,不吃早餐不仅伤害肠胃，使人疲倦、胃部不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化,2,、空腹跑步,空腹跑步增加心脏和肝脏负担，容易引发心率不齐，甚至猝死,3,、用滚开水泡茶,滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素,C,，最好使用,70,到,80,度的白开水，这样泡出的茶水有益健康,早死的秘诀,4,、睡前不刷牙,睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落,5,、睡前不洗脸,面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康,6,、用油漆筷子吃饭,油漆含多种对人体有害物质，其中硝基成分被吸收后，会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺,7,、鱼刺卡喉后喝醋,醋非但不能排除鱼刺，相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿,早死的秘诀（,2,）,早死的秘诀,8,、药片掰开服用,药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽，易损伤食管和肠胃,9,、餐桌上铺塑料布,塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的，餐具经常接触这种有毒物质，会使人慢性中毒,10,、醉酒后饮浓茶,茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用，加重醉酒人的痛苦,早死的秘诀（,3,）,用四句话总结健康：,一个中心，二个基本点，三大作风，八项注意。,“,一个中心,”,：是以健康为中心。,“,两个基本点,”,：第一点叫糊涂一点，第二点叫潇洒一点。,“,三大作风,”,：助人为乐，知足常乐，自得其乐。,永远保持快乐。,“,八项注意,”,：四大基石，四个最好。,四大基石：合理膳食，适量运动，,戒烟限酒，心理平衡。,四个最好：最好的医生是自己，,最好的药物是时间，,最好的心情是宁静，,最好的运动是步行。,有这些基本上不要吃什么药，我们个个都能,健康七八九，百岁不是梦。,人生,职场三个圆圈圈的故事,人生的职场上, 每一个人的內在,往往存在着三个圆, 就让我慢慢,道来这三个圆的故事.,要,做,的事,A,第一个圆,A,它叫做 “,要做的事,”,例如你工做老板所交付的任,务,或工,作,想,做,的事,B,第二个圆,B,它叫做 “想做的事”,这个瘦小的圆代表一个人对某种事的兴趣,及意愿程度,能,做的事,C,第三个圆,C,它叫做 “能做的事”,它代表着你做某事的能力, 这个圆长来后瘦,这三个圆相互间交错着什么样的,多变故事呢 ?当三个圆交会时.,能,做的事,C,想做的事,B,要做的事,A,就产生了甜蜜区,T,什么是甜蜜区,T 呢 ?,简单的说, 当你老板交办的事, 是你,所想也是所兴趣的事, 同时也是你,能力所能及的事时, 你所爽的程度,那如果这三个圆都沒有交集呢 !,能,做的事,C,想做的事,B,要做的事,A,喔 ! 那这个人就叫做 “死人” 而,他的老板就叫做 “猪头” , 不然怎,么会用到这样的人呢 !,那如果这三个圆的交集几乎,相互重叠呢 !,C,B,A,喔 ! 那这个人就叫做 “完人” 而,他的老板就叫做 “伟人”但说白,一点世上沒几隻就是了 !,那这三个圆有何特质呢 ?,A 的圆也就是任务, B 的圆表示态度, C 的圆,表示能力, 每个人的圆各有不同, 圆与圆之间也,相互不同, 它们会隨时间,环境及人际之不同,有所消长, 但一般而言 “要做的事” 与 “能做的事”,这兩个圆的短期变化不大.,.能变的是 “想做的事”这个圆,那这三个圆的故事能給,我们什么领悟呢 ?,想想看 ! 如果其中的兩个圆是不,容易被改变, 那你如果要增加,甜蜜区T 的面积的話, 该怎么,做呢 ?-不就是將想做的圆,扩大吗 !,能,做的事,C,想做的事,B,要做的事,A,B,所以工做的成就, 滿足与快乐感,的主导者不是別人, 是自己.,因为能改变 “想做的事” 那个圆,的人不会是你的老板或同仁,不要让 “想做的事” 的圆,跟其他的兩个圆沒有交集,不然工做沒有乐趣可言,你希望如此吗 !,最后, 如果你能把这三个圆,的消长关系做一推敲, 你会,发觉, 在职场上各种不同性,格的特质逐一展現.,蛮有趣的.不妨试试,例如,A,圆,远,大,于,C 圆, 不正表示一个主管用人,不当, 而,显,示主管的管理能力出現危,机,吗 !.,