经盛战略咨询项目综合调研报告

,116,EPI Consulting (China) Ltd., (,海量营销管理培训资料下载),经盛国际管理咨询(中国)公司,EPI Consulting (China) Ltd.,人类因梦想而伟大，企业因文化而繁荣,二,OO,二年十月二十二日,XXXXXX,印务有限公司 战略咨询项目第一部分,（初稿）,综合调研报告,目 录,第一章：项目咨询回顾,第二章：外部环境分析,第三章：内部资源分析,第一章：项目咨询回顾,战略咨询流程总图,战略诊断模型总图,项目发展脉络展示,主要发现与结论,战略研究背景,研究思路及指导思想,项目进度表,项目调研情况统计,项目咨询回顾,战略咨询流程总图,项目咨询回顾,战略诊断模型总图,本次项目的总目标是帮助,XXXX,制定公司发展战略及未来3年的战略发展规划,公司层面,公司战略的整体架构,业务层面,愿景,公司战略,职 能 战 略,企业文化战略、 人力资源战略,业 务 单 元 战 略,三年的业务发展战略,本次报告重点,项目咨询回顾,项目发展脉络展示,(1)、行业地位与成长关键,(2) 、企业优势与核心能力,(3) 、,XXXX,成为烟标强势企业标准,(4) 、与强势企业的主要差距,(5) 、近期要解决的几个关键因素,作为一个只有三年历史的企业，,XXXX,在发展过程中存在着许多困难与问题，我们认为，大部分问题是企业发展过程必然会存在的过渡性问题， 这些问题可以通过企业的发展来解决，也就是在发展中解决问题。但,XXXX,要实现跨越式的发展，就必需在比竞争对手更短时间内解决问题，提升企业综合实力，才能在最短时间内实现企业的发展战略。,项目咨询回顾,主要发现与结论,(1) 行业地位与成长关键,(2) 企业优势与核心能力,(3),XXXX,成为烟标强势企业的基本标准,(4) 与强势企业的差距,(5) 近期要注意解决的几个问题,XXXX,公司发展历程,1999年,2000年,2001年,1999年成立,XXXX,印务有限公司，公司以生产,XX,烟厂主要品牌的烟标业务为主，当年实现销售收入2.5亿,，,利润,公司在注重研发和市场的同时，开始规范、强化内部管理，同时也开始思考多元化发展的问题,公司规模,公司实现销售收入4亿元，利润总额,公司以稳定的速度向前发展,公司预计可实现销售收入5.1亿元的即定目标,这样的增长是建立在主营业务烟标业务萎缩的变化上的一个增长,项目咨询回顾,战略研究背景,固定的烟标业务现在光靠等是等不来了，要去和别人抢！只做烟标而不做社会单到底行不行？如何在更加激烈的竞争中保持,XXXX,已形成的业务优势，同使企业真正走进市场，适应市场，确定公司未来的发展方向，建立核心竞争力体系等众多战略问题成为公司发展需要解决的主要问题,如何培养和进一步提高公司的竞争优势？,如何吸引人才、培养人才，提高员工素质，形成凝聚力？,是否需要开拓其他相关或者不相关的新业务领域形成多元化的发展体系？,如何优化组合企业内部各种资源以提高企业综合竞争力？,如何进一步从产品、客户、市场、业务等方面获得更快速的发展？,困 惑,项目咨询回顾,战略研究背景,项目咨询回顾,项目研究目的、方法及原则,目 录,第二章：外部环境分析,第一章：项目咨询回顾,第二章：外部环境分析,第三章：内部资源分析,1、企业外部环境分析,经济因素分析,社会文化及人口因素分析,政治、法律及政府因素分析,技术因素分析,2、行业及相关产业分析,外部环境分析主要对企业所处的经济、技术 、法律、文化等方面的变化对烟标行业所造成的影响作研究。,外部环境分析,分析模型,PEST,资料来源,行业协会,国家工业部,剪报,Internet,中国资讯网(,),专业网站(印刷网等),国研网,内外访谈, ,企 业,技术环境,政治法律环境,经济环境,社会文化,法律法规,人口、地理社会风气、生态,经济发展状况、工商税务政策,技术变革速度产品周期,近十三年中国与其它国家,GDP,平均增长率比较,外部环境分析-,经济因素分析,根据国家中长期发展战略目标，以及经济学家的预测分析，如果没有重大的危机冲击，在未来20年，我国的,GDP,增长率仍将保持在7%以上,。,国际货币基金组织（,IMF）,在迪拜发表的世界经济展望报告中预计，今年世界经济增长率为3.2%，略好于去年的3，但明年世界经济增速将大幅提高到4.1%。,世界经济稳定发展,国内经济发展大环境稳定,国际经济和国际贸易的回升将进一步扩大我国经济发展的市场空间，年我国贸易额达到历史最好水平,大型跨国公司在我国投资增加，中国作为世界工厂的地位逐步形成，有利于进一步扩大出口，拉动经济发展,改革开放二十多年，实施积极财政政策年，基础设施、人力资源和资金储备高速发展，足以支撑经济快速发展,能源、运输、农田水利、主要原材料等基础产品和基础设施供给能力大大提高,近年来重视基础、高等、职业教育及改革开放后与世界先进生产经营管理经验结合，使国内人力资源在质和量上都有大的提高,我国经济正在由财政刺激为主转入财政刺激与市场内在活力共同推进增长阶段,2003,年宏观经济政策将继续执行积极的财政政策、稳健的货币政策、扩大内需政策，体制改革和结构调整积极推进，经济增长的内在动力和基础进一步加强,2003,年是十六大召开的第一年，也是政府换届的第一年，发展经济的积极性进一步高涨,外部环境分析-,经济因素分析,外部环境分析,-技术因素分析,信息技术将大大改变印刷业的经营模式,数字化、网络化、,新技术对印刷技术的,冲击和市场裂变、,组合,彩色桌面印刷技术：,用彩色扫描仪把彩色图像输入、再分色，存入电脑，并在电脑上进行图文合一的编辑工作，最后把整版信息记录在软片上。,数字打样技术：,由电脑直接打出彩色大样，与直接制版技术配套使用。,计算机直接制版技术：,用电脑直接喻入图文信息到印刷版材上的技术。,在机直接制版印刷技术：,用电脑将印刷图文版面的信息直接办理出到装在印刷机上上下下的印版上的技术。,数字印刷技术：,电脑将按文件格式组好版的图文数字信息输入到印刷机印刷，不无原则制版的技术。,计算机光盘出版技术：,用电脑制作光得胜回朝等多媒体电子出版物的技术。,计算机网上出版技术：,用网络技术，将报纸、期刊、图书、资料等图文，图像信息的电子版本在网上发行的技术。,数字化从图像、文字的采样、分色、页而处理和组合、,打样、直到输出到多种载体，完全是数字式的信息处理和传输。第四媒体互联网的发展，利用远程网络出版、网络印刷这种全新信息传播手段，加速了印刷业跳跃式的革命,1、印刷专类排版队伍缩小，作者、排版者、编辑者合,一，印刷市场份额竞争加剧。2、按需印刷普及，应用、印刷品增加，数量减少。3、书店、广告制作中心、印刷制版厂均可完成印刷。4、印刷厂将担任电子文件或数字化,停息的媒体加工厂和提供者,1、彩色桌面印刷技术（,DTP）。2、,数字打样技术。,3、计算机直接制版技术。4、在机直接制版印刷技术。5、数字印刷技术。6、计算机光盘出版技术。7、计算机网上出版技术,1、传统印刷技术、工艺、原材料的更新与使用。,2、直接制版机、印刷数字机的采用是必要条件。,信息技术带动印,刷业跳跃式发展,印刷企业整合，,行业趋集中化，,竞争加剧,印刷技术数字化、,网络化,印刷方式一体化、,便捷化,顾客需求：个性化的需求和人性化的服务,包装印刷的发展趋势：多品种、少批量,印刷业成为信息传媒产业之一,势必要树立一种开放、创新、竞争的管理观念,直接制版、数字化图文传输、数字化印刷、高速胶印轮转机,外部环境分析-,技术革新使印刷企业向速度效益型发展,知识经济时代一个重要市场竞争法则就是 “快鱼吃慢鱼”,印刷市场竞争不仅是比价格、比质量、比服务、最重要的前提条件就是比速度，在保证质量、服务水平的同时，印刷流程速度要快，因而要做到这一点，企业获取信息要快，资金周转要快，决策、生产、反馈等均要快，对于印刷企业来讲，快的本质是降低时间成本，以适应市场个性化所决定的多品种、少批量、灵活生产的要求。,全球经济一体化,知识经济时代,信息技术,外部环境分析,PEST,分析结论,目 录,第二章：外部环境分析,第一章：项目咨询回顾,第二章：外部环境分析,第三章：内部资源分析,1、企业外部环境分析,2、行业及相关产业分析,印刷行业及相关行业分析模型图,印刷行业分析,烟标行业分析,烟草行业分析,印刷供应商分析,印刷业,贸易,生产,纸板供应商,油墨供应商,包装设计公司,其它供应商,包装印刷,出版物印刷,社会单用户,烟草商,顾客,原材料生产商,同行业印刷企业的竞争,原材料供应商,印刷设备,印刷产业环境分析,宏观经济环境分析,WTO,机会与挑战,印刷行业及相关产业分析模型图,个性化印刷,上游,下游,XXXX,的具体行业定位,印,刷,业,包,装,印,刷,烟标印刷,XXXX,XXXX,目前的公司定位,中国印刷业的现状分析,印刷行业,中国印刷业现状分析,对比,内资,企业,外资企业,所有制形式,多种所有制并存,（国有、集体、私营、个体）,外商独资,中外合资,数量,200，000家,2，000家,竞争程度,特殊行业垄断,地区保护,产品结构急需调整,完全市场化,参与国际竞争,产值,总产值1500亿左右,多数超亿元,资金实力,不足,雄厚,技术设备,参差不齐,先进,管理手段,缺乏竞争意识、紧迫感,科学的管理手段,运行机制,多数未建立,符合国际规范的法人治理结构、经营运行机制和科学管理制度,灵活,中国印刷业距离世界的距离有多远？,印刷行业,中国印刷业的现状,行业集中度分析,印刷行业,中国印刷业的现状,竞争特点及发展趋势,印刷行业,中国印刷业的现状,印刷业的成本构成,印刷企业业内的经营体,制较为复杂，基本上各,种经济成份都占到了一,定的比例，但整体上仍,是以个体私营和集体所,有制企业为主。这就这,好适应了印刷业客户对,于行业生产和经营机制,灵活性和对市场反应的,及时性的要求，同时也,增加了行业竞争的激烈,程度。,印刷行业,中国印刷业的现状,我国印刷业的所有制分类,包装装潢印刷势必将成为印刷业发展的主要力量,通过上图，我们可以看到包装装潢的印刷在印刷业内所占比例为最大。,由于出版物印刷发展前景的局限性和其整体发展趋势的下降，我们可以预,测包装装潢的印刷势必将成为印刷业发展的主要力量。,印刷行业,中国印刷业的现状,印刷业的业务分类,中国印刷企业今后的三年里，预计平均每年增长速度不低于国民经济发展速度7.7，到2005年底，我国印刷企业年工业总产值预计为2500亿元，印刷企业预计共为106000家。,其中包装装潢印刷企业数量增长最快，速度每年10左右。,印刷行业,中国印刷业的现状,我国印刷业增长率预测,包装印刷业分析,总体而言，包装印刷业的发展呈上升趋势，据有关资料统计未来十几年内，中国的包装印刷业将以每年12%的增长率持续增长：,中国国内经济的持续上升,为中国包装业提供了一个,越来越大的发展平台,生产厂家逐渐意识到产品包装在,消费者心目中的重要性也促使,他们对包装的需求和对包装质量的重视,也成为中国包装业发展的一个良好的契机,由于各方面原因的影响,各印刷业强国纷纷将其主要的生产职能转移,到发展中国家。作为世界制造业中心的,中国自然会赢得越来越多的国际合作的机会,中国包装印刷业,将持续增长,宏观经济,的影响,国际经济,格局转变,的趋势,市场发展,的需求,印刷行业,包装印刷业,行业发展趋势,印刷行业,包装印刷业,总体发展潮流,中国印刷业区域分析,国内印刷业明显呈现块状区域化发展趋势。以上海、深圳、北京为中心，国内形成了长三角(上海、浙江、江苏)、珠三角(广东省)、环渤海(北京、天津、河北、山东、辽宁)3个印刷集中发展区域。,这些地区已形成区域性包装印刷基地，印刷业在当地已成为支柱产业。,深圳,上海,北京,印刷行业,中国印刷业区域分析,中国三大印刷市场,WTO,对中国印刷业的影响,印刷行业,WTO,对印刷行业的影响,政府主管部门要进一步转变观念（入世后23条有20条是针对政府管理职能和观念转变的），积极消除计划经济的影响。引导企业适应,WTO,后国际市场竞争环境和应变能力。从政府角度看，加入世贸是一个逼迫企业力争变革的很好工具。,外商合资、,独资企业将更,多进入我国,印刷市场,企业要努力针对自身的特点，改造落后方面，积极进行企业体制、管理、人才、技术和设备的改造与更新。有条件的企业要走出去，请进来，合理、科学地吸引外资。要积极改变计划经济和依赖政府的办企业模式。,中国印刷,市场已成,为世界印刷,市场的一,部分,先进的国外,设备与技术、,纸张（浆）、,油墨原材料,更多地投入,国内企业,有利于中国印刷市场与国际市场的信息交流与贸易接轨。,努力开拓国内不断增长的印刷市场，同时面向国际市场，就可以,把自己的产品融汇于国际市场。庞大的中国市场将面临中外产品,平等竞争的局面。换句话说，消费者对印刷质量和设计款式、个,性化需求的程度将会提高。,有利于国内印刷企业的整合和设备更新，改善一批具有国际先进,技术、工艺水平的印刷企业管理观念。积极参与国际竞争，并成,为世界发达国家的“印刷加工厂”。,缓和印刷市场和企业资金缺乏所形成的困难。,带来新理念、新人才。如先进的生产方式、质量控制、营销方式、,管理经验、企业的国际市场意识等。,入世后，意味着国际公平竞争，政府不能干涉市场，不能以计划经济的模式保护企业。因此，对一些受政府政策保护的企业将形成威胁。目前一些国营印刷企业，正在努力由国营企业转化为股份制企业，正是适应这一形势的需要。,变化,机会及威胁,对策,SWOT,分析中国印刷行业,世界印刷业展望,印刷供应商情况分析,世界造纸业的发展研究,印刷设备的发展研究,印刷耗材的发展研究,2001年已减至146家,全国卷烟市场品牌已从过去的2000多个减至1181个。2001年全国产销卷烟3363.6万箱（16818亿支），平均每个牌号生产规模仅为2.484万箱。,我国烟草企业“小、散、差、低”,因而烟草行业进行全行业的整合与重组是市场发展的必然趋势。,烟草行业,行业现状,烟草行业,行业现状,资料来源：访谈及分析,WTO,对行业的冲击,国际竞争者对中国市场“蓄谋以久”,“天高云,淡，一品黄山”,“极品云烟”的出现,香烟高端市场的竞争日趋“白热化”,高新,科技和装备的广泛应用,品牌的创新，品质的升级,群雄争霸，强占市场,优胜劣汰，行业重组,主导品牌的形成,企业开始注重品牌形象和企业整体,形象拓展,现象,结果,机遇与挑战,并存,能力和实力的,比拼,中国烟草市场基本情况分析,我国吸烟人口达3.1亿,需求总量保持在18400亿支左右,卷烟市场社会零售额为3100亿,消费结构上升是必然趋势,全国烟民平均消费量为14.4支，主要消费群集中在华东和华中地区,我国的卷烟消费市场仍有一定发展空间,烟草业进入了,品牌竞争,的时代,品牌竞争,存地域性,但整体布局,并没有很大变化,中档品牌竞争,日趋激烈,外烟影响,正在扩大,品牌竞争意识,正在逐步建立，,但仍有待提升,各省市都有自己的烟草品牌，且本地烟在当地的市场占有率匀达到可观的份额,云南和上海两地统领烟草行业的布局依然未变,各企业开始意识到品牌建设的重要性，但品牌管理水平仍处于初级阶段,中档烟面向的是目标消费群最为广大的市场，优势品牌要保持领先地位而挑战者也众多,名牌外烟在国内都拥有稳定的消费群体。,随着中国加入,WTO，,国外烟草企业势必将努力和中国企业竞争争取更大的市场份额,烟草行业,品牌竞争状况分析,烟草行业,行业发展趋势,大,企业、大品牌、,大市场,进入真正的品牌竞争和市场营销时代,混合型消费群已形成,国外烟草巨头将对中国混合型生产品牌形成巨大冲击,购买渠道走向多元化,烟草局专卖店和超市的销售比例日益重要,行业管制更加严格,创新思路，培养职业化、知识化的市场营销队伍,强化内部管理、提升品牌知名度、加快企业市场化进程、形成多元化发展思路将是中国烟草企业下一步工作的重心,烟标印刷业,行业特性,行业内大部份企业与烟草公司有千丝万缕的联系，很多干脆就是烟草公司的全资子公司。,总体而言体制上的灵活性和市场反应能力较弱。,体制,产品结构,多数企业的产品结构单一，只停留在纯粹的烟标产品上。,基本没有产品结构多元化的思路 “背靠大树好乘凉” ，认为紧靠了背后的这棵大树就“万事大吉”。风险防范能力很弱。,工艺水平,烟标印刷业的各种生产工艺和设计能力均为印刷业内最先进的代表。,其机器设备配置方面的要求也属于印刷业内最高端市场的配置。能够满足市场上最高的工艺和设计要求。,企业文化建设,由于烟标印刷业对烟草业的很强的依附性和依赖性的影响，业内的厂家普遍不是很重视自身的品牌效应和企业形象的建设和宣传；,企业文化对于多数企业来说还停留在初级阶段。,烟标印刷业,竞争关键因素,烟标印刷业,集中度曲线不同状态所蕴含的策略导向,烟标印刷业,竞争关键因素,行业竞争环境分析,烟标印刷业,竞争关键因素,烟标关键购买因素清单,烟标印刷业,XXXX,行业地位分析,烟标印刷业,XXXX,行业地位分析,行业典型企业分析,鸿,兴,印刷集团有限公司,香港印刷界的浓缩,当纳利,全球最受推崇的印刷公司,目 录,第三章：内部资源分析,第一章：项目咨询回顾,第二章：外部环境分析,第三章：内部资源分析,战略扫描,企业文化,人力资源,财务能力,组织运营,重要声明,本文件的知识产权为广州经盛企业管理咨询有限公司所有，并受中华人民共和国法律保护。未经授权，不得复制与擅用。,本文件属于公司高度机密，只用于,XXX,公司内部使用，任何人未经广州经盛公司同意，不得私自透露本文件内容给第三方。,智库出品,版权归原作者所有,联系,QQ,：,467860574,如侵权，请告知，吾即删,更多精品文档请访问我的个人主页,附赠人生心语,幸福快乐,，,健康第一,不管你,有,多忙，你都应该把这个文件看完！,（,2010,2015,）,七十年代送礼送,-,点心,八十年代送礼送,-,保健品,九十年代送礼送,-,鲜花,二十一世纪，送礼送什么呢？,二十一世纪最宝贵的是,健康,。,不管你,有,多忙，你都应该把这个文件看完！,智库在此敬祝你身体健康万事如意！,你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝，而且工作缺乏效率？其实这并不是你的身体开始老化，而是你不知道如何正确的补充水份喔！,三餐后喝水,医生建议餐后半小时喝水,起床一杯水,清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环,睡前一杯水,睡前半小时补充水份，让身体在睡眠中维持平衡状态，降低结石发生的几率,有健康的身体，人生才是彩色,日常起居六忌之道（,1,）,一忌 清晨吸烟,早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状,二忌 空腹喝牛奶,牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质,三忌 如厕看报,许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识收到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘,日常起居六忌之道（,2,）,四忌 室内养鸟,鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克,五忌 洗澡时间过长,水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出,80%,和,50%,。部分将被人体吸收进入循环系统，危害很大。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好,六忌 睡觉窗户禁闭,人入睡后每分钟要吸入,300,毫升氧气，呼出,250,毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝,五谷加红枣，胜似灵芝草,精粮合口味，粗粮润肠胃,吃了胡萝卜，百病化乌有,多食一点醋，不用到药铺,狗肉滚三滚，神仙站不稳,晨起一杯水，到老不后悔,苹果每日啖，不用去医院,常吃萝卜菜，啥病也不害,大蒜是个宝，常吃身体好,豆腐配海带，常吃除病害,多食一点姜，不用开药方,白菜萝卜汤，益寿保健康,热天半块瓜，药物不用抓,心虚气不足，桂圆米粥煮,早上喝盐汤，胜喝人生汤,口渴心烦躁，粥加猕猴桃,辣椒尖又辣，长食助消化,健康谚语,健康三,个半分钟,醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；,坐起来又坐半分钟；,两条腿下垂在床沿又等半分钟。,经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不仅很安全，减少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。,首先，,每天早上起来运动半小时,，,跑跑步,，不能少于一公里,，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。,其次，,中午睡上半小时,，,这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。,第三，,晚上,6,至,7,时慢步行走半小时,，晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率,健康三,个半小时,我们要充分认识到现在各种各样的病，归根到底就是生活方式不文明造成的，如果我们坚持,文明健康的生活方式,，就可以不得病。,请记下四句话，十六个字：,合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。,这四句话，十六个字，能使高血压减少,55%,，脑中风,、,冠心病减少,75%,，糖尿病减少,50%,，肿瘤减少,1/3,，平均寿命延长,10,年以上，而且不花什么钱，因此健康方式很简单，效果非常大。,健康的四大基石,合理膳食怎么办呢？三句话，二十个字：,第一句话叫做一、二、三、四、五，,第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。,第三句话叫做,五谷加红枣，胜似灵芝草。,记住这三句话二十个字，那就是科学的合理的膳食，而且是世界上最科学的了。健康是你自己的事，健康面前人人平等，你遵循健康规律，一生平安；你违背健康规律，你肯定碰得头破血流；你就是国王、皇帝一样死得比百姓还快，因为你违背健康规律，,健康面前人人平等,，不以财富地位而有所变化。,健康第一大基石,合理膳食,什么叫,“,一,”,呢,？,一袋牛奶拯救一个民族,每天一袋牛奶 中国人差不多,99%,缺钙，缺钙什结果呢？,第一,骨疼,；第二,龟背,；第三,骨折,正常人每天需要,800,毫克钙，而我们的饮食里仅有,500,毫,克，,缺少,300,毫克,，怎么办呢？每天补充一袋奶，正好补齐,什么时候喝呢？从一岁开始喝，喝到什么时候呢？终身喝奶。,“,二,”,是什么意思呢,二是 二百五十克到三百五十克碳水化合物，相当于六两,至八两的主食，调控主食就可以调控体重，现在的减肥药太,多，其实不用这么减肥，怎么办呢？,近来科学家提出一句话减肥：,饭前喝汤，苗条健康,广东人特别爱喝老虎汤，饭前一喝汤，神经反射到脑盖，脑盖有食欲中枢，只要饭前喝汤，就能使食欲中枢下降,瘦人要变胖，饭后喝汤,胖人想变瘦，饭前喝汤,“,三,”,是什么意思呢？,三分高蛋白，三至四分就好，蛋白越多死得越快,我们知道人有三十二颗牙齿，其中四颗是臼齿，吃肉用，二十八颗是门齿，用来磨碎蔬菜和淀粉，也就是要以素食为主，适当吃肉,那么什么蛋白质最好？,鱼类蛋白质好,植物什么蛋白质最好呢？黄豆，黄豆不但是健康食品，对妇女特别好，可减轻更年期综症,“,四,”,是什么意思呢？,四句话：有粗有细 不甜不咸 三四五顿 七八分饱。一个礼拜吃三四次粗粮，如棒子面、老玉米、红薯吃饭七八分饱，记住这句话就可以延年益寿,有这样一个实验：,100,只猴子随它吃饱，,100,只猴子七八分饱，定量供应，结果呢？,10,年下来，,100,只随便吃的猴子胖猴多，脂肪肝多，冠心病多，高血压多，死得多，只剩下,50,只。另外,100,只苗条、健康，精神好得多，很少生病,中国有句老话：,若要身体安，三分饥和寒,美国有个很著名的作家说：,吃饭七八分饱,，意思是是说：,当你离开饭桌时还有点饿，还想吃。,上楼走路慢跑,。,“,五,”,是什么意思呢？,就是,500,克蔬菜和水果。,人生最大的痛苦是癌症，怎么能不得癌症呢？八两蔬菜二两水果，经常吃点这个预防癌症最好这就是一、二、三、四、五。,什么叫红、黄、绿、白、黑,“,红,”,是一天一个西红柿，,特别提醒男同志，一天一个西红柿，前列腺癌减少,45%,。,可少量喝点红葡萄酒或绍兴酒、米酒，喝酒,千万,不要喝太多。,“,黄,”,是什么意思呢？,中国人膳食缺少维生素,A,，,缺维生素,A,有什么表现呢？,小孩感冒发烧，扁桃腺炎；中年人癌症，动脉硬化；老年人眼睛发花，视力模糊含维生素最多的蔬菜：胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，或者都叫红黄色蔬菜,“,绿,”,是什么意思呢？,绿茶,里含一种抗氧化作用的茶多酚，减少老龄化，越喝绿茶越安心。武夷山的茶农说：,“,我们这茶好，因为我们这里很多人茶寿； 这里不叫高寿、长寿，而叫茶寿。,“,白,”,是什么意思呢？,燕麦粉、燕麦片,英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高，不吃药，她就是每天早晨吃燕麦面包。国民党元老陈立夫今年,101,岁，每早早上喝燕麦粥燕麦粥不但降胆固醇、降甘油三脂，而且对糖尿病、通便、减肥特别好,黑是,什么意思？,黑是指黑木耳,它对调节血液黏稠度有很大好处，能抗血小板聚集，降低血黏度。前面讲的大款，他吃黑,木耳就最好。,黑木耳吃后，血液变稀，不易得脑血栓，也,不易得冠心病。,五谷加红枣，胜似灵芝草,五谷,就是所有种类的粮食，统称为五谷杂,粮。在五谷里面，稻米和小麦由于口感好而通常,被认为是细粮，而玉米、荞麦、燕麦、小米、高,粱、豆类、薯类等其他粮食为粗粮。,五谷杂粮具有减肥功能，清肠胃，加速有害物质代谢。并且还有多种疾病的预防功能。,主要功效,大米,又名粳米，味甘性平，具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效。春天气候干燥，早晚喝点大米粥，可以让您远离口干舌燥的困扰。特别需要提醒糖尿病患者的是，大米不同的烹调方法对血糖的影响不同。研究表明，等量大米煮成的干饭比稀饭对血糖的影响小。因此，糖尿病患者早餐进食干饭有利于控制血糖。,小米,又名粟米，性甘味平、有健脾和胃的作用，适合于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后病后体虚者食用。小米熬粥时上面浮起一层细腻的黏稠物，俗称为“米油”。中医认为，米油的营养极为丰富，滋补力最强，有“米油可代参汤”的说法。,玉米,味甘性平，具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。玉米油中亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉积，对预防高血压、冠心病有良好的用。此外，它还有利尿和降血糖的功效特别适合糖尿病患者食用。美国科学家还发现，吃玉米能刺激脑细胞。增强人的记忆力。玉米中所含的黄体素和玉米黄质可以预防老年人眼睛黄斑性病变的发生。,黄豆,黄豆性平味甘，有健脾益气的作用，脾胃虚弱者宜常食。用黄豆制成的各种豆制品如豆腐、豆浆等，也具有药性。豆腐可宽中益气、清热散血，尤其适宜痰热咳喘、伤风外感、咽喉肿痛者食用。,红枣,红枣的主要富含哪些营养成份？,医学界研究证实，红枣含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素,A,、,B2,、,C,、,P,、,铁质、钙质、磷质等,什么运动最好？,走路是世界上最好的运动。,要做到三个字：,三、五、七。,什么叫,“,三,”,？ 最好一次三公里三十分钟以上。,“,五,”,？ 一个礼拜最少运动,5,次。,“,七,”,？ 每分钟心跳次数加自己年龄等于,170,健康第二大基石,适量运动,抽烟不好就不要说了，如果同志们能戒烟一定要戒烟，戒不了烟的，一天不超过,4,支烟。,健康第三大基石,戒 烟 限 酒,心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。,一看,八宝山,二看,井冈山,三看,普陀山,心 理 平 衡,健康四大基石,第一句 忘掉过去。,第二句 不看现在。,第三句 享受今天。,第四句 展望明天。,人啊，只要有个良好的心态，人体有很大的抗病能力，很大的抵抗力，,精神一崩溃，全完了。,一位老领导退休十年后总结出四句话：,一个哲学家讲过：,生活象镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。,如果心态好，世界上一切都变得很美好。,比如我今天很高兴，全心身都很轻松，走到马路上，看到阳光明媚，蓝天更蓝，空气很清新，满大街的人都很高兴，其实我个人高兴就感到世界很美好；我自己不高兴啊，心里很难受，就是山光水色你也欣赏不了，山珍海味也没有什么味道。,因为躺上一张最好的床，高级席梦思床，一万多元钱一张的床，躺上床去翻来复去整夜地做恶梦也不行，心情不好，多好的东西都不行，实际上就是这样。,心情好，一切都美好。,嘿嘿，我也顺便告诉你“,早死的秘诀,”吧！,陈逸飞、,付彪、,高秀敏、,他们都是由于掌握了“早死的秘诀”，所以,早死的秘诀（,1,）,1,、不吃早餐,不吃早餐不仅伤害肠胃，使人疲倦、胃部不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化,2,、空腹跑步,空腹跑步增加心脏和肝脏负担，容易引发心率不齐，甚至猝死,3,、用滚开水泡茶,滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素,C,，最好使用,70,到,80,度的白开水，这样泡出的茶水有益健康,早死的秘诀,4,、睡前不刷牙,睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落,5,、睡前不洗脸,面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康,6,、用油漆筷子吃饭,油漆含多种对人体有害物质，其中硝基成分被吸收后，会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺,7,、鱼刺卡喉后喝醋,醋非但不能排除鱼刺，相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿,早死的秘诀（,2,）,早死的秘诀,8,、药片掰开服用,药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽，易损伤食管和肠胃,9,、餐桌上铺塑料布,塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的，餐具经常接触这种有毒物质，会使人慢性中毒,10,、醉酒后饮浓茶,茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用，加重醉酒人的痛苦,早死的秘诀（,3,）,用四句话总结健康：,一个中心，二个基本点，三大作风，八项注意。,“,一个中心,”,：是以健康为中心。,“,两个基本点,”,：第一点叫糊涂一点，第二点叫潇洒一点。,“,三大作风,”,：助人为乐，知足常乐，自得其乐。,永远保持快乐。,“,八项注意,”,：四大基石，四个最好。,四大基石：合理膳食，适量运动，,戒烟限酒，心理平衡。,四个最好：最好的医生是自己，,最好的药物是时间，,最好的心情是宁静，,最好的运动是步行。,有这些基本上不要吃什么药，我们个个都能,健康七八九，百岁不是梦。,人生,职场三个圆圈圈的故事,人生的职场上, 每一个人的內在,往往存在着三个圆, 就让我慢慢,道来这三个圆的故事.,要,做,的事,A,第一个圆,A,它叫做 “,要做的事,”,例如你工做老板所交付的任,务,或工,作,想,做,的事,B,第二个圆,B,它叫做 “想做的事”,这个瘦小的圆代表一个人对某种事的兴趣,及意愿程度,能,做的事,C,第三个圆,C,它叫做 “能做的事”,它代表着你做某事的能力, 这个圆长来后瘦,这三个圆相互间交错着什么样的,多变故事呢 ?当三个圆交会时.,能,做的事,C,想做的事,B,要做的事,A,就产生了甜蜜区,T,什么是甜蜜区,T 呢 ?,简单的说, 当你老板交办的事, 是你,所想也是所兴趣的事, 同时也是你,能力所能及的事时, 你所爽的程度,那如果这三个圆都沒有交集呢 !,能,做的事,C,想做的事,B,要做的事,A,喔 ! 那这个人就叫做 “死人” 而,他的老板就叫做 “猪头” , 不然怎,么会用到这样的人呢 !,那如果这三个圆的交集几乎,相互重叠呢 !,C,B,A,喔 ! 那这个人就叫做 “完人” 而,他的老板就叫做 “伟人”但说白,一点世上沒几隻就是了 !,那这三个圆有何特质呢 ?,A 的圆也就是任务, B 的圆表示态度, C 的圆,表示能力, 每个人的圆各有不同, 圆与圆之间也,相互不同, 它们会隨时间,环境及人际之不同,有所消长, 但一般而言 “要做的事” 与 “能做的事”,这兩个圆的短期变化不大.,.能变的是 “想做的事”这个圆,那这三个圆的故事能給,我们什么领悟呢 ?,想想看 ! 如果其中的兩个圆是不,容易被改变, 那你如果要增加,甜蜜区T 的面积的話, 该怎么,做呢 ?-不就是將想做的圆,扩大吗 !,能,做的事,C,想做的事,B,要做的事,A,B,所以工做的成就, 滿足与快乐感,的主导者不是別人, 是自己.,因为能改变 “想做的事” 那个圆,的人不会是你的老板或同仁,不要让 “想做的事” 的圆,跟其他的兩个圆沒有交集,不然工做沒有乐趣可言,你希望如此吗 !,最后, 如果你能把这三个圆,的消长关系做一推敲, 你会,发觉, 在职场上各种不同性,格的特质逐一展現.,蛮有趣的.不妨试试,例如,A,圆,远,大,于,C 圆, 不正表示一个主管用人,不当, 而,显,示主管的管理能力出現危,机,吗 !.,