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,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,做情绪的主人,慕生霞,做情绪的主人慕生霞,1,我们约定：,相互尊重,主动参与,认真倾听,真实表达,我们约定：相互尊重,2,活动一：小游戏,红,绿,灯,要求：动作既快又准,活动一：小游戏红 绿 灯要求：动作既快又准,3,做 情 绪 的 主 人,小王听了顿时生起一股无名的火，觉得自己咽不下这口气，于是一拳打过去,受伤的小李告诉了班主任，小王知道自己这下可闯了祸，他,可是好景不长，在期中考试中他却考砸了，连前二十名都没 有进去,此时的他,小王是一名初一的学生，在初一上学期的月考中他的成绩是,全班第一名，此时他,这时，同学小李在一旁说风凉话：这次怎么考的这么差，上次的第一名可能也是做弊得来的吧，小王,做 情 绪 的 主 人,4,月考后，小王的心情怎样？,期中考试成绩公布后，小王有什么反应？,听到小李说风凉话时，小王有什么反应？,当小李把自己的遭遇告诉了班主任后，小王的心情又如何？,开心 兴奋,苦恼 伤心,气愤 无法控制怒火,害怕 后悔,情绪是丰富多样的,月考后，小王的心情怎样？开心 兴奋苦恼 伤心气愤 无法控制,5,喜,怒,惧,哀,情绪的基本类型,喜怒惧哀情绪的基本类型,6,情绪,是人的,心理活动的重要表现,，它产生于人的内心需要是否得到满足。,人的情绪在某种程度上，还反映了人对外界事物的态度。从这个意义上，情绪是人的内心世界的“窗口”。,情绪的含义,人的情绪在某种程度上，还反映了人对外界事物的态度,7,一旦我们的需要得到满足时，,就会表现出 ；,情绪与人的内心需要是否得到,满足,密切相关,.!,当事愿违，盼望的东西幻灭时,就会表现出 或,;,当无法处理或摆脱可怕的情景时,我们的情绪就会表现出,.,哀,惧,怒,喜,一旦我们的需要得到满足时，情绪与人的内心需要是否得到满足,8,情绪词汇大比拼,要求：每小组按顺序轮答，每,组任何成员都可发言，记住本组,和其它组说过的词语，不许重复。,活动二,情绪词汇大比拼 要求：每小组按顺序轮答，每活动,9,愉悦 欣喜 欢乐 开心 喜悦 满意 舒心 狂喜 心旷神怡 兴高采烈 手舞足蹈 欢欣鼓舞 满面春风 眉开眼笑 扬眉吐气,愤怒 气恼 气愤 恼羞成怒 怒不可遏 暴跳如雷,七窍生烟 怒发冲冠 怒目而视 咬牙切齿 拍案而起,失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤 忧郁 凄凉 悲哀 伤感悲哀 心痛 悲痛欲绝 泪流满面 伤心不已,害怕 紧张 心悸 仓惶 退避 大惊失色 手足无措 草木皆兵 惴惴不安 不寒而栗 面无人色 提心吊胆 慌张不安,小组比赛,愉悦 欣喜 欢乐 开心 喜悦 满意,10,想一想,情绪对人们的生活有什么影响？,想一想情绪对人们的生活有什么影响？,11,情绪与生活,情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。,有时，它会使人精神焕发，干劲倍增；,有时，它会使人无精打采，萎靡不振。,情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活,情绪与生活情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。,12,情绪对你的学习、生活产生过那些影响？,当情绪好的时候，我,当情绪不好的时候，我,说一说,情绪对你的学习、生活产生过那些影响？当情绪好的时候,13,曾经人们做了一个实验：将同窝出生的两只小羊放在同一条件下喂养，所不同的是，其中一只小羊旁边拴着一只狼。结果这只小羊在极度恐惧与过度焦虑的消极情绪下，逐渐瘦弱，不久就死了；另一只没有看到狼的小羊却健壮地成长。,想一想：为什么？,曾经人们做了一个实验：将同窝出生的两只小羊放在同一条,14,时时能看到狼的小羊在整个实验过程中，时刻处于紧张、焦虑、恐惧中，这些都是消极的情绪状态，对生物机体有重大的影响。小羊的死是和不良情绪相联系的。,同样，当人拥有消极的情绪时，消极情绪的特征就会体现在他的行为中，因此行为也是消极的。概括地说，情绪一旦产生，就会对人的行为起到一定的作用，而且，不同的情绪会有不同的作用。,时时能看到狼的小羊在整个实验过程中，时刻处于紧张、焦虑,15,科学研究表明,:,精神愉快、情绪乐观积极的儿童，活泼伶俐，智商较高；,情绪忧郁、悲观、消极的儿童，表情呆滞，性情孤僻，智商较低。,影响个人智力的发展,科学研究表明:影响个人智力的发展,16,美国作家卡森，曾患重病，医生预言他存活的可能性是,1/500,。卡森就常读幽默小说、看滑稽电影，坚持“笑疗”，病情不断好转，几年后竟恢复了健康。,现代医学资料显示：那些长期情绪压抑、悲观、绝望、低落的人，很容易患癌症和其他疾病。,影响人的,身体健康,美国作家卡森，曾患重病，医生预言他存活的可能性是1,17,知 识 窗,不良情绪会引发疾病,临床实践已证明，绝大多数癌症患者发病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、恐惧等不良情绪。不良情绪不仅会带来睡眠不佳、食欲不振等生理反应，还会使内激素分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使癌症乘机而入。,（,1,）癌症：,知 识 窗不良情绪会引发疾病 临床实践已证明,18,知 识 窗,不良情绪会引发疾病：,感冒与人的免疫力有很大的关系，而情绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微生物的能力减弱，干扰素水平低下，使呼吸道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病毒的抵抗力。,（,2,）感冒：,知 识 窗不良情绪会引发疾病：（2）感冒：,19,影响人的,理智,和正常水平的发挥,当人处在积极情绪的状态时，就,容易发挥出自己的水平；在狂怒、恐怖、极度悲伤等强烈的消极情绪状态下，人的判断和分析能力会下降，容易失去理智和自制力，难以发挥正常水平，甚至做出来后连自己也觉得反常的、不可思议的举动。,影响人的理智和正常水平的发挥 当人处在,20,情绪,奇妙的“窗口”,兴奋、喜悦,积极情绪,促使人积极地行动,消极情绪,削弱人的活动能力,抑郁、悲伤,情绪犹如双刃剑,情绪奇妙的“窗口”兴奋、喜悦积极情绪促使人积极,21,心理体验, 心理体验 你在日常学习与生活中，都采用,22,调节情绪的方法,1.转移注意法,2.合理发泄法,3.理性控制法,调节情绪的方法1.转移注意法2.合理发泄法3.理性控制法,23,心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。,转移注意法,散散步；,听听音乐；,看看喜剧电影、幽默漫画；,聊聊天；,参加一些公益活动；,逛逛街等等。,心理学研究表明：当一个人产生某种情,24,这样发泄行不行？,合理发泄法,1.在适当的场合哭一场,2.向他人倾诉,3.进行剧烈运动,4.放声歌唱,这样发泄行不行？合理发泄法1.在适当的场合哭一场,25,喊,诉,这样发泄行不行？,哭,动,喊诉这样发泄行不行？哭动,26,打架,吃东,睡觉,喝,打架吃睡觉喝,27,情绪发泄基地,适当的场合哭运动,大声唱歌,大声喊叫,找人倾诉,睡觉,吃东西,狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气。,情绪发泄基地适当的场合哭运动睡觉狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟,28,理性控制法,自我安慰法看似消极、愚蠢，甚至可笑，但是它对我们的心理健康有一定的积极意义。,自我安慰,（酸葡萄心理、甜柠檬心理）,自我暗示,自我激励,换位思考,酸葡萄,是指得不到别人手中好的东西，就认为别人的东西不好，,来,缓解自己心中的不平衡,（,一种自我防御机制,）,甜柠檬,的道理是一样的 就是认为自己的东西是最好的 别人的都不好，也是自己平衡自己的内心,理性控制法 自我安慰法看似消极、愚蠢，甚至可笑，,29,我的想法,我的情绪,换个想法,我的情绪,我个子矮，别人肯定瞧不起我。,我没有一点长处，真没用。,我家境贫寒，根本找不到自信。,说一说,浓缩都是精华,天生我材必有用,穷人家的孩子早当家,我的想法我的情绪换个想法我的情绪我个子矮，别人肯,30,我必须与周围每一个人搞好关系。,一个人犯了错误，那一辈子也无法抹掉。,我的想法,我的情绪,换个想法,我的情绪,说一说,2,知错能改，善莫大焉,金无足赤，人无完人,我必须与周围每一个人搞好关系。一个人犯了错误，那一辈子也无法,31,换个角度想一想,愁苦也能变欢乐,我的情绪我做主,我做情绪的主人,换个角度想一想愁苦也能变欢乐我的情绪我做主,32,活动三：五指行动,小组合作，找到转化消极情绪的好办法，写在手掌图中。,活动三：五指行动 小组合作，找到转化消极情绪的好,33,第一步： 在指甲上分别写出五种情绪，指头上写出产生这些情绪的原因。,第一步： 在指甲上分别写出五种情绪，指头上写出产,34,第二步： 小组讨论，阅读教材，找出,转化,消极情绪,的好办法写在手背上。,第二步： 小组讨论，阅读教材，找出转化消极情绪的,35,分享,交流,分享交流,36,第三步： 在消极情绪的指甲上涂上鲜艳的色彩或图案装饰，让手指变得更美。,第三步： 在消极情绪的指甲上涂上鲜艳的色彩或图案,37,倾诉能使痛苦少，,宣泄转移是高招，,换个角度想一想，,宽容礼让少烦恼，,常把幽默放心上，,自信大度乐逍遥。,倾诉能使痛苦少，,38,1,、心情不好的时候，试着用手掌图来调节自己的情绪。,2,、每天至少开心的笑一次。（讲笑话、读幽默故事等等）,延伸活动：,1、心情不好的时候，试着用手掌图来调节自己的情绪。延伸活动：,39,做情绪的主人,做情绪的主人,40,
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