保护血管林林总总课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,保护血管林林总总,2015-12-24,网络资料,保护血管林林总总,保护血管林林总总2015-12-24网络资料保护血管林林总总,北京协和医院,血管外科主任刘昌伟,:,谈斑块,刘昌伟,北京协和医院血管外科主任、教授、博士生导师；中华医学会外科学分会血管外科学组副组长；北京医师协会血管与腔内血管外科专家委员会主任委员。,北京协和医院刘昌伟 北京协和医院血管外科主任、教授、博士,有一种可怕的东西，它可能出现在我们每个人的身体里；它的存在，是血管发出的“求救信号”；它会越长越大，导致我们偏瘫甚至失去生命。,它就是动脉粥样硬化斑块。,有一种可怕的东西，它可能出现在我们每个人的身体里；它的存在，,我们每个人的身体内或多或少都会有斑块存在，随着年龄的增长，斑块也在增多增大，有些人说，我有冠心病，这就是冠状动脉被这种斑块阻塞，造成管腔的狭窄，心肌供血不足使得心脏功能受限。还有些人说，我有下肢动脉硬化闭塞症，也正是下肢动脉血管被斑块阻塞导致血流不畅，而形成腿的酸胀疼麻。每个人血管受阻塞的部位不同，造成的疾病不同，但是有一点必须注意，一个地方有斑块，不代表着只有一个地方不好，血管遍布全身，有一个地方出问题有症状，意味着全身其它部位的血管或多或少的也有问题，只是还没有堵塞得很严重,。,我们每个人的身体内或多或少都会有斑块存在，随着年龄的增长，斑,所以，我们把斑块被比作人体内的“不定时炸弹”、“隐形杀手”,，,血管内如果有了斑块,，,我们就一直处于不知道的危险之中。斑块的形成是一个非常缓慢的过程,，,患者往往没有十分明确的症状,，,但是斑块形成以后引发的这些继发病变往往是突然发生的,，,有时甚至能在几分钟之内夺去人的生命,，,让人猝不及防,所以说,“小”斑块蕴含“大”危险。,所以，我们把斑块被比作人体内的“不定时炸弹”、“隐形杀手”，,从早期病变、形成、生长变大,直到最后崩溃堵塞血管,，,这是一个很漫长的过程,很多中老年人都是在斑块生长到一定程度,，,严重阻碍血液流动,出现头疼、头晕等症状的时候才来就诊,，,其实在这之前斑块已经存在很久了,，,只是没有症状或者症状不明显,没有人注意。,从早期病变、形成、生长变大,直到最后崩溃堵塞血管，这是一个很,保护血管林林总总课件,血管的任何部位都可能长斑块，但是有一种形状的血管最容易出问题，您估计是“,l,”形，还是“,Y,”形，还是“,S,”形呢？想象一下吧，河中最容易沉积泥沙的段落是哪里呢？正是转弯、分叉的部位。河流中的泥沙容易在转弯或者支流汇入的地方沉积下来，血管也是一样，,所以,Y,形的血管最容易有斑块形成，造成阻塞,。,血管的任何部位都可能长斑块，但是有一种形状的血管最容易出问题,脖子上的颈动脉就是“,Y,”形的,，如果颈动脉破裂或者堵住了，大脑的供血就会有问题。大脑是一个特殊的需氧器官，对氧气的需求量非常大，在心脏每分钟的搏动输出量里，约有十分之一供应脑部，而两根颈动脉为脑组织提供,80%,以上的供血。,脖子上的颈动脉就是“Y”形的，如果颈动脉破裂或者堵住了，大,由于颈动脉“地处”心脏和大脑的通路中间，如果颈动脉上的斑块破裂，掉下一些“小碎屑”随血流流向远端（大脑方向），就可能会出现头晕、一过性视物模糊等症状，如果斑块破裂掉下“大块”，,可能造成脑血管的栓塞，脑中风发,生。,所以说,颈动脉非常重要,，它,是导致中风偏瘫的重要原因，有近,一半的脑中风祸起颈动脉狭窄。,由于颈动脉“地处”心脏和大脑的通路中间，如果颈动脉上的斑,一个将血管壁清理干净的有效方子,下面是一个已经患有血管壁硬化时，也就是已经患了冠状动脉硬化心脏病时一个将血管壁清理干净的非常有效的方子（血管壁清理干净了，血管的管腔就变大了，血流就通畅了，心肌的细胞就能得到血液供应了，也就不会因为心肌缺血得不到血液供应而发生的心绞痛了）。,一个将血管壁清理干净的有效方子下面是一个已经患有血管壁硬化,以上这七味药的分量都是相同的，,20,克就全部是,20,克，,40,克就全部是,40,克，,100,克就全部是,100,克。然后将这七味药全部放在一起打成粉。,丹参,天麻,田三七,西洋参,瓜娄壳,山楂,何首乌,以上这七味药的分量都是相同的，20克就全部是20克，,将打成粉的七味药用一个比较好的可以密闭的防潮的保鲜盒里（防止药物霉变）然后每天早上一小勺，晚上一小勺。经常出差的人也可以将药粉装在,“,零号,”,的空胶囊壳里（药店有售），早上吃五颗，晚上吃五颗。,有冠心病的人除了每天服用扩血管的药物以外（扩血管的药物是治疗病的标）。再吃这七味药（七味药是治疗病的本）能使病情康复。不过要记得病来如山倒，病去如抽丝这句话。一般半年下来心绞痛的人心前区都不会疼痛了。,将打成粉的七味药用一个比较好的可以密闭的防潮的保鲜盒里（防止,保,护身体,6,大部位,好习惯让你健康长寿,保护身体6大部位,1,、,大脑,1,、把电视机的声音调大，然后看书，,5,分钟后，把书放下,，,看,5,分钟电视，然后再看书。重复,3,次后，看看你记得多少书和,电视,节目的内容。这样每隔两三个星期做一次，能帮助你提,高注意力，增,强去除杂念和干扰的能力。,2,、做填字游戏是训练大脑的有效方法，做不出来不要紧重要,的是动脑的过程，对增强记忆力非常有帮助。,3,、头部的血管受心脏输出血液的控制，而不是像手脚的管那,样能自行收缩进行自我保护。所以，头发湿的时候不要睡觉，,以免,引起头痛。,4,、当你感到大脑很疲惫的时候，用吹风机对着头顶正中的,“,百会”穴吹几分钟，间隔几分钟后再吹，反复几次后疲,劳感就会有所,缓解。,1、大脑1、把电视机的声音调大，然后看书，5分钟后，把书放下,5,、缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，方法简单极了：,当你打电话时，如果不需要读什么或者写什么，就把眼睛,闭上。,6,、眼睑是眼睛最好的按摩师，特意眨眼并转动眼球,10,次，,一天重复若干次，有助于清洁眼睛并能缓解眼部疲劳。,7,、游泳是女性朋友最爱的运动之一。游泳池中如果没有氯,会滋生细菌，但是氯又会引起结膜炎。所以，游泳的时候,不管是否将头,埋入水中，都应该带上泳镜。,8,、调整你的电脑显示器，它和你应该保持一臂的距离，显,示,器,的上端和你的视线应该是平行的，随时调整对比度、,亮度和屏幕上,字体的大小。别小看这些字，它们可是像一,个个小灯泡一样照着你的,眼睛呢。,5、缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，方法简单极了：,2,、,牙齿,9,、牙齿洁白剂表面上看效果很好，实际上会磨损牙齿的珐,琅质，使得牙齿象牙质暴露出来。而象牙质的颜色比较深，,反而让你的,牙齿看上去布满了齿渍。,10,、不是越使劲越能把牙齿刷干净，相反，会磨损牙质，,引,起牙周疾病。最好改用软毛、牙刷头小的牙刷，减少,对牙龈的冲击。,11,、每次刷牙的时候，别忘了轻柔地刷刷舌头。,12,、或许你觉得买大块头的“家庭装”牙膏更方便合算，,但,是，如果你或者家人的牙刷压在牙膏的开口上，而偏偏,这时有口腔疾,病，细菌就会留在牙膏开口处，在家庭成员,中继续传播。所以，还是,使用小袋牙膏，以便能经常更换,新的牙膏。,2、牙齿9、牙齿洁白剂表面上看效果很好，实际上会磨损牙齿的珐,3,、,心肺功能,13,、走路是最简单、最省钱的心肺功能训练，每次持续大步,走,20,到,30,分钟，一周至少,2,次。,14,、进行有氧训练增强肺活量，还可以这样做：当你吃西,红,柿或者苹果的时候，大嚼特嚼吧,!,这两种好吃的菜果中含,有丰富的抗,氧化成分，对肺有很好的保健作用。而且，想,不到吧，咀嚼也能锻炼,肺活量呢,！,15,、你一定听说过夫妻结婚时间长了，相貌就开始相像起,来,。现在，医学研究人员发现了一个更有趣的现象，结婚,时间越久的夫,妻，血压值也越来越相像。可能是和吃同样,的食物，一起承受某些情,绪等因素有关。,因此，如果你做检查的时候发现血压有问,题，也一定,让你的配偶去做检查。,3、心肺功能13、走路是最简单、最省钱的心肺功能训练，每次持,4,、,免疫系统,16,、腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方，平时要有,意识地多多自我按摩腋窝区域，促进血液循环，使各器,官充分得到养,分和氧气的交换，不仅使大脑、心脏以及肺都受益匪浅，对提高免疫,系统功能也很有帮助。,17,、都知道贫血时要补铁，但是，是否贫血应该在去医院做,血液检查后才能确定，仅仅凭一些贫血症状就自行服用铁质补充品是,危险的。过量的铁对免疫系统的损害很大，一定要在医生的指导下服,用。,18,、不要动辄就服用“强力”抗生素，免疫系统功能会在不,断的锻炼中不断地增强，尽量使用效力比较弱的抗生素，以免将正常,的细胞杀死,。,4、免疫系统 16、腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地,5,、,消化排泄系统,9,、当你紧张或者压力大的时候，你能意识到的是自己嘴,发,干，心跳加速，你,可能不知道的是每当这个时候你的肠子也会停止蠕,动。所以，看在能方便地“方便”上，也不能让自己屈服于压力呀。,20,、尽管很多地方的卫生条件不尽如人意，但是你可以通过,消毒湿巾来解决，千万千万不要憋尿。,21,、大笑吧,!,因为大笑的时候肚皮会震动，这对肠子有很好,的按摩作用，能帮助消化，让你远离便秘之苦。,22,、不要为了减肥而过度节食，以免造成营养供应严重不足,，导致内分泌失调。激素分泌不正常会增加骨质流失，对骨骼造成严,重的伤害。,5、消化排泄系统 9、当你紧张或者压力大的时候，你能意识,6,、,双脚,23,、当你站立的时候，把重量放在一条腿上，胯骨向一侧突,出的姿态最伤害你的脊背了。应该让身体的重量平均分散在双腿上。,24,、下次看电视的时候不许坐着啦,!,只需要,10,分钟，就能,把全身上下伸展运动做完。而且，我们大多数人最需要伸展的是下半,身，包括背部下方、臀部和腿部。,25,、有些时候“,100%,棉”并不等于,100%,健康，比如,，纯棉质地的袜子。虽然吸汗能力强，却也容易在吸汗后让双脚冰冷,，妨碍血液循环。所以，选择合成纤维与棉花混合的袜子对双脚的健,康更有利。,26,、保持双脚的柔软。如果你的双脚很柔软，说明你的神经,末梢循环良好。经常按摩双脚，特别是脚趾与脚背、脚趾与脚心连接,处,。,6、双脚 23、当你站立的时候，把重量放在一条腿上，胯骨,握拳,5,秒测血管健康,握拳5秒测血管健康,你,血管好不好？只需握拳,5,秒就能测出答案,测试：握拳,5,秒测血管健康,紧紧握拳，如果紧握的手松开后，,35,秒内手掌白白的颜色马上消失，说明心脏血管弹性很好。如果指尖也很快变红、温度恢复，说明血压也好。,但如果,5,秒以上才能恢复的话，说明血管弹性可能不好，应该当心是不是有动脉硬化以及心脏泵血功能的问题。如果时间长、手指发凉，还应怀疑血压是否正常。,第四军医大学西京医院心内科副主任曹丰解释，这是因为紧握拳会压迫到手掌的血管，这样的挤压动作会阻断血液系统流通，因此手掌会变成白色,(,缺血,),。当松开后，变白的手掌和指尖能很快恢复颜色，说明心脏和血压较正常。,你血管好不好？只需握拳5秒就能测出答案 紧紧握拳，,下面就带大家了解一下保护血管的几个小窍门，手掌超过,5,秒才恢复的人以及,30,岁以上人群尤其要注意哦！,脖子上的皮肤最细嫩，脖子处的血管也最,“,敏感,”,。颈部动脉就像一个窗口，能够一眼看出全身的健康状况。,中国医学科学院阜外心血管病医院心内科主任医师倪新海主任建议，人过四十，每年可以花几分钟做个颈动脉超声检查，好好利用这个健康的,“,窗口,”,。,相比心电图等常规体检项目，颈动脉超,声对心脑血管疾病的预警效果更早更明,确。但颈动脉超声对仪器和医生的专业,性要求比较高，需要去较大规模医院的,血管专科进行检查。,检查,:,脖子上有,“,健康窗口,”,下面就带大家了解一下保护血管的几个小窍门，手掌超过5秒,很多人因为血脂高或怕胖，坚决不吃脂肪、,不摄入胆固醇，而这却是导致血管营养供应,不足的主要原因。,事实上，胆固醇跟我们亦敌亦友，血管是人体,“,水渠,”,，胆固醇担负着维护渠道,血管壁的重要使命。,每天吃几个大杏仁对养护血管很有帮助。坚果的脂肪含量为,44%,70%,，但大部分都是不饱和脂肪酸，有利于提高血液中,“,好,”,胆固醇,(,高密度脂蛋白胆固醇,),，降低,“,坏,”,胆固醇,(,低密度脂蛋白胆固醇,),，对防治冠心病、动脉粥样硬化等有作用。,中国居民膳食指南,(2007,版,),建议，每周吃,50,克坚果，这样算来，每天吃几颗就好，可别贪嘴哦！,橙子等柑橘类水果中富含维生素,P(,生物类黄酮,),，是种天然抗氧化剂，能维持微血管正常功能。另外，水果中富含果胶，有助于降低胆固醇。,养,血管,:,多吃杏仁和柑橘,很多人因为血脂高或怕胖，坚决不吃脂肪、 橙子等,通血管：喝好三杯水,平时要养成手边放杯水的好习惯，而且要注意喝水的,3,个特殊时间：早晚一杯水，深夜补口水。,睡前半小时喝,350,500,毫升温开水，对降低血液黏稠度、预防血,栓很有帮助。,清晨起床后易发生生理性血压升高现象，也要喝杯温开水，减轻心血管负担。,除了早晚喝水，很多老年人半夜起床比较多，要在床边放杯水，半夜起来就喝上一口。心肌梗死多发生于午夜两点左右，这个时间补水也很重要。最好别喝凉的，容易驱散睡意。,通血管：喝好三杯水 平时要养成手边放杯水的好习惯，,护血管：千万别贪睡,睡眠对心脏的养护很有益，但可不要贪睡，每天睡,6,8,小时刚合适。很多人,“,越睡越想睡，睡得很头疼,”,，会造成血液流动缓慢，血栓形成的危险性增加。,有研究表明，睡眠超过,10,小时，心血管疾病发生率会增加,1,倍，因中风而丧命的可能性会高出,3.5,倍。,护血管：千万别贪睡睡眠对心脏的养护很有益，但可不要贪,办公族每天锻炼,10,分钟就见效,美国医学联合会杂志报道，即便每天,10,分钟的锻炼也对心血管健康有非常积极的影响，这对办公族来说非常重要。,同时，研究提醒，,“,轻负荷运动,”,运动量小，注重欢快的情绪和锻炼过程，既可以促进身体健康、调节器官功能，又不会造成身体伤害。,轻负荷的运动方式因人而异，如轻松跑，可以单人慢跑，也可以双人或多人一起跑，也可以早晨跑或傍晚跑。每天跑,10,20,分钟，也可以每天快走一刻钟，坚持数周后，人体的耗氧量会增加,4%,8%,左右，起到,“,强心,”,、加快呼吸和身体循环作用，提高身心的愉悦感。也可以轻轻活动大小关节，让它们变得更加灵活、柔韧。,办公族每天锻炼10分钟就见效美国医学联合会杂志报道，,欧洲心脏病学会处方：幽默感养心,八年跟踪研究证实愤怒伤心,心毒性,(cardio-toxic):,是意大利国家研究理事会临床生理学研究所,Franco Bonaguidi,教授谈到愤怒与心脏关系时提出的新名词，他的研究支持：愤怒是伤心的，负面情绪，如敌意、抑郁、焦虑等都是具有,“,心毒性,”,的。与此相反，积极的情感通过想象、移情和精神利益的获取，可以明显保护心脏。,其长达八年,(97,个月,),之久的随访研究显示，具有较高的愤怒水平的一组患者和另一组相比，出现心血管事件的风险高了,2.3,倍。,欧洲心脏病学会处方：幽默感养心八年跟踪研究证实愤怒伤,我们现在谈论的可不是一个简单的、咯咯的笑，这是对你心脏有益的笑声，是深深的捧腹大笑，而且这种笑需要至少持续约,15,秒钟。研究发现笑得越发自内心，笑的时间越长，对于血管的正面因素就越多、越持久。,笑，在心血管疾病中发挥着有益的作用，因为它可以刺激大脑释放内啡肽，激活血管内皮细胞上的受体，反过来又能促使一氧化氮释放。一氧化氮则有扩张血管、减少炎症等作用。,作为病人，头号的事情，就是不要太把自己的疾病当回事，所以对自己健康最好的事情莫过于在跑步机上慢跑的同时，看一部幽默的电影。,捧腹大笑,15,秒钟犹如服用他汀药,我们现在谈论的可不是一个简单的、咯咯的笑，这是对你心,打通血管血栓配方,打通血管血栓配方,【,材料,】,一个半柠檬,【材料】 一个半柠檬,二大块,姜,二大块姜,三,头蒜,三头蒜,一,小瓶苹果醋,一小瓶苹果醋,【,做法,】,1,、蒜头去皮，姜去皮切小片，一起放入榨汁机榨汁，或者,放入搅拌器打成浆，用网布隔渣，手绞出汁。,2,、将蒜头、姜汁放入瓦煲，加入柠檬汁与苹果醋，大火滚，,小火慢煮，不要盖锅盖，让水份蒸发，大约需要半小时，,剩下大约一半汁液。,3,、温度降下后，加入蜜糖，仔细搅匀，蜜糖需要很多，主,要是令汁液容易入口。,【做法】1、蒜头去皮，姜去皮切小片，一起放入榨汁机榨汁，或者,将成品存在有盖的玻璃瓶中，放入,冰,柜。每天早饭前空肚服用一汤匙。吃上一个月以后去医院做次检查，会发现血管干干净净，堵塞的地方已经全通了。,将成品存在有盖的玻璃瓶中，放入冰柜。每天早饭前空肚服用一汤匙,02 九月 2024,智民养生工作室,10 九月 2023智民养生工作室,