职业病防治培训讲义课件

Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,*,*,立根大地 志搏云天,立根大地 志搏云天,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,职业病防治,职业病防治,培训提示：,主要讲解职业危害、职业病职业禁忌症的概念及防范，健康监护的基本要求，以及煤矿从业人员职业病预防的权利和义务等。,培训提示： 主要讲解职业危害、职业病职业禁忌症的概念及,2,培训目的：,通过此次培训，使公司从业人员了解职业病的危害和健康的监护的基本知识，正确行使从业人员职业病预防的权利和义务。,培训目的：,3,第一节：职业危害的概念及防范,职业病危害：,职业病危害就是指对从事职业活动得从业人员直接危害人体健康、导致发生职业病的各种危害。,第一节：职业危害的概念及防范职业病危害：,4,第一节：职业危害的概念及防范,职业危害因素：,职业性危害因素又称生产性危害因素，是指能对职工的健康和劳动能力产生有害作用并导致疾病的生产因素。,（1）作业环境中的职业危害因素。它包括作业环境中存在的化学因素、物理因素和生物因素等,化学因素：生产性粉尘和水泥粉尘,物理因素：温度、湿度、风速、噪声、震动,（2）劳动过程中的职业危害因素。例如劳动时间长、作息制度不合理、；劳动强度过大、作业时使用的工具不符合要求。,第一节：职业危害的概念及防范职业危害因素：,5,第一节：职业危害的概念及防范,职业病：,在生产环境和劳动过程中，存在的多种对人体健康有害的因素，如有毒化学物质、生产性粉尘、有害物理因素等，统称为职业性危害因素。在一定条件下，职业性有害因素直接作用于人体，损害健康，所引起的疾病，被称为职业病。,第一节：职业危害的概念及防范,6,第一节：职业危害的概念及防范,职业禁忌症：,指从业人员在从事该职业活动中不允许患者有的病症。,第一节：职业危害的概念及防范,7,第一节：职业危害的概念及防范,煤矿安全规程对职业禁忌症的相关规定：,1.活动性肺结核病及肺外结核病：,2.严重的上呼吸道或支气管疾病,3.显著影响肺功能的肺病或胸膜病变,4.心、血管器质性疾病,5.经医疗鉴定，不适于从事粉尘工作的其他疾病。,第一节：职业危害的概念及防范煤矿安全规程对职业禁忌症的相,8,第一节：职业危害的概念及防范,职业病特点：,1.职业危害所引起的。,2.大多数职业病目前还没有特殊的治疗方法，还不能彻底消除疾病、恢复人体健康。,3.职业病是人为的疾病，治疗个体无助于控制群体的发病。,第一节：职业危害的概念及防范职业病特点：,9,第二节：煤矿主要的职业危害及职业病,职业危害因素：,粉尘、噪声、震动、有害气体、生产性化学毒物、高温高湿、不良体位劳动等。,粉尘病、噪声聋、局部振动病、职业中毒（如一氧化碳中毒）以及滑束炎等。,第二节：煤矿主要的职业危害及职业病职业危害因素：,10,第二节：煤矿主要的职业危害及职业病,职业病危害因素种类：,1.生产性粉尘；,2.振动病及局部震动；,3.噪声。,第二节：煤矿主要的职业危害及职业病职业病危害因素种类：,11,第二节：煤矿主要的职业危害及职业病,粉尘危害和预防措施：,(一)什么是生产性粉尘?它是如何分类的?,粉尘是长时间漂浮于空气中的固体颗粒。在生产过程中产生的粉尘称为生产性粉尘。,按通常的分类方法，粉尘可分为以下几类：,(1)按照理化性质，可分为无机性粉尘、有机性粉尘和混合性粉尘。无机粉尘包括：金属粉尘，如铜尘、铁尘、锰尘；矿物性粉尘，如石英粉尘、滑石粉尘、煤粉尘、硅酸盐粉尘等；人工无机性粉尘，如水泥粉尘、玻璃纤维粉尘等。有机性粉尘包括：动物性粉尘，如蚕丝粉尘、兽毛尘、骨质粉尘等；植物性粉尘，如棉尘、麻尘、烟草粉尘、木质粉尘等；人工有机粉尘，如炸药粉尘、合成纤维粉尘、有机染料粉尘等。混合性粉尘包括：金属磨削粉尘、煤与岩石混合粉尘等，是生产中最为多见的粉尘，由两种以上粉尘组成,(2)从卫生学角度分类，粉尘可分为呼吸性(可吸入性)粉尘和非呼吸性(不可吸入性)粉尘。,(3)按照粉尘颗粒大小，粉尘可分为可见粉尘、显微粉尘和超显微粉尘。,(4)按照燃烧和爆炸性质，粉尘可分为易燃易爆性粉尘和非易燃性粉尘,。,第二节：煤矿主要的职业危害及职业病粉尘危害和预防措施：,12,第二节：煤矿主要的职业危害及职业病,（二）产生粉尘的主要生产过程有哪些?,在生产过程中，产生粉尘的作业很多，综合起来可以归纳为：,(1)粉状物料的生产、运输、成型、包装过程，如矿石的开采过程、矿石的破碎、筛选；矿石的运输过程；用压砖机对模具中粉状物料冲压成型的过程。,(2)固体物料的破碎过程。例如用球磨机磨碎物料、用粉碎机粉碎饲料等。,(3)金属物质的熔炼和焊接过程。例如铅的熔化过程、出钢过程、焊接过程等。,(4)物质燃烧和加热过程。例如物质燃烧后放出的烟尘等。,第二节：煤矿主要的职业危害及职业病（二）产生粉尘的主要生产过,13,第二节：煤矿主要的职业危害及职业病,粉尘有哪些危害：,粉尘危害是多方面的。粉尘对人体、生产过程、产品质量、经济效益、环境和生态平衡等诸多方面产生不良影响。,(1)对人体的危害。长期接触生产性粉尘的作业人员，因长期吸入粉尘，使肺内粉尘的积累逐渐增多，当达到一定数量时即可引发尘肺病。尘肺是生产性粉尘对人体的最主要的危害之一，长期吸入游离二氧化硅粉尘可引发矽肺，长期吸入金属性粉尘如锰尘、铍尘等，可引发锰肺、铍肺等各种金属肺；长期吸入煤尘可引发煤肺，等等。长期接触生产性粉尘还可引发鼻炎、咽炎、支气管炎等呼吸道疾病以及皮肤黏膜损害、皮疹、皮炎、眼结膜损害。例如吸入石灰粉尘可引起鼻黏膜损伤；吸入毛、麻等纤维性粉尘可引起气管炎、支气管炎；在阳光下接触沥青烟尘，可引起光感性皮炎、眼结膜炎等。吸入有害物质粉尘还可引起急性或慢性职业中毒，例如焊接作业长期吸入锰尘，可引发锰中毒，铅熔炼作业人员易发生铅中毒等。,第二节：煤矿主要的职业危害及职业病粉尘有哪些危害：,14,第二节：煤矿主要的职业危害及职业病,(2),对生产的危害。作业场所空气中的粉尘附着于高级、精密仪器、仪表，可使这些设备的精确度下降；附着于机器设备的传动、运转部位，使磨损强剧，使用寿命缩短等等。,(3),对环境的危害。漂浮于空气中的粉尘可使其他有害物质附着于其上，形成严重的大气污染。生物体吸入可引起各种疾病，文物、古迹、建筑物表面会被腐蚀、污染。另外，大量粉尘悬浮于空气中，可降低大气的可见度，促使烟雾形成，使太阳的热辐射受到影响。,(4),对经济效益的影响。主要表现在使产品质量降低，产品合格率降低，产品价格降低；因机器、设备使用寿命缩短，使固定资产投入增加，产品成本上升，市场竞争力减弱；因粉尘而导致的职业病人丧失工作能力，医药费用、护理费用、保健福利性费用支出增加。,第二节：煤矿主要的职业危害及职业病(2)对生产的危害。作业场,15,第二节：煤矿主要的职业危害及职业病,粉尘对人体的危害程度取决于人体吸入的粉尘量、粉尘侵入途径、粉尘沉着部位和粉尘的物理、化学性质等因素。在众多粉尘中，以,石棉尘和含游离二氧化硅,的粉尘对人体危害最为严重。石棉尘不仅引起石棉肺，且具有致癌性；含游离二氧化硅的粉尘可引起矽肺病，含游离二氧化硅,70%,以上的粉尘对人体危害更大。粉尘的粒径不同，对人体的危害也不同，,2,微米至,10,微米的粉尘对人体的危害最大。,此外，荷电粉尘、溶解度小的粉尘、硬度大的粉尘、不规则形状的粉尘，对人体危害较大。,第二节：煤矿主要的职业危害及职业病 粉尘对人体的危害程度取,16,第二节：煤矿主要的职业危害及职业病,什么是尘肺？如何分类,?,尘肺是指在劳动生产过程中，长期吸入生产性粉尘所引起的以肺纤维化为主的疾病。,按发病原因，尘肺一般可分为五类：,(1),矽尘。吸入游离二氧化硅含量较高的粉尘所引起的尘肺称矽肺。,(2),硅酸盐肺。吸入结合状态的二氧化硅,(,硅酸盐,),所引起的尘肺称硅酸盐肺。,(3),混合性尘肺。长期吸入含有游离二氧化硅和其他某些物质的混合性粉尘所引起的尘肺称混合性尘肺。有煤矽肺、铁矽肺等。,(4),煤炭和碳素类尘肺。长期吸入煤炭、炭黑、石墨、活性炭等粉尘所引起的尘肺称为煤炭和碳素类尘肺，如煤肺、炭黑尘肺、石翠尘肺、活性尘肺等。,(5),金属尘肺。长期吸入某种金属粉尘所引起的尘肺称为金属尘肺，如铝肺、铍肺等。,第二节：煤矿主要的职业危害及职业病什么是尘肺？如何分类?,17,第二节：煤矿主要的职业危害及职业病,引发尘肺病的主要因素有哪些：,尘肺是由于长期吸入生产性粉尘所引起的，通常情况下，尘肺的发病时间在接触生产性粉尘以后10年左右。引发尘肺病的主要因素有：,(1)作业场所空气中游离二氧化硅含量。作业场所空气中游离二氧化硅含量越高，越易引发尘肺病。含量越高，发病时间越短，病变速度越快。,(2)粉尘的粒径。粉尘的粒径越小，越容易通过人体的呼吸道而进入肺泡，并沉积于其中。而且在人体内的化学活性越强，易引起肺组织纤维化病变。,(3)作业场所粉尘浓度和接触粉尘的时间。作业场所粉尘浓度越高，接触粉尘累计时间越长，吸入粉尘的量越大，引发尘肺的机会越多。,(4)劳动强度。劳动强度越大，人体新陈代谢的耗能速度越快，吸入空气的数量增多，肺泡中沉积粉尘的量越大。,第二节：煤矿主要的职业危害及职业病引发尘肺病的主要因素有哪些,18,第二节：煤矿主要的职业危害及职业病,(5)个体因素。同种作业环境下，体质差的人、患有慢性病例的人更易引发尘肺。个体防护用具使用与否，使用得当与否，对是否患尘肺有相当的影响，不使用或个体防护用具使用不当者，在同样作业环境下，较正确使用个体防护用具者患尘肺概率较低。,何谓粉尘最高容许浓度?国家标准是如何规定的?,粉尘最高容许浓度是指作业人员在此浓度下长期劳动，不致引起职业性危害的极量值。在一个作业场所一个工作范围内多次有代表性的采样测定中，任何一次测定结果均不得超过此限值。粉尘最高容许浓度不是永远不变的，而是在一个时期内的暂行规定。,第二节：煤矿主要的职业危害及职业病(5)个体因素。同种作业环,19,第二节：煤矿主要的职业危害及职业病,粉尘侵入人体的途径主要有呼吸系统、眼睛、皮肤等，其中以,呼吸系统,为主要途径。医学教|育网搜集整理粉尘对人体各系统的危害表现如下：粉尘侵入呼吸系统后，会引发尘肺、肺粉尘沉着症、有机粉尘所致的肺部病变、呼吸系统肿瘤和局部剌激作用等病症；如果粉尘侵入眼睛，便可引起结膜炎、角膜混浊、眼睑水肿和急性角膜炎等症状；粉尘侵入皮肤后，可堵塞皮脂腺、汗腺，造成皮肤干燥，易受感染，引起毛囊炎、粉刺、皮炎等。,根据粉尘的种类、浓度、接尘时间，国家标准生产性粉尘作业危害程度分级 （GB5817-86） 规定，接触生产性粉尘作业危害程度共分为五级：0 级 （ 符合卫生条件），I 级 （ 轻度危害 ）， 级 （ 中度危害 ），级 （ 高度危害 ），级 （ 极度危害 ）。,目前，粉尘对人造成的危害，特别是尘肺病尚无特异性治疗，因此预防粉尘危害，加强对粉尘作业的劳动防护管理十分重要。,第二节：煤矿主要的职业危害及职业病 粉尘侵入人体的途,20,第二节：煤矿主要的职业危害及职业病,粉尘作业的劳动防护管理应采取三级防护原则：,一级预防,主要措施包括：综合防尘，即改革生产工艺、生产设备，尽量将手工操作变为机械化、自动化和密闭化、遥控化操作；尽可能采用不含或含游离二氧化硅低的材料代替含游离二氧化硅高的材料；在工艺要求许可的条件下，尽可能采用湿法作业；使用个人防尘用品，做好个人防护。,定期检测,即对作业环境的粉尘浓度实施定期检测，使作业环境的粉尘浓度达到国家标准规定的允许范围之内。,健康体检,即根据国家有关规定，对工人进行就业前的健康体检，对患有职业禁忌症、未成年人、女职工，不得安排其从事禁忌范围的工作。,宣传教育 普及防尘的基本知识。,加强维护,对除尘系统必须加强维护和管理，使除尘系统处于完好、有效状态。,第二节：煤矿主要的职业危害及职业病粉尘作业的劳动防护管理应采,21,第二节：煤矿主要的职业危害及职业病,二级预防,其措施包括建立专人负责的防尘机构，制定防尘规划和各项规章制度；对新从事粉尘作业的职工，必须进行健康检查；对在职的从事粉尘作业的职工，必须定期进行健康检查，发现不宜从事接尘工作的职工，要及时调离。,三级预防,主要措施为：对已确诊为尘肺病的职工，应及时调离原工作岗位，安排合理的治疗或疗养，患者的社会保险待遇应按国家有关规定办理。,第二节：煤矿主要的职业危害及职业病二级预防 其措施包括建立,22,第二节：煤矿主要的职业危害及职业病,噪声危害和预防措施:,（一）什么是噪声?什么是生产性噪声?生产性噪声是如何分类的?,噪声是由很多不协调的基音及其谐音一起形成的无规律、杂乱的声音。,生产性噪声,是指工人长时间在作业场所或工作中接触到的机器等生产工具产生的不同频率与不同强度组成的噪声。,生产性噪声大体可分为三类,：空气动力性噪声，如各种风机噪声、燃气轮机噪声、高压排气锅炉放空时产生的噪声；机械性噪声，如纺布机噪声、球磨机噪声、剪板机噪声、机床噪声等；电磁性噪声，如发电机噪声、变压器噪声等。,第二节：煤矿主要的职业危害及职业病噪声危害和预防措施:,23,第二节：煤矿主要的职业危害及职业病,噪声对人体有何危害,噪声对人体的危害是多方面的，主要表现在：,(1),损害听觉,。短时间暴露在噪声下，可引起以听力减弱、听觉敏感性下降为表现的听觉疲劳。长期在噪声的作用下，可引起永久性耳聋。噪声在,80 dB(A),以下，一般不致引起职业性耳聋，噪声在,80 dB(A),以上，对听力有不同程度影响，而噪声在,95 dB(A),以上，对听力的影响比较严重。,(2),引起各种病症,。长时间接触高声级噪声，除引起职业性耳聋外，还可引发消化不良、食欲不振、恶心、呕吐、头痛、心跳加快、血压升高、失眠等全身性病症。,(3),引起事故。,强烈噪声可导致某些机器、设备、仪表、甚至建筑物的损坏或精度等均下降；在某些特殊场所，强烈的噪声可掩盖警告声响等，引起设备损坏或人员伤亡事故。,第二节：煤矿主要的职业危害及职业病噪声对人体有何危害,24,第二节：煤矿主要的职业危害及职业病,采用一定的措施可以降低噪声的强度和减少噪声危害。这些措施主要有：,(1),消声。,控制和消除噪声源是控制和消除噪声的根本措施，改革工艺过程和生产设备，以低声或无声设备或工艺代替产生强噪声的设备和工艺，将噪声源远离工人作业区和居民区均是噪声控制的有效手段。,(2),控制噪声的传播,隔声。用吸声材料、吸声结构和吸声装置将噪声源封闭，防止噪声传播。常用的有隔声墙、隔声罩、隔声地板、门窗等。,消声。用吸声材料铺装室内墙壁或悬挂于室内空间，可以吸收辐射和反射的声能，降低传播中噪声的强度水平。,常用的吸声材料有玻璃棉、矿渣棉、毛毡、泡沫塑料、棉絮等,。,合理规划厂区、厂房。在产生强烈噪声的作业场所周围，应设置良好的,绿化防护带，车间墙壁、顶面、地面,等应设吸声材料。,第二节：煤矿主要的职业危害及职业病采用一定的措施可以降低噪声,25,第二节：煤矿主要的职业危害及职业病,(3),采用合理的防护措施,合理使用耳塞。防声耳塞、耳罩具有一定的防声效果。根据耳道大小选择合适的耳塞，隔声效果可达,30,40 dB,，对高频噪声的阻隔效果更好。,合理安排劳动制度。工作日中穿插休息时间，休息时间离开噪声环境，限制噪声作业的工作时间，可减轻噪声对人体的危害。,(4),卫生保健措施,接触噪声的人员应进行定期体验。以听力检查为重点，对于已出现听力下降者，应加以治疗和观察，重者应调离噪声作业。,就业前体检或定期体检中发现明显的听觉器官疾病、心血管病、神经系统器质性疾病者不得参加接触强烈噪声的工作。,第二节：煤矿主要的职业危害及职业病(3)采用合理的防护措施,26,第二节：煤矿主要的职业危害及职业病,振动危害和防止措施:,生产性振动对人体有哪些危害?,在生产过程中，按振动作用于人体的方式，可将其分为局部振动和全身振动。一些工种所受的振动以局部振动为主，一些工种所受的振动以全身振动为主，有些工种作业同时受两种振动的作用。局部振动是生产中最常见和危害性较大的振动。,局部振动对人体的危害有：,(1)神经系统。表现为大脑皮层功能下降，条件反射潜伏期延长或缩短，出现膝反射抑制甚至消失；植物神经系统营养障碍；皮肤感觉迟钝，触觉、温热觉、痛觉、振动觉功能下降。为减轻振动对人的危害，要采取各种减少振动的措施。,第二节：煤矿主要的职业危害及职业病振动危害和防止措施:,27,第二节：煤矿主要的职业危害及职业病,(2)心血管系统.出现心动过缓、窦性心律不齐、传导阻滞等病症。,(3)肌肉系统。有握力下降、肌肉萎缩、肌纤维颤动和疼痛等症状。,(4)骨组织。可引起骨和关节改变，出现骨质增生、骨质疏松、关节变形、骨硬化等病症。,(5)听觉器官。表现为听力损失和语言能力下降。,全身振动常引起足部周围神经和血管变化，出现足痛、易疲劳、腿部肌肉触痛。常引起脸色苍白、出冷汗、恶心、呕吐、头痛、头晕、食欲不振、胃机能障碍、肠蠕动不正常等。,第二节：煤矿主要的职业危害及职业病(2)心血管系统.出现心动,28,第二节：煤矿主要的职业危害及职业病,振动的防治措施：,对于局部振动的减振措施有：,改革工艺法和设备,。用液压机、焊接和高分子粘连工艺代替铆接工艺、用液压机代替锻压机、用电弧汽刨代替风铲等可以大大减少振动的发生源；改革工作制度，专人砖机；保持作业场所温度在16。C以上，合理使用减振个人用品；建立合理的劳动制度，限制作业人员日接振时间。,对全身振动的减振措施有：,在有可能产生较大振动设备的周围设置隔离地沟，衬以橡胶、软木等减振材料，以确保振动不能外传；对振动源采取减振措施，如用弹簧等减振阻尼器，减少振动的传递距离；汽车等运输工具的座椅加泡沫垫等，减弱运行中由于移种原因传来的振动。,另外，利用尼龙机件代替金属机件，可减低机器的振动；及时检修机器，可以防止因零件松动引起的振动，消除机器运行中的空气流和涡流等均可收到一定的减振效果。,第二节：煤矿主要的职业危害及职业病振动的防治措施：,29,第二节：煤矿主要的职业危害及职业病,职业危害的防范：,1.职业危害防范方针：,预防为主、防治结合。预防为主就是控制职业危害的源头，（在职业活动中尽可能消除和控制职业危害因素的产生）防治结合就是预防和治疗双管齐下。“防”是职业危害防范的根本途径，目的是不产生职业危害；“治”是职业病发生后保障患者的医疗、康复。,第二节：煤矿主要的职业危害及职业病职业危害的防范：,30,第二节：煤矿主要的职业危害及职业病,2.职业病危害的前期预防,（1）新建、改扩建项目可能产生职业危害的煤矿企业在可行性论证阶段应当向卫生行政部门提交职业危害预评价报告。,（2）建设项目的职业病防护措施应当与主体工程同时设计、同时施工、同时投入生产和使用。,第二节：煤矿主要的职业危害及职业病2.职业病危害的前期预防,31,第二节：煤矿主要的职业危害及职业病,3.劳动过程中职业危害的防范,（1）煤矿企业应当按照规定定期对工作场所的职业危害因素进行检测，并对职业危害因素的控制效果做出评价。,（2）煤矿企业应当向从业人员告知职业危害因素及应急处理方案。,（3）煤矿企业应当采取减少和消除职业危害因素的措施，并教育、督促从业人员在劳动中贯彻执行。,第二节：煤矿主要的职业危害及职业病3.劳动过程中职业危害的防,32,第二节：煤矿主要的职业危害及职业病,4.职业病的诊断及职业病人的治疗,（1）职业病的诊断应当由省级以上人民政府卫生行政部门批准的医疗卫生机构担当。,（2）职业病诊断时，应当组织3名以上取得职业病诊断资格的职业医师进行集体诊断。,（3）当事人对职业病诊断有异议的，可以向作出诊断的医疗卫生机构坐在地地方人民政府卫生行政不么申请鉴定。,（4）煤矿企业对疑似职业病病人应当及时安排诊断。,（5）煤矿企业对确诊为尘肺病的人员，必须调离粉尘作业岗位，病给予治疗或疗养，以减轻病人的痛苦，提高生活质量，延缓病变发展，延长病人寿命。,第二节：煤矿主要的职业危害及职业病4.职业病的诊断及职业病人,33,第三节： 煤矿从业人员职业病预防的权利和义务,一、 煤矿从业人员职业病预防的权利。,1.具有对煤矿企业职业病防治的要求权；,2.要求煤矿企业为从业人员上岗前、在岗期间职业健康查体的权利；,3.要求煤矿企业为从业人员提供符合防治职业病要求的职业病防护设施和个人使用的职业病防护用品的权利；,4.要求煤矿企业为从业人员保障职业病待遇的权利；,5.具有对煤矿企业职业病预防的知情权；,6.具有对煤矿企业职业病预防的民主管理参与权；,7.具有获得煤矿企业职业病防治教育、培训权。,第三节： 煤矿从业人员职业病预防的权利和义务一、 煤矿从业人,34,第三节： 煤矿从业人员职业病预防的权利和义务,二、煤矿从业人员职业病防治的义务。,1.履行接受职业病防治的教育培训义务；,2.履行遵守职业病防治的有关法律法规、规章和制度的义务；,3履行正确佩戴使用职业病防治设施和防护用品的义务；,4.履行及时报告职业病危害事故隐患的义务,第三节： 煤矿从业人员职业病预防的权利和义务,35,1,、想要体面生活，又觉得打拼辛苦；想要健康身体，又无法坚持运动。人最失败的，莫过于对自己不负责任，连答应自己的事都办不到，又何必抱怨这个世界都和你作对？人生的道理很简单，你想要什么，就去付出足够的努力。,2,、时间是最公平的，活一天就拥有,24,小时，差别只是珍惜。你若不相信努力和时光，时光一定第一个辜负你。有梦想就立刻行动，因为现在过的每一天，都是余生中最年轻的一天。,3,、无论正在经历什么，都请不要轻言放弃，因为从来没有一种坚持会被辜负。谁的人生不是荆棘前行，生活从来不会一蹴而就，也不会永远安稳，只要努力，就能做独一无二平凡可贵的自己。,4,、努力本就是年轻人应有的状态，是件充实且美好的事，可一旦有了表演的成分，就会显得廉价，努力，不该是为了朋友圈多获得几个赞，不该是每次长篇赘述后的自我感动，它是一件平凡而自然而然的事，最佳的努力不过是：但行好事，莫问前程。愿努力，成就更好的你！,5,、付出努力却没能实现的梦想，爱了很久却没能在一起的人，活得用力却平淡寂寞的青春，遗憾是每一次小的挫折，它磨去最初柔软的心智、让我们懂得累积时间的力量；那些孤独沉寂的时光，让我们学会守候内心的平和与坚定。那些脆弱的不完美，都会在努力和坚持下，改变模样。,6,、人生中总会有一段艰难的路，需要自己独自走完，没人帮助，没人陪伴，不必畏惧，昂头走过去就是了，经历所有的挫折与磨难，你会发现，自己远比想象中要强大得多。多走弯路，才会找到捷径，经历也是人生，修炼一颗强大的内心，做更好的自己！,7,、“一定要成功”这种内在的推动力是我们生命中最神奇最有趣的东西。一个人要做成大事，绝不能缺少这种力量，因为这种力量能够驱动人不停地提高自己的能力。一个人只有先在心里肯定自己，相信自己，才能成就自己！,8,、人生的旅途中，最清晰的脚印，往往印在最泥泞的路上，所以，别畏惧暂时的困顿，即使无人鼓掌，也要全情投入，优雅坚持。真正改变命运的，并不是等来的机遇，而是我们的态度。,9,、这世上没有所谓的天才，也没有不劳而获的回报，你所看到的每个光鲜人物，其背后都付出了令人震惊的努力。请相信，你的潜力还远远没有爆发出来，不要给自己的人生设限，你自以为的极限，只是别人的起点。写给渴望突破瓶颈、实现快速跨越的你。,10,、生活中，有人给予帮助，那是幸运，没人给予帮助，那是命运。我们要学会在幸运青睐自己的时候学会感恩，在命运磨练自己的时候学会坚韧。这既是对自己的尊重，也是对自己的负责。,11,、失败不可怕，可怕的是从来没有努力过，还怡然自得地安慰自己，连一点点的懊悔都被麻木所掩盖下去。不能怕，没什么比自己背叛自己更可怕。,12,、跌倒了，一定要爬起来。不爬起来，别人会看不起你，你自己也会失去机会。在人前微笑，在人后落泪，可这是每个人都要学会的成长。,13,、要相信，这个世界上永远能够依靠的只有你自己。所以，管别人怎么看，坚持自己的坚持，直到坚持不下去为止。,14,、也许你想要的未来在别人眼里不值一提，也许你已经很努力了可还是有人不满意，也许你的理想离你的距离从来没有拉近过,.,但请你继续向前走，因为别人看不到你的努力，你却始终看得见自己。,15,、所有的辉煌和伟大，一定伴随着挫折和跌倒；所有的风光背后，一定都是一串串揉和着泪水和汗水的脚印。,16,、成功的反义词不是失败，而是从未行动。有一天你总会明白，遗憾比失败更让你难以面对。,17,、没有一件事情可以一下子把你打垮，也不会有一件事情可以让你一步登天，慢慢走，慢慢看，生命是一个慢慢累积的过程。,18,、努力也许不等于成功，可是那段追逐梦想的努力，会让你找到一个更好的自己，一个沉默努力充实安静的自己。,19,、你相信梦想，梦想才会相信你。有一种落差是，你配不上自己的野心，也辜负了所受的苦难。,20,、生活不会按你想要的方式进行，它会给你一段时间，让你孤独、迷茫又沉默忧郁。但如果靠这段时间跟自己独处，多看一本书，去做可以做的事，放下过去的人，等你度过低潮，那些独处的时光必定能照亮你的路，也是这些不堪陪你成熟。所以，现在没那么糟，看似生活对你的亏欠，其实都是祝愿。,1、想要体面生活，又觉得打拼辛苦；想要健康身体，又无法坚,36,