(子午流注与养生)课件

子午流注与养生子午流注与养生主主讲：代启朋：代启朋1.子午流注与养生主讲：代启朋1.定定义子午流注：子午是子午流注：子午是时辰，流是流辰，流是流动，注是灌注，气血循，注是灌注，气血循环结合合时辰，注入辰，注入经脉，达到最佳养生脉，达到最佳养生调理效果。理效果。子午流注是中医圣子午流注是中医圣贤发现的一种的一种规律，即每日的律，即每日的12个个时辰是辰是对应人体人体12条条经脉的。由于脉的。由于时辰在辰在变，因而不同的，因而不同的经脉在不同脉在不同的的时辰也有辰也有兴有衰。掌握子午流注的有衰。掌握子午流注的规律，以律，以时辰配合辰配合脏腑保腑保养，养，对养生和养生和调理都有很大的益理都有很大的益处，根据，根据药味入味入经的原理，按的原理，按各各时辰辰脏腑腑兴盛服用盛服用产品将提高数倍、数十倍效果品将提高数倍、数十倍效果。2.定义 子午流注：子午是时辰，流是流动，注是灌注3.3.子子时（231点）点），胆，胆经旺旺子子时睡得足，黑眼圈不露睡得足，黑眼圈不露中医理中医理论认为：“肝之余气，泄于胆，聚而成精。肝之余气，泄于胆，聚而成精。”人在人在子子时前入眠，胆方能完成代前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，胆汁有多清，脑就有多清就有多清”。4.子时（231点），胆经旺 子时睡得足，黑眼圈不露 4.子子时前入睡者，晨醒后前入睡者，晨醒后头脑清清晰、气色晰、气色红润，没有黑眼圈。，没有黑眼圈。反之，反之，经常子常子时不能入睡者，不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代因胆汁排毒代谢不良更容易生不良更容易生成成结晶、晶、结石。石。虚虚证：胆囊炎、胆：胆囊炎、胆结石、石、头晕腰痛、失眠、肋腰痛、失眠、肋间痛等。痛等。5.子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，经丑丑时（13点）点），肝，肝经旺旺丑丑时不睡晚，不睡晚，脸上不上不长斑。斑。“肝藏血。肝藏血。”人的思人的思维和行和行动要靠肝血的支持，要靠肝血的支持，废旧的旧的血液需要淘汰，新血液需要淘汰，新鲜血液需要血液需要产生，生，这种代种代谢通常在肝通常在肝经最最旺的丑旺的丑时完成。如果丑完成。如果丑时不入睡，肝不入睡，肝还在在输出能量支持人的出能量支持人的思思维和行和行动，就无法完成新，就无法完成新陈代代谢。6.丑时（13点），肝经旺丑时不睡晚，脸上不长斑。“肝藏黄帝内黄帝内经讲：“卧卧则血血归于于肝肝”。所以丑。所以丑时未入睡者，未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。易生肝病。虚症：易疲虚症：易疲劳、视力减退、力减退、月月经不不调、性功能减退、性功能减退、头晕眼花、肋痛等眼花、肋痛等7.黄帝内经讲：“卧则血归于肝”。所以丑时未入睡者，面色青灰，情寅寅时（35点）点），肺，肺经旺旺寅寅时睡得熟，色睡得熟，色红精气足精气足“肺朝百脉肺朝百脉”，肝在丑，肝在丑时把血液推把血液推陈出新之后，将新出新之后，将新鲜血液提供血液提供给肺，通肺，通过肺送往全身。肺送往全身。这个个过程需要在熟睡状程需要在熟睡状态中完成。所以，人在清晨面色中完成。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅，精力充沛。寅时，有肺，有肺病者反映最病者反映最为强烈，如烈，如剧咳或哮喘而醒。咳或哮喘而醒。虚症：皮肤免疫力下降、易感冒、手足冰冷、气喘、咽喉干、虚症：皮肤免疫力下降、易感冒、手足冰冷、气喘、咽喉干、咳嗽等。咳嗽等。8.寅时（35点），肺经旺 寅时睡得熟，色红精气足寅寅时，有肺病者反映最，有肺病者反映最为强烈，如烈，如剧咳或哮喘咳或哮喘而醒。而醒。虚症：皮肤免疫力下降、虚症：皮肤免疫力下降、易感冒、手足冰冷、气易感冒、手足冰冷、气喘、咽喉干、咳嗽等。喘、咽喉干、咳嗽等。9.寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。虚症：皮肤免卯卯时（57点）点），大，大肠经旺旺卯卯时大大肠蠕，排毒宿便出蠕，排毒宿便出“肺与大肺与大肠相表里相表里”，肺将充足的新，肺将充足的新鲜血液布血液布满全身，全身，紧接着促接着促进大大肠进入入兴奋状状态，完成吸收食物中的水分和，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的养、排出渣滓的过程。程。10.卯时（57点），大肠经旺 卯时大肠蠕，排毒宿便出清晨起床后最好排大便。清晨起床后最好排大便。虚症：腹痛、腹虚症：腹痛、腹鸣腹泻、大腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光肤无光泽、喉干、喘息、宿、喉干、喘息、宿便等。便等。11.清晨起床后最好排大便。11.辰辰时（79点）点），胃，胃经旺旺辰辰时吃早餐，吃早餐，营养身体安养身体安早吃好，所以，人在早吃好，所以，人在7点前后吃早点前后吃早饭最容易消化。如果胃最容易消化。如果胃火火过盛，嘴唇干，重盛，嘴唇干，重则唇裂或生唇裂或生疮，牙，牙龈、嘴唇内、嘴唇内侧易易溃疡，可以在辰可以在辰时清胃火。清胃火。12.辰时（79点），胃经旺 辰时吃早餐，营养身体安1胃寒者胃寒者7点养胃健脾。点养胃健脾。虚症：消化不良、胃虚症：消化不良、胃胀、食、食欲不振、口腔异味、易打嗝、欲不振、口腔异味、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。后容易胃痛、腹泻或呕吐。13.胃寒者7点养胃健脾。13.巳巳时脾脾经旺，造血身体壮。旺，造血身体壮。“脾主运化，脾脾主运化，脾统血。血。”脾是消化、吸收、排泄的脾是消化、吸收、排泄的总调度，度，又是人体血液的又是人体血液的统领。“脾开脾开窍于口，其于口，其华在唇。在唇。”脾的功脾的功能好，消化吸收好，血的能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是量好，所以嘴唇是红润的。唇白的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾志寒入脾经。巳巳时(911点点)，脾，脾经旺旺14.巳时脾经旺，造血身体壮。巳时(911点)，脾经旺脾虚者脾虚者9点健脾。点健脾。虚症：内分泌失虚症：内分泌失调、胃弱、胃弱、四肢无力、易失眠、疲四肢无力、易失眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹食欲不振、大便异常、腹胀等。等。15.脾虚者 9点健脾。15.午午时（1113点）点），心，心经旺旺午午时一小睡，安神养精气。一小睡，安神养精气。“心主神明，开心主神明，开窍于舌，其于舌，其华在面。在面。”心推心推动血液运行，养血液运行，养神、养气、养筋。人在午神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，能睡片刻，对于养心大有好于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。可使下午乃至晚上精力充沛。16.午时（1113点），心经旺 午时一小睡，安神养精气心率心率过缓者者11点点补心阳；心阳；心率心率过速者滋心阴。速者滋心阴。虚症：胸虚症：胸闷、脸发红、四肢、四肢沉重、易疲倦、胸痛、心悸、沉重、易疲倦、胸痛、心悸、语言障碍等。言障碍等。17.心率过缓者 11点补心阳；心率过速者滋心阴。17.未未时（1315点）点），小，小肠经旺旺未未时分清分清浊，饮水能降火。水能降火。小小肠分清分清浊，把水液，把水液归于膀胱，糟粕送人大于膀胱，糟粕送人大肠，精，精华输送送进脾。小脾。小肠经在未在未时对人一天的人一天的营养养进行行调整。整。18.未时（1315点），小肠经旺 未时分清浊，饮水能饭后两肋后两肋胀痛者在此痛者在此时降降肝火、疏肝理气。如小肝火、疏肝理气。如小肠有有热，人会咳而排屁，人会咳而排屁，此此时多喝水、喝茶有利小多喝水、喝茶有利小肠排毒降火。排毒降火。19.饭后两肋胀痛者在此时降肝火、疏肝理气。如小肠有热，人会咳而排申申时（1517点）点），膀胱，膀胱经旺旺申申时津液足，养阴身体舒。津液足，养阴身体舒。膀胱膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体在体内。若膀胱有内。若膀胱有热可致膀胱失常，咳而可致膀胱失常，咳而遗尿。尿。申申时人体温人体温较热，阴虚的人最，阴虚的人最为突出。突出。20.申时（1517点），膀胱经旺 申时津液足，养阴身此此时适当的活适当的活动有助于体有助于体内津液循内津液循环，此，此时滋阴泻滋阴泻火火对阴虚的人最有效。阴虚的人最有效。虚症：背部异常、腰痛、虚症：背部异常、腰痛、脚神脚神经异常、腿酸、痔异常、腿酸、痔疮、尿尿频、小便失禁等。、小便失禁等。21.此时适当的活动有助于体内津液循环，此时滋阴泻火对阴虚的人最有酉酉时（17点点19点）点），肾经旺旺酉酉时肾藏精，藏精，纳华元气清。元气清。“肾藏生殖之精和五藏生殖之精和五脏六腑之精，六腑之精，肾为先天之根先天之根”，人体，人体经过申申时泻火排毒，泻火排毒，肾在酉在酉时进入入贮藏精藏精华的的阶段。段。肾阳阳虚者酉虚者酉时补肾阳最阳最为有效。有效。22.酉时（17点19点），肾经旺 酉时肾藏精，纳华元气此此时不适宜太不适宜太强的运的运动量，量，也不适宜大量喝水。也不适宜大量喝水。虚症：耳虚症：耳鸣耳耳聋、失眠健忘、失眠健忘、尿尿频尿急、腰膝酸尿急、腰膝酸软、性欲、性欲减退、阳痿早泄、减退、阳痿早泄、宫寒不孕、寒不孕、风湿骨痛、内分泌失湿骨痛、内分泌失调等。等。23.此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。23.戌戌时（1921点）点），心包，心包经旺旺戌戌时护心心脏，减，减压心舒心舒畅。“心包心包为心之外膜，附有脉心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能，气血通行之道。邪不能容，容之心容，容之心伤。”心包是心的保心包是心的保护组织，又是气血通道。，又是气血通道。心包戌心包戌时兴旺可清除心旺可清除心脏周周围外邪，使心外邪，使心脏处于完好状于完好状态。24.戌时（1921点），心包经旺 戌时护心脏，减压心心包戌心包戌时兴旺可清除心旺可清除心脏周周围外邪，使心外邪，使心脏处于完好状于完好状态。虚症：心跳异常、气喘、虚症：心跳异常、气喘、失眠多梦、心悸亢失眠多梦、心悸亢奋、语言障碍、手掌言障碍、手掌发热等。等。25.心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。25.亥亥时（21点点23点），三焦点），三焦经旺旺亥亥时百脉通，养身养百脉通，养身养娇容。容。三焦是六腑中最大的腑，有主持三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。气、疏通水道的作用。亥亥时三焦通百脉。人如果在亥三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，睡眠，百脉可休养生息，对身身体十分有益。可惜体十分有益。可惜现代人能做到的很少，亥代人能做到的很少，亥时百脉皆通，所以百脉皆通，所以可以用任何一种可以用任何一种进行行调理。理。26.亥时（21点23点），三焦经旺 亥时百脉通，养身上焦心肺，不通可上焦心肺，不通可导致上肢致上肢浮浮肿，中焦脾胃，不通可，中焦脾胃，不通可导致全身浮致全身浮肿；下焦肝胆；下焦肝胆肾，不通不通导致下肢浮致下肢浮肿，眼袋浮，眼袋浮肿。虚症：免疫力下降、易疲虚症：免疫力下降、易疲劳、上肢无力、腹部堵上肢无力、腹部堵胀、呼吸、呼吸困困难、胃寒等。、胃寒等。27.上焦心肺，不通可导致上肢浮肿，中焦脾胃，不通可导致全身浮肿；十二十二时时辰辰别别名名解析解析对应对应生肖生肖当当令令器器官官循行循行经经脉脉常常见见症状症状时时辰宜忌辰宜忌子子时时（23:0023:001:001:00）夜半，夜半，又名子夜、又名子夜、中夜中夜由天黑由天黑转为转为天亮天亮这这一一时间时间段段鼠鼠胆胆胆胆经经头晕头晕目眩、口苦、善目眩、口苦、善叹叹息息宜：睡宜：睡觉觉；忌：熬夜；吃夜宵忌：熬夜；吃夜宵丑丑时时（1 1：00003 3：0000）鸡鸣鸡鸣，又名荒又名荒鸡鸡指深夜指深夜过过后，后，鸡鸣鸡鸣之之时时牛牛肝肝肝肝经经胸胸闷闷、疲倦、黑眼圈、特、疲倦、黑眼圈、特别别容易容易烦烦躁躁宜：熟睡宜：熟睡忌：熬夜；生忌：熬夜；生闷闷气；久气；久视视寅寅时时（3 3：00005 5：0000）平旦，平旦，又称黎明、又称黎明、早晨、日旦早晨、日旦天天刚刚蒙蒙亮的蒙蒙亮的时时候候虎虎肺肺肺肺经经肺部肺部胀满胀满、咳嗽气喘、缺盆部疼、咳嗽气喘、缺盆部疼痛痛宜：熟睡。或宜：熟睡。或导导引吐引吐纳纳，调调理肺理肺经经。忌：熬夜忌：熬夜卯卯时时（5 5：00007 7：0000）日出，日出，又名日始、又名日始、破破晓晓、旭日、旭日指太阳指太阳刚刚刚刚露露脸脸，冉冉初升的那段冉冉初升的那段时时间间兔兔大大肠肠大大肠经肠经牙牙齿齿疼痛、疼痛、颈颈部部肿肿大大宜：起床喝温宜：起床喝温热热的白开的白开水；排便；水；排便；调调理大理大肠经肠经忌：忌：饮饮酒酒十二十二时辰养生辰养生对照表照表28.十二时辰别名解析对应生肖当令器官循行经脉常见症状时辰宜忌子时辰辰时时（7 7：00009 9：0000）食食时时，又名，又名早食早食吃早吃早饭时间饭时间龙龙胃胃胃胃经经腹腹胀肠鸣胀肠鸣、消化不良、消化不良宜：及宜：及时时吃早餐，吃早餐，让让胃有事可干，胃有事可干，调调理胃理胃经经。忌：早餐忌：早餐质质量不好量不好巳巳时时（9 9：00001111：0000）隅中，又名隅中，又名日禺日禺临临近中午的近中午的时时候候蛇蛇脾脾脾脾经经舌根舌根强强直、食直、食则则呕吐、胃脘疼痛、腹内呕吐、胃脘疼痛、腹内发胀发胀、时时嗳时时嗳气气宜：适量宜：适量饮饮水，水，调调理脾理脾经经。忌：思忌：思虑过虑过度，久坐不度，久坐不动动。午午时时（1111：00001313：0000）日中，又名日中，又名日正、中午日正、中午此此时时太阳最猛烈太阳最猛烈马马心心心心经经喉喉咙咙干燥、干燥、头头痛、口渴痛、口渴难难忍忍宜：吃午餐；小憩；静养阴血，宜：吃午餐；小憩；静养阴血，调调理心理心经经忌：午餐忌：午餐过过多；餐后多；餐后马马上运上运动动；未未时时（1313：00001515：0000）日昳，又名日昳，又名日跌、日央日跌、日央指太阳偏西指太阳偏西羊羊小小肠肠小小肠经肠经喉喉咙咙痛、痛、颔颔部部肿肿、肩痛如裂、臂痛如断、肩痛如裂、臂痛如断宜：宜：调调理小理小肠经肠经；忌：多吃食物忌：多吃食物申申时时（1515：00001717：0000）哺哺时时，又名，又名日日铺铺、夕食、夕食指傍晩指傍晩猴猴膀胱膀胱膀胱膀胱经经头头痛、眼睛痛、痛、眼睛痛、颈项颈项痛、痛、宜：适量宜：适量饮饮水；运水；运动动；抓；抓紧时间紧时间工工作；作；调调理膀胱理膀胱经经忌：憋小便忌：憋小便酉酉时时（1717：00001919：0000）日入，又日日入，又日落、日沉、落、日沉、傍晚傍晚指太阳落山的指太阳落山的时时候候鸡鸡肾肾肾经肾经四肢冰冷、腰酸背痛、耳四肢冰冷、腰酸背痛、耳鸣鸣宜：休息；宜：休息；调调理理肾经肾经忌：忌：过劳过劳戌戌时时（1919：00002121：0000）黄昏，又名黄昏，又名日夕、日暮、日夕、日暮、日晚日晚此此时时太阳已太阳已经经落山，天落山，天将黑未黑将黑未黑狗狗心包心包心包心包经经胸痛、心律不整、手部灼胸痛、心律不整、手部灼热热宜：吃晚餐；心情快宜：吃晚餐；心情快乐乐；做散步，；做散步，调调理心包理心包经经忌：晚餐忌：晚餐过过肥肥腻腻；生气；生气亥亥时时（2121：00002323：0000）人定，又名人定，又名定昏定昏此此时时夜色已深，人夜色已深，人们们也也已已经经停止活停止活动动，安歇睡，安歇睡眠了。人定也就是人静眠了。人定也就是人静猪猪三焦三焦三焦三焦经经耳耳聋聋、听声模糊、咽喉、听声模糊、咽喉肿肿痛、喉痛、喉咙闭咙闭塞塞宜：心平气和；入睡；宜：心平气和；入睡；调调理三焦理三焦经经忌：熬夜；生气；忌：熬夜；生气；饮饮茶。茶。29.辰时食时，又名早食吃早饭时间龙胃胃经腹胀肠鸣、消化不良宜：及30.8/2/202430.8/19/2023