韭田讲堂-十二经络养生课件

子午流注 顺应天时 经络养生 病证演变规律病证演变规律 虚虚 风风 寒寒 湿湿 瘀瘀-堵堵-气气 节节瘤瘤 癌癌 阳实阳实阴虚阴虚阳虚阳虚阴实（癌）阴实（癌）1.砭法（刮痧）砭法（刮痧）2.针法针法3.灸法（艾灸）灸法（艾灸）4.按跷（推拿）按跷（推拿）5.汤药汤药6.导引导引学医不明经络，开口动手便错。学医不明经络，开口动手便错。中医六大法与经络中医六大法与经络 中医：从内向外调。西医：从外向内中医：从内向外调。西医：从外向内调。调。中医：中医：100=100；西医：西医：100=1 中医：医不三世，不服其药；西医：中医：医不三世，不服其药；西医：40克克 1000克（耐药性）克（耐药性）中医：治功能问题（未病）；西医：器脏中医：治功能问题（未病）；西医：器脏问题（已病）问题（已病）了解人体经络一日之中循行运转规律，把握生命中的每一刻，从呼吸做起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时者生之用也！献上十二时辰和人体经络时表，希望献上十二时辰和人体经络时表，希望大家都能打开健康之门大家都能打开健康之门:子胆丑肝各定位，寅时气血注于肺，子胆丑肝各定位，寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，巳脾心午未小肠，膀卯时大肠辰时胃，巳脾心午未小肠，膀胱申时酉时肾，戌时包络亥三焦胱申时酉时肾，戌时包络亥三焦各条经络的最佳养生时间。通过这张图我们可以明白人体气血流注于各个脏器的时间，就能明白如何来做到科学养生、合理保健、调理人体的穴位。经络养生经络上的穴位很多，对于没有中医基础的普通患者来经络上的穴位很多，对于没有中医基础的普通患者来说很难掌握。其实，养好经络并不一定要你熟记各说很难掌握。其实，养好经络并不一定要你熟记各个穴位，只要顺应它的本性，有规律地作息就好了。个穴位，只要顺应它的本性，有规律地作息就好了。比如子时夜深人静，这时你就该安然入睡；辰时阳比如子时夜深人静，这时你就该安然入睡；辰时阳光普照，此刻你就该按时吃饭；午时为阴阳相交之光普照，此刻你就该按时吃饭；午时为阴阳相交之际，可以小睡一会儿以养阴。人体的作息只有与天际，可以小睡一会儿以养阴。人体的作息只有与天地阴阳相合，才能长寿。明明该睡觉的时候你却在地阴阳相合，才能长寿。明明该睡觉的时候你却在娱乐，该工作时你却倒头大睡，人体阴阳就会失衡，娱乐，该工作时你却倒头大睡，人体阴阳就会失衡，疾病自然就会乘虚而入了。疾病自然就会乘虚而入了。胆经养生足少阳胆经子时足少阳胆经子时（23点至凌晨1点)胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露；中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。胆经风池明目又降压，腰椎疾病做环跳。腿脚麻木阳陵泉注：每天早上敲一次，时间就在八九点。若是血压有点高，放在下午23点。胆经养生干梳头。用砭石梳子对准头部，先中间后两边，适度用力，干梳头。用砭石梳子对准头部，先中间后两边，适度用力，对头皮轻轻按压，如此反复梳上对头皮轻轻按压，如此反复梳上100次，至头皮微微发热为次，至头皮微微发热为止。中医认为止。中医认为头为诸阳头为诸阳之会，分布着许多经络，除了胆经之会，分布着许多经络，除了胆经外，还分布有胃经、膀胱经，经常梳头不仅可以刺激胆经，外，还分布有胃经、膀胱经，经常梳头不仅可以刺激胆经，对其他经络也有很好的刺激效果，从而使这些经络通畅，生对其他经络也有很好的刺激效果，从而使这些经络通畅，生发阳气。阳气足，气血也会足，头发得到气血的供养，就会发阳气。阳气足，气血也会足，头发得到气血的供养，就会乌黑浓密。正如俗语所言：乌黑浓密。正如俗语所言：发梳千遍，其色自黯。发梳千遍，其色自黯。胆经养生不知大家注意到没有，很多老人喜欢坐在太阳底下眯着眼睛不知大家注意到没有，很多老人喜欢坐在太阳底下眯着眼睛晒太阳，晒着晒着就睡着了。这个其实就是因为身体吸收了晒太阳，晒着晒着就睡着了。这个其实就是因为身体吸收了阳气，气血得到了温润，所以才会昏昏入睡。阳气，气血得到了温润，所以才会昏昏入睡。凡十一脏皆取于胆，胆汁分泌正常，脾胃消化才正常凡十一脏皆取于胆，胆汁分泌正常，脾胃消化才正常进行胆囊切除手术的人经常会有消化不良、腹胀腹泻等症状。所以，不到万不得已的时候，最好不要将胆囊切除。二、肝经养生足足厥厥阴肝阴肝经经丑丑时时（凌晨（凌晨1点至点至3点）点）肝经旺。肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑；中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”人动则血运于诸经“。如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。肝脏解毒和自我修复最佳。睡能养肝，多睡伤脾。肝在体合筋，爪为筋之余。指甲竖纹重，肝不好。二、肝经养生半月痕的数量反映了您的元气状态。健康的身体双手应该有8个以上的半月痕，每个半月痕应该占指甲1/5。奶白色越白表示精力越旺。它的减少是从小指开始。半月痕越少表示元气越弱。凡小指也有半月痕者，均属热型，热型的人其半月痕都大于指甲的1/5。大于1/5时，多为心肌肥大，易患心脑血管，高血压，中风等。肝经养生 足厥阴肝经预防和主治的疾病 生殖系统疾病：痛经、闭经、月经不调 肝胆病：各种急慢性肝炎、肝脾肿大、抑郁症 其他：头顶痛、头晕眼花、胃痛等。关于养生，就是要做到关于养生，就是要做到“天人合一天人合一”，也就是要顺应自然规律。，也就是要顺应自然规律。肝经养生 人动血行于诸经，人卧则血归于肝人动血行于诸经，人卧则血归于肝“。只有当人体。只有当人体静卧时气血才能归于肝脏静卧时气血才能归于肝脏。如果丑时不入睡，肝还在输。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，气血就会继续不停地出能量支持人的思维和行动，气血就会继续不停地”运行于诸运行于诸经经“，无法归肝养肝。这样，无法归肝养肝。这样”仓库仓库“就没有办法存储下能量，而就没有办法存储下能量，而且还要接收一大堆的垃圾。且还要接收一大堆的垃圾。肝脏是我们人体最大的解毒器官。人体每天会产生许多的肝脏是我们人体最大的解毒器官。人体每天会产生许多的毒物、废物，有时食物中也包含一些有害的物质。这时，肝毒物、废物，有时食物中也包含一些有害的物质。这时，肝脏就会挺身而出了。它可以分解由肠道吸收或身体其他部分脏就会挺身而出了。它可以分解由肠道吸收或身体其他部分制造的有毒物质，然后将其转化为无害的物质分泌到胆汁或制造的有毒物质，然后将其转化为无害的物质分泌到胆汁或血液中，之后再将其排出体外。在这个过程当中，充足的气血液中，之后再将其排出体外。在这个过程当中，充足的气血既可以为肝脏解毒提供能量，又可以起到血既可以为肝脏解毒提供能量，又可以起到搬运工搬运工的作用。的作用。垃圾垃圾没有了，病毒就失去了生长的温床，人体也才能健康。没有了，病毒就失去了生长的温床，人体也才能健康。肝经丑时气血肝经循静卧熟睡保精神，要想肝脏护得好，太冲行间章门找，白天砭疗效果好每穴只敲两分钟，一个星期就轻松；肝经养生养生的奥妙就在于阴阳平衡。我们常常高喊养生的奥妙就在于阴阳平衡。我们常常高喊生生命在于运动命在于运动，这句话也并非完全准确。该动时动，这句话也并非完全准确。该动时动，该静时静，动静结合，顺应天时才是最好的养生方该静时静，动静结合，顺应天时才是最好的养生方法。所以，该吃时吃，该睡时睡，将心放宽，虽然法。所以，该吃时吃，该睡时睡，将心放宽，虽然简单，却是最好的养生法。只是，大多数人却已经简单，却是最好的养生法。只是，大多数人却已经习惯了抱着金饭碗讨饭吃，将它遗忘在一边了。想习惯了抱着金饭碗讨饭吃，将它遗忘在一边了。想要追求健康的您，不妨先检查一下自己是否也犯了要追求健康的您，不妨先检查一下自己是否也犯了这样的错误！这样的错误！养好肝血，拯救你的眼睛 肝经养生俗话说女是水做的，其实女人是血养的，肝主藏血，女人以俗话说女是水做的，其实女人是血养的，肝主藏血，女人以肝为本，远离妇科疾病，一定要养好肝肝为本，远离妇科疾病，一定要养好肝。女人从出生的那一天起就与肝结下了不解之缘。月经、白带、怀孕、分娩、哺乳等哪一样不要耗费大量的气血？只有这个血库充盈，我们的身体才有取之不尽、用之不竭的能源。风症归于肝，摇头手抖，眼皮跳。肝风内动。肝经养生肝失疏泄，肝气就会像匹野马一样在体内横冲直撞；肝气横肝失疏泄，肝气就会像匹野马一样在体内横冲直撞；肝气横逆犯脾，脾失运化，我们就会感到腹胀；横逆犯胃，就会出逆犯脾，脾失运化，我们就会感到腹胀；横逆犯胃，就会出现呃逆、吃不下东西，严重时甚至还会导致吐血。看过三国现呃逆、吃不下东西，严重时甚至还会导致吐血。看过三国的人肯定会对的人肯定会对诸葛亮三气周瑜诸葛亮三气周瑜记忆犹新。周瑜大喊记忆犹新。周瑜大喊既生瑜，既生瑜，何生亮何生亮后便气得吐血而亡，就是因为怒伤肝而致气血损伤。后便气得吐血而亡，就是因为怒伤肝而致气血损伤。所以，想要保护肝脏，一定要做到少生所以，想要保护肝脏，一定要做到少生气。肺经手太阴肺经寅时（凌晨3点至5点）寅时睡得熟，色红精气足；肺经旺。“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。1点至3点咳是肝有问题。3点至5点咳肺有问题。肺经上肢内侧至拇指，尺泽列缺太渊鱼，循经砭疗效果奇，咳嗽哮喘肺病安；虽说寅时是肺经，早上砭疗气更足。肺经养生老年人一般老年人一般7点后起床比较合适。如果醒得比较早，这时可以点后起床比较合适。如果醒得比较早，这时可以闭着眼睛躺在床上。清晨正好是阳气生发的时候，静静地休闭着眼睛躺在床上。清晨正好是阳气生发的时候，静静地休息可以使人的神志安定，人体潜伏的阳气也不易受到干扰。息可以使人的神志安定，人体潜伏的阳气也不易受到干扰。阳气是生命之本，可以推动五脏六腑的动作，阳气足，人体阳气是生命之本，可以推动五脏六腑的动作，阳气足，人体就可以免受疾病的侵袭。所以。如果实在闲得无聊的话，也就可以免受疾病的侵袭。所以。如果实在闲得无聊的话，也可以在床上做些小运动，其健身功效绝不次于户外运动。可以在床上做些小运动，其健身功效绝不次于户外运动。肺经养生寅时肺经当令。此刻肺经最为活跃，也最易受伤。若遇内寅时肺经当令。此刻肺经最为活跃，也最易受伤。若遇内外邪侵袭，就会导致宣肃失常。肺失宣肃易引起咳嗽、气喘外邪侵袭，就会导致宣肃失常。肺失宣肃易引起咳嗽、气喘等症状。此刻可刺激太渊穴，太渊为肺经原穴，有补肺气、等症状。此刻可刺激太渊穴，太渊为肺经原穴，有补肺气、强壮肺脏的效果，从而起到很好的理肺舒气效果。强壮肺脏的效果，从而起到很好的理肺舒气效果。大肠经养生手阳明大手阳明大肠经肠经卯卯时时（5点至早点至早7点）点）大肠经旺。大肠经旺。卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。一觉醒来，排便是对大肠经最好的照顾一觉醒来，排便是对大肠经最好的照顾 大肠经功能一、打通大肠经可有效防治皮肤病。二、可帮助人体增强阳气或把多余火气去掉。三、有很好的通便效果。感冒、支气管炎、发烧、头痛、咳嗽，头面疾病、面神经炎、面瘫、牙痛、耳鸣、耳聋、麦粒肿、三叉神经痛，颈椎病、皮肤瘙痒、荨麻疹等等。大肠经卯时拍拍大肠经，内外舒畅两手轻！大肠经要好好敲，合谷阳溪曲池找；头痛牙痛和面瘫，血压不稳便秘安。大肠经养生欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无渣欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无渣按摩天枢，是每个便秘患者都应该掌握的按摩天枢，是每个便秘患者都应该掌握的“排便排便”良方。良方。方法：方法：仰卧，在肚脐两边两横指处，慢慢向下压，力道由轻到重，持续2分钟后慢慢抬起(但不要离开皮肤)，再在原处按揉片刻，注意两侧都要按摩。如此坚持一周左右，便可起到很好的通便效果。胃经养生足阳明胃经辰时（早7点至上午9点）胃经旺，辰时吃早餐，营养身体安；人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。胃喜润恶燥，脾喜燥恶湿。胃经气血旺盛很重要，胃经锻炼少不了，内廷解溪足三里，中风偏瘫效果奇；三里梁丘治胃痛。健康无病又美容。辰时八点效果好。脾经足太阴脾足太阴脾经经巳巳时时（9点至点至11点）点）脾经旺脾经旺。巳时脾经旺，造血身体状；“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。脾经能治80%的病，脾虚主因：思劳、体力过度消耗，饮食不节。（心之忧，肝之郁。）脾经养生足太阴脾经预防及主治的疾病：消化系统疾病：消化不良、便秘、痢疾妇科病：痛经、闭经、附件炎、盆腔炎、月经提前或者错后，急慢性前列腺炎，水肿。其他：周身不明原因疼痛、关节炎如何判断自己是否脾虚自己是否脾虚第一就是看眼袋下垂第一就是看眼袋下垂。如果平常眼睛很大，明亮有神，而现在眼袋搭拉，。如果平常眼睛很大，明亮有神，而现在眼袋搭拉，双眼看上去没精神，就说明你的脾虚了双眼看上去没精神，就说明你的脾虚了第二就是观察自己的舌头。如果舌头颜色较淡，舌边出现齿痕，说明你的脾也很第二就是观察自己的舌头。如果舌头颜色较淡，舌边出现齿痕，说明你的脾也很有可能出了问题。有可能出了问题。有人醒来后发现枕头上被口水弄湿了一大片，还有一些体弱的人，说话有人醒来后发现枕头上被口水弄湿了一大片，还有一些体弱的人，说话时也经常会有口水流出，这很可能是脾向你发出时也经常会有口水流出，这很可能是脾向你发出求救信号求救信号了。了。大便粘马桶，不易冲掉。脾湿气重。脾经养生法将一只脚的脚踝压在另一条大腿上，也就是架腿法。从足大趾内将一只脚的脚踝压在另一条大腿上，也就是架腿法。从足大趾内侧端的隐白穴，然后沿小腿内侧正中线上行，再进入大腿内侧前侧端的隐白穴，然后沿小腿内侧正中线上行，再进入大腿内侧前缘，进入腹部。缘，进入腹部。“4”字腿坐姿正好可以将脾经暴露出来。字腿坐姿正好可以将脾经暴露出来。脾经商丘、三阳交，阴陵血海和大包；体倦无力浑身痛，妇科疾病出血症；早上九点砭石用，顺经顺时疾病轻。脾经养生减肥和治疗糖尿病的第一要务就是养好脾脏减肥和治疗糖尿病的第一要务就是养好脾脏 肥胖和糖尿病应该是困扰现代人的两大难题，其实两者肥胖和糖尿病应该是困扰现代人的两大难题，其实两者都与脾的运化功能失常有关。所以，深受肥胖及糖尿病困扰都与脾的运化功能失常有关。所以，深受肥胖及糖尿病困扰的患者，首先要做的就是养好自己的脾脏。的患者，首先要做的就是养好自己的脾脏。妇科病：三阴交穴。这个穴位可是上天赐给我们的巨额财产，妇科病：三阴交穴。这个穴位可是上天赐给我们的巨额财产，对许多疾病都有很好的治疗效果。对许多疾病都有很好的治疗效果。手少阴心经手少阴心经午午时时（11点至点至13点点）心经旺。心经旺。午时一小憩，安神养精气；“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片段，对于养心大有好处，可使下午至晚上精力充沛。手少阴心经预防及主治的疾病手少阴心经预防及主治的疾病 心经主要跟情志有关系，所以只要是人体情志方面的疾病就要心经主要跟情志有关系，所以只要是人体情志方面的疾病就要通过心经来解决。情志包括思虑、神志、睡眠，还有感情纠葛方通过心经来解决。情志包括思虑、神志、睡眠，还有感情纠葛方面的问题，都与心经直接有关系。所以心经是调节心理，安定神面的问题，都与心经直接有关系。所以心经是调节心理，安定神志的经络。志的经络。对心血管病：冠心病、心绞痛、心动不齐，心肌缺血、胸闷心对心血管病：冠心病、心绞痛、心动不齐，心肌缺血、胸闷心慌。神经及精神疾病：失眠健忘、神经衰弱、精神分裂、癫痫、慌。神经及精神疾病：失眠健忘、神经衰弱、精神分裂、癫痫、神经官能症。神经官能症。午时养生在古代的计时方法当中，我们最熟悉的莫过于子时和午时，在古代的计时方法当中，我们最熟悉的莫过于子时和午时，如古代的练子午功、睡子午觉，但因为子时正当半夜，一般如古代的练子午功、睡子午觉，但因为子时正当半夜，一般都处于梦乡之中，所以相对来说，我们对都处于梦乡之中，所以相对来说，我们对“如日中天如日中天”的午时的午时会更为熟悉会更为熟悉。午时是一天当中最重要的一个时辰，这一时段要进行两项最午时是一天当中最重要的一个时辰，这一时段要进行两项最重要的生命活动，吃午饭和睡午觉。饮食以养形重要的生命活动，吃午饭和睡午觉。饮食以养形(形体形体)，睡，睡眠以养神眠以养神(心神心神)，形神皆安，则体康身健，百病不侵。，形神皆安，则体康身健，百病不侵。心经养生心主神明，心经是安心定神的第一要道“心经上有一个心经上有一个关键点关键点就是心经的神门穴，相当于一个调节就是心经的神门穴，相当于一个调节心神的心神的按钮按钮。午睡前花上。午睡前花上5分钟，把两手的神门穴揉一揉，分钟，把两手的神门穴揉一揉，先把心神安定下来再睡觉。就能更快地入睡，睡得更好更香，先把心神安定下来再睡觉。就能更快地入睡，睡得更好更香，把心神养得更好。把心神养得更好。心经心脏疾病很重要，极泉少海神门找，少府能排心经毒，心痛胸闷疗效好；午时按揉心经穴，血压平稳睡眠好。手太阳小肠经手太阳小肠经未未时时（13点到点到15点点）小肠经旺。小肠经旺。未时分清浊，饮水能降火；小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整调整。小肠经预防和主治的疾病五官病：中耳炎、眼痛、头痛、扁桃体其他：失眠、落枕、肩痛、腰扭伤，颈椎病消化不良，耳鸣小肠经肩困头晕耳不聪，其实病在小肠经；后溪养老和支正，小海天宗和听宫。午休醒来揉一揉，活到百岁不用愁。小肠经穴位砭疗养生孝敬父母的最好礼物孝敬父母的最好礼物-养老穴养老穴。专门针对老年病专门针对老年病的穴位，老花眼，失眠健忘，消化功能不好，肩、的穴位，老花眼，失眠健忘，消化功能不好，肩、背、肘、臂酸痛以及其他各种因气血不足引起的病背、肘、臂酸痛以及其他各种因气血不足引起的病症。症。天宗穴：防治女性乳腺问题，肩周炎、心血管，肺天宗穴：防治女性乳腺问题，肩周炎、心血管，肺部疾病。部疾病。足太阳膀胱经足太阳膀胱经申申时时（15点至点至17点点）膀胱经旺。膀胱经旺。申时津液足，养阴身体舒；膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。泻火的茶水对阴虚的人最有效。足太阳膀胱经预防和主治的疾病 呼吸系统：感冒、发烧、哮喘、肺炎消化系统：消化不良、腹痛、痢疾、胃下垂、肝炎、胆囊炎。其他：失眠、关节炎、中风后遗症、腰背痛泌尿生殖系统：前列腺炎，膀胱炎、肾炎、睾丸炎、阳痿，月经不调，痛经、盆腔炎、附件炎，宫颈糜烂。膀胱经的功效人体最大的排毒通道。在后背拔罐，就是要把身体的毒素从膀胱经排泄出去。但是拔罐一定要顺着膀胱经拔。后背主要的穴位都叫俞穴，俞是通道的意思，是五脏六腑和体表之间的通道。所以五脏六腑的毒素都可以通过俞穴排出去，所以是排毒最直接的方法。下午三四点犯困，多是膀胱经阳气衰弱，气血不足下午三四点犯困，多是膀胱经阳气衰弱，气血不足 膀胱经养生膀胱经是十二正经中是阳气最足的两条经，也是我们身膀胱经是十二正经中是阳气最足的两条经，也是我们身体健康的两道最重要防线，就相当于一个国家的边防部队。体健康的两道最重要防线，就相当于一个国家的边防部队。膀胱经的保养，最重要的就是背部的一段膀胱经的保养，最重要的就是背部的一段(左右各一左右各一)以及腿以及腿上的委中穴。背部的膀胱经最好的锻炼方法就是拍，每天下上的委中穴。背部的膀胱经最好的锻炼方法就是拍，每天下午的午的35点点(申时申时)，拍打自己的背部，以脊柱为中线，从上，拍打自己的背部，以脊柱为中线，从上往下，重点拍打其左右两侧。往下，重点拍打其左右两侧。膀胱经养生申时膀胱经循行，人肺部的呼吸活动非常活跃，非常适合进申时膀胱经循行，人肺部的呼吸活动非常活跃，非常适合进行身体活动，尤其是到户外锻炼身体。行身体活动，尤其是到户外锻炼身体。多喝水，慢慢喝，帮助排毒。多喝水，慢慢喝，帮助排毒。申时人体较热，阴虚的人最突出，适当活动有助于体内津液申时人体较热，阴虚的人最突出，适当活动有助于体内津液循环。循环。膀胱经下午三点到五点，膀胱气血来值班，砭疗能排五脏毒，上下砭刮加点揉，从天柱，到委中；坚持常做一身轻。砭疗完后喝杯水，疗效能够加一倍。肾经养生足少阴足少阴肾经肾经酉酉时时（17点至点至19点点）肾经旺肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气清；“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不此时不适宜太强的运动量，适宜太强的运动量，不不宜宜大大量喝水。量喝水。如火花塞起动机器，一般不用，回光返如火花塞起动机器，一般不用，回光返照用尽。照用尽。足少阴肾经肾阳虚：金匮肾气丸肾阴虚：六味地黄丸阴阳双虚：左归丸（或+六味地黄丸。一天一样。）肾经养生每天早晨57点的卯时是人体“开门”的时间，晚上1719点的酉时则是“关门”收藏静养的时间。肾是整个人体的精气血之源，人体经过申时的排泄高峰泻火排毒之后，到酉时开始贮藏精华。太溪，调补肾气、通利三焦、强健腰膝的作用，慢太溪，调补肾气、通利三焦、强健腰膝的作用，慢性咳嗽、唾痰黏稠、咽喉肿、小便发黄、大便难解、性咳嗽、唾痰黏稠、咽喉肿、小便发黄、大便难解、肾炎、膀胱炎、神经衰弱、脚后跟痛、总想睡觉肾炎、膀胱炎、神经衰弱、脚后跟痛、总想睡觉(赖赖床，经常躺在床上不想起床，经常躺在床上不想起)以及女性月经不调，男性以及女性月经不调，男性阳痿都可以找它解决。阳痿都可以找它解决。肾经穴位养生涌泉是肾经的第一大穴，是人体的垃圾桶，排毒窗口，降压涌泉是肾经的第一大穴，是人体的垃圾桶，排毒窗口，降压要穴。要穴。肾经涌泉之水到太溪，复溜照海不停息，肾虚腰困前列腺，血压骨病都平安。下午晚上都能做，坚持一定大收获。心包经养生手厥阴心包手厥阴心包经经戌戌时时（19点至点至21点点）心包经旺。心包经旺。戌时护心脏，减压心舒畅；“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或跳舞、此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或跳舞、耍太极耍太极放松心情，释放压力放松心情，释放压力。心包经养生手厥阴心包经预防及主治的疾病手厥阴心包经预防及主治的疾病 心血管病疾病：心慌、心心血管病疾病：心慌、心动过缓、心动过速、心绞痛，胃溃疡动过缓、心动过速、心绞痛，胃溃疡其他：恶心、中暑、休克、小儿惊风、呕吐其他：恶心、中暑、休克、小儿惊风、呕吐心包经养生心包经是一条救命的经络。它从胸走手，乳侧旁边心包经是一条救命的经络。它从胸走手，乳侧旁边走中线，中指间中冲穴结束。心包经刺激左侧经络走中线，中指间中冲穴结束。心包经刺激左侧经络效果最佳，因为左侧离心脏最近，效果最迅捷。这效果最佳，因为左侧离心脏最近，效果最迅捷。这条经的穴位很少，但是都非常重要条经的穴位很少，但是都非常重要。心包经气血最旺的时候是在心包经气血最旺的时候是在1921点点(戌时戌时)，此，此时调理效果最好，能达到事半功倍之目的。心包经时调理效果最好，能达到事半功倍之目的。心包经畅通了，心脏就安全了，就不会轻易出现神志和心畅通了，心脏就安全了，就不会轻易出现神志和心血管方面的毛病，如忧郁烦躁、紧张不安、失眠健血管方面的毛病，如忧郁烦躁、紧张不安、失眠健忘、心脏病、冠心病、脑血栓等。忘、心脏病、冠心病、脑血栓等。心包经养生小孩子夜里睡觉不好，一是老蹬被子，他就觉得有内热，还有一个夜里头老出汗，还有一个都到很晚了家长都困了孩子还不想睡觉，就是有内热。还有的小孩就是夜里发烧了，又不出汗，或者是出了汗以后还咳嗽，也不退，是有内热的体质的，推腕横纹大陵到肘横纹曲泽这一段，叫推天河水。推天河水对内热型的小孩发烧，不出汗等症状有缓解作用，成年人觉得心里烦燥也可以推。心包经戌时揉揉心包经，曲泽内关到劳宫，心前绞痛揉郄门，心肺强壮呼吸顺，胸闷浮肿去无踪。心包经穴位养生曲泽穴：晚上戌时点刺按揉，可调节心血的供应，缓解胸闷，憋气，高血压，头晕目眩，胸口发憋。内关穴：经常按一按，会减轻心脏的压力，经常睡不好觉、调节心律。劳宫穴：心慌气短，赶紧揉揉劳宫穴劳宫穴：心慌气短，赶紧揉揉劳宫穴。三焦经手少阳三焦手少阳三焦经经亥亥时时（21点到点到23点点）三焦经旺。）三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视，但最好不要超过亥时睡觉。手少阳三焦经预防及主治的疾病 五官病：耳鸣耳聋、偏头痛、面神经炎 其他：便秘、中风后遗症、感冒、肘关节屈伸不利内分泌失调，有郁结之气，情绪不稳定，都可以从三焦经上来调节。通行元气，调通水道。三焦经养生亥时是气血流注三焦经的时候，所以也是调养三焦的最佳时机。而三焦是我们人体健康的总指挥，五脏六腑，气血津液，什么它都管。三焦经中指背侧往上敲，阳池外关支沟找，外加天井和肩髎。每晚九点砭石磨，耳聋面瘫偏头痛。肩膀麻木脑中风，三焦通，疾病轻！.手脚冰凉，睡前温水泡脚后,按揉阳池穴三分钟。还能有效降糖。手脚麻木，面瘫，中风后关节疼痛离不开外关穴，每天点揉三分钟。三焦经养生液门：在小指与无名指指缝处，靠近无名指一侧，口干舌燥，喝完水后还是不解渴，糖尿病消渴。咽喉干燥疼痛。点揉三分钟即可。要穴养生一、风池穴取穴：在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。足少阳胆经与阳维脉的会穴。方法：1、先将右手拇指与食指岔开，分按两侧风池，两指同时用力一捏一松25下；2、换左手捏拿风池25下；3、双手两拇指分按两风池，余四指抱头，两拇指同时用力揉捻旋转各50下。要穴养生二、曲池穴取穴：在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线的中点。（屈肘成直角时在纹外端凹陷处，掌心向内取穴。）手阳明大肠经的合穴，马丹阳天星十二穴之一。方法：1、用右手食指按压在左手曲池上，拇指托住少海穴（在肘窝底曲池对面），拇、食两指同时用力捏捻50下；2、换左手拇指捏拿揉捻右肘曲池50下。要穴养生三、内关穴取穴：在前臂掌侧，当曲泽与大陵连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。手少阴心包经络穴。方法：1、用右手拇指按压左手内关，食指托住外关穴（在腕关节背侧，与内关相对）。两指同时按压，一捏一松50下；换左手捏拿右手内关50下。2、用右手拇指按压捻揉左手内关50下；换左手拇指捻揉右手内关50下。要穴养生四、合谷穴取穴：在手背，第1、2（拇、食指）掌骨之间，当第2掌骨桡侧中点处。手阳明大肠经原穴，四总穴，马丹阳天星十二穴和回阳九针穴之一。方法：用右手拇、食指岔开，捏拿左手合谷50下；换左手捏拿右手合谷50下。要穴养生五、后溪穴取穴：在手掌尺侧，微握拳，当小指本节（第5掌骨指关节）前的掌指横纹头赤白肉际。手太阳小肠经腧穴，八脉交会穴通督脉。方法：1、用右手拇、食指岔开，拇指在左手掌上，食指在左手背，两指同时用力掐捏捻揉左手后溪50下；换左手掐捏捻揉右手后溪50下。2、两手握拳，拳心朝上，两后溪对敲50下。要穴养生六、环跳穴取穴：在股外侧部，侧卧屈股，当股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外13与中13交点处。经验取穴：侧卧屈股，术者以拇指掌指关节横纹压在大转子凸点上，指头指向脊椎，拇指尖之处是穴。足少阳胆经与足太阳膀胱经的会穴，马丹阳天星十二穴和回阳九针穴之一。方法：1、脱去外衣留内衣，两手握拳，手心向内，两拳同时捶打两侧环跳各50下。要穴养生七、足三里穴取穴：正坐屈膝垂足，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。足阳明胃经合穴，四总穴，马丹阳天星十二穴和回阳九针穴之一。方法：1、穿着内衣正坐，双腿屈膝，用两手拇指分别按压在两腿足三里上，余四指并拢扶住小腿肚，两拇指同时用力按揉50下。2、双掌同时拍打两腿足三里50下。足三里是降虚火、定神志、强壮保健的要穴。要穴养生九、阳陵泉穴取穴：在小腿外侧，当膝下腓骨头前下方凹陷处。足少阳胆经合穴，马丹阳天星十二穴之一，八会穴中的筋会穴。方法：1、用两手拇指按压在两腿阳陵泉上，其余四指并拢托住小腿肚，同时用力揉捻50下。2、两手掌分按两膝外侧，同时用力拍打各50下。谢谢大家！韭田养生会所祝愿大家身体健康，生活愉快！