失眠的治疗方法

想了解更多关于失眠的知想了解更多关于失眠的知识？请访问：自我疗法自我疗法1、保持保持乐观乐观、知足常、知足常乐乐的良好心的良好心态态。对对社会社会竞竞争、个人争、个人得失等有充分的得失等有充分的认识认识，避免因挫折致心理失衡。，避免因挫折致心理失衡。2 2、建立有建立有规规律的一日生活制度，保持人的正常睡律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒醒节节律。律。3 3、创创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时时洗洗热热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长长期期坚坚持，就会建立起持，就会建立起入睡条件反射入睡条件反射。4 4、白天适度的体育白天适度的体育锻炼锻炼，有助于晚上的，有助于晚上的入睡。入睡。5 5、养成良好的睡眠养成良好的睡眠卫卫生生习惯习惯，如保持，如保持卧卧室室清清洁洁、安静、安静、远远离噪音、避开光离噪音、避开光线线刺激等；避免睡刺激等；避免睡觉觉前前喝茶、喝茶、饮饮酒等酒等。6 6、自我自我调节调节、自我暗示。可玩一些放松、自我暗示。可玩一些放松的活的活动动，也可反，也可反复复计计数等，有数等，有时时稍一放松，反而能加快入稍一放松，反而能加快入睡。睡。7 7、限制白天睡眠限制白天睡眠时间时间，除老年人白天可适，除老年人白天可适当午睡或打盹当午睡或打盹片刻外，片刻外，应应避免午睡或打盹，否避免午睡或打盹，否则则会减少会减少晚上的睡意及晚上的睡意及睡眠睡眠时间时间。8 8、床就是睡床就是睡觉觉的地方，不要在床上看的地方，不要在床上看书书、看、看电视电视、工作。、工作。平平时时要要坚坚持定持定时时休息，晚上准休息，晚上准时时上床睡上床睡觉觉、早上准、早上准时时起起床的生活床的生活卫卫生生习惯习惯。心理心理疗法疗法从催眠最初的从催眠最初的发展开始，就被用来展开始，就被用来进行生理、心理疾病的治行生理、心理疾病的治疗，所以它的，所以它的应用也十分广泛。催眠用也十分广泛。催眠疗法被法被广泛广泛应用于失眠症的治用于失眠症的治疗。催眠催眠疗法治法治疗失眠是失眠是应用一定的催眠技用一定的催眠技术使人使人进入催眠状入催眠状态，并用，并用积极的暗示控制病人心身极的暗示控制病人心身状状态和行和行为的一种心理治的一种心理治疗方法，通方法，通过正性意念来正性意念来消除焦消除焦虑、紧张、恐惧等、恐惧等负性意念。性意念。要想要想拥有安有安稳的睡眠，必的睡眠，必须内心安宁平和。多数失眠者患的是内心安宁平和。多数失眠者患的是“失眠失眠担心症担心症”，开始，开始时是偶然事件造成的偶然睡不着，后来是偶然事件造成的偶然睡不着，后来则是因是因为担心失眠担心失眠而而导致失眠，越失眠就越担心，越担心就越失眠，形成致失眠，越失眠就越担心，越担心就越失眠，形成恶性循性循环并深陷其并深陷其中无法自拔。催眠治中无法自拔。催眠治疗就是要消除就是要消除这种种紧张担心的条件反射。治担心的条件反射。治疗在温馨在温馨舒适的舒适的环境中境中进行，伴随着行，伴随着优美的音美的音乐，治，治疗师一方面用一方面用专业轻柔的柔的语言，言，引引导来来访者者进入深度放松状入深度放松状态，一方面引，一方面引导其体其体验深度放松的感深度放松的感觉，让来来访者在意者在意识清醒状清醒状态下真切地触摸到入睡的感下真切地触摸到入睡的感觉，并学，并学习掌握跟掌握跟这种入睡种入睡感感觉建立建立连接的方法，使来接的方法，使来访者者对入睡建立信心，消除入睡建立信心，消除对失眠的焦失眠的焦虑。对于担心失眠者来于担心失眠者来说，只要消除了，只要消除了紧张担心的感担心的感觉和条件反射，内心安宁了，和条件反射，内心安宁了，睡眠自然就正常了。睡眠自然就正常了。催眠催眠疗法法对失眠有非常高的失眠有非常高的疗效。在催眠效。在催眠师语言的言的诱导下，能使患者达下，能使患者达到全身乃至心灵深到全身乃至心灵深处的放松。催眠的放松。催眠师的循循的循循诱导，能使患者，能使患者摆脱所有影脱所有影响睡眠的症响睡眠的症结;再通再通过一一针见血的血的语言指令，使一切造成言指令，使一切造成压力、力、紧张、不、不安、挫折的因素得以宣泄，深安、挫折的因素得以宣泄，深层的病因被催眠的病因被催眠师消除，从而能使患者体消除，从而能使患者体验到心身放松的快感和愉悦。只要到心身放松的快感和愉悦。只要经常体常体验这种松弛状种松弛状态，那么恢复正，那么恢复正常的睡眠功能那是指日可待的事情了。常的睡眠功能那是指日可待的事情了。身体疾病身体疾病导致的失眠，也可通致的失眠，也可通过催眠催眠疗法法进行行辅助治助治疗。潜意。潜意识对调节和控制人体的内分泌、呼吸、消化、血液循和控制人体的内分泌、呼吸、消化、血液循环、免疫、物、免疫、物质代代谢等等均起着很大作用。身心灵是一体的，当内心充均起着很大作用。身心灵是一体的，当内心充满了焦了焦虑紧张等消极情等消极情绪时，体内会有大量的，体内会有大量的P P物物质和去甲和去甲肾上腺素上腺素释放，使全身血管收放，使全身血管收缩，气滞，气滞血淤，各种身心疾病由此血淤，各种身心疾病由此产生。而人在喜悦、大笑、回生。而人在喜悦、大笑、回忆幸福的体幸福的体验时，会有大量的会有大量的脑啡啡肽的分泌，的分泌，这种种脑啡啡呔的止痛能力超的止痛能力超过自然自然吗啡的二百啡的二百倍之多倍之多,是人体内部主要的止痛系是人体内部主要的止痛系统。如果在催眠状。如果在催眠状态下不断地下不断地强化化积极极情感、良好的感情感、良好的感觉以及正确的以及正确的观念，消除焦念，消除焦虑紧张等消极情等消极情绪，人，人脑中中枢神枢神经也会分泌大量的也会分泌大量的脑啡啡肽，不但有止痛作用，而且，不但有止痛作用，而且让人内心感到安人内心感到安详宁静，从而改善睡眠宁静，从而改善睡眠质量。量。中医三位一体平衡疗法中医三位一体平衡疗法广广东民安医院民安医院独独创的中医三位一体平衡的中医三位一体平衡疗法的原理是法的原理是调节精、气、神三精、气、神三者之者之间的关系，使人体的物的关系，使人体的物质存在、运存在、运动存在、精神存在，即三位一体存在、精神存在，即三位一体处于正常的生理范畴，从而于正常的生理范畴，从而为患者解除痛苦。患者解除痛苦。一个一个疗程后，失眠程后，失眠现象有象有很明很明显的的变化，化，3 3个个疗程后，患者通常能康复。程后，患者通常能康复。1515天天为一个一个疗程。程。该疗法法是全新无毒副作用的自然原生是全新无毒副作用的自然原生态疗法，被中国睡眠研究会、世界精神病法，被中国睡眠研究会、世界精神病协会、中国医学技会、中国医学技术研研发中心等中心等权威机构称威机构称为开开创了失眠、抑郁症等精了失眠、抑郁症等精神疾病治神疾病治疗的的“绿色色时代代”。该疗法采取五法采取五补归一施治、三一施治、三调扶正扶正辅助、一疏解助、一疏解压配合等手段，从患配合等手段，从患者五者五脏入手，注重入手，注重对五五脏和和脑器官的整体器官的整体调节，调理理“精精”使与物使与物质存存在同序；在同序；调理理“气气”使与运使与运动存在同序；存在同序；调理理“神神”使与精神意志同序。使与精神意志同序。三者整合的三者整合的结果使人体的物果使人体的物质存在、运存在、运动存在、精神存在三位一体存在、精神存在三位一体处于于正常的生理范畴。正常的生理范畴。与西医治与西医治疗方式相比，它主要有三方面的方式相比，它主要有三方面的优势：优优势一、重在治本一、重在治本：从整体出：从整体出发，在治，在治疗疾病的同疾病的同时，更注重辨病因、病机，并且，更注重辨病因、病机，并且调整全整全身的免疫和阴阳平衡，所以治愈后不易复身的免疫和阴阳平衡，所以治愈后不易复发，疗效持久效持久稳定。定。优势二、二、绿色无毒色无毒：该疗法全部使用中草法全部使用中草药，痛苦小、，痛苦小、风险低、无毒副反低、无毒副反应，是一种自然，是一种自然原生原生态疗法。所以，无法。所以，无论年年龄大小，体大小，体质强弱，弱，都可使用。都可使用。优势三、中医特有原三、中医特有原则：讲求从根相上求从根相上调理理脏腑功能腑功能,平衡阴阳的原平衡阴阳的原则,，辅以豁痰醒以豁痰醒脑，疏通疏通经络，养心安神，清，养心安神，清热祛火，健脾益祛火，健脾益肾,舒肝舒肝理气等方法，来增理气等方法，来增强大大脑细胞微循胞微循环，改善大，改善大脑的血氧代的血氧代谢，从而达到失眠抑郁症真正治愈的目，从而达到失眠抑郁症真正治愈的目的。的。与西医对比的优势与西医对比的优势您可以登您可以登录广广东民安医院的官方网站与民安医院的官方网站与该院的院的专家家进行一行一对一的咨一的咨询