篮球理论知识

篮球赛运动的起源与发展篮球场地与设备篮球运动的主要规则篮球运动的技术篮球赛运动的起源与发展 篮球运动是在1981年由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市 基督教青年会体育教师詹姆士奈史密斯发明的。最初的篮球场地大小、上场人数和比赛时间均统一规定。规则也很简单。1892年詹姆士奈史密斯制定了13条比赛规则，比赛分为上下两个半场，每半场15分钟。在1894年，又规定凡比赛开始、投中篮或罚中篮后均在场地中间重新跳球后比赛。1895年确定男子比赛双方上场人数为5人。1893年篮球传入法国，1895年传入我国天津。1904年美国基督教青年会男子篮球队在第3届奥运会上进行了表演赛。1908年美国制定了全国统一的篮球竞赛规则。1932年成立了国际业余篮球联合会，总部设在德国慕尼黑。篮球赛运动的起源与发展 在1936年第11届奥运会上男子篮球列入正式比赛项目。1950年和1953年分别举行了第一届世界男、女篮球锦标赛项目。在我国篮球发展史上，董守义先生作出了很在贡献。1923年，他远涉重洋到篮球运动发源地-美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市基督教青年会深造。1925年学成回国后所著篮球术，成为我国最早的篮球专著。1932年，他又编者按著了最新篮球术一书，为推进我国篮球运动发展起到了积极作用。他也是我国最早的国际奥委会委员之一。篮球场地设备篮球场地设备一、篮球场地一、篮球场地二、篮板二、篮板三、球篮圈和篮网三、球篮圈和篮网四、篮四、篮 球球边线中线罚球圈三秒区篮圈28m15mR：1.8m三分线篮球场地示意图R：6.25mL：5.8m罚球线1.2m端线15 m3m1.2m1.8m0.59m0.45m0.3m0.05m篮板篮板：用有机玻璃或硬木制成，横1.80m，竖高1.20m，四周漆 有0.05m宽黑色（板）或橙色（玻璃板）界线。中间画有0.59m，竖高0.45m方块，界线宽0.05m，包括方块面积在内，方块的下沿横 线距篮板下沿0.30m1.2m0.45m0.15m0.30m1.2m2.75m端线0.05m0.4m1.2m球篮圈和篮网篮 圈为圆形，由直径2cm的实心铁条制成，漆成橙色。篮圈内径为0.45m，篮板与篮圈内沿最近点的距离0.15m。篮网长0.40m，用白线制成，悬挂在篮圈下的铁钩上。从篮圈上沿量起，距离地面高度是3.05m。0.4m篮球周长7578cm,重量为600650g，充气后从1.80m高处（从球的底部量起）落到硬木板或较硬的地面上，反弹起来的高度不得低于1.20m和1.40m（从球的顶部量起）。篮球运动的主要规则一、队员、替补队员和教练员一、队员、替补队员和教练员（1）对于2x20分钟的比赛，每个队不超过10名合格参赛球员；（2）对于4x12分钟的比赛，或竞赛中一个队超过三场比赛时，队员人数可增至12名；（3）一名教练员，如果需要每个队允许配备一名助理教练员；（4）其中一名为队长应是合格参赛的球员；（5）在竞赛中，比赛进行时，每队要有5名队员上场，并可按规则规定进行替换。队员在场上时为队员，他有权参加比赛，在场下则为替补队员。（6）队员必须使用415号的号码，同队队员不得使用重复的号码。二、比赛通则（一）比赛时间（一）比赛时间比赛时间可分为：比赛时间可分为：1、两个半时，每半时20分钟。半时之间的休息时间为10分钟或15分钟。2、四节，每节12分钟：第一节与第二节、第三节与第四节之间的休息时间分别为2分钟，第二节与第三节之间（即中间）的休息时间为10或15分钟。（二）决胜期 如果下半时或第四节终了时得分相等，要延长5分钟作为决胜期继续比赛，但每个决胜期前允许有2分钟的休息时间必要时时间可延长几个这样的5分钟，直到分出胜负为止。（三）要登记的暂停三）要登记的暂停1、对于2x20分钟的比赛，每队每半时的比赛时间内可以准许请求两次要登记的暂停，每决胜期内准许一次。2、对于4x12分钟的比赛，每队每半时的比赛时间内可准许请求3次要登记的暂停，每决胜期内可准许一次。每次暂停不超过一分钟（四）替换（四）替换 一旦裁判员鸣哨后，可进行替换。替换前替补队员要向记录员报告，并必须立即作好比赛准备。（五）如何计算分值（五）如何计算分值（1）活球从上面进入篮框，停留在球篮内或穿过篮框为中篮，即为中篮。（2）在比赛中，将活球投入对方球篮时，则算本方得分。（3）如果在比赛中，队员将球误投到本方球篮时，则应根据投篮的地点叛对方得2或3分，并将此分登记在对方队长的名下（4）除在3分投篮区投中得3分外，其它地区投球中篮得2分。罚球中篮得1分。球投入对方篮框算对方得分三、违例和犯规三、违例和犯规（一）违例一）违例 是对规则违犯，但违例的队员并不是侵犯了其他队员，而是违犯了器材（球、球篮、线）的有关规定。罚则：是发生违例的球队失去控球权。罚则：是发生违例的球队失去控球权。常见的违例有：常见的违例有：球出界、带球跑、两次运球、跳球 违例、罚球违例、干扰球违例、拳击球、脚踢球、球回后场。时间性违例有：时间性违例有：3秒违例、5秒违例、8秒违例、24秒违例（二）犯规（二）犯规犯规犯规是违犯规则，含有与对方队员的身体接触和/或违反体育道德的举止。犯规可分侵人犯规我技术犯规。对犯规的队员要进行登记，并按规则进行处罚。常见的有：常见的有：侵人犯规、技术犯规、违反体育道德的犯规、取消比赛资格的犯规侵人犯规常见的有侵人犯规常见的有：阻挡、撞人、拉人、掩护、推人、非法用手、背后防守、双方等犯规。篮球技术l是篮球比赛中为了完成攻守目的，夺取比赛胜利而运用的各种专门动作的总称，它分进攻与防守两大部分。1投篮l篮球运动攻守矛盾的焦点是投篮。进攻的目的是为了投篮得分，防守的目的是为了阻止对方投篮得分，一场比赛的胜负由投篮得分多少决定。因此，一切攻守技术和战术，都是以投篮为中l心，创造更好的投篮机会。（1）投篮技术l可分为原地投篮、行进间投篮和跳起投篮三种。投篮主要动作：原地双手胸前投篮；原地双手头上投篮；原地单手肩上投篮；行进间单手肩上投篮；行进间单、双手低手投篮；反手投篮；勾手投篮；跳起单手肩上投篮；跳起双手头上投篮；扣篮等。原地单手肩上投篮示范投篮技术动作分析投篮技术动作分析投篮技术包括：投篮技术包括：1、握球方法、握球方法2、出手力量、出手力量3、出手速度、出手速度4、球的旋转、球的旋转5、瞄篮球赛点、瞄篮球赛点6、出手角度、出手角度7、抛物线与入篮角、抛物线与入篮角1、握球方法、握球方法握球是投篮时能否牢固地控制球和完成投的前提。有两种握球方法：（1）单手握球法：以原地单手肩上投篮为例，投篮手五指自然分开，用指根以上部位托球的后下方，手心空出，手腕略向后仰，球的重心落在食指和中指掌指关节处，肘关节自然下垂，置球于同侧肩的前上方（2）双手握球方法：以原地双手胸前投篮为例，两手手指自然分开，拇指相对成八字形，用指根以上部位握球的两侧后下方，手心空出，两臂自然屈肘，肘关节下垂，置球于胸与鄂之间2、出手力量、出手力量是指投篮过程中身体各部位综合直协调用力的过程，把身体各部位的肌肉用力聚于手臂、手腕、手指部位，最后以手腕的抖屈以及手指的弹拨或抛点等将球投出。3、出手速度、出手速度是指投篮时球出手瞬间肌力作用于球体的效果，经过腕、指的调节，使用权球离手进入 空间获得的初速度4、球的旋转、球的旋转球的放置是由伸臂、腕屈和手指拨球动作的力作用于球体产生的，一般中远距离投篮时，大都使球绕横轴向后旋转，易于加大球的飞行弧线通常六至八米的中远距离定位投篮。出手角度约50至55度；三至五米的中近距离投篮角度约70度5、瞄准点是投篮时眼睛注视篮圈或篮板的某一点。目的是为了精确地目测投篮的方向、距离，从而决定出手角度、用力大小。6、出手角度是指投篮时球出手瞬间的运动方向与出手点水平面构成的夹角（2）影响投篮命中率的因素l投篮命中率与很多因素相关，基本有以下几种：l（1）投射角、抛物线与入篮角；l（2）球的旋转；l（3）瞄篮点；l（4）技术规格；l（5）时机的掌握；l（6）心理因素等。（1）投射角、抛物线与入篮角l投射角：即出手点的切线与水平面的夹角。l抛物线：投篮时，球出手后在空间飞行过程中受重力的影响而形成的一条弧线轨迹。l入篮角：通过球入篮点的切线与水平面的夹角。l投射角决定球在空中飞行弧度和入篮角的大小。投射角大，球投射角决定球在空中飞行弧度和入篮角的大小。投射角大，球在空中飞行的弧度就高，入篮角就大。反之就小。只有一定的在空中飞行的弧度就高，入篮角就大。反之就小。只有一定的投射角与一定的出手速度相结合，才能使球沿着适宜的轨迹飞投射角与一定的出手速度相结合，才能使球沿着适宜的轨迹飞行，从而获得适宜的入篮角，提高投篮的准确性。行，从而获得适宜的入篮角，提高投篮的准确性。l据研究认为：最佳、次佳和较佳的投射角的具体条件是：据研究认为：最佳、次佳和较佳的投射角的具体条件是：l最佳投射角：处于投射角具有较大允许偏差值范围内，并且入最佳投射角：处于投射角具有较大允许偏差值范围内，并且入射角处于射角处于36一一47之间。之间。l次佳投射角：处于投射角具有较大允许偏差值范围内，并且入次佳投射角：处于投射角具有较大允许偏差值范围内，并且入射角处于射角处于4447.36之间。之间。l较佳投射角：处于投射角具有较大允许偏差范围内，并且入射较佳投射角：处于投射角具有较大允许偏差范围内，并且入射角处于角处于41244之间。之间。l然而投射角并非一成不变，它因投篮人的身高和投篮距离而然而投射角并非一成不变，它因投篮人的身高和投篮距离而变化。变化。（2）球的旋转l投篮时，球的旋转是依靠伸臂举球，手腕前屈或投篮时，球的旋转是依靠伸臂举球，手腕前屈或翻转，手指拨球动作所产生的力作用于球体，使球翻转，手指拨球动作所产生的力作用于球体，使球产生的一种有规律的旋转。产生的一种有规律的旋转。由于投篮的动作方法与由于投篮的动作方法与用力的方向不同，球的旋转也就不同。一般中，远用力的方向不同，球的旋转也就不同。一般中，远距离不碰板投篮时，大都是使球围绕横轴向后旋转，距离不碰板投篮时，大都是使球围绕横轴向后旋转，这样易于加大球的飞行弧线，从而增大入射截面。这样易于加大球的飞行弧线，从而增大入射截面。篮下碰饭投篮时，要根据不同投篮动作和位置，使篮下碰饭投篮时，要根据不同投篮动作和位置，使球侧旋或不旋，以便碰板时产生一个适宜的角度入球侧旋或不旋，以便碰板时产生一个适宜的角度入篮。因此，要提高投篮命中率，应当通过手指的拨篮。因此，要提高投篮命中率，应当通过手指的拨球动作使球产生正常的旋转。球动作使球产生正常的旋转。（3）瞄篮点l是投篮时眼睛注视篮圈或篮板的某一点。l瞄准是为了精确的目测投篮的方向、距离，从而决定投篮出手的角度，用力的大小，速度的快慢和球飞行弧度的高低，它是提高投篮命中率的重要环节。l由于投篮有直接命中和碰板命中两种，所以，由于投篮有直接命中和碰板命中两种，所以，瞄篮点也有两种。直接命中的瞄篮点是篮圈离瞄篮点也有两种。直接命中的瞄篮点是篮圈离投篮队员最近的一点，通常是指篮圈前沿的正投篮队员最近的一点，通常是指篮圈前沿的正中点，这种瞄篮点在球场的任何地方投空心球中点，这种瞄篮点在球场的任何地方投空心球都适用。碰板投篮是以篮板的某一点作为瞄篮都适用。碰板投篮是以篮板的某一点作为瞄篮点，即投篮时将球投向篮板上能够碰板入篮的点，即投篮时将球投向篮板上能够碰板入篮的一点。投篮队员与篮板成一点。投篮队员与篮板成15一一45角的位置上，角的位置上，采用碰板投篮较好，以接近采用碰板投篮较好，以接近30角的地方最适角的地方最适宜。碰板投篮时，应根据投篮的位置、距离、宜。碰板投篮时，应根据投篮的位置、距离、球出手的高度、以手的力量、动作速度、球的球出手的高度、以手的力量、动作速度、球的飞行弧度和球的旅转因素，选择合适的瞄篮点。飞行弧度和球的旅转因素，选择合适的瞄篮点。（4）技术规格l投篮的技术规格包括：持球方法、手臂动作和力量运用等。l规格的投篮技术，有利于对球的飞行方向和速度的控制。即投篮时主动肌、对抗肌的协调一致，并有利于神经系统对提高动作的精细调节。（5）投篮时机l掌握好投篮时机不仅与命中率有很大关系，而且对同伴的情绪也有一定影响。比赛中好的投篮时机是靠主观努力和同伴配合创造的。l主要包括：良好的投篮位置、避开防守队员的封盖、投篮时有同伴拼抢篮板球、比赛时间、比分与战术的要求等。（6）心理因素l比赛中投篮命中率，在很大程度上取决于心理因素。主要是情绪、意志、运动员的感知觉能力、思维想象能力等，都与投篮命中率有密切关系。l由于比赛中运动员完成投篮是在高度紧张、剧烈对抗下进行的，这无疑给运动员制造各种心理上的压力。比赛规模的大小、比赛时间、比分情况、观众的情绪、对手防守能力的强弱等，也往往会使其情绪不稳定，特别是现代篮球运动对抗性越来越强，要保证投篮命中率，就要求运动员有坚强的意志品质，即要求投篮队员消除心理上紧张情绪，排除一切外界干扰，树立必胜的信心，只有这样，才能保证原有的技术水平得到正常发挥。如何提高得分能力l就要提高投篮命中率，同时还要力求增加投蓝次数。这两者是质和量的关系，是相辅相成的。增加投篮次数的方法l加快进攻节奏，缩短配合时间，精简配合组织。提高投篮命中率方法加强投篮的训练，掌握正确的投篮动作，善于在比赛中合理地运用投篮技术和创造更好的投篮机会。当前投篮技术的发展和提高，主要表现在：当前投篮技术的发展和提高，主要表现在：l1）难、新投篮技术不断出现。如各种方式的扣篮、高空补篮、半勾手投篮、跳起空中变化投篮等，丰富和发展了投篮技术，使投篮技术多样化，提高了投篮的实用性。l2）善于利用“时、空、差”投篮。投篮前的动作明显加快，动作的突然性提高，经常在移动中突然跳起投篮。同时善于利用假动作、快出手及空间变换手及身体动作等，避开防守的封盖进行投篮。l3）投篮与传球、突破等技术巧妙结合，融为一体。l4）提高了投篮时的对抗能力，经常在失去身体平衡和严密防守情况下，强行投篮。l5）各位置队员得分能力普遍提高，尤其是三分线外的投篮，普遍引起重视和运用。返回