领导干部压力管理和心理调适培训课件

领导干部干部压力管理和力管理和心理心理调适适检查一下l工作比平常晚得多了l做事犹豫不决了l突然增加烟酒的数量l言谈时条理性差了l无故发脾气l毫无根据地怀疑他人l常出错l常发呆2领导干部压力管理和心理调适这些你常有吗？l头痛l失眠l疲倦l食欲不佳l便秘l腰酸背痛l早醒l手脚冰冷l性冷淡l干一点活就气喘l颈、肩部疼痛l常口腔溃疡l腹泻l做恶梦3领导干部压力管理和心理调适4领导干部压力管理和心理调适应激不良！5领导干部压力管理和心理调适6领导干部压力管理和心理调适健康的定义l世界卫生组织（WHO）的宪章中提出：健康是指躯体，心理和社会功能的完好状态，而不仅仅是没有疾病或虚弱的状态。7领导干部压力管理和心理调适长寿者的共性l1200名百岁老人的调查结果心态好性情开朗知足长乐生活规律运动8领导干部压力管理和心理调适人类疾病中的精神因素l案例医源性疾病暗示的作用9领导干部压力管理和心理调适长期的应激不良会造成灰色状态身心疾病心理障碍10领导干部压力管理和心理调适灰色状态lCFS慢性疲劳综合症lSBS办公室综合症11领导干部压力管理和心理调适身心疾病l消化道溃疡l冠心病l偏头痛l秃顶l。12领导干部压力管理和心理调适哪个数字适合你？（1）不在意约会时间 12345678 从不迟到（2）无争强好胜心 12345678 争强好胜（3）从不感觉仓促 12345678 总是匆匆忙忙（4）一时只做一事 12345678 同时要做好多事（5）做事节奏平缓 12345678 节奏很快（6）表达情感 12345678 压抑情感（7）有许多爱好 12345678 没有什么爱好（除外工作）13领导干部压力管理和心理调适改变A型l学点道家的精神l直面现实：诚实地衡量自己的优缺点l每天从事一点快乐活动l制定优先次序l改良工作环境l学会放松l收起敌意14领导干部压力管理和心理调适心理障碍l心理变态l抑郁症l强迫症l焦虑症l。15领导干部压力管理和心理调适更有甚者。16领导干部压力管理和心理调适怎么办？减压！17领导干部压力管理和心理调适解离应激源l你的应激源是什么？18领导干部压力管理和心理调适巨石l应激的巨石学说不经常影响巨大19领导干部压力管理和心理调适细砂l应激的细砂学说经常的小烦恼累积作用20领导干部压力管理和心理调适焦虑是自己造成的!l应激的中心环节认知过程原始脑分不清真假21领导干部压力管理和心理调适调整你的控制点调整你的控制点!我可以决定我的前程！别人和环境决定我的命运！控制点控制点22领导干部压力管理和心理调适快乐从身边做起l不容忽视的个体环境温馨的港湾23领导干部压力管理和心理调适l问题了解你的另一半吗?24领导干部压力管理和心理调适男人需求什么？l权力l成就l性25领导干部压力管理和心理调适女人需求什么？l稳定l交际l爱26领导干部压力管理和心理调适提高人际技能27领导干部压力管理和心理调适认识人的差异l你无法改变人的个性l但你可以求同存异28领导干部压力管理和心理调适小法宝l桥梁式的夸奖29领导干部压力管理和心理调适压力自我缓解的科学30领导干部压力管理和心理调适人类的精神动力系统l超我l自我l本我31领导干部压力管理和心理调适减压术(A)l自我心理防卫机制32领导干部压力管理和心理调适压力自我心理防卫（1）l寻找替代物l宣泄减轻压力，释放能量缓解情绪，保护身体33领导干部压力管理和心理调适宣泄的方式l喊叫l哭l“替代物”l其它l选一种最适合你的方式34领导干部压力管理和心理调适压力自我心理防卫（2）l升华变挫折为动力l韩信l35领导干部压力管理和心理调适压力自我心理防卫（3）l补偿以其他方面的成功弥补某一方面的不足36领导干部压力管理和心理调适压力自我心理防卫（4）l脱离：通过改变环境，或是转向另一非现实的情景来缓解，网上的虚拟世界就是一种形式。37领导干部压力管理和心理调适压力自我心理防卫（5）l合理化：找出理由为自己辩解38领导干部压力管理和心理调适减压术(B)l经典减压法39领导干部压力管理和心理调适40领导干部压力管理和心理调适吃些什么？l水果：香蕉l素食lB族维生素l微量元素42领导干部压力管理和心理调适努力使自己快乐起来努力使自己快乐起来（十二种小技法）（十二种小技法）43领导干部压力管理和心理调适1.要有目标和追求44领导干部压力管理和心理调适2.经常保持微笑45领导干部压力管理和心理调适3.学会和别人一起分享喜悦46领导干部压力管理和心理调适4.乐于助人47领导干部压力管理和心理调适5.保持自己的一颗童心48领导干部压力管理和心理调适6.学会宽恕他人49领导干部压力管理和心理调适7.有几个知心朋友50领导干部压力管理和心理调适8.保持高度的自信心51领导干部压力管理和心理调适9.偶尔放纵一下自己52领导干部压力管理和心理调适10.有空给自己充一下电53领导干部压力管理和心理调适11.具备胆识和勇气54领导干部压力管理和心理调适12.还有，不要财迷55领导干部压力管理和心理调适愿我们人人心理健康！56领导干部压力管理和心理调适