积极心理学之幸福课件

积极心理学之幸福课件一、什么是幸福1 1、老鼠赛跑的误区、老鼠赛跑的误区2 2、世界上最幸福的人、世界上最幸福的人职场幸福力职场幸福力一、什么是幸福职场幸福力2走出老鼠赛跑的误区走出老鼠赛跑的误区 哈佛大学公开选修课：幸福课哈佛大学公开选修课：幸福课职场幸福力职场幸福力走出老鼠赛跑的误区 哈佛大学公开选修课：幸福课职场幸福力3 非现在人生非现在人生有一天人生会变的比较好有一天人生会变的比较好职场幸福力职场幸福力如果有一天，我到达了那个地方，如果有一天，我到达了那个地方，我到了更高一个层次，我到了下我到了更高一个层次，我到了下一个一个阶段，我获得了那一个工作，我阶段，我获得了那一个工作，我找到了那样的情感关系，我挣到找到了那样的情感关系，我挣到了那样了那样数量的钱，我达到了那个目标，数量的钱，我达到了那个目标，等我到达了那个地方的时候，我等我到达了那个地方的时候，我就会感就会感到幸福。事实上，世界上压根就到幸福。事实上，世界上压根就没有那个地方这回事。没有那个地方这回事。非现在人生有一天人生会变的比较好职场幸福力如果有一天，我到4 非现在人生非现在人生现在人生现在人生职场幸福力职场幸福力活在当下：活在当下：吃饭就是吃饭吃饭就是吃饭睡觉就是睡觉睡觉就是睡觉享受此时此刻享受此时此刻幸福并不只是为了到达山顶，也不是没有目的的饶着山转，幸福幸福并不只是为了到达山顶，也不是没有目的的饶着山转，幸福是在朝向顶峰攀登中的体验。苏格拉底说：是在朝向顶峰攀登中的体验。苏格拉底说：“幸福是为了一个目标幸福是为了一个目标而奋斗的过程。学会享受过程。而奋斗的过程。学会享受过程。非现在人生现在人生职场幸福力活在当下：幸福并不只是为了到达53 3、世界上最幸福的人世界上最幸福的人英国一家报社英国一家报社征集征集民意民意问卷问卷：什么样的人是什么样的人是世界上最幸福的？世界上最幸福的？职场幸福力职场幸福力3、世界上最幸福的人英国一家报社职场幸福力6最幸福的四种人最幸福的四种人职场幸福力职场幸福力最幸福的四种人职场幸福力7什么是幸福？什么是幸福？1.有事做有事做（1）喜欢、快乐）喜欢、快乐 (2)投入投入 心流体验心流体验 时光飞逝，物我两忘。时光飞逝，物我两忘。行意交融，聪明绝顶行意交融，聪明绝顶。酣畅淋漓，赛过神仙酣畅淋漓，赛过神仙。庄子几次描述。庄子几次描述过这样的情形，按照他的说法，这时你与过这样的情形，按照他的说法，这时你与“道道”相连通，相连通，所以会有鬼斧神工的发挥。所以会有鬼斧神工的发挥。(3)有意义。有意义。Higher calling 找到高于自己生命的召唤，发找到高于自己生命的召唤，发现此生的使命现此生的使命Job Carrer Higher calling 赋予学习以使命以意义赋予学习以使命以意义(Higher calling)烛送光明蚕吐丝烛送光明蚕吐丝,有用之身当作为。有用之身当作为。什么是幸福？1.有事做幸福之泉幸福之泉的故事的故事三个小孩主动清理了树林里的老泉，树林里的仙女感激他们，并祝他们幸福。孩子们不明白幸福是什么，仙女让他们自己弄明白，并相约十年以后在老泉见面，告诉他们幸福是什么。三个孩子出发去寻找答案。十年后三个孩子长大为青年，相聚在泉水旁，诉说自己对幸福的理解。一个青年做了医生，帮助病人恢复健康让他感到幸福；一个青年去过很多地方，做过许多职业，他勤勤恳恳的工作，感到自己对别人有用，因而觉得幸福；还有一个青年留在村子里，他辛勤地种地，用粮食养活了很多人，觉得自己的劳动没有白费，也觉得幸福。仙女出现，告诉他们幸福要靠劳动，尽自己的义务，做出对人们有益的事情。幸福之泉的故事三个小孩主动清理了树林里的老泉，树林里的仙女9在探索人生意义过程中体验幸福在探索人生意义过程中体验幸福幸福就是实现人生的价值和理想。比如，做对社会有用的人，为他人和社会做出自己的贡献。这类人有一个人生目标或理想，终其一生如果能实现这个目标或理想，不论过程如何艰辛，就觉得人生有意义，感到很幸福。我觉得人生在世，只有勤劳，发奋图强，用自己的双手创造财富，为人类的解放事业共产主义贡献自己的一切，这才是最幸福的。雷锋 积极心理学之幸福课件10赠人玫瑰，手有余香，助人乃快乐之本。这是符合医学道理的，抑郁症患者脑ET显示大脑分泌多巴胺减少，所以他痛苦，抑郁寡欢；而当他帮助人的时候，大脑分泌的多巴胺会增加，这会让他很快乐。心理学家约翰福赛斯指出：“当你表现出善意的举动，哪怕仅仅是给别人让让路，大脑就会释放出多巴胺，血液中复合胺的含量也会升高。而这两种物质都会使人感觉更好”。从这一角度讲，学雷锋、做好事不吃亏，会收获快乐和幸福。许多人都知道雷锋差一千里，好事做了一火车，但却很少有人知道雷锋幸福、快乐也收获了一火车！著名医学家弗烈德阿德勒发现，长寿者中，95%以上的人都有甘于奉献，乐于助人的精神。新时代的雷锋郭明义说过：帮助别人，自己心中永远充满幸福与快乐。雷锋精神是这个社会的心灵鸡汤，弘扬雷锋精神会给不快乐的人带来快乐和幸福。赠人玫瑰，手有余香，助人乃快乐之本。这是符合医学道理的，抑郁11随手助人结善缘随手助人结善缘助人，举手之劳助人，举手之劳助人，与细节之处助人，与细节之处助人，不是施恩，真诚的助人最快乐助人，不是施恩，真诚的助人最快乐随手助人结善缘助人，举手之劳1213一个人即使没有钱，也可以给予一个人即使没有钱，也可以给予人五样东西：人五样东西：颜施，即微笑处事。颜施，即微笑处事。言施，多说鼓励赞美安慰的话。言施，多说鼓励赞美安慰的话。心施，敞开心扉对人诚恳。心施，敞开心扉对人诚恳。眼施，将善意的眼光给予别人。眼施，将善意的眼光给予别人。身施，以行动帮助别人。身施，以行动帮助别人。13一个人即使没有钱，也可以给予人五样东西：13 走出抑郁走出抑郁 抑郁神伤为何故？时光飞逝青春误。抑郁神伤为何故？时光飞逝青春误。烛送光明蚕吐丝，有用之身当爱护。烛送光明蚕吐丝，有用之身当爱护。助人途中快乐寻，奉献踏上幸福路。助人途中快乐寻，奉献踏上幸福路。风雨兼程勤努力，鹏程万里功勋著风雨兼程勤努力，鹏程万里功勋著。14什么是幸福？什么是幸福？1.有事做有事做2.有梦想，有希望有梦想，有希望3.爱别人，被人爱爱别人，被人爱 。良好的人际关系良好的人际关系。日常生活中，金钱、地位、名誉、日常生活中，金钱、地位、名誉、成功等似乎与个人的生活质量关系较大，因此许多人认为成功等似乎与个人的生活质量关系较大，因此许多人认为幸福是建立在这些要素的基础上的。但心理学家却否认了幸福是建立在这些要素的基础上的。但心理学家却否认了这种观点。这种观点。心理学家通过广泛的调查和研究发现，良好的心理学家通过广泛的调查和研究发现，良好的心理学家通过广泛的调查和研究发现，良好的心理学家通过广泛的调查和研究发现，良好的人际关系，尤其是亲子、夫妻、亲密朋友之间等关键的人人际关系，尤其是亲子、夫妻、亲密朋友之间等关键的人人际关系，尤其是亲子、夫妻、亲密朋友之间等关键的人人际关系，尤其是亲子、夫妻、亲密朋友之间等关键的人际关系的融洽，才是人生幸福的重要的决定因素。际关系的融洽，才是人生幸福的重要的决定因素。际关系的融洽，才是人生幸福的重要的决定因素。际关系的融洽，才是人生幸福的重要的决定因素。金钱买不来幸福，成功、名誉和地位也带不来幸福。幸金钱买不来幸福，成功、名誉和地位也带不来幸福。幸福从某种意义上说是一种生活态度和生活方式，只要我们福从某种意义上说是一种生活态度和生活方式，只要我们对人真诚、友爱，对人关怀、体贴，对人理解和宽容，我对人真诚、友爱，对人关怀、体贴，对人理解和宽容，我们就可能收获良好的人际关系，并最终获得幸福。们就可能收获良好的人际关系，并最终获得幸福。什么是幸福？1.有事做15三、如何找到幸福三、如何找到幸福1、在认知上在认知上消除不合理信念；消除不合理信念；对幸福的错误认识，比如财富和成功；2、绝对化的要求，认知上的绝对化要求通常与绝对化的要求，认知上的绝对化要求通常与“必须必须”，“应该应该”这类字眼连在一起。这类字眼连在一起。人们如果怀有这样的信念，就极易陷入情绪困扰中，因为客观事物的发生、发展都有其规律，是不以人的意志为转移的。三、如何找到幸福1、在认知上消除不合理信念；11种常见不合理信念VS合理信念6、我们必须非常关心危险可怕的事情，而且必须时时刻刻忧虑，并注意它可能再次发生。对危险可怕的事情要有一定的心对危险可怕的事情要有一定的心理准备，但是不可过分忧虑。理准备，但是不可过分忧虑。7、面对困难和责任很不容易，倒不如逃避较省事。逃避只是暂时摆脱了情绪困扰，但逃避只是暂时摆脱了情绪困扰，但不能真正解决问题。只要认真对待，不能真正解决问题。只要认真对待，困难和责任并非想象中的那么难。困难和责任并非想象中的那么难。8、一个人应该要依靠别人，且需要找一个比她强的人来依靠。每个人都是一个独立的个体，别人每个人都是一个独立的个体，别人至多只能在某些方面帮助你，但不至多只能在某些方面帮助你，但不能代替你生活。安全感的获得还是能代替你生活。安全感的获得还是得依靠自己能独立自主。得依靠自己能独立自主。9、过去的经验决定了现在，而且是永远无法改变的。过去已成历史，但并不决定现过去已成历史，但并不决定现在和将来，人通过自身的努力在和将来，人通过自身的努力是有能力改变现状的。是有能力改变现状的。11种常见不合理信念VS合理信念6、我们必须非常关心危险可怕11种常见不合理信念VS合理信念10、我们应该关心他人的问题，也要为他人的问题感到悲伤难过。对于他人的的问题，我们可以表对于他人的的问题，我们可以表示关心和同情，有能力时不妨伸示关心和同情，有能力时不妨伸出援手，但如果帮不上忙也不必出援手，但如果帮不上忙也不必过多牵涉或是自责。过多牵涉或是自责。11、人生中的每个问题，都有一个正确而完美的答案，一旦得不到答案就会很痛苦。并不是所有的问题都会有正确而并不是所有的问题都会有正确而完美的答案，对于那些没有确定完美的答案，对于那些没有确定答案的问题不必穷究到底，更不答案的问题不必穷究到底，更不必因为得不到完美答案而痛苦伤必因为得不到完美答案而痛苦伤心。但求够好，不求最好。心。但求够好，不求最好。11种常见不合理信念VS合理信念10、我们应该关心他人的问题3、从情感上从情感上学会知足学会知足4、从行为上、从行为上广种福田广种福田行善行善5、在技巧上、在技巧上懂得在资源不变的情况下最大化人们懂得在资源不变的情况下最大化人们的幸福的幸福（1）好事一起分享不如分开分享；（2）坏事分开忍受不如一起忍受。3、从情感上学会知足3、从情感上从情感上学会知足学会知足4、从行为上、从行为上广种福田广种福田行善行善5、在技巧上、在技巧上懂得在资源不变的情况下最大化人们懂得在资源不变的情况下最大化人们的幸福的幸福（1）好事一起分享不如分开分享；（2）坏事分开忍受不如一起忍受。3、从情感上学会知足 幸福的幸福的七个素养七个素养一、不生气一、不生气 二、不抱怨二、不抱怨三、不计较三、不计较 四、同理心四、同理心五、感恩五、感恩 六、使命六、使命七、微笑七、微笑职场幸福力职场幸福力 幸福的七个素养一、不生气 二、不抱怨职场幸福力21一、不一、不生气生气气自己气自己 伤自己伤自己毁自己毁自己职场幸福力职场幸福力病由心生病由心生一、不生气气自己 职场幸福力病由心生22二、不二、不抱怨抱怨牢骚牢骚 批评批评吹牛吹牛 唠叨唠叨不满不满 意见意见 职场幸福力职场幸福力不抱怨的世界不抱怨的世界不抱怨的世界不抱怨的世界二、不抱怨牢骚 批评职场幸福力不抱怨的世界不抱怨的世23三、不三、不计较计较受伤总是我受伤总是我计较得失计较得失吃亏是福吃亏是福职场幸福力职场幸福力幸福多了幸福多了40%40%三、不计较受伤总是我职场幸福力幸福多了40%24四四、同理心同理心角色置换角色置换将心比心将心比心亲人、同事亲人、同事爱人、孩子爱人、孩子职场幸福力职场幸福力认识自己接纳自己认识自己接纳自己四、同理心角色置换亲人、同事爱人、孩子职场幸福力认识自己接25五五、感恩感恩行孝行孝行善行善 感恩日记感恩日记职场幸福力职场幸福力前世今生前世今生五、感恩行孝行善 感恩日记职场幸福力前世今生26六六、使命使命1、追寻生命的意义、追寻生命的意义2、做真实的自己、做真实的自己3、工作是使命、工作是使命职场幸福力职场幸福力六、使命1、追寻生命的意义职场幸福力27A岛 浪漫之岛B岛 冥想之岛C岛 现代之岛R岛 自然之岛S岛 友善之岛E岛 富庶之岛如果有机会让你到以下六个岛屿旅游，不用考虑费用等如果有机会让你到以下六个岛屿旅游，不用考虑费用等问题，你最想去的是哪个问题，你最想去的是哪个?可以按照喜欢程度选出三个。可以按照喜欢程度选出三个。A岛 浪漫之岛B岛 冥想之岛C岛 现代之岛R岛 自然之岛S岛28A岛岛 美丽浪漫的岛屿美丽浪漫的岛屿岛上充满了美术馆、音乐厅，弥漫着浓厚的艺术文化气息。同时，当地的原住民还保留了传统的舞蹈、音乐与绘画，许多文艺界的朋友都喜欢来这里找寻灵感。B岛岛 深思冥想的岛屿深思冥想的岛屿岛上人迹较少，建筑物多僻处一隅，平畴绿野，适合夜观星象。岛上有多处天文馆、科博馆以及科学图书馆等。岛上居民喜好沉思、追求真知，喜欢和来自各地的哲学家、科学家、心理学家等交换心得。A岛 美丽浪漫的岛屿B岛 深思冥想的岛屿29C岛岛 现代秩序井然的岛屿现代秩序井然的岛屿岛上建筑十分现代化，是进步的都市形态，以完善的户政管理、地政管理、金融管理见长。岛民个性冷静保守，处事有条不紊，善于组织规划。R岛岛 自然原始的岛屿自然原始的岛屿岛上保留有热带的原始植物，自然生态保持得很好，也有相当规模的动物园、植物园、水族馆。岛上居民以手工见长，自己种植花果蔬菜、修缮房屋、打造器物、制作工具。C岛 现代秩序井然的岛屿R岛 自然原始的岛屿30S岛岛 温暖友善的岛屿温暖友善的岛屿岛上居民个性温和、十分友善、乐于助人，社区均自成一个密切互动的服务网络，人们多互助合作，重视教育，弦歌不辍，充满人文气息。E岛岛 显赫富庶的岛屿显赫富庶的岛屿岛上的居民热情豪爽，善于企业经营和贸易。岛上的经济高度发展，处处是高级饭店、俱乐部、高尔夫球场。来往者多是企业家、经理人、政治家、律师等，衣香鬓影，夜夜笙歌。S岛 温暖友善的岛屿E岛 显赫富庶的岛屿31选择选择A岛岛类型：艺术型类型：艺术型(Artistic)喜欢的活动：创造，喜欢自我表达，喜欢写作、音乐、艺术和戏剧。喜欢的活动：创造，喜欢自我表达，喜欢写作、音乐、艺术和戏剧。喜欢的职业：作家、艺术家、音乐家、诗人、漫画家、演员、戏剧导演、喜欢的职业：作家、艺术家、音乐家、诗人、漫画家、演员、戏剧导演、作曲家、乐队指挥和室内装潢人员。作曲家、乐队指挥和室内装潢人员。选择选择B岛岛类型：研究型类型：研究型(Investigative)喜欢的活动：处理信息喜欢的活动：处理信息(观点、理论观点、理论)，喜欢探索和理解、研究那些需要分，喜欢探索和理解、研究那些需要分析、思考的抽象问题。喜欢独立工作。析、思考的抽象问题。喜欢独立工作。喜欢的职业：实验室工作人员、生物学家、化学家、社会学家、工程设喜欢的职业：实验室工作人员、生物学家、化学家、社会学家、工程设计师、物理学家和程序设计员。计师、物理学家和程序设计员。选择选择C岛岛类型：事务型类型：事务型(Conventional)喜欢的活动：组织和处理数据，喜欢固定的、有秩序的工作或活动，希喜欢的活动：组织和处理数据，喜欢固定的、有秩序的工作或活动，希望确切地知道工作的要求和标准。愿意在一个大的机构中处于从属地位。望确切地知道工作的要求和标准。愿意在一个大的机构中处于从属地位。喜欢的职业：会计师、银行出纳、簿记、行政助理、秘书、档案文书、喜欢的职业：会计师、银行出纳、簿记、行政助理、秘书、档案文书、税务专家和计算机操作员。税务专家和计算机操作员。选择A岛32选择选择R岛岛类型：实用型类型：实用型(Realistic)喜欢的活动：愿意从事事务性的工作，喜欢户外活动或操作机器，而不喜欢在喜欢的活动：愿意从事事务性的工作，喜欢户外活动或操作机器，而不喜欢在办公室工作。办公室工作。喜欢的职业：制造业、渔业、野外生活管理业、技术贸易业、机械业、农业、喜欢的职业：制造业、渔业、野外生活管理业、技术贸易业、机械业、农业、技术、林业、特种工程师和军事工作。技术、林业、特种工程师和军事工作。选择选择S岛岛类型：社会型类型：社会型(Social)喜欢的活动：帮助别人，喜欢与人合作，热情关心他人的幸福，愿意帮助别人喜欢的活动：帮助别人，喜欢与人合作，热情关心他人的幸福，愿意帮助别人解决困难。解决困难。喜欢的职业：教师、社会工作者、牧师、心里咨询员、服务性行业人员。喜欢的职业：教师、社会工作者、牧师、心里咨询员、服务性行业人员。选择选择E岛岛类型：企业型类型：企业型(Enterprising)喜欢的活动：喜欢领导和影响别人，或为了达到个人或组织的目的而善于说服喜欢的活动：喜欢领导和影响别人，或为了达到个人或组织的目的而善于说服别人。希望成就一番事业。别人。希望成就一番事业。喜欢的职业：商业管理、律师、政治运动领袖、营销人员、市场或销售经理、喜欢的职业：商业管理、律师、政治运动领袖、营销人员、市场或销售经理、公关人员、采购员、投资商、电视制片人和保险代理。公关人员、采购员、投资商、电视制片人和保险代理。选择R岛33老鹰是世界上寿命最长的鸟类。老鹰是世界上寿命最长的鸟类。它一生的年龄可达它一生的年龄可达7070岁。岁。要活那么长的寿命，它在要活那么长的寿命，它在4040岁时必须做出困难却重要的决定。当岁时必须做出困难却重要的决定。当老鹰活到老鹰活到4040岁时，它的爪子开始老化，无法有效地抓住猎物。岁时，它的爪子开始老化，无法有效地抓住猎物。它的喙变得又长又弯，几乎碰到胸膛。它的翅膀变得十分沉重，它的喙变得又长又弯，几乎碰到胸膛。它的翅膀变得十分沉重，因为它的羽毛长得又浓又厚。使得飞翔十分吃力。因为它的羽毛长得又浓又厚。使得飞翔十分吃力。它只有两种选择它只有两种选择 :等死，或经过一个十分痛苦的更新过程。等死，或经过一个十分痛苦的更新过程。老鹰再生老鹰再生老鹰是世界上寿命最长的鸟类。老鹰再生150150天漫长的操练。天漫长的操练。它必须很努力地飞到山顶。它必须很努力地飞到山顶。在悬崖上筑巢。停留在那里，不得飞翔。在悬崖上筑巢。停留在那里，不得飞翔。老鹰首先用它的喙击打岩石，直到完全脱落。然后静静地等候新的喙长出来。老鹰首先用它的喙击打岩石，直到完全脱落。然后静静地等候新的喙长出来。它会用新长出的喙把指甲一根一根的拔出来。它会用新长出的喙把指甲一根一根的拔出来。当新的指甲长出来后，它们便把羽毛一根一根的拔掉。当新的指甲长出来后，它们便把羽毛一根一根的拔掉。5 5个月以后，新的羽毛长出来了。个月以后，新的羽毛长出来了。老鹰开始飞翔。老鹰开始飞翔。重新得力再过重新得力再过3030年的岁月！年的岁月！150天漫长的操练。在我们的生命中，有时候我们必须做出困难的决定。开始一个更新的过程。在我们的生命中，有时候我们必须做出困难的决定。开始一个更新的过程。我们必须把旧的习惯，旧的传统拋弃，使我们可以重新飞翔。我们必须把旧的习惯，旧的传统拋弃，使我们可以重新飞翔。只要我们愿意放下旧的包袱，愿意学习新的技能，我们就能发挥我们的潜能，只要我们愿意放下旧的包袱，愿意学习新的技能，我们就能发挥我们的潜能，创造新的未来。创造新的未来。.我们需要的是自我改革的勇气与再生的决心我们需要的是自我改革的勇气与再生的决心 在我们的生命中，有时候我们必须做出困难的决定。开始一个更请问大家：请问大家：人生什么是人生什么是 100重要重要呢呢？请问大家：假设假设：（单位：）：（单位：）a=1,b=2,c=3a=1,b=2,c=3，d=4,e=5,d=4,e=5,f=6,g=7,h=8,i=9,j=10,f=6,g=7,h=8,i=9,j=10,k=11,l=12,m=13,n=14,k=11,l=12,m=13,n=14,o=15,p=16,q=17,r=18,o=15,p=16,q=17,r=18,s=19,t=20,u=21,v=22,s=19,t=20,u=21,v=22,w=23,x=24,y=25w=23,x=24,y=25，z z2626假设：（单位：）38那么：那么：hard work98%knowledge96%love54%luck47%leadership89%Money=72%Attitude1+20+20+9+20+21+4+5 =100%那么：心理的适应心理的适应-人生的智慧人生的智慧1.归零思维归零思维2.与众不同思维与众不同思维3.积极思维，注意到问题积极的方面。比如对积极思维，注意到问题积极的方面。比如对“危机危机”的解释。的解释。“危危”就就是是dangerous，“机机”就是就是opportunity，消极的人只会看到，消极的人只会看到“危危”，而积，而积极的人在注意到极的人在注意到“危危”的同时还会发现其中存在的的同时还会发现其中存在的“机会机会”。甲乙两个人一起吃葡萄，甲吃葡萄时，从大粒开始吃，所吃的每一粒都比上一粒小，他心理充满了失望。乙吃葡萄时，从小的开始吃，所吃的每一粒都比上一粒大，他心理充满了快乐。后来，甲想换一种吃法，从小粒开始吃。可是在他看来，他吃到的都是最小的，他还是快乐不起来。乙也想换一种吃法，从大粒开始吃。在他看来，他吃到的都是最大的，他还是快乐的。心理的适应 -人生的智慧1.归成败源于心态 每个人都有两种心态：一种是正面的、积极心态一种是负面的、消极心态心态决定成败。每个人都渴望成功，但追求成功的过程不可能是一帆风顺的，期间穿插着种种坎坷和波折。拿破仑希尔曾说过：“人与人之间只有很小的差异，但是这种很小的差异却造成了巨大的差异！很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功和失败。”大多数人 失败，并非由于才智平庸，也不是因为时运不济，而是由于在人生长跑中没有保持一种积极健康的心态，使得自己最终无法触摸到成功的终点线。成败源于心态 每个人都有两种心态：成功需要一万小时 马尔科姆格拉德韦尔教授总结出一万小时定律：在任何领域取得成功的关键跟天分无关；成功的唯一要素是坚持练习一万个小时。一个人在10年之内，对他所从事的专业进行1万个小时的练习。每周练习20小时，每天练习3小时，他就能在这个行业获得成功。人的大脑需要1万小时的时间，来吸收并达到精通所需要掌握的技能。天才和伟人不是天生的。成功需要一万小时 马尔科姆格拉德韦尔教授总结出一万小时定积极心理学之幸福课件 变个角度看问题的智慧 老和尚问小和尚：“如果你前进一步是死，后退一步则亡，你该怎么办？”小和尚毫不犹豫地说：“我往旁边去。”天无绝人之路，人生路上遭遇进退两难的境况时，换个角度思考，也许就会明白：路的旁边还是路。老和尚问小和尚：“如果你前进一步是死，后退一步则亡，你该怎么454.底限思底限思维5.当下思当下思维6.创新思新思维7.悦悦纳思思维：悦：悦纳自己，悦自己，悦纳他人，悦他人，悦纳环境，悦境，悦纳现实，不要，不要为打翻了的牛奶哭泣。打翻了的牛奶哭泣。8.求求变思思维：改：改变自己适自己适应环境；改境；改变自己的思自己的思维方式，追求人生的幸福。心理学家方式，追求人生的幸福。心理学家ED DIENER多年的研究多年的研究发现，人，人们感知世界的方式，感知世界的方式，远比他比他们生活在其中的客生活在其中的客观环境能更多境能更多地影响人的幸福感。地影响人的幸福感。“就幸福而言，人就幸福而言，人们感知外部世界的方式比外在感知外部世界的方式比外在环境重要得多境重要得多”ED DIENER 情情绪、情感有两件事决定，一外部事件的、情感有两件事决定，一外部事件的发生；二生；二对事件如何解事件如何解释。而解。而解释直接影响和直接影响和导致人的情致人的情绪感受。我感受。我们不能不能说，外部世界无足，外部世界无足轻重，它重，它们的确重要，而如的确重要，而如何解何解释外部世界更重要。我外部世界更重要。我们注意到，注意到，对有些人来有些人来说，在他，在他们的生活中的生活中发生了很多正面生了很多正面的事情，比如的事情，比如说，他，他们有有钱，他，他们成功，家庭也很好，似乎没有什么失成功，家庭也很好，似乎没有什么失败，但仍然感到，但仍然感到沮沮丧、情、情绪低落，不快低落，不快乐、不幸福。同、不幸福。同样，我，我们也看到有相当的人，似乎一切都在和他也看到有相当的人，似乎一切都在和他们作作对，不走运，但却体，不走运，但却体验到到许多正面的情多正面的情绪，通常都会感到快，通常都会感到快乐、幸福。、幸福。这个个现象的象的原因，一可能是他原因，一可能是他们天生内在的原因；二更大的原因是天生内在的原因；二更大的原因是对发生在他生在他们身上的事件来身上的事件来说，他他们做出的反做出的反应是什么，或者是什么，或者说他他们去关注什么。去关注什么。EMERSON说：“对不同的不同的头脑来来说，同一个世界可以是地同一个世界可以是地狱。不能改不能改变别人，不能改人，不能改变环境，就改境，就改变自己。自己。自己改自己改变观念改念改变行行动改改变习惯改改变命运改命运改变。莎士比莎士比亚说：“事物无事物无谓好好坏，思坏，思维使然使然”。我我们必必须要有求要有求变思思维，无，无论何何时、何地，无、何地，无论外部世界如何改外部世界如何改变，我我们都争取做出都争取做出对自己最有利的解自己最有利的解释。9.环境思境思维比学赶帮超好的学比学赶帮超好的学习氛氛围；结交好友交好友说（听）鼓励的（听）鼓励的语言，上言，上进的的语言；看言；看鼓励你、激励你上鼓励你、激励你上进的的书、电影、画影、画报等；唱鼓励你、激励你上等；唱鼓励你、激励你上进的歌；的歌；谈鼓励你、激鼓励你、激励你上励你上进的的话题；家的温暖氛；家的温暖氛围；10.死亡思死亡思维4.底限思维 5.当下思维 6.创新思维7.悦纳u关于关于“烦恼烦恼”的实验表明：的实验表明：u40%40%是属于过去的，是属于过去的，u50%50%是属于未来的，是属于未来的，u只有只有10%10%是属于现在的，是属于现在的，u其中其中92%92%的的“烦恼烦恼”未发生过，未发生过，u剩下的剩下的8%8%则多是可以轻易应对的。则多是可以轻易应对的。关于“烦恼”的实验表明：47面面对挫折，我挫折，我们怎么怎么办？接受挫折接受挫折挫折不可避免挫折不可避免感谢挫折感谢挫折挫折中坚强和成长，百炼成钢挫折中坚强和成长，百炼成钢提高挫折商：一百次跌倒，有一百零一次爬起的勇气，人生没提高挫折商：一百次跌倒，有一百零一次爬起的勇气，人生没有失败，只有一次又一次尝试有失败，只有一次又一次尝试我的人生不设限（狗、跳蚤、大象）我的人生不设限（狗、跳蚤、大象）面对挫折，我们怎么办？接受挫折挫折不可避免不做生活的受害者（命运不公平，尼克胡卓）不幸变财富（挫折时人生最好的大学，曼德拉）学会失败，总结经验（犯错是人生的一部分，一旦你不再犯错，就应该开始警惕了，因为这意味着你没有进步，没有学到新的东西）增强抗挫折能力增强抗挫折能力49 1997年，美国职业培训大师保罗年，美国职业培训大师保罗斯托茨在斯托茨在挫折商：变挫折为机会挫折商：变挫折为机会一书中首次提出了挫折商的概念。简而言之，挫折商就是一个人化解并超越一书中首次提出了挫折商的概念。简而言之，挫折商就是一个人化解并超越挫折的能力。没有人给生活贴上永久顺利的标签，但是不同的人面对挫折的挫折的能力。没有人给生活贴上永久顺利的标签，但是不同的人面对挫折的态度却各不相同。正如巴尔扎克所说：态度却各不相同。正如巴尔扎克所说：“挫折和不幸，是天才的晋身之阶，挫折和不幸，是天才的晋身之阶，信徒的洗礼之水，能人的无价之宝，弱者的无底深渊。信徒的洗礼之水，能人的无价之宝，弱者的无底深渊。”任何人的成功都要付出代价，有的人一遇到挫折，就容易产生任何人的成功都要付出代价，有的人一遇到挫折，就容易产生“天塌天塌了了”的感觉，而有的人却会因为遇到挑战而兴奋。在面对挫折时，这两种人的感觉，而有的人却会因为遇到挑战而兴奋。在面对挫折时，这两种人的心理机制也截然相反；前一种人是应付机制，他会用种种消极的心理防御的心理机制也截然相反；前一种人是应付机制，他会用种种消极的心理防御机制逃避挫折；而后一种人是应战机制，挫折会激发他调动自己的种种资源机制逃避挫折；而后一种人是应战机制，挫折会激发他调动自己的种种资源和能量，最终化解并超越挫折。可见，一个遭受挫折却依旧能含笑的人，要和能量，最终化解并超越挫折。可见，一个遭受挫折却依旧能含笑的人，要比一个遭受挫折就立即崩溃的人获益更多。如果一个人超越挫折的能力很低，比一个遭受挫折就立即崩溃的人获益更多。如果一个人超越挫折的能力很低，那么他的事业就会被遏制。相反，如果能够超越挫折，那么，他就会拥有更那么他的事业就会被遏制。相反，如果能够超越挫折，那么，他就会拥有更多的机会，事业也会如鱼得水，平步青云。多的机会，事业也会如鱼得水，平步青云。其实生命中的每次挫折，都蕴藏着与之等价的利益和机会。我们要想其实生命中的每次挫折，都蕴藏着与之等价的利益和机会。我们要想尽一切办法提高我们的挫折商，化挫折为机会，变腐朽为神奇。尽一切办法提高我们的挫折商，化挫折为机会，变腐朽为神奇。1997年，美国职业培训大师保罗斯托茨在50