体育运动与营养卫生课件

体育运动与营养卫生 体育运动 与1蛋白质蛋白质脂肪脂肪糖糖维生素维生素无机盐无机盐水水“哦哦”原来他们就是人体所需要的六大营养原来他们就是人体所需要的六大营养素素(矿物质、钙、铁锌。）矿物质、钙、铁锌。）蛋白质脂肪糖维生素无机盐水“哦”原来他们就是人体所需要的六大2营养卫生？营养卫生？不偏食，不挑食，摄取营养保持平衡。不偏食，不挑食，摄取营养保持平衡。科学饮食，定时定量，保证按时进餐科学饮食，定时定量，保证按时进餐？营养卫生？不偏食，不挑食，摄取营养保持平衡。科学饮食，定时定3运动前后能不能大量运动前后能不能大量喝水喝水？为什么？为什么？运动前后能不能大量运动前后能不能大量进食进食？为什么？为什么？怎样是合理的饮食呢怎样是合理的饮食呢？（带着问题看短片后讨论带着问题看短片后讨论）看看讨讨讨讨2讨讨3运动前后能不能大量喝水？（带着问题看短片后讨论）看讨讨2讨34体育运动与营养卫生课件5体育运动与营养卫生课件6体育运动与营养卫生课件7体育运动与营养卫生课件8体育运动与营养卫生课件9体育运动与营养卫生课件10体育运动与营养卫生课件11跳跳跳12考考你？考考你？愿意接受挑战吗愿意接受挑战吗？考考你？13运动后饮水，不能图一时的痛快，喝水太多，运动后饮水，不能图一时的痛快，喝水太多，更不要喝（更不要喝（）和（）和（）。）。一日三餐营养要合理，早餐要吃得（一日三餐营养要合理，早餐要吃得（），午餐要吃得（），午餐要吃得（），晚餐要吃得（），晚餐要吃得（）。）。运动中、后由于身体大量出汗，体内缺水，产运动中、后由于身体大量出汗，体内缺水，产生干渴的感觉，这时最好是（生干渴的感觉，这时最好是（）也可以（）也可以（）。）。生水生水冷饮冷饮少少少量喝温开水少量喝温开水少量喝淡盐水少量喝淡盐水好好饱饱运动后饮水，不能图一时的痛快，喝水太多，更不要喝（14请给你所喜欢的运动员设计请给你所喜欢的运动员设计运动前后的饮食运动前后的饮食营养师的忠告：营养师的忠告：科学饮食科学饮食训练后营养卫生训练后营养卫生定时定量搭配合理定时定量搭配合理 请给你所喜欢的运动员设计 营养师的忠15刘刘玉玉栋栋（八八一一）队队男男子子篮篮球球项项目目运运动动员员一一天天饮饮食食安安排排如下如下：（休息时间）休息时间）（在运动前一个半小时进水或进食）：补充红牛饮料2：30开始运动至开始运动至4：30结束结束（运动后30-分钟进水进食）：补充农夫山泉及面包17：45 晚餐晚餐（主食米饭）牛肉、鳗鱼、家常豆腐、炒青菜、蛋花汤+（餐后水果。）刘玉栋（八一）队男子篮球项目运动员一天饮食安排 16