中学七年级体育快速跑课件

田徑-短距離跑短 距 離 跑短跑競賽中，除了發揮最大體力限度，更應講求高效率運用體能的方法。短距離跑技術的定義是合理、有效 的解決人類在一定距離內，以最快的 速度跑完全程的方法或手段。短跑技術-跑 姿 從起點到終點的過程中，為達最高速度所用的合理、有效動作。雖然受個別差異的影響很大，但了解運動技術的一般原則，以獲得正確姿勢在教學及訓練上是必要的。短跑技術-配 速 有效分配身體有限能量以獲得較好成績的技術。如何避免因過度用力造成太緊張，而影響動作速度與範圍。跑者需於跑中有放鬆的能力，亦即需有良好的配速。短跑技術-策 略 在守規則的原則下，如何造成自己有效的作戰方法。如預賽、複賽、決賽中運用某些適當方法分配自己應戰的體力消耗。短距離跑動作要領短距離跑中的速度是各項運動的基礎。而跑的技術更是其他跑、跳項目的基礎。短距離跑動作要領包括：一、起跑 二、加速跑 三、最高速度的維持 四、衝線。起跑動作 起跑是運動員從靜止不動的姿勢，全神貫注聽發令槍聲，迅速而有效的運用自己的力量，破壞身體的靜止慣性，協調敏捷的跑出去。起跑必須採用蹲踞式起跑。起跑的方式蹲踞式起跑的方式因個人差異（各人技術熟練的程度、體格、體型，和運動能力）而很難求得一致的起跑型式。一般而言，起跑的型式有下列三種：短式、中式、長式。蹲踞式起跑蹲踞式起跑n起跑三步驟依序為 各就位、預備、鳴槍。n各就位之靜止動作蹲踞式起跑n預備之靜止動作 蹲踞式起跑n鳴槍時身體姿勢 衝線動作 衝線應包括衝線後繼績保持最高速度幾公尺的觀念，其目的在確保以最高速度衝線。衝線之姿勢有跳躍式、舉臂挺胸直衝式，舉臂直衝式，以及擺臂直衝式四種。其中以擺臂直衝式最佳 衝線動作