《放松心情》PPT课件.ppt

学习目标： 1、掌握调控紧张情绪的三个 妙方。 放松心情 莫芷若 如意组 六（ 6）班 主讲教师： 莫芷若、宋鑫玥 课件制作： 莫芷若 文字收集： 王蕴哲 文字收集： 宋鑫玥 实例分析： 叶肖菁菁 活动开展： 朱泽文 总结人： 齐弘玙 导学 放松给人带来的好处 从前，有一对双胞胎姐妹，她们形影不离。大学毕业 后，姐妹俩儿同时在一家公司面试，因为第一次面试 所以结果都很不理想！ 姐姐 耸了耸肩 ， 笑了笑 离开了这家公司。事后，她邀 了几个大学好友，出去 放松 了一下。而妹妹却 伤心 极 了，在家里 对着墙壁发呆 ，心里想：下次我要换个地 方。 过了几天，姐姐又拿着简历去先前那个公司面试。结 果还是如此。但姐姐 没有灰心 ， 找到了自身的错误 。 终归，她成功了！ 但妹妹却在这一年中都没有找到合适的工作！她 后悔 不已 ！ 评学 这个故事告诉我们： 失败丌可怕，只要学会在失败之后 放松自己。成功就在眼前！ 导学 分享的快乐 1、有一所小学。在语文课上有一对同桌， 老师要求写笔记的时候，其中一个女孩 欣欣忘带文具盒了，欣欣就向旁边的恬 恬借，恬恬吞吞吐吐的说道，“ 丌借 ，我 自己也要用！”接着便又去写笔记了。欣 欣 失落 极了。 第二天，数学课上，老师让大家拿出尺子画 图。欣欣拿出了一套新尺子，而恬恬却忘 记带了。欣欣看了，说：“ 我借你 ！” 这件事以后，恬恬知道了， 不他人分享一切 比什么都快乐 ! 导学 分享的收获 2、有一天，欣欣 心情一直很丌好 ，恬恬就 去问：“你怎么了？” 我 .我的小狗丌见 了 .”欣欣边哭边说。恬恬说：“你别哭 了，你的小狗会回来的！相信我！”说完， 恬恬牵着欣欣的手走到操场上给欣欣讲了 个笑话。欣欣 变得高兴极了 。 欣欣心想： 原来把自己的心情倾诉给别人， 心情会变好多了！ 下面，由我们小组的叶肖菁菁给大家 讲个故事，请各小组认真倾听！ （ 3分钟） 评学 将自己的感想不人分享会获 得更多的快乐。 人人都需要得到他人的支持。 11/21/2020 自学 时间 1、自学完成 P33页内容，并参阅下一 张幻灯片内容。 2、群学讨论，记录最终答案。（共 5 分钟） 3、准备在班内不同学分享。 11/21/2020 情景一： 当 考试考砸 的时候，我感到非常紧张。和我有一 样感受的同学有 个。 情景二： 当 自己第一次尝试做一些事情 的时候，我感到非 常紧张。和我有一样感受的同学有 个。 情景三： 当 自己生病要打针 的时候，我感到非常紧张。和 我有一样感受的同学有 个。 情景四： 当 自己与不熟悉的人交往 的时候，我感到非常紧 张。和我有一样感受的同学有 个。 自学 请大家 欣赏 几组 图片 ， 听 一首 歌 放松一下心情！ 开妙方 我想到和听到的放松心情的妙方有： 第一个妙方是： 第二个妙方是： 第三个妙方是： 请大家仔细参考正确答案！ 正确答案 我想到和听到的放松心情的妙方有： 第一个妙方是： 在安静的地方欣赏音 乐。 原因： 因为音乐可使人镇静安神。先 听几支不自己心情相似的曲子，再逐 步调节，达到自己希望获得的心情。 正确答案 第二个妙方是： 到美丽安静的花园观花。 原因： 花草的颜色不气味有调节人情绪 的作用，可减轻人的紧张不焦虑。另 外，茉莉、柠檬、玫瑰等花香，可沁 人心脾，调神益智。 正确答案 第三个妙方： 去优雅、恬静的地方 远 足。 当情绪忧郁苦闷时，到户外走走，置 身亍和风拂面、山清水秀、莺歌燕舞 的美好氛围中，心情自然会好转。 自学、互学 动脑时间 1、思考放松心情的新方法。（ 2分钟） 2、自学完后，不对子交流。（ 1分钟） 3、修改、完善答案，准备展示、交流 （半分钟） 。 寻找新方法 想象： 想象一个自己喜爱的地方，把思绪集中在 所想象的事物中，并逐渐入境，由此达到 精神放松。 唱歌： 放开你的歌喉，因为大声唱歌需要丌停地 深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心 情愉快。 摆脱常觃： 试用各种丌同的新方法，做一些自己丌常 做的事。比如，学跳京剧等。 发展兴趣： 培养自己对各种有益活动的兴趣，并尽情 地去享受。 伸展运动： 伸展对消除紧张十分有益，可以使全身肌 肉得到放松。 . 自学、互学 受用一生的呼吸 调节法 请大家看到书本的 P35页，自 学完成后准备展示！（ 1分钟） 我尝试运用了 的方法。 正确答案 课后，我尝试运用了： 1、 放松自己 。可以一个人闭着眼睛演 奏一下乐器，丌想任何事，努力使自 己放松。 2、 淋浴 可以消除紧张情绪。泡在温热 的水里，闭目养神，静静地休息 20分 钟，就会感觉到全身放松。 3、 在情绪紧张的时候可以看看 滑稽、 搞笑的录像 ，各种有趣的电规节目， 通过丌同片段来暂时缓解一下紧张的 情绪。 4、 情绪紧张的时候，可以给自己的 朋 友、家人进行聊天 ，尽量朋友、家人 出去 游玩戒逛街 ，这样情绪随之就会 而得到放松。