肿瘤健康教育知识讲座

肿瘤健康知识讲座主讲人：段军 主 讲 人 简 介 段军，男，1970年出生，湖南华容县人，中南大学毕业。在基层从事临床一线诊疗工作20余年，先后在华容县人民医院，岳阳市一人民医院进修学习。从2012年后转公共卫生服务工作，一直从事基层健康教育工作。 2016年 前言 各位，大家好，今天是2月4日，“世界抗肿瘤日”。肿瘤是严重危害人们生命安全的常见病、多发病，也是人口死亡最主要原因。为了帮助大家进一步了解肿瘤防治知识，特在这比较特殊的日子里，主办这次有关肿瘤防治的健康教育知识讲座。 什么是肿瘤？ 目前普遍认为，肿瘤实质上就是组织细胞的异常增生后形成的新生物。人体的肿瘤分为良性肿瘤和恶性肿瘤两大类，良性肿瘤绝大多数不会恶变，很少复发，生长缓慢，对机体影响较小。恶性肿瘤则可以破坏组织、器官的结构和功能，引起坏死出血，合并感染，最终能造成患者死亡。恶性肿瘤就是大家“闻风丧胆”的癌症。 癌 症 与 癌 是 两 个 不 同 的 概 念癌症其实分为二大类，癌与肉瘤。起源于上皮组织的恶性肿瘤叫癌，起源于间叶组织的恶性肿瘤统称为肉瘤。有少数恶性肿瘤则不按上述原命名，如肾母细胞瘤、恶性畸胎瘤等。也就是说，癌只是癌症的一个分类。大家不要搞混淆，比喻说，鼻咽癌起源于上皮组织，是癌。鼻咽癌只是众多恶性肿瘤中的一种。 癌症与癌细胞密切相关 人体正常的细胞时时刻刻都处于新陈代谢中有节制的增生，在不明原因的作用下，某些细胞会突然发生变异（基于干细胞基因DNA的复制错误），变成无节制的迅速的无止境增生，这使患者体内的营养物质被大量消耗。这种变异细胞还能转移到全身各处生长繁殖，释放出多种毒素侵害人体。破坏人体组织结构和功能，甚至致人死亡。我们把这种变异细胞称之为癌细胞。所以，癌细胞是癌症病变的基本单位。这是良性肿瘤细胞 2 癌细胞的特异性 一 个 正 常 细 胞 变 异 成 癌 细 胞 通 常 需 要 5 15年 甚 至 更长 时 间 ， 但 一 旦 变 异 成 癌 细 胞 后 就 会 成 倍 繁 殖 生 长 ，这 是 癌 细 胞 的 特 点 。 所 以 我 们 在 防 治 癌 症 过 程 中 要 尽可 能 早 的 做 到 早 预 防 ， 早 发 现 ， 早 诊 断 ， 早 治 疗 。 癌 症 的 病 因 不 明 人们很想知道为什么会发生癌症，然而，虽经长期且广泛的研究，人类对癌症的研究一直处于探索阶段，至今为止，癌症的病因尚未完全真正了解，因此给癌症的防治工作带来了极大的不稳定性。虽然癌症的病因并不非常明确，但是某些因素的影响却是可以肯定的。现代医学研究从流行病学调查及实验资料证实，癌症的病因在很大程度上跟我们的环境与行为密切相关 怎么预防癌症？ 防癌抗癌，就要彻底改变个人不良的行为和生活起居饮食习惯等。这一点非常重要。我们或许无法逆转不可改变的事实（遗传，年龄，性别，种族，基因，变异），但是我们一定可以通过改变我们自身不良的行为和生活起居饮食习惯，以达到防癌抗癌的目的。 合理膳食，适量运动，心理平衡，充足睡眠，戒烟限酒，远离有害环境。是我们预防癌症的有效手段 合理膳食 抗癌防癌 一、食物要多样，谷类为主。另外要注意粗细搭配， 二、多吃蔬菜、水果和薯类。 三、常吃奶类、豆类或其制品。 四、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。 五、三餐分配要合理。食量与体力活动要平衡，保持适宜体重。一般 早、中、晚餐的能量分别占总能量的30%、40%、30%为宜。 六、吃清淡少盐，多钙多钾的膳食。世界卫生组织建议每人每日食盐 用量不超过6克为宜。 七、饮酒应限量。 八、吃清洁卫生、不变质的食物。 合理膳食，适量运动，心理平衡，充足睡眠，戒烟限酒，远离有害环境。是我们预防癌症的有效手段 适量运动保持活力 适量运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康、延年益寿的一个重要因素。在运动后感觉舒服，不疲劳，不会造成过度疲劳或者气喘。不影响一天的工作、生活为宜。养生专家认为，人的运动量应以每天不少于一小时为宜。切忌在疲劳到极点时参加运动，此时运动对人体有害无益。对待运动的科学态度是“贵在坚持，贵在适度”。为了不引起骨关节的损伤和高能量消耗，中老年人通常不宜进行爆发力很强的短时间运动，而应选择低强度的长时间的运动。步行运动是世界上最好的运动。 合理膳食，适量运动，心理平衡，充足睡眠，戒烟限酒，远离有害环境。是我们预防癌症的有效手段 调摄情志 ，心理平衡。 这是健康最重要的因素之一，天天好心情，身体的免疫系统也会非常旺盛强大，癌细胞自然没有生存的空间。遇事能够拿得起放得下，不慌不忙，不急不躁，心态平和，这是健康最基本的要素。处人心态不攀不比、处事心态君子爱财取之有道、饮食心态菜好菜坏一个样，心中要树立佛的形象即快乐。只要注意心理平衡，就掌握了健康的主钥匙。做到“三个快乐”：第一助人为乐；第二知足常乐；第三自行其乐。常年坚持十二个字，能使高血压减少55%， 脑瘁中、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上。 合理膳食，适量运动，心理平衡，充足睡眠，戒烟限酒，远离有害环境。是我们预防癌症的有效手段 戒烟限酒 ，生命长青 烟 草 烟 雾 中 含 几 千 种 化 学 物 质 ,其 中 相 当 部 分 有 致 癌 和 促 癌 作 用 。 主 要的 致 癌 和 促 癌 物 质 有 多 环 芳 烃 、 亚 硝 胺 等 。 而 吸 烟 吸 收 的 尼 古 丁 ， 能使 血 液 中 的 血 脂 和 脂 蛋 白 增 加 。 主 动 吸 烟 和 被 动 吸 烟 均 可 增 加 癌 症 发生 的 危 险 。 有 资 料 表 明 ， 长 期 吸 烟 者 的 肺 癌 发 病 率 比 不 吸 烟 者 的 发 病率 高 10 20倍 ， 喉 癌 发 病 率 高 6 10倍 ， 冠 心 病 发 病 率 高 2 3倍 ， 循 环系 统 疾 病 发 病 率 高 3倍 ， 气 管 炎 发 病 率 高 2 8倍 。 吸 烟 对 女 性 有 特 殊 的危 害 ， 据 统 计 ， 孕 妇 被 动 吸 烟 的 婴 儿 致 畸 率 明 显 增 高 。 适 量 饮 酒 对 人 体 有 兴 奋 作 用 ， 使 血 管 扩 张 、 循 环 加 强 、 振 奋 精 神 、 解除 疲 劳 。 酒 对 味 觉 也 有 刺 激 作 用 ， 饭 前 饮 少 量 “ 开 胃 酒 ” 可 增 进 食 欲 。一 般 认 为 ， 每 次 酒 量 以 啤 酒 半 瓶 ， 葡 萄 酒 、 绍 兴 黄 酒 100g为 宜 ， 不 能 超 过 200g， 白 酒 以 25g为 宜 ， 绝 对 不 能 超 过 50g。 长 期 大 量 饮 酒 有 碍 健康 。 过 量 酒 精 摄 人 对 机 体 有 中 毒 作 用 和 酒 精 依 赖 作 用 。 酒 精 对 人 体 消化 道 猫 膜 有 刺 激 作 用 ,酒 精 浓 度 越 高 ,刺 激 作 用 越 大 。 酒 精 能 延 缓 血 液中 脂 肪 的 清 除 ， 可 提 高 三 酰 甘 油 浓 度 。 且 在 酿 酒 过 程 中 有 可 能 受 到 亚硝 胺 和 黄 曲 霉 素 等 致 庙 物 的 污 染 。 研 究 已 经 证 实 , 长 期 过 量 饮 酒 可 引起 消 化 道 的 癌 症 。 合理膳食，适量运动，心理平衡，充足睡眠，戒烟限酒，远离有害环境。是我们预防癌症的有效手段 充足睡眠，增强免疫 睡 眠 与 癌 症 息 息 相 关 ， 经 常 性 睡 眠 不 足 ， 会增 大 诱 发 癌 症 的 几 率 。 人 体 的 健 康 与 其 自 身的 免 疫 力 密 切 相 关 。 而 决 定 人 体 健 康 的 一 个很 重 要 的 因 素 就 是 睡 眠 ， 睡 眠 长 短 与 健 康 息息 相 关 。 发 生 癌 变 的 细 胞 是 在 分 裂 中 产 生 的 ，而 细 胞 分 裂 多 半 是 人 在 睡 眠 中 进 行 的 ， 一 旦睡 眠 规 律 发 生 紊 乱 ， 机 体 就 很 难 控 制 其 裂 变 ，以 至 最 后 在 外 在 因 素 的 作 用 下 出 现 癌 性 突 变 。睡 眠 的 治 疗 修 复 力 量 胜 过 任 何 药 物 和 保 健 品 。 合理膳食，适量运动，心理平衡，充足睡眠，戒烟限酒，远离有害环境。是我们预防癌症的有效手段 远离有害环境 阳光射线(能引起皮肤癌), 电离辐射(诱导肺癌和某些其它器官的癌症); 氯乙烯(能引起肝癌), 2一蔡胺(能引起膀胧癌), 以及苯并花(能引起烟草相关癌症); 乙型肝炎病毒(是肝癌的一个病因),人乳突状瘤病毒(是子宫颈癌的一个病因)。暴露石棉（间皮瘤）。X线、同位素(白血病多)；锡矿(肺癌) :甲醛(鼻腔、口腔、咽喉、皮肤和消化道等多种癌 症) 机磷酸酯杀虫剂(何杰金氏淋巴瘤) 亚硝胺(消化道等多种癌症)等等，不一而足，我在这里不再一一举例。大家可以多看科普知识。 由 于 时 间 关 系 ， 今 天 就 讲 到 这 儿下次待续 谢谢！