少年儿童足球训练目标及基本方法

（三）U7-U8（小学1-2年级）阶段1、训练目标1.1通过足球游戏与足球训练活动进一步培养该学龄阶段的儿童对足球运动产生稳定良好的兴趣。1.2通过足球游戏与足球训练活动进一步培养该学龄阶段的儿童认真对待学习与训练任务的良好意识，培养团队合作意识。培养该学龄阶段的儿童初步形成遵守纪律的良好习惯。引导教育该学龄阶段的儿童初步学会以积极乐观态度对待学习与训练过程中的困难与挑战。1.3通过足球游戏与足球训练活动初步发展该学龄阶段的儿童以身体多部位颠控球为主的“熟悉球性”基本技术能力。1.4初步学习足球比赛中的头顶球、脚内侧、脚背内侧、脚背正面、脚背外侧传接球、射门、运球基本技术。1.5通过不同方式的1V1、2V2等等练习，初步学习个人和小组进攻、防守的基本原则与基本方法，使该学龄阶段的儿童初步理解获得足球比赛主动（胜利）的基本方法与策略。1.6通过足球游戏与足球训练活动初步发展该学龄阶段的儿童灵活性、协调性、柔韧性和平衡能力。特别是注意发展学生的踝关节灵活性与柔韧性。1.7初步学习主要的比赛规则，如进球、越位犯规、直接任意球犯规、间接任意球犯规、界外球等，了解正式比赛场地各线区的规格与功能作用。培养学生建立公平竞争的基本意识。2、基本内容2.1技术训练部分（1）以脚部及下肢为主要部位进行多种形式的颠控球练习。也可酌情进行头颠球练习。（2）以脚背外侧、脚背内侧、脚背正面、脚内侧为主进行运球基本技术练习。以脚掌脚尖拖拉为主要方法的运控球基本技术练习。（直线运球应以脚背外侧与脚背正面运球为主，曲线球及斜折线球运球应以脚背外侧与脚背内侧为主。脚内侧运球多用在侧身掩护球时的直线运球时以及在斜折线运球过程中。）（3）原地和较慢运动状态下的脚部、大腿、胸部接控球基本技术练习，包括地滚球、反弹球和空中球等。（4）以脚背外侧、脚背内侧、脚背正面、脚内侧为主进行多种形式的传球与射门基本技术练习。也可酌情进行头顶球射门基本技术练习。（5）正面抢球、侧面抢球时的基本身体站位姿势与抢球方法。2.2战术训练部分（1）多种形式的限定区域和攻守目标的相等人数加自由人（如1V1+自由人等等）的攻守练习。（2）不同得分方式与不同球门数量的小场地分队比赛。（3）多种形式的限定区域和攻守目标的1V1、2V2攻守练习。2.3身体训练部分本年龄段是U8小球员（学生）灵敏素质的敏感期。这个时期进行灵敏性训练，能够取得良好的效果。同时也是柔韧性和速度训练的最佳时期。可选用步法练习、滚翻练习、转动练习、跳跃练习、曲线跑、穿梭跑、“T”型跑、躲闪球等方式综合发展灵敏素质、速度训练及提高柔韧性。（1）进行各种培养敏捷性的跑、跳跃、跨越练习和游戏比赛。例如抓人游戏、各种接力比赛和障碍赛等。（2）运用多种训练器械进行提高反应、平衡、协调和节奏感的身体动作练习。（3）发展踝关节的灵活性与柔韧性练习。2.4心理训练部分以表扬为主，鼓励儿童产生不断争取更好完成学习与训练任务的自信心与愿望。不断鼓励儿童要多与同伴合作，对遵守游戏规则与训练要求的学生进行不断的表扬。2.5理论学习部分（1）讲授足球竞赛规则中的计胜方法、掷界外球、直接任意球与间接任意球犯规、越位犯规等内容。（2）颠好球的四个基本要点知识（3）个人战术纪律要求基本知识（4）介绍球星的成长经历。（5）观看高水平足球的比赛。2.6比赛检验部分参加3人制、4人制、5人制为主的比赛，并以周末赛为主；借助1V1、2V2、3V3、4V4的无球门、双球门、多球门的比赛，向学生介绍足球比赛的基本战术思想：“对方控球时阻止进球并设法夺回控球权，通过合作去攻破对方球门”。3、基本方法训练目标组织方法方法图示训练要点运球练习（1）名称：不同部位运球通过障碍目的：通过练习，队员初步学习运球技术。1. 脚背内侧运球2. 脚内侧运球3. 脚背外侧运球4. 脚背正面运球区域 : 10m x 10m器材 : 标志盘2个，标志桶2个，标志杆4根。方法 : 每人1球，依次绕完标志杆比赛。按照练习名称方法要求通过障碍做练习。变化：1. 脚背内、外侧运球等不同部位组合。2. 左扣右拨、右扣左拨等扣拨练习。3. 左右脚底拉球练习。要点：a. 动作需协调自如。b. 运球时步子要小。c. 降低控球时重心。d. 触球时脚腕要灵活、放松，注重脚接触球的时间。e. 运用身体的灵活性和脚下动作的有机结合。运球练习(2)名称：抢座位游戏目的：1. 培养队员运球过程中的反应能力。2. 培养队员参与足球游戏的积极性。3. 培养队员观察能力。区域 : 15 m直径的圈。器材 : 15球，8人。方法 : 队员们在圆圈外带球，放在圈内的球数量比人数少一人。1. 顺时针运球，听到口令后马上停止带球，快速进入圈内坐至另一球上抢占位置。2. 没有位置的队员被记录一次，如果连续没有抢到位置的队员，停止参与游戏一次。变化：1. 转换带球方向。2. 运球抢座位。要点：a. 始终将球控制在范围内，和下一个动作有机连接。b. 运球时步子要小，降重心。c. 注意不变身运球时推送动作。d. 停止带球的时候球不能进入圈内。e. 提醒慢速带球或朝着圆圈内带球的队员注意。训练目标组织方法方法图示训练要点运球练习(3)名称：往返接力运球游戏目的：1. 练习队员快速中运球能力。2. 培养队员脚触球的用力感觉。3. 培养队员脚踝关节的灵活性。区域 : 20m x 10m器材 :标志桶 2个，标志杆2个。方法 : 把8名队员平均分成两人组，在每组的前方放置一个标志杆，队员必须运球绕过标志物，并运球返回至起点。把球传至下一个队员的脚下，每名队员都重复上述运球过程。最先完成的组即为胜者。变化：1. 设置多标志杆成蛇线绕杆接力比赛。2. 用脚背内侧、脚背外侧、脚背正面、脚内侧运球。要点：a. 将球控制在一定的范围内，标准为不能成为追球跑。b. 运球时动作协调，灵活。c. 绕过标志杆的时候重心降低，步子较小。d. 灵活掌控自己的身体重心。e. 遵守规则。传接球练习(1)名称：传球进门游戏戏目的：1. 练习队员准确传球能性。2. 培养队员控制传球力量和传球路线的能力。3. 培养队员接球能力。区域 : 8m x 10m器材 : 标志盘10个方法 : 6人，两人1组1球，两人中间设置2米球门，传球队员用脚内侧传球通过球门得一分，计规定时间内每组得分成绩，得分高者为胜者。变化：1. 根据队员水平调整队员场地大小。2. 根据队员能力调整球门大小。3. 换用脚背内侧、脚背外侧、脚背正面、脚内侧传球和接球。要点：a. 踢球部位准确。b. 踢动作协调自如。c. 接球动作放松、柔和。d. 接球与下个动作衔接要快速、合理。e. 各个部位传球和接球动作都要熟练和自如。训练目标组织方法方法图示训练要点传接球练习(2)名称：寻找朋友传接球游戏目的：1. 培养队员传接运球-观察周围能力。 2. 发展队员运球和传接球能力。3. 初步培养队员技术动作衔接能力。区域 :12m x12m器材 : 标志盘14个，标志桶6个，方法 : 8名队员，2人1组1球，每个场地进入2组球员，每名队员都要在自己所在场地内移动，然后和自己同伴进行传接球。听到口令，没有球的队员进入另一块场地内寻找同色队员组合后继续练习。变化：1. 增加场地。2. 固定组合搭配方式。3. 不同传接球部位。4. 增加练习人数。要点：a. 队员在移动中传接球。b. 注意观察同伴的位置。c. 快速寻找组合。d. 运球动作自然协调，踝关节灵活变换推拨拉等运球动作。e. 传球部位准确，传球力量恰当。f. 接球动作柔和，接球目的性明确，与下一个动作连接自然合理。传接球练习(3)名称：墙式传球目的：1. 培养队员一脚传球的能力。2. 发展队员传球后移动能力。3. 培养队员控制传球力量和传球准确性。区域 : 12m x 12m器材 : 标志桶4个，方法 : 把8名队员分成两组。队员间相距5-10米，每名人员做“墙”后移动到本队。变化：1. 传球后排至队员“墙”的对方队尾后面做“墙”。2. 调整不同距离和队员人数。要点：a. 传接球时设定一脚出球b. 接球时可以做各种接球动作。c. 传球准确，控制传球力量。d. 变换踢球部位：脚内侧踢球、脚背正面踢球。脚背内侧踢球、脚背外侧踢球。e. 注意队员移动时脚步的灵活性。训练目标组织方法方法图示训练要点灵敏和反应练习(1)名称：射击移动飞靶练习目的：1. 培养队员视野开阔，观察周围的能力。2. 发展快速反应和运球灵活应变的能力。3. 培养队员传球准确性和控制传球力量能力。区域 : 10m x 15m器材 : 标志盘4个，标志桶4个，10名队员，球若干。方法 : 设置如上规格场地，在边长较长的两侧放置若干球，六名白以队员在10m边长的两端来回运球，四名红色队员在长15m两端进行地滚球传接，如果白色队员或者所控制球连续两次被红色队员碰到，那么白色队与最色一传的红色队员交换位置，游戏依次进行。变化：1. 不带球来回跑，躲闪传球。要点：a. 红色队员的传球的高度在膝关节以下并控制传球力量。b. 做飞靶队员控制运球，用步子小，以便随时能变身和加速运球。c. 提前观察两侧传球状况。d. 保持快速应变。射门练习(1)名称：定位球射门练习目的：1. 培养队员射门准确性能力。 2. 培养队员观察守门员的位置的习惯。3. 培养队员射门用力的感觉。区域 : 10m x 15m器材 : 标志盘6个，球门3个， 15名队员 12球。方法 : 将球放在地上，带短距离助跑进行射门。1. 射门用脚背正面、脚背内侧、脚背外侧、脚内侧。2. 用1/4时间发展左脚练习。要点：a. 射门动作协调，自如。b. 刚开始的时候最主要的射门动作的正确性、高度，而不是射门的力量和距离。c. 射门前观察守门员的位置。d. 控制好支撑脚位置和身体的重心。e. 射门瞬间脚背绷紧。f. 用语言多鼓励队员射门的自信心。训练目标组织方法方法图示训练要点射门练习(2)名称：活动中射门练习目的：1. 培养队员射门准确性能力。2. 培养队员观察守门员的位置的习惯。3. 培养队员射运动中球的能力。区域 : 15m x 15m器材 : 标志盘6个，球门3个， 15名队员 12球。方法 : 将五名一组，每组一名守门员。1. 白色运动员向背对球门红色队员传球4-5米。红色运动员将球横向传出。2. 用脚背正面、脚背内侧、脚内侧射门。用1/4时间发展左脚练习。变化：1. 红色队员做球为定位球、反弹球、高球等。要点：a. 射门时眼睛紧盯球。b. 提前观察守门员的位置。c. 射门以准确为主。d. 学会正确判断射活动中球时支撑脚的位置。e. 克服射门急躁情绪，避免盲目大力射门。f. 体会射门时脚踝关节的用力。灵敏素质练习(1)名称：步法练习目的：1. 发展队员的灵敏素质。2. 培养队员脚步的灵活性。区域 : 20m x 20m器材 : 软梯2付。8名队员。方法 : 软梯2付摆放如图。队员每步跑进一格，左右交替，再从另外一端跑回来，排在起始队尾。变化：1. 向右横向跑。2. 向左横向跑。3. 倒退跑。要点：a. 用脚前掌落地。b. 步点要有节奏。c. 落在格内。训练目标组织方法方法图示训练要点灵敏素质练习(2)名称：步法练习目的：1. 发展队员的灵敏素质。2. 培养队员脚步的灵活性。区域 : 20m x 20m器材 : 圈9个。8名队员。方法 : 软梯2付摆放如图。队员步点按要求跑进一格，左右交替，每格内左右脚各一次。向前为前进，向后为倒退。变化：1. 横向移动。要点：a. 用脚前掌落地。b. 步点要有节奏。c. 落在格内。d. 提前思考脚下移动步点。头顶球练习(1)名称：二对二手球式头顶球比赛目的：1. 发展队员头顶球射门技巧。2. 培养队员判断球落点的能力。区域 : 8m x 10m器材 : 标志盘 4个，标志桶4个，简单的门杆付， 4名队员1球。方法 : 两队在如上区域内比赛。场内设有两个六米宽球门。持球一方只能用手传球，队员不可以持球跑动，射门时只允许用头顶。禁止使用反弹球。防守一方必须有一名退回做守门员，另一名防守队中不允许用手或者脚做抢球。变化：1. 只允许向前传球。2. 每两次传球手传球中必须有一次运用头顶球。要点：a. 顶球部位准确，动作协调。b. 顶球时目光紧盯来球。c. 顶球时下颌微收。d. 准确着判断球的落点。e. 把握好顶球的时机。f. 鼓励队员顶球时不要害怕，睁开双眼。训练目标组织方法方法图示训练要点头顶球练习(2)名称：头顶球射门游戏。目的：1. 发展队员正向头顶球射门技巧。2. 培养队员用头触球的用力感觉。区域 :10m x 10m器材 :简单的门杆2付， 8名队员6球。方法 : 在如上区域内。每3人持球分别站在球门后，其中队员在球门线前抛球后防守球门，防守后成为头顶球射门队员。射门后持球站在球门后。两个方向头顶球射门交替进行。变化：1. 侧向头顶球。要点：a. 顶球部位正确，动作用力协调。b. 顶球前观察防守球门队员位置。c. 恰当判断球在空中的轨迹。d. 队员努力体会头顶球时的用力顺序。综合练习(1)名称：传接控练习目的：1. 发展队员运动中传接球、运球的能力。区域 : 15m x 20m器材 : 标志盘2个，标志桶 1个，6名队员 1球。方法 : 如图变化：1. 仅用右脚、仅用左脚。2. 先用左脚，再用右脚等。3. 队员随意跑到球的另一侧4. 迎球接球。5. 接球前先摆脱对手。要点：a. 踢球部位准确。b. 传球力量适度。c. 接球动作柔和，衔接合理。d. 按变化要求具体练习。e. 鼓励式教学。训练目标组织方法方法图示训练要点综合练习(2)名称：运球、传球和接球练习目的：1. 发展运传接球组合技术能力。 区域 : 15m x 15m 器材 : 标志盘2个，标志桶 1个，6名队员 1球。方法 : A运球绕过标志桶（1）；然后A用右脚传球给B（2）；B迎上接球，把球接控到右侧，之后完成运球绕标志桶的练习，传球给C（3）；B用左脚传球给C。变化：1. 场地扩大。2. 限定脚触球的部位。要点：a. 小步运球（注意培养节奏感）。b. 球位于身体前。c. 抬头观察周围状况。d. 传球准确、力量适中。e. 练习脚的不同部位接、传、运球。如：脚背正面，脚背内侧，脚背正面，脚内侧等。综合练习(3)名称：传接控游戏。目的：1. 发展快速队员传接控组合能力。区域 : 15m x 15m器材 :标志桶6个，6名队员 1球。方法 : 将队员分为两组，一组在A位置，另一组在B位置。A运球线路1，传球至B，排在B队尾；B线路与A相反。变化：3. 场地扩大。4. 限定运球部位。5. 规定身体方向。要点：a. 运球动作协调自如。b. 传球准确，传至接应同伴左脚或右脚。c. 体会脚与球接触时的推送动作。d. 练习脚的不同部位接、传、运球。如：脚背正面，脚背内侧，脚背正面，脚内侧等。训练目标组织方法方法图示训练要点综合练习(4)名称：运传接射练习目的：1. 发展队员技术组合运用能力。区域 : 15m x 20m器材 :标志桶10个，球门1个， 7名队员8球。方法 : 将队员分为A、B组，分别如图。A运球线路如1，传球给B，B做墙传给A，A射门后捡球至B队尾。变化：1. 场地扩大。2. 限定运球部位。3. 规定身体方向。4. 直接射门。要点：a. 运球动作灵活协调。b. 有明显的推拨球动作。c. 传球力量恰当，准确。d. 射门前观察守门员位置。强调踝关节变化。综合练习(5)名称：绕标志桶射门目的：1. 发展队员快速运球能力。2. 提高队员射门能力。区域 : 15m x 20m 器材 : 标志盘2个，标志桶 1个，球门一个。7名队员 ，球若干。方法 : 队员A沿1的路线运球射门后排在B的后面。B沿2的路线运球射门后排在A的后面。依次进行。变化：1. 以不同部位运和射门。要点：a. 运球时重心稍降，控制好球。b. 提前观察守门员的位置。c. 射门强调角度和准确性。d. 射门时控制好支撑脚的位置和重心，避免将球射高。训练目标组织方法方法图示训练要点综合练习(6)名称：绕标志桶射门目的：1. 培养队员运球能力。2. 培养队员传球能力。3. 发展队员射门技巧。区域 : 15m x 20m 器材 : 标志盘2个，标志桶 1个，球门一个。7名队员 ，球若干。方法 : 队员A沿1的路线运球射门后排在B的后面。B沿2的路线运球射门后排在A的后面。依次进行。变化：1. 以不同部位运和射门。要点：a. 运球重视踝关节对球的控制力。b. 提前观察守门员的位置。c. 传球要求部位正确，准确，力量适中。d. 射门时控制好支撑脚的位置和重心，避免将球射高。e. 射门注重准确性和角度。比赛练习名称：4v4+1比赛目的：1. 发展队员应对局部5v4能力。2. 培养队员在比赛中运用技术的能力。区域 : 20m x 30m器材 :球门两个，9名队员1球。三种颜色号码衣。方法 :有守门员， 五人制足球比赛规则变化：黄色队员只参与进攻。并限制触球脚数。1. 调整比赛时间或比赛场地的大小和队员人数。2. 得分方法变化为只有头球才有可能。3. 允许传球后的快速射门。要点：a. 使队员享受参加比赛的快乐。b. 鼓励队员大胆控球并突破防守队员的抢球。c. 初步使队员体会比赛的得分方式和简单规则。d. 注意安全。4、基本要求（1）每周训练2-3次，每次训练时间30-45分钟， 每周安排小型足球比赛至少1次。（2）通过游戏活动和训练提高不同部位的运球能力，在教授基本技术和安排训练方法时采用与年龄相适宜的教法和训练方法激发队员（学生）的参与积极性。（3）进行技术训练时，要特别注意动作的正确性。同时还要使技术全面发展。强调两脚都会踢球、停球、运球等，打好基本技术基础。在训练内容上选择上要有递进性，并且熟练化。（4）通过1v1、2v2、3v3、4v4等小型比赛自然的适应足球比赛，符合该年龄段儿童的基础交流与沟通需要，学会基础的个人战术和局部战术方法，养成观察周围情况的习惯，初步培养个人基本战术意识和乐于参加对抗情况的游戏活动，体验足球运动项目的在丰富乐趣。（5）应该通过表扬和语言鼓励经常表扬学生，促进学生学习技术的速度和对学习内容的兴趣。如采用多样的赞扬方法，比如语言、表情、给小礼品等方法。（6）该年龄段队员特点是特别信任老师或者教练员，教练员要成为队员遵守时间、遵守约定等行为的楷模。（7）发展队员灵敏素质，促使儿童灵敏发展，培养快速反应的能力。5、检查考核该年龄阶段的学生在身体素质方面的检查考核以教育部学校体育的学生锻炼标准进行。技术技能检查考核以大纲中的“（十二）检查考核部分”的相应内容评价标准参照实行。（1）颠球测试评估目的：测试该年龄段队员球性熟练程度。场地器材：每人一球。测试方法：队员在8米直径的范围内，分别用脚背正面、脚内侧、脚背外侧、大腿四个部位连续颠球。根据颠球的组数来判定熟悉球性程度，并给出分值。（2）三角形地滚球传接球评估目的：测试队员传接地滚球能力。场地器材：3个直径为什么5米的圆圈构成3个测试区域(A区、B区、C区)。每两个中心之间的距离成10米的等边三角形，足球若干。测试方法：将测试队员分为若干组，每组3名队员。每组队员分别为站在A区、B区、C区内，A区队员持球，测试开始由A区队员按逆时针方向传给B区队员，B区队员再将球传给C区队员，依次重复。传球部位不限，各区内队员限定只能一次性球后传球，球传出或弹出测试区外，可快速运球回到测试区内继续做传球，30秒测试结束；计30移内3人间相互传接球数量或做出传接的技术评定分。（3）折返运球过杆评估目的：通过运球绕过距离不等的标杆，衡量运动员掌握运球技术的熟练程度。场地器材：在球场上距离10米画1条线，中间插10根杆，每根距离分别为2米不等。测试方法：听口令从端线起运球，依次不漏杆到另一后一根杆再依次绕回起点线。评估运球绕杆的技术评定分。（4）射门评估目的：采用得分和技术评定结合衡量队员定点射门技术。场地器材：球门内插入标志杆两根，每根距球门柱内侧2米。评估方法：3米平行于球门10m线后向球门射门10次，射入球门柱与标志杆之间得2分，两根标志杆之间得1分，射偏后0分。记录总得分并由教练根据射门的力量，脚法等给予技术评定。（5）头顶球评估目的：通过头顶球测试衡量队员掌握头顶球技术状况。场地器材：在球场上画两条线，AB线相距4米，BC线长4米，CD线长3米。如图。测试方法：队员站在球A线后，抛球队员在区域E内，抛球10个，测试队员将10个球依次顶入B区域内。记录数量，由教练根据头顶球的质量，部位准确度等标准进行评定。（6）五对五比赛评估目的：通过比赛综合评定队员在比赛中运用技术情况和比赛能力状况。场地器材：在球场上布置一块35m x 20m的场地。有守门员进行比赛。（四）U9-U10（小学3-4年级）阶段从这一时期开始，孩子们将会拥有按照一定逻辑进行推理的思考能力。他们摆脱了上一个阶段的自我中心思维，能够根据经验进行逻辑思维。同时也会具有越来越强的创造欲和求知欲。行为方面开始能够自控，表现趋于稳定。语言等认知能力也进一步发达，会在学校、邻里间进行集体活动，和大人的交流也会越来越广泛。这时也将学会忍耐和观察。这一时期也被称为帮派年代，孩子们希望能得到同性伙伴的认同，也希望属于某个集体。有时还会组建各个成员具有相同爱好的带有封闭性、排他性的团体。孩子将在其中学习听从意见、争取得到别人承认等社会生活中必须的能力。这一年龄阶段，将会通过多种运动经历锻炼身体的协调性。一些基础技术会在踢球的过程中学会。而重要的是，要在黄金年龄之前，让孩子真心喜欢上足球。此外，还要通过让孩子体验成功的感觉等方法，使孩子能一生进行体育运动。1、训练目标1.1通过足球游戏与足球训练活动进一步培养、增强该学龄阶段儿童对足球运动的良好兴趣。1.2通过足球游戏与足球训练活动进一步培养该学龄阶段的儿童认真学习不断进步，努力训练不断提高的个人与集体荣誉感。培养该学龄阶段的儿童基本形成自觉遵守纪律的良好习惯。通过引导、教育、培养管理多种方式方法使该学龄阶段的儿童基本学会客观对待学习与训练过程中的困难与挑战，保持一种乐观向上的心理状态能力。1.3通过足球游戏与足球训练活动进一步发展该学龄阶段的儿童以身体多部位颠控球为主的“熟悉球性”基本技术能力。1.4进一步提高该学龄阶段的儿童快速完成脚内侧、脚背内侧、脚背正面、脚背外侧传、接、运、射及头顶球的基本技术动作的规范性，初步培养发展该学龄阶段的儿童在活动与对抗过程中完成动作的合理性与实效性能力。1.5通过不同方式的1V1、2V2练习，培养发展学生正面攻守对抗能力，并促进学生进一步正确领会进球与阻止进球是足球比赛攻守过程中的最核心原理与最核心策略本质。1.6培养学生形成正确的跑、跳动作，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力，注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训练。特别是注意发展学生的踝关节、膝关节、髋关节的灵活性与柔韧性。1.7进一步学习主要的比赛规则，如进球、越位犯规、直接任意球犯规、间接任意球犯规、界外球等，帮助学生了解正式比赛场地各线区的规格与功能作用。进一步培养学生形成公平竞争的正确意识。2、基本内容2.1技术训练部分（1）以常用的12个身体颠控球部位进行多种形式的颠控球游戏比赛或练习。（2）进行左右脚的脚背外侧、脚背内侧、脚背正面、脚内侧、脚掌、脚尖不同部位的推球、拨球、拖拉球、扣球、踩球、挑球、假动作等基本技术的组合练习，学习简单的运球变向、变速、转身、及运球过人技术。（3）原地和中等运动速度状态下的脚部、大腿、胸部接控球-传球、接控球-射门、接控球-运球等基本技术及组合技术练习，包括地滚球、反弹球和空中球等。（4）以提高学生脚背外侧、脚背内侧、脚背正面、脚内侧踢球的动作技术规范化水平为主，进行多种形式的不同跑动状态下的传球与射门基本技术练习。包括进行头顶球的传球与射门基本技术练习。（5）正面抢球、侧面抢球练习。2.2战术训练部分（1）多种形式的限定区域和攻守目标的2V1配合变化，3V1配合变化，4V2配合变化的攻守练习。（发展学生合理跑动利用进攻空间与创造防守空当的能力）（2）防守时的选位基本原则与方法。紧逼盯人与松动盯人。两人之间的协同防守方法。（3）以3V3、4V4、5V5为主要手段的不同得分方式与不同球门数量的小场地比赛。（4）以提高学生正面（向前）运球过人和阻止对方运球过人的攻守对抗能力为主的多种形式的限定区域和攻守目标的1V1、2V2攻守练习。2.3身体训练部分（1）以发展学生平衡、协调、灵活性能力为主的多种徒手体操基本动作和垫上滚、翻动作。（2）以发展学生速度素质（动作、反应、位移）、平衡能力、协调能力为主的多种不同身体姿势的变速、变向跑。如起动跑、（运球）追逐跑、（运球）接力、加速跑、转身跑、曲线跑、斜折线跑、单、双脚跳跃游戏、跨越不同高度和形式的障碍的游戏等等。（3）以发展学生灵活性、协调性、节奏感能力为主的多种变步幅、变节奏的不同方式的跑动。如利用绳梯进行的多种变动步法跑动练习。（4）发展踝关节的灵活性与柔韧性练习。2.4心理训练部分以多种鼓励与表扬方式为主，激发学生团结合作争取胜利的欲望与自信心。对于认真完成学习与训练任务的学生给予积极的表扬与奖励。（如让其担任队长等等）在任何场合应让他们在训练和比赛中享受足球的快乐。2.5理论学习部分（1）全面学习比赛规则中的重点内容，如进球、越位犯规、直接任意球犯规、间接任意球犯规、红黄牌犯规、界外球等内容。（2）个人战术纪律要求基本知识、比赛基本原则。（3）接好球的基本要点与简单自我评价方法。（4）介绍球星的成长过程。（5）观看高水平球队的比赛。2.6比赛检验部分积极进行3人制、4人制、5人制、7人制为主的比赛，并以周末校内赛为主。借助无球门、双球门、多球门的比赛，向学生进一步传输足球比赛的核心思想就是“努力阻止对方进球并设法本方积极进球”。如果有条件，可以参加市、区级4人制、5人制、7人制比赛。每年至少要参加正规比赛20-30场次。每周应安排一场比赛，比赛可使用3号球。3、基本方法训练方法示例: 训练目标组织方法方法图示 训练要点“自由想象”颠球练习1.提高身体对球的感觉能力2提高灵敏、协调及平衡能力区域 : 根据队员人数来安排场地区域器材 : 球，标志桶方法 : 球员用身体允许的部位自由变化部位颠球变化：1不同部位高低结合的颠球2颠球及控球（停反弹球、挑球变向）（参照图示白色曲线）1.颠球的节奏控制2.触球部位保持适度紧张3.控制好用力方向与大小4.触球部位要合理、正确5.保持身体放松、重心平稳训练方法示例: 训练目标组织方法方法图示 训练要点“视令而变”运球练习1.提高对球的控制能力2.提高应变能力3.提高身体灵活性4.提高相互之间配合协作的能力区域 : 按球员人数制定相应的场地区域器材 : 球，标志桶 方法 :在规定区域内，球员自由运控球，看到教练员手势后，球员做出相应的反应1.当教练员做手势1时，球员脚踩球2.当教练员做手势2时，球员坐在球上3.当教练员做手势3时，球员交换球4.当教练员做手势4时，球员做一个假动作外跨运球，以此类推。1.注意力集中 2.随时抬头观察 3.将球保持在可随时变化的控制范围之内4.用脚背正面，内侧，外侧脚掌等多部位运控球训练方法示例: 训练目标组织方法方法图示 训练要点“穿越小门”传球练习1.提高传接球能力2.提高相互之间配合协作的能力3.提高抬头观察能力4.提高传接球的准确性区域 : 按球员人数制定相应的场地区域器材 : 球, 号码服, 标志桶，标志盘方法 : 两支不同颜色的球队在规定区域内自由传接球，同队队员之间在选择传球路线时尽可能传球通过标志盘中间。变化：1.从无触球次数限制过渡到有次数限制1.相互呼应2.抬头观察 3.注意传球目标选择、传球时机，力量，方向与路线4.传球后跑空当接应训练方法示例:训练目标组织方法方法图示训练要点“运球过人”射门练习1.提高运动中射门的能力2.提高运球应变能力区域 :半场器材 : 球，标志桶，球门方法：在规定区域内，设两个球门，把球员分成两组，两组同时开始进行，其中两组各先安排一名球员当守门员，球员依次按顺序绕过标志桶后射门。当前一名持球队员射完门后，与守门员交换位置。（守门员捡球后做射门）依次进行交换。变化：1练习一定时间后，队员换到另一侧练习2进展到有防守队员（进攻队员需摆脱防守后射门）1.运球时要小步幅快节奏轻力量推送球2.绕过标志筒的运射连接动作要快3.把水平相同的队员安排在一起练习4.要抬头观察 5.注意带球的速度和节奏训练方法示例: 训练目标组织方法方法图示训练要点“小场地”5v5比赛1.提高各种技术在实战对抗中的运用能力2.提高相互之间配合协作的能力3.培养队员的阵形与队形的基本意识4.明确比赛目的，得分和阻止对方得分区域 : 20m x 35m器材 : 球，号码服，标志桶，球门方法 :在规定区域内，两队进行5v5比赛，包括2名守门员1.抬头观察2.相互呼应，交流3.对抗中合理选择运用技术4.敢于进行1v1突破5.有位置概念和队形6.根据队员实际水平变换要求（如传球次数的限制、头顶球射进球门加分数，得分限定所有队员必须通过半场）7.根据训练主题来制定相应的要求训练方法示例: 训练目标组织方法方法图示训练要点4v4v4三组循环比赛1.提高实战对抗中的传球和接应能力2.提高球员小组之间的配合能力3.提高队员进攻转换的意识4.提高1v1的能力区域：20 x 30m器材：球，号码服，标志桶，球门方法：1.在规定区域内，将球员分成红、白、黄三组，先由白向红防守球门进攻，白进攻完后，红开始进攻，黄进行防守，红进攻后由黄进攻，白进行防守，依次不断进行4v4v4循环比赛，每队各安排1名守门员 2根据队员能力安排训练时间和间歇时间1.抬头观察2.相互呼应，交流3.合理运用技术战术动作4.注意同伴间在攻与守时的位置保持要合理5.注意力集中，攻守转换要快速6控制好负荷量。训练方法示例:训练目标组织方法方法图示训练要点头球练习1.学习掌握基本技术2.克服恐惧心理，增强自信心3.培养学生团结合作意识区域 : 根据球员人数安排队形器材 : 球，小球门方法：两人一组，一名队员将球抛向同伴，同伴用额头正面将球顶回变化：1.一名队员将球抛向同伴，同伴头球攻门2.练习一定时间和次数两人交换1.克服“怕”的紧张心理，注视来球2.颈部保持紧张，下颚收紧3.用额头正面击球4.全身协调发力5.两臂自然张开，保持身体平衡6.抛球队员抛球高度与落点要合适训练方法示例: 训练目标组织方法方法图示训练要点身体素质速度练习1.提高反应速度与注意力2.提高起动跑速度的能力3.提高高速带球跑的能力4.提高队员身体协调性区域 : 10m x 10m器材 : 球，标志桶方法： A：队员以不同的起跑姿势起跑，（如侧向站立、背向站立、蹲下、俯卧等）看到教练员信号后快速起动跑。B：追逐跑。两人一组前后站立相距2米。前面队员无球但要面对后面的运球队员，看到教练员的指令后，前面队员转身快速跑动争取摆脱后面队员，后面队员运球争取在限制线前追上前面的队员。到对面位置时两人依次交换位置练习。变化：可将两人放在场地中间位置，两人都无球或都运球，看教练员信号确定谁追逐谁。1.注意力集中，反应要快2.跑步时注意摆臂，身体协调 3.带球跑时注意抬头并控制好球速。4.转身时控制好重心转身要快速协调 66 / 664、基本要求（1）每周训练3-4次，每次训练时间为45分钟-90分钟。（具体能否实行，需要调查）（2）在整个训练过程中要注意引导培养学生学会服从集体的意识与习惯。（3）技术训练中要注意更多的是引导学生尝试着用规范正确的技术动作完成练习任务。（4）战术训练中要注意更多的是引导学生学会用规则允许的正确方式方法保护好球权向对方球门进攻，或者是从对手那里夺回球权阻止对手向本方球门进攻。（5）在身体练习方面要更多地注意发展学生的一般性的身体动作控制和肢体动作的灵活性和协调性。5、检查考核该年龄阶段的学生在身体素质方面的检查考核以教育部学校体育的学生锻炼标准进行，或者自行设计相应的测试方法与标准。技术技能检查考核标准以大纲中的“（十二）检查考核部分”的相应内容评价标准参照实行。测试方法实例: 测试目的测试方法方法图示 要点颠控球与短传：1.提高颠控球能力2.提高短传的准确性区域 : 颠球区10m，准备区5 m，短传区15 m。标志桶两侧距离各1.5 m，中间距离为2 m器材 : 球，标志桶，胶带，米尺方法：1.球员从开始线用身体的合理部位颠球（共10米）2.如果颠球时落下，从落下处继续颠球3.通过完成线进入准备区后，往标志桶方向击球1.对颠球失误的次数可以有所限制2.踢进不同宽度标志桶的分值不同3.每名队员3次机会测试方法实例: 测试目的测试方法方法图示 要点运球与射门1.提高带球能力2.提高灵敏与协调3.提高射门的准确性区域 :罚球区弧与开始线的距离为10米器材 : 球，标志桶，旗杆，秒表，米尺方法：听到教练员信号后，球员从开始线带球绕过标志桶到罚球区前射门1.每名球员四次射门机会，左右脚各2次，不允许球员将球传进球门，而是将球射向球门2.球员从开始线带球到结束线射门前要计算时间3.记录四次中最快的成绩4.射进球门不同的区域分数标准不同测试方法实例: 测试目的测试方法方法图示 要点快速短传1. 提高快速的传球能力2.提高传球的准确性区域 :两个挡板之间的距离为7.5m。中间传球的方块区域为1.5m x1.5m。挡板与传球区域的距离为3m。 器材 : 球，挡板，标志桶，秒表，米尺方法：球员站在中间方格的区域，听到教练员的信号后开始往一侧挡板击球，当球弹回方格时转身击球到另一侧挡板，在三十秒钟之内计算传球的次数1.每名球员2次机会，记录最高的分值2.球员要在三十秒钟之内快速完成传球的次数测试方法实例: 测试目的测试方法方法图示 要点立定跳远1.提高爆发力2.提高身体上肢与下肢的协调配合能力区域：参见图示器材：胶带，米尺方法：球员站在开始线，尽自己最大的能力往远处跳跃1.每人2次跳跃机会，记录最远的成绩2.注意手臂和腿的协调用力测试方法实例: 测试目的测试方法方法图示 要点20米直线冲刺跑与带球跑1.提高冲刺跑的速度2.提高反应速度与灵敏能力3.提高带球跑的能力区域：开始线与结束线的距离为20m器材：胶带，米尺，秒表方法：1.球员站在开始线，听到教练员的信号后冲刺跑。两名教练员分别站在第一个10米处和结束线记录时间2.听到教练员信号后，球员带球快速跑过结束线。两名教练员分别站在第一个10米处和结束线记录时间1.队员注意力要集中2.每名队员2次机会，记录最快的成绩3.注意跑动时手臂的协调摆动4.跑与球的完美结合（四）U11-U12 （小学5-6年级）阶段U11-12年龄段是经过U6岁和学龄前阶段开始接触足球, U7-U8岁阶段的体验和兴趣发展, 以及U9-U10岁阶段的基本技术的入门学习过程, 进入正确学习和掌握规范的足球技术和战术知识, 形成正确行为习惯的黄金年龄阶段。为此, 在此阶段的基础建立是否正确和雄厚, 对今后正确形成和发展专项竞技能力有着非常重要的意义。1、训练目标1.1通过足球游戏与足球训练活动进一步巩固该学龄阶段学生对足球运动的良好兴趣。培养学生终身热爱体育健身、热爱足球运动的良好习惯。1.2通过足球游戏与足球训练活动进一步培养发展该学龄阶段的学生以“精益求精”对待学习与训练的态度与意识，形成良好的团队合作意识，使该学龄阶段的学生形成自觉遵守纪律的良好习惯。通过引导、教育、培养管理多种方式方法使该学龄阶段的学生能够客观对待学习与训练过程中的困难与挑战，具有更好的心理承受能力。1.3进一步培养发展该学龄阶段的学生在活动中利用身体可能的部位，对各种空中和反弹球以及地面球的准确控制能力，进一步发展高度熟练的球感控制能力。1.4进一步提高该学龄阶段的学生正确完成各种基本技术的规范水平，注意重点发展与提高该学龄阶段的学生在不同对抗练习中合理运用技术的能力与实效性能力。1.5以不同方式的1对1、2对2、3对3练习为主要手段,学习个人和小组进攻、防守的主要基本知识，发展与提高个人及小组的基础攻防战术能力。要突出培养和提高运动员的决策能力。1.6提高学生快速反应，快速执行动作以及身体协调控制能力。抓紧抓好这一年龄阶段学生各项身体素质敏感期的训练。突出发展速度、灵敏、协调等重要素质的训练。在灵活性与柔韧性方面应特别注意发展学生的踝关节、膝关节、髋关节的灵活性与柔韧性。1.7体验与同伴配合所带来的乐趣，培养学生良好的交流合作能力。1.8进一步深入学习比赛规则，培养学生在比赛中良好地遵守规则与积极地利用规则的公平竞争意识。1.9体验成功和失败, 培养和提高运动员自我控制的意识和能力。2、训练内容2.1技术训练部分通过最大限度的重复各种主题的技术练习，正确掌握规范的有球技术，并将各种单个的技术动作在不同的对抗干扰和限制条件下熟练而合理地组合应用的能力，如球感、运球、带球跑、传球、接球、控制球、射门、头顶球、抢球等，促使学生逐步形成具有个性化特点的技术运用能力。具体训练安排如下：（1）旨在提高颠控球的熟练性及精巧水平，以颠球高度高低不断变化、颠球方向不断变化、双脚随意交替颠球、颠反弹球、灵活性与协调性“花式”颠球练习相结合，逐步过渡到在活动中与对抗情况下的多部位颠控球进行练习。（2）旨在提高单个技术动作熟练性与两个动作之间的连接速度为主要目的，进行左右脚的脚背外侧、脚背内侧、脚背正面、脚内侧、脚掌、脚尖不同部位的推球、拨球、拖拉球、扣球、踩球、挑球等基本技术的组合练习，学习较复杂的结合假动作的运球变向、变速、转身、及运球过人技术。（3）在不同速度运动状态下的脚部、大腿、胸部接控球-传球、接控球-射门、接控球-运球等基本技术及组合技术练习，包括地滚球、反弹球和空中球等。（4）以提高学生脚背外侧、脚背内侧、脚背正面、脚内侧踢球、头顶球的动作技术规范化水平为主，在活动中和对抗情况下进行多种形式的传地滚球、平高球、与过顶球练习，以及在活动中和对抗情况下多种形式的射门基本技术练习。（5）正面抢球、捅球、封堵，侧面抢球、捅球、合理冲撞、断球，背后紧逼盯人、捅球破坏、断球等练习。2.2战术训练部分2.2.1 个人战术训练通过多种形式的1v1和人数劣势情况下的攻防对抗练习，学习合理选择战术行为和有效掌握战术执行的能力，并通过启发式的教育过程，培养运动员主动和创造性的思维习惯，提高自我解决问题的能力。（1）以提高学生快速判断、合理选择攻防手段与策略、有效选择攻防位置与对象的能力为主，采用多种形式和目的的1对1、1V1+自由人、1对2等攻守练习。2.2.2 小组战术训练创造多种2人至5人之间的小组规模的相等人数，人数优势，人数劣势情况下的攻防对抗和比赛式练习方法，使学生学习和掌握与同伴协作的基本攻防战术原理与原则，培养和提高学生通过良好的沟通和交流，采取合理有效的进攻或防守的战术行为能力。具体如下：（1）采用多种形式的限定区域和攻守目标的2V1、2V2、2V3攻守，3V2、3V3、3v4攻守，4V3、4V4、4V5攻守，5V4、5V5等攻守练习。（2）局部小组防守时的选位基本原则与方法，紧逼盯人与压迫，保护与补位的基本原则与方法、盯防空当，2人至5人之间夹击、围抢和平衡的小组协同防守原则与方法。（3）反复磨练2-3人之间基本进攻配合方法，并以2V2、3V3、4V4、5V5为主要手段的不同得分方式与不同球门数量的小场地比赛，培养和提高向前渗透性的和灵活转移进攻方向的意识和能力。2.3身体训练部分根据青少年生长发育的特点和身体素质发展敏感期的特点，学习正确的跑步动作，重点加强身体主要运动部位协调运动的能力，以及快速反应，快速完成动作的能力。其中包括无球和有球的协调运动能力。借助辅助的器材加强各种脚步移动，上肢，躯干，下肢协同配合完成各种方向的跑，跳，转身以及失去重心的情况下快速完成动作能力，提高变向，变速，身体假动作，身体重心调节等能力。具体如下：（1）以发展学生基础平衡、协调、灵活性、节奏感能力为主的多种徒手体操基本动作和垫上滚、翻动作。（2）以发展学生基础速度素质（动作、反应、位移）、平衡能力、协调能力为主的多种不同身体姿势的变速、变向跑。如起动跑、（运球）追逐跑、（运球）接力、加速跑、转身跑、曲线跑、斜折线跑、单、双脚跳跃游戏、跨越不同高度和形式的障碍的游戏等等。（3）以发展学生基础灵活性、协调性、节奏感能力为主的多种变步幅、变节奏的不同方式的跑动。如利用小栏架、标志筒、绳梯进行的多种变动步法跑动练习。（4）发展学生踝关节的基础灵活性与柔韧性练习。2.4心理训练部分通过形式多样的身体、技术、战术练习过程中，有意识继续培养运动员对足球运动的兴趣和持续的热情，形成良好的注意力集中能力，设计并创造各种竞争手段，体验成功和失败，克服困难和挫折，锻炼和提高对抗条件下应对压力的能力，培养良好的与人合作精神的团队精神。具体如下：（1）在各种形式的身体素质练习中，采用分组比赛的方式，培养团队合作和竞争意识，增加乐趣，提高注意力集中能力。（2）在技术练习中通过不断提出新的要求和变换练习方法，增加新鲜感和趣味性，以多球、多颜色、多选择等练习方法，提高注意力集中的能力。（3）在分组对抗的比赛式练习中，创造竞争氛围，使队员体验成功与失败，培养应对压力和自我心态控制的意识，不断磨练意志力。2.5理论学习部分（1）全面学习比赛规则中的重点内容，如进球、越位犯规、直接任意球犯规、间接任意球犯规、红黄牌犯规、界外球等内容。（2）个人战术纪律要求基本知识、比赛基本原则。（3）传好球的基本要点与基本评价方法。（4）运好球的基本要点与基本评价方法。（5）介绍球星的成长过程。（6）观看高水平球队的比赛。2.6比赛检验部分在此学龄阶段采用8对8的比赛方式，检验平时训练的各种技战术水平的实战能力，重点建立基本的攻防比赛原则和位置概念，有意识培养前锋线，前卫线，后卫线的左右两边及中间的攻防战术概念，为今后的11对11比赛打下基本位置职责和技巧基础，并使守门员融入到比赛整体之中，增强团队意识。3、基本方法根据上述训练目标和训练基本内容，要创造性地设计并形成基本的练习模式，细致地安排和耐心地指导此学龄阶段队员的足球专项基础知识，负责任地系统培养正确的足球概念，逐步锻炼和提高全面的、符合该学龄阶段特点的足球运动基本能力。培养和提高此学龄阶段队员的基本的身体、技术、战术及心理能力的练习组织形式可参考如下：球感练习方法示例：训练目标组织方法方法图示 训练要点球感练习（1）：1提高颠控球的熟练性及精巧水平2提高空中和反弹球的控制能力区域 : 15m x 15m器材 : 球, 标志盘, 标志服 方法 : 在方块内每人1球。活动中按照不同要求运用身体的可利用部位控制各种性质的球，颠球高度高低不断变化结合、颠球方向不断变化结合、 a. 颠球 (用脚背、大腿、脚外侧、头部等其他部位) b. 缓冲控球 (用头部、大腿、脚的各个部位等)c. 下压停球 (用脚底、脚背内侧和外侧等） a. 颠球: 支撑腿灵活站立 b. 缓冲控球: 根据球的力量接触球, 缓冲球的力量 c.下压停球: 调整好部位和地面方向;d. 注视球; 根据球的运行方向迅速移动 球感练习（2）1 在有干扰的情况下提高对球的控制23 提高不同高度和不同方向的颠球和挑球能力区域：20m x 20m器材：球，标志盘，标志服方法：二人一组随意进行各种颠球和挑球变向控制球练习，开始干扰难度不宜大。轮流交替到谁的球谁控球。