九年级体育与健康课

安边中学 九年级 上 学期 体育与健康 学科导学稿 执笔人：郭海燕 总第课时备课组长签字： 包级领导签字： 学生： 上课时间： 集体备课个人空间一、 课题：中长跑技术二、 学习目标1通过学习，让学生基本掌握中长跑技术的主要环节，学会正确的分配体力。2进一步提高学生的耐力素质及肌肉的抗疲劳能力，增强体质，促进身体全面发展。3逐步培养学生顽强拼搏的精神和吃苦耐劳的优良品质。三、教学过程【温故知新】1.先慢跑微出汗就可以。2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。3.做2、3个30米的加速跑以上内容在比赛前20分钟做完。4以后的时间1. 上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来【导学释疑】途中跑；途中跑是中长跑最为重要的技术阶段，途中跑的平均速度、速度耐力是决定中长跑运动水平的最重要因素，是中长跑运动的关键环节。保持较快的平均跑速跑较长的距离是中长跑运动教学与训练的主要问题。终点跑终点跑动作技术的目的是尽可能保持最快速度跑过终点，取得最优异的运动成绩。（二）途中跑动作技术示范；教师或者请一个优秀学生示范60米途中跑完整技术(三)途中跑动作技术练习：4550分钟l、学习“途中跑”技术放松大步跑80米35次20分钟动作技术练习要点与要求讲解：途中跑动作技术练习要点与要求讲解提纲：1）上体稍前倾，躯干沿跑进方向与水平线构成8085度前倾角，保持运动的直线性。2)摆臂时屈臂（约成90度），以肩为轴，肘为摆动半径，前后摆动。3)大腿带动小腿向前上方摆动，脚前掌着地注意“扒地”动作技术。4)后蹬充分、快速有力，后蹬腿膝角约155160度角，后蹬角约为5558度。5)整个动作舒展，协调、放松。2、途中跑动作技术示范：教师示范60米大步幅放松跑l2次。【巩固提升】教法提示：教师的示范动作要规范应注重表现出步幅大、节奏稳定的中跑技术特点。2)教师应分别位于练习者侧方，后方约10米处观察学生练习，并注意及时进行指导。3)放松大步跑对掌握正确跑的技术结构十分重要，教师务必重视。2、预先测验男生1000米跑、女生800米跑：讲解：测验目的意义：1) 了解掌握同学们中长跑的基本能力、技术及心理素质等情况。2) 获得学生自然体力分配的初步数据为第56次课学习体力分配的方法扣p基础。3) 掌握学生完成学习任务的难点，以便今后有的放矢的教学。练习与组织方法：1)学生每6人为一组，共分5组。2)分配学生计分段时间：1组跑5组记，2组跑4组记然后交换。3)采用“人盯人”计时方法。800米跑时，分别计200米、400米、600米的分段教学内容与组织教法成绩。1500米跑时，计每圈成绩。4)教师发令并计取总成绩。测验要求：、认真测验，跑出自己应有水平。遵守纪律，严格执行并完成教师分配的工作任务。培养顽强的意志品质和拼博进取的精神。、要求学生初步掌握1500米、800米体力分配及计取分段成绩的方法，初步掌握1500，米、800米发令及起、终点的裁判工作方法。教法提示：1)学生初次接受跑的正规学习，在练习与预测1500(800)米时，会表现出不同的技术风格及体能、耐力、心理品质等差异，因而教师要认真观察、统计记录、了解掌握，以便今后有针对性的进行教学。2)第一次课教学内容多，任务重，因此要加强组织教学，使学生有条序地进行练习。3)本课运动量中等，强度大。练习的运动量男生为8001500米，女生6001200米，练习密度中等。【检测反馈】(一)放松活动：慢跑200400米；放松操35节。(二)小结本课：本课任务完成情况及课堂组织纪律情况反思栏- 4 -