情绪调节的有效方法

2、35.膊、556IS.、79、 、|0、31.、翼.1323、14.24、25、26、2T.28、29、30、31、32、33、34、35、3C.37、38.、单选题情绪一般可以分为“正面情绪”和 （瓯商赣）两大阵营。焦虑、浮躁、悲观、失望、（S郁入苦录激愤和恼怒等不良情绪，则会降低人们的智力活动水 平。情绪包含情绪体验.情绪（丽）、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分。激励自我是指面对自己想实现的目标，随时进行自我（罹策）、自我说服，始终保持高度热忱、 专注和自制。常见的情绪困扰症状有焦虑、抑郁（裁人愤怒。情绪管理是对个体和群体的情绪（W菊人控制.调节的过程。情商是一种能力，是一种技巧，更是一种（创M）o心理学家使用的非智力因素这个概念有（辱）和狭义之分。管理自己的情绪，是指对自己的快乐.愤怒、恐惧、爱、惊讶.厌恶、悲伤、焦虑等体验能够自我 （安店邑/队明人自我协调。构成情商的表现包括以下五个部分：自我意识.自我（激励人情绪控制.人际沟通、挫折承受能 力。自我意识是一个人对自己的认识.评价和（晅），也就是对自己的心理体验。最好的管理方法是（瑟），而不是惩罚。专业技术人员压力来源于工作性质.（工作申；|人社会因素与个人需求冲突、竞争因素、个性 因素、人际关系.身体状况等。要找出压力的本质，先要从压力的（来）说起。竞争压力主要有两种：一种是主观压力二是（客观）压力。提高自己竟争（晅人而不是和人竟争，才能建立持久的自我价值感。在竟争过程中更要注重自我（鞍L调整。竞争能给社会发展带来生机和（匿力|/希望）。压力一旦超过平衡点之后，就是弋弊歹珂）。驱除烦恼.摆脱压力要建立正确密方法。若想在职场出类拔萃，你一定得有够深的（酚）容量。承受（丽）是心智、体能和情绪成长的基本条件。情绪不但有消极的一面，也有（积规）的一面。适当的压力不仅不会妨碍工作，反而有（正W）的帮助。公认的能够影响情绪的四大食品是: 盐、酒.糖、3币码I）。一个重视身体健康、爱惜生命的人，工作的时候往往会（卓半攻深呼吸可以减慢心跳速度，减少神经张力，降低（血屠）。控制（预）兰最容易迅速冷静下来的方法之一。自卑属于（性麓）上的缺陷，是一种瞧不起自己的消极心态。不要在失败中矣掉自信，失棹信念，甚至失掉（令惟）和人格。工作困难，指的是在达到工作目标的过程中遇到（障碍）和千扰，不能取得圆满的结果。当我们遇到困难时，要暗示自己（冷静人沉住气。（工育官）上种种的不如意都会形成压力。要处理好同事关系，前提是要（谨言慎桶）。39、从某种意义上讲，工作支配着我们的（生命）。40、人缘是命运和幸福的（根誉），是心理健康的活水。41、 言谈举止要（讲礼飙），不要以为是“小事”而不在乎。知识美42、容是内心要有足够广博的（耐）来支撑你的个人魅力。学会把握 43开玩笑的分寸（壬查重）o44、40.46、47、48、49、50、43、所谓轻诺，就是毫无把握地（许诺），既不了解客观情况，又没有自知之明。相信自己，让你的同事信任你，你的工作将（如鱼得崩）。在新入职期间，要带着谦虚谨慎、好学向上的心态尽快（熟邂）本职岗位的业务知识。在工作 中，我们都应（:宽厚平和1）、虚怀若谷，用宽以待A陌品行来对待职场中的是是非非。微笑 是一种富有（宴1）力的表情。快乐可以自找，情绪可以（j管S） o产生紧张的根本原因是人们感觉到的各种不同的（要金艮）与自己能力之间的不平衡。51、（警戒）反应过程从生理学上讲就是肾上腺素释放到血液中。52、 53、消除和缓解过度紧张应注意两个方面注意（预）、注意医治。旅.（急躁）情绪是主体受客体的影响而产生的一伸焦躁不安的心态、一种急不可耐的情绪性反映、55. 一种缺乏理智的表现形式。56. （情）是指伴随着认识和意识过程产生的对外界事物态度的体验，间关系的反应，是以个体需 要为中介的一种心理活动。57. （情绪）当人们满足了饥渴需要时会感到高兴，当人们的生命安全受到威胁是会感到恐惧，这些 都是人的反应。58. 具有稳定性，持久性，深刻性，如大多数人不论遇到什么挫折，其民族自尊心不会轻 易改变。59. （）是指在意外的紧急情况下所产生的适应性反应。60. （膳姆斯一兰格理曹）强调，情绪产生的原因是植物神经系统的活动，理论。此也叫做外周情绪 （WS）提出了情绪产生决定于两个主要因素，生理唤醒和认知因素，理唤醒的认知解释和对环境61. 刺激的认识。认知因素又包括对生62、 （坚酋当众说话，勇敢吐露见）是建立自信心最快的手段。03.（竟!）是社会上的不同利益主箱之间为追逐某项为数有限的目的物而进行的一切活动的总称。64产生紧张的根本原因是人们感觉到的各种不同的（要S）与自己能力之间的不平衡。如果说“坚、 持”体现（刚翟），那么“放弃则表现为（网）。65本讲认为，低学历者在工作环境中的压力源主要是（生存压力、 本讲提到，长期慢性压力带来的（K性疲劳综合症1）会引起疲惫、肌肉疼痛、咽喉不适、关节注66痛、头痛.意力不集中、记忆力下降、情绪低落等。69 本讲认为，（阿）对于人类来说是非常重要的一个神经中枢，叫做记忆中枢。67本讲认为，（认）决定情绪和行为后果。7、068 本课程讲述的2小时策略是（久际71 雷）。、咨乍.1、2、3、4、57.8.9.10.11、12.13.14.16.17.18.19.20.21、22.23.21 C期fi），也就是对自己的心理体验。承受压力是（A叵到C柯I D情 绸）应长的基本条件。脑啡是运动时由脑释放出来的化学W质，它能产生（B舒适C医舄f D O ）的状情绪可以被分类为与生俱来的“（一i下情说法正确壁垂帅勺兰格认为情绪就是对机体状态变化 的意讽C詹姆斯认为情绪就是对身体变化的知觉I） o绪” 05、0.邮 造成职场压力的组织因素包括（A工作中人际关系造成压力B工作目标的压力C人治的压力D惨少 、 领导的压力1）。42. 效能感觉是个体在行动前对自身完成该活动有效性的一种主观评估，这种预先的估计对后 续的行为多方面地发生影响，包掖面我效能愿影响人因1难行为的选觐卫度币1自我效能感屏人的-情绪矿在冥想期间，我们可以（Air腿盘坐在地上，成松身制 下心上眼睛或让眼睛半睁半闭IJlC g和呼气过叼忌心烦意页54. 宽容是一种力量。当我们掌握并能运用这种力量时，我们自然就会显得（B面冏C屋韧D刚S）。高学历者在工作环境中的压力源有哪些工作强度大、负荷高工作竟争激烈个人发展【空间问55. 题知识技能的储备更a思、悲.恐.惊七种。A （是）131. Is学2为“情绪是寸右伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体 需求之间关系的反应。（是332人在应激状态下常伴随明显的生理变化，这是因为个体在意外剌激作用下必须调动体内全部的能 量以应付紧急事件和重大变故。（是月33. 心境对人们的生活工作和健康都没有太大的影响。E （否34. 情绪是人生色彩，情绪活动是一个独立的心理过程，对其他心理活动具有组织协调作用。【（是 月35. 情商管理不仅对生活影响巨大，而且现在也正在延续着对工作中岗位中的相对重要作用了。36.37.38.39.40.41.42.43.44.45.46.47.48.【（是）】从社会生活角度来看，抑郁性格者对环境的适应能力与正常人有明显差别，但由于性格上谨小慎 微、优柔寡断、思虑过度，因而不适合做偏门工作或大机构的主宰，仅仅适合于担 任基层组织的 名誉职务。ii L不合理思维是焦虑的本质。坟（是）狭义的非智力因素包括智力反乔的心理因素.环境因素、生理因素以及道德品质等等。【（是）： 美国心理学家詹姆士认为，一般人只运用了其总体智慧的10 %；而奥托则千脆认为，一人表现出 来的智只占他全部智葱潜能的4 %；甚至那些成就卓著的科学家，他们运用智慧，也不超过他们 全部智葱潜能的20 %。0（否y产生焦虑症的原因主要有：生物学因素，如遗传影响与生理因素；心理因素，如认知.绪等；社情 会因素，如城市过密、居住空间拥挤、环境污染、紧张、工作压力过大等。月【（是 情商主要是指人在情绪、情感.意志.耐受挫折等方面的品质。人与人之间先大差别直接决定了一 个人的情商。（否y情商的概念是美国耶鲁大学陀沙洛维和新罕布什尔大学的梅耶提出的。E是y自卑感既会使人羞怯退缩，也能使人奋发进取。匝1嫉妒产生的原因有虚荣心在作怪；没有正确认识自己；心胸比较狭隘等。嫉妒就像一把双刃剑， 既伤害别人，也对自己不利。（是3人的三种负面情绪（紧张状态、抑郁状态和常发怒）会影响体内营养的吸收，使人的体质下降。（是卡耐基说” “学会控制情绪是我们成功和快乐的要诀J没有任何东西比我们的情绪，也就是我们 心里的感觉更能影响我们的生活了。风否长期处于负面情绪之中不会有损健康。ina情绪危机就是指人的心理经历了极度的波动，其中包括愤怒.沮丧恐怖，以及由期待而引起的激 动和悲痛等。